Boleh 2013 DSMA: Mendapatkan Ke Bentuk Rider Merah Tip-Tip

Saya telah berlatih untuk Tour de Cure pertama saya yang berlangsung pada 8 Jun.

Bersama dengan jumlah yang diharapkan dari beberapa ribu yang lain, saya akan bermula di Indianapolis Motor Speedway dan akan mengembara sekitar 31 batu kawasan di pinggir barat Indianapolis sebelum berakhir di trek 2. 5 mil di mana Indy 500 hanya berlaku.

Saya telah mendaftar untuk 50k (pilihan yang paling singkat), dan laluan saya sepatutnya mengambil kira-kira 2. 5 jam jika saya pergi minimum 6 mph yang mereka katakan saya

sepatutnya. Saya merancang untuk mengambilnya lambat tetapi mantap, dan menamatkan perjalanan sebelum kaki saya jatuh dan saya hancur ke tanah dengan bola daging. Dengan kata lain, ini akan menjadi cabaran fizikal utama bagi saya.

Dua roda pilihan saya: basikal gunung Huffy yang berwarna hitam, yang telah saya miliki selama 15 tahun. Menaiki lebih tua, tetapi ia berfungsi dengan baik! Kami telah membersihkannya, membeli tayar dan tiub baru, menemui alat pengukur basikal dan botol air serta topi keledar biru dan kelabu yang baru untuk saya memakai untuk melihat dan merasakan bahagian itu. Itulah yang hebat semasa tunggangan kejiranan dan sesi latihan peribadi yang saya lakukan.

Saya teruja untuk menjadi Penunggang Merah, dan menaikkan jumlah wang yang sesuai yang akan membolehkan saya memakai baju merah itu yang menyatakan pendirian saya bersama dengan yang terbaik di trek! Hei, itu semua dalam nama mendapatkan beberapa latihan yang sangat diperlukan - dan menaikkan wang untuk tujuan, sudah tentu.

Sesuai, Mei telah Bulan Basikal Kebangsaan, jadi saya mengikuti trend dengan menulis tentang ini sekarang … terutamanya apropos kerana ia berkaitan dengan Blog Carnival Blog Diabetes Social Advocacy (DSMA) bulan ini yang meminta kami D-blogger untuk fokus pada kekuatan dan kelemahan kita:

Apabila datang kepada diabetes, sama ada anda PWD atau pengasuh, anda KUAT. Lagipun, anda berurusan dengan penyakit ini setiap hari! Dan sebahagian besar daripada kita tidak selalu memberikan kredit yang kita patut, walaupun kita mungkin cepat menunjukkan apabila kita tidak begitu kuat. Dengan itu, sudah tiba masanya untuk memberi kita kredit untuk kekuatan kita. Dan juga untuk berkongsi perkara-perkara yang kami tidak begitu hebat. Bulan ini, kami ingin anda memberitahu kami:

Apa yang anda anggap sebagai Kekuatan Diabetes anda?

Apa yang anda fikir adalah Kelemahan Diabetes anda?

Menggambarkan tema ini, saya suka berfikir bahawa kembali ke basikal saya telah membuat saya sedikit lebih kuat kebelakangan ini, bukan sahaja di otot kaki saya tetapi juga keinginan saya untuk menjadi lebih sihat dan menguruskan kencing manis saya dengan lebih gigih. Dan itu membuatkan saya sedar, sekali lagi, salah satu kelemahan saya yang paling berterusan dari segi Pengurusan D.

Setakat ini, D-Kelemahan terbesar saya telah lama dan terus menjadi kuat.Saya benar-benar bukan peminat untuk melakukan apa-apa jenis, terutamanya apabila saya rasa saya perlu melakukannya sebagai sebahagian daripada rutin D-Pengurusan saya.

Kadang-kadang saya benar-benar tidak mahu keluar dan melatih atau mendapatkan latihan yang paling mudah. Saya meletakkan terlalu lama dan tidak seperti bentuk seperti yang saya perlu, walaupun sekarang, hanya seminggu atau lebih sebelum perjalanan saya. Saya telah berjalan lebih banyak kebelakangan ini, tetapi telah cuba memberi tumpuan kepada menunggang motosikal sebanyak mungkin.

Mendapatkan motivasi awal dan tenaga untuk "hanya melakukannya" dan pergi ke luar dan mendapatkan motosikal saya adalah cabaran terbesar, dan ini yang menjadi mangsa saya lebih banyak daripada yang saya harus menjadi malas. Tetapi, seperti segala-galanya di dunia kencing manis, itu kerja yang sedang berjalan dan saya semakin baik. Sedikit demi sedikit, naik dengan menaiki. Dan itu membuatkan saya bangga.

Jadi, ke kekuatan saya …

• Kaki saya semakin kuat, walaupun mereka perlu sedikit sakit dalam proses itu.

  

• Keupayaan saya untuk mengimbangi bekalan diabetes dan pemeriksaan gula darah bergerak semasa duduk dan menunggang motosikal saya telah menjadi bakat baru yang saya tidak pernah teringat sebelum ini. Saya membeli beberapa baju basikal yang mempunyai poket kecil atau dua di bahagian belakang, jadi saya boleh meletakkan OneTouch Ultra Mini, botol dan poker jari di sana untuk akses mudah.
• Ya, ia harus dianggap kekuatan untuk memakai topi keledar basikal.
• Saya telah mula menguasai kesan perjalanan saya yang ada pada gula darah. Saya tahu bahawa apabila saya menaiki selama 30 minit atau lebih lama, biasanya lebih daripada sekadar kejiranan dengan corak tegar yang pedaling, saya akan melihat penurunan gula darah saya. Apabila saya memulakan latihan pada April, tunggangan saya adalah lebih pendek dan gula darah saya biasanya berada pada tahap tinggi 100 atau 200 dan tidak terlalu banyak. Tetapi apabila saya mendapat latihan lebih konsisten, dan juga mulai menenun lebih lama, saya akan melihat sekurang-kurangnya penurunan 50 mata sepanjang jam selepas perjalanan saya. Dan ia biasanya akan berlangsung beberapa jam kemudian.
• Pada tunggangan yang lebih sengit, saya akan melihat bahawa "kesan super-pengecasan" di mana gula darah saya akan menjadi pertengahan mantap sepanjang hari dan petang. Dan itu hanya membuat anda ingin mengekalkan senaman ini, dan kekal dalam julat itu sebanyak mungkin dan tidak kendur.
• Semua ini bermakna bahawa purata meter saya telah menurun dari 200-an yang rendah di mana ia telah melayang, hingga 163 markah pada minggu terakhir bulan ini (ini besar untuk saya!).

Bottom line?

Saya rasa saya boleh buat apa-apa. Cue saya, rasa semua berjaya.

Memang, saya tidak berada di mana-mana tahap atlet seperti PWD Phil Southerland dari Pasukan Jenis 1 (kini dikenali secara rasmi sebagai Team Novo Nordisk), dan tidak ada perjalanan sejauh 100 batu dalam masa terdekat (atau mungkin masa depan jangka panjang). Dan kita sudah tentu tidak bercakap tentang memenangi mana-mana perlumbaan atau anugerah di sini.

Tetapi bagi saya yang tidak pernah menunggang motosikalnya sejak beberapa tahun yang lalu sebelum musim bunga ini, saya agak bangga dan saya gembira dapat melekat dengannya dan perlahan-lahan bekerja sendiri menjadi lebih baik.Dan Pengurusan D.

Sudah tentu, saya perlu realistik tentang apa yang akan saya capai sebaik sahaja saya keluar di sana. Tidak kira berapa banyak yang saya rasa terkawal, ada had dan saya perlu belajar apa itu.

btw, ini tidak akan menjadi tumpuan pengumpulan dana diabetes pertama saya. Kembali pada tahun 1985 atau lebih, saya mengambil bahagian dalam JDRF Ride / Walk di sekitar GM Tech Centre di Metro Detroit. Ia hanya selepas diagnosis saya. Saya berusia 5 tahun, dan mempunyai roda latihan pada basikal merah kecil saya.

Untuk mengumpul wang, ayah saya memberitahu rakan sekerjanya mengenai perjalanan basikal saya dan mereka semua fikir ia adalah comel, jadi mereka menawarkan untuk mendermakan $ 25 per batu … berfikir, tentu saja, tyke kecil akan menunggang dalam beberapa bulatan dan dilakukan. Nah, saya tunjukkan mereka! Saya menunggang apa yang terasa seperti tidak henti-hentinya di sekeliling trek, dipecahkan beberapa batu, dan membuat mereka semua berpindah ke atas lebih banyak wang daripada yang dijangkakan. Hah!

Kekuatan semacam itu untuk "hanya menunggang" adalah apa yang saya berharap untuk menyalurkan dalam perjalanan Tour de Cure yang akan datang.

Mengatasi keinginan saya untuk berehat akan menjadi cabaran terbesar, tetapi saya tahu itu mungkin dan saya hanya perlu menetapkan fikiran saya.

Satu pedal menolak pada satu masa.

Siaran ini adalah entri kami pada Karnival Blog DSMA. Sekiranya anda ingin turut serta, anda boleh mendapatkan semua maklumat di sini.

Penafian : Kandungan yang dicipta oleh pasukan Diabetes Mine. Untuk butiran lanjut klik di sini.

Penafian

Kandungan ini dibuat untuk Diabetes Mine, blog kesihatan pengguna yang memberi tumpuan kepada komuniti diabetes. Kandungan tidak disemak secara medis dan tidak mematuhi garis panduan editorial Healthline. Untuk maklumat lanjut mengenai perkongsian Healthline dengan Diabetes Mine, sila klik di sini.