Otot Aches: Penyebab, Rawatan, dan Pencegahan

Nyeri otot, atau myalgia, sangat biasa. Hampir semua orang mengalami ketidakselesaan dalam otot mereka pada satu ketika. Kerana terdapat tisu otot di hampir semua bahagian badan, jenis kesakitan ini boleh dirasakan secara praktikal di mana sahaja … Apakah yang dimaksudkan dengan … Baca lebih lanjut

Apakah sakit otot?

Uji otot, atau myalgia, sangat biasa. Hampir semua orang mengalami ketidakselesaan dalam otot mereka pada satu ketika.

Kerana terdapat tisu otot di hampir semua bahagian badan, jenis kesakitan ini boleh dirasakan di mana-mana …

Apakah punca-punca yang paling biasa pada otot?

Seringkali, orang yang mengalami sakit otot dapat dengan mudah menentukan sebabnya. Ini adalah kerana kebanyakan kejadian myalgia disebabkan oleh terlalu banyak tekanan, ketegangan, atau aktiviti fizikal. Beberapa punca biasa termasuk:

ketegangan otot dalam satu atau lebih bahagian badan
overusing otot semasa aktiviti fizikal
mencederakan otot semasa melakukan kerja atau latihan secara fizikal

Apakah jenis keadaan perubatan yang boleh menyebabkan sakit otot?

Tidak semua nyeri otot berkaitan dengan tekanan, ketegangan, dan aktiviti fizikal. Beberapa penjelasan perubatan untuk myalgia termasuk:

fibromyalgia
jangkitan, seperti selesema, polio, atau jangkitan bakteria
gangguan autoimun seperti lupus, dermatomyositis, dan polymyositis
penggunaan ubat atau ubat tertentu, seperti statin, penghambat ACE, atau kokain
masalah tiroid, seperti hypothyroidism atau hyperthyroidism
hypokalemia (kalium rendah)

Mengurangkan sakit otot di rumah

Rasa sakit otot sering memberi tindak balas yang baik kepada rawatan di rumah. Sesetengah langkah yang boleh diambil untuk melegakan ketidakselesaan otot akibat kecederaan dan berlebihan termasuk:

berehat di kawasan badan di mana anda mengalami kesakitan dan kesakitan
mengambil pelega kesakitan yang berlebihan, seperti ibuprofen
memohon ais ke kawasan yang terjejas untuk membantu melegakan kesakitan dan mengurangkan keradangan

Anda harus menggunakan ais selama satu hingga tiga hari selepas ketegangan atau lekukan, dan memohon haba untuk sebarang kesakitan yang tersisa selepas tiga hari.

Langkah-langkah lain yang boleh memberi kelegaan dari sakit otot termasuk:

lembut meregangkan otot
mengelakkan aktiviti berimpak tinggi sehingga selepas sakit otot hilang
mengelakkan sesi mengangkat berat sehingga sakit otot diselesaikan
memberi masa untuk berehat
melakukan aktiviti melegakan tekanan dan senaman seperti yoga dan meditasi untuk melegakan ketegangan

Ketika melihat seorang dokter tentang sakit otot

Sakit otot tidak selalu tidak berbahaya, dan dalam beberapa Contohnya, rawatan di rumah tidak mencukupi untuk menangani masalah asas.Myalgia juga boleh menjadi tanda bahawa ada sesuatu yang salah dalam tubuh anda.

Anda harus berjumpa doktor untuk:

kesakitan yang tidak hilang selepas beberapa hari rawatan di rumah
sakit otot yang teruk yang timbul tanpa sebab yang jelas
sakit otot yang berlaku bersama dengan ruam < sakit otot yang berlaku selepas gigitan kutu
myalgia disertai kemerahan atau bengkak
kesakitan yang berlaku tidak lama selepas perubahan dalam ubat-ubatan yang anda ambil
sakit yang berlaku dengan suhu tinggi
menjadi tanda kecemasan perubatan. Pergi ke hospital secepat mungkin jika anda mengalami mana-mana yang berikut bersama-sama dengan otot yang sakit:

permulaan kuatnya pengekalan air atau pengurangan jumlah air kencing

kesukaran menelan
muntah atau menghidupkan demam > masalah yang menahan nafas anda
kekakuan di bahagian leher anda
otot yang lemah
ketidakupayaan untuk memindahkan kawasan yang terjejas badan
Tips untuk mencegah otot sakit
Jika sakit otot anda disebabkan oleh ketegangan atau aktiviti fizikal, ambil langkah-langkah ini untuk menurunkan risiko anda merasakan sakit otot pada masa akan datang:

Regangkan otot anda sebelum melakukan aktiviti fizikal dan selepas latihan.

Menggabungkan pemanasan dan penyejukan ke semua sesi latihan anda.

Tetap terhidrat, terutama pada hari-hari ketika anda aktif.
Melibatkan senaman secara teratur untuk membantu mempromosikan nada otot yang optimum.
Bangun dan peregangkan dengan kerap jika anda bekerja di meja atau dalam persekitaran yang membuat anda beresiko untuk ketegangan otot atau ketegangan.
Orang yang bekerja di meja perlu berusaha untuk bangun dan meregangkan sekurang-kurangnya setiap 60 minit.
Otot sakit anda mungkin disebabkan oleh sesuatu yang lain daripada ketegangan dan aktiviti fizikal. Dalam kes ini, doktor anda akan dapat menasihati anda tentang bagaimana untuk menyelesaikan sepenuhnya kesakitan otot anda. Keutamaan pertama adalah untuk merawat keadaan utama.

Ditulis oleh Krista O'Connell

Dikemaskini secara perubatan pada 6 Jun 2016 oleh William A Morrison MD

Sumber Artikel:

Klinik Mayo Klinik. (2016, 19 Mac). Muscle Pain. Diperolehi daripada // www. mayoklinik. com / kesihatan / otot-sakit / MY00113

Gejala fibromyalgia. (2016, 3 Januari). Diperolehi daripada // www. nhs. uk / Syarat / Fibromyalgia / Pages / Gejala. aspx