Hyperventilation: Penyebab, Rawatan, dan Pencegahan

Hyperventilation adalah keadaan di mana anda mula bernafas dengan cepat. Pernafasan yang sihat terjadi dengan keseimbangan yang sihat antara bernafas dalam oksigen dan pernafasan karbon dioksida. Anda mengimbangi keseimbangan ini apabila anda hiperventilate dengan melepaskan lebih banyak daripada anda … Baca lebih lanjut

Hyperventilation adalah keadaan di mana anda mula bernafas dengan cepat. Pernafasan yang sihat terjadi dengan keseimbangan yang sihat antara bernafas dalam oksigen dan pernafasan karbon dioksida. Anda mengecewakan keseimbangan ini apabila anda hiperventilate dengan melepaskan lebih dari yang anda nafas. Ini menyebabkan pengurangan pesat dalam karbon dioksida di dalam badan.

Tahap karbon dioksida yang rendah membawa kepada penyempitan salur darah yang membekalkan darah ke otak. Pengurangan bekalan darah ke otak ini membawa kepada gejala seperti sakit kepala dan kesemutan dalam jari. Hiperventilasi yang teruk boleh mengakibatkan kehilangan kesedaran.

Bagi sesetengah orang, hyperventilation jarang berlaku. Ia hanya berlaku sebagai respon panik sekali-sekala terhadap ketakutan, tekanan, atau fobia. Bagi yang lain, keadaan ini berlaku sebagai tindak balas kepada keadaan emosi, seperti kemurungan, kebimbangan, atau kemarahan. Apabila hiperventilasi adalah kejadian yang kerap, ia dikenali sebagai sindrom hyperventilation.

Hyperventilation juga dikenali sebagai:

Pernafasan mendalam (atau cepat)
melalui pernafasan
Kadar pernafasan (atau pernafasan) - cepat dan mendalam

Terdapat banyak faktor yang boleh menyebabkan hyperventilation. Keadaan ini biasanya disebabkan oleh kebimbangan, panik, kegelisahan, atau tekanan. Ia sering mengambil bentuk serangan panik.

Sebab-sebab lain termasuk:

pendarahan
penggunaan perangsang
overdosis dadah (overdosis aspirin, misalnya)
sakit parah
seperti penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD) atau asma
, seperti serangan jantung
ketoacidosis diabetes (komplikasi gula darah tinggi pada pesakit diabetes jenis 1)
kecederaan kepala
untuk ketinggian melebihi 6, 000 kaki
sindrom hyperventilation
Bila untuk mendapatkan rawatan untuk hyperventilation
Hyperventilation boleh menjadi isu yang serius. Gejala boleh berlangsung 20 hingga 30 minit. Anda perlu mendapatkan rawatan untuk hiperventilasi apabila gejala-gejala berikut berlaku:

pernafasan yang mendalam untuk pertama kalinya

hyperventilation yang semakin buruk, walaupun selepas mencuba pilihan penjagaan rumah

sakit
demam
pendarahan < bermasalah, saraf atau tegang
yang mengidam atau menguap dengan kerap
dengan masalah keseimbangan, keterlaluan, atau vertigo
mati rasa atau kesemutan di tangan, kaki atau sekitar mulut
sesak dada, kenyang, tekanan, kelembutan, atau kesakitan
Gejala-gejala lain berlaku kurang kerap dan mungkin tidak jelas bahawa mereka berkaitan dengan hyperventilation.Sesetengah gejala-gejala ini ialah:
sakit kepala
gas, kembung atau burping
berkeringat

berpeluh

perubahan penglihatan seperti penglihatan kabur atau terowong
kehilangan kesedaran (pengsan)
Pastikan untuk memberitahu doktor anda jika anda mengalami gejala berulang. Anda mungkin mempunyai keadaan yang disebut sindrom hyperventilation. Sindrom ini tidak difahami dengan baik dan mempunyai simptom yang sama dengan gangguan panik. Ia selalunya didiagnosis sebagai asma.
Mengubati hyperventilation
Penting untuk cuba tenang dalam kes-kes hiperventilasi yang akut. Ia mungkin berguna untuk mempunyai seseorang dengan anda untuk melatih anda melalui episod. Matlamat rawatan semasa episod adalah untuk meningkatkan tahap karbon dioksida di dalam badan anda dan bekerja untuk memperlahankan kadar pernafasan anda.
Penjagaan rumah
Anda boleh mencuba beberapa teknik segera untuk membantu mengubati hiperventilasi akut:

Bernafas melalui bibir pursed.

