Kesihatan Tempat Kerja: Ikhtisar, Petua & Cadangan

Tambahkan jumlah jam yang anda habiskan di pejabat anda. Bagaimanakah ia dibandingkan dengan jumlah jam yang anda gunakan di rumah? Dekat dengan yang sama? Ramai orang menghabiskan tujuh atau lebih jam setiap hari di pejabat mereka, tetapi paling jarang memikirkan bagaimana mereka kiub atau … Baca lebih lanjut

Tambah jumlah jam yang anda belanjakan di pejabat anda. Bagaimanakah ia dibandingkan dengan jumlah jam yang anda gunakan di rumah? Dekat dengan yang sama? Ramai orang menghabiskan tujuh atau lebih jam setiap hari di pejabat mereka, tetapi paling jarang memikirkan bagaimana cub atau bilik itu memberi kesan kepada kesihatan mereka. Petua ini akan membantu anda berasa sihat dan bahagia di pejabat seperti yang anda lakukan di rumah.

Dapatkan Pengetua Kanan

Jika anda duduk di dalamnya sepanjang hari, bukankah itu patut dilakukan punggung dan badan anda beberapa nikmat? Cari salah satu yang mempunyai sokongan rendah dan ketinggian laras dan lengan terletak. Anda perlu duduk lurus dengan bengkok lutut dan pada sudut 90 darjah ke pergelangan kaki anda. Jangan duduk bersila untuk jangka masa yang panjang. Apabila anda duduk dengan cara ini, tulang belakang anda tidak lurus, dan sukar untuk mengecilkan pinggul dan bahu anda, meningkatkan peluang sakit belakang anda. Anda juga memotong aliran darah, yang meningkatkan risiko urat varikos.

Melabur di Headset

Memasukkan telefon di antara bahu dan telinga anda adalah satu langkah naluri bagi ramai orang tetapi boleh melakukan nombor di leher dan belakang anda. Gunakan alat dengar atau speaker telefon pada panggilan telefon yang lebih lama. (Hendaklah sedar tentang jiran jika anda bercakap dengan telefon pembesar suara).

Mengurangkan Sakit Kepala

Banyak penyebab sakit kepala yang bersembunyi di pejabat. Mengenal pasti mereka boleh membantu anda melepaskan mereka-dan sakit kepala yang menyertainya.

Pastikan Bau menjadi Minimal

Minyak wangi, lilin, losyen tangan - semuanya boleh jadi penyebab jika anda mempunyai sensitiviti terhadap aroma. Tidak ada di pejabat anda. Sentiasa meminta rakan sekerja untuk tidak memakai minyak wangi yang berat juga. Pastikan kombinasi aspritin-acetaminophen ubat di-kaunter (seperti Excedrin) berguna sekiranya gagal.

Ward off Hunger

Bagi sesetengah orang, melangkau makan tengah hari adalah cara terpantas hingga pukul lima, tetapi berbuat demikian boleh mencetuskan sakit kepala. Gula darah rendah adalah masalah di sini. Tetapi jangan ambil bar gula-gula untuk menyembuhkan cepat. Anda memerlukan sesuatu dengan campuran protein dan karbohidrat-seperti mentega kacang pada roti gandum-untuk memastikan anda berasa lebih kuat lagi.

Pukul Postur yang Lemah

Betul-postur anda mungkin menyebabkan lebih daripada sekadar sakit belakang.Slouching di meja anda boleh meletakkan ketegangan di leher anda, yang boleh menyebabkan sakit kepala ketegangan. Mengamalkan postur kerusi yang betul, dan sakit kepala ini harus menjadi perkara masa lampau.

Splash Happy Colors

Walaupun anda mungkin tidak boleh melukis dinding pejabat anda, anda boleh menambah aksesori untuk penggalak mood segera.

• Merah dan violet merangsang badan anda dan menyebabkan ia mengepam lebih banyak adrenalin. Malah, satu kajian British mendapati bahawa Olympians yang memakai baju merah dalam pertandingan mereka memenangi lebih kerap berbanding mereka yang memakai biru. Sebabnya: para penyelidik berfikir bahawa warna merah membangkitkan lebih banyak tenaga.
• Hijau dan kuning membangkitkan perasaan bahagia dan membuat anda merasa lebih optimis. Malah, satu kajian di Amsterdam mendapati bahawa orang dewasa melaporkan rasa gembira apabila terdapat dua warna.
• Biru adalah warna yang menenangkan, dan orang ramai bertindak balas dengan lebih baik terhadap tugas-tugas yang mencabar apabila mereka dikelilinginya, menurut penyelidikan dari Universiti Sains dan Teknologi Missouri.

Bawa di Beberapa