Buangkan perlahan-lahan ke dalam beg kertas atau tangan yang dicincang.

Cuba nafas ke dalam perut anda (diafragma) dan bukannya dada anda.

Tahan nafas anda selama 10 hingga 15 saat pada satu masa.

Anda juga boleh mencuba pernafasan hidung alternatif. Ini melibatkan menutup mulut anda dan pernafasan bergantian melalui setiap lubang hidung. Sebagai contoh, dengan mulut tertutup, tutup lubang hidung kanan dan bernafas melalui kiri. Kemudian ganti dengan menutup lubang hidung kiri dan bernafas melalui kanan. Ulangi corak ini sehingga pernafasan telah kembali normal.

Sesetengah orang mungkin mendapati bahawa senaman yang kuat, seperti berjalan cepat atau joging, semasa bernafas masuk dan keluar dari hidung anda, membantu dengan hyperventilation.
Pengurangan tekanan
Jika anda mempunyai sindrom hyperventilation, anda akan ingin mengetahui apa yang menyebabkannya. Sekiranya anda mengalami kecemasan atau tekanan, anda mungkin mahu melihat psikologi untuk membantu anda memahami dan merawat keadaan anda. Pembelajaran mengurangkan tekanan dan teknik pernafasan akan membantu mengawal keadaan anda.
Akupuntur

Akupunktur juga boleh menjadi rawatan yang berkesan untuk sindrom hyperventilation. Akupunktur adalah rawatan alternatif berdasarkan perubatan Cina kuno. Ia melibatkan meletakkan jarum nipis ke dalam kawasan badan untuk mempromosikan penyembuhan. Satu kajian awal mendapati bahawa akupunktur membantu mengurangkan kebimbangan dan keterukan hyperventilation.

Ubat

Bergantung pada keparahan, doktor anda juga boleh memberi ubat. Contoh ubat untuk hiperventilasi termasuk:

alprazolam (Xanax)

doxepin (Silenor)

paroxetine (Paxil)

Mencegah hyperventilation

Anda boleh belajar teknik pernafasan dan relaksasi untuk mengelakkan hyperventilation. Ini termasuk:

meditasi
pernafasan hidung alternatif, pernafasan pernafasan yang mendalam, dan pernafasan badan penuh
latihan minda / badan, seperti tai chi, yoga, atau qigong

, dan lain-lain) juga boleh membantu mencegah hyperventilation.

Ingatlah untuk bertenang jika anda mengalami sebarang gejala hyperventilation. Cuba kaedah pernafasan penjagaan rumah untuk mendapatkan kembali pernafasan anda dan pastikan anda pergi berjumpa dengan doktor anda.

Hyperventilation boleh dirawat, tetapi anda mungkin menghadapi masalah. Doktor anda boleh membantu anda mendapatkan akar masalah dan mencari rawatan yang sesuai.
Ditulis oleh Pasukan Editorial Kesihatanline
Ditinjau semula pada 14 April 2017 oleh Debra Sullivan, PhD, MSN, CNE, COI

Sumber Artikel:

Kesejahteraan emosi. (2016, 24 Oktober). Diperoleh dari // my. clevelandclinic. org / kesihatan / healthy_living / hic_Stress_Management_and_Emotional_Health

Errington-Evans, N. (2011, 7 Jun). Akupunktur untuk kebimbangan.

Saraf Neurosains dan Terapeutik, 18

(4), 277-284. Diperolehi daripada // onlinelibrary. wiley. com / doi / 10. 1111 / j. 1755-5949. 2011. 00254. x / penuh

Staf Klinik Mayo. (2015, 21 Februari). Akupunktur. Diperolehi daripada // www. mayoklinik. org / prosedur ujian / akupunktur / asas / definisi / prc-20020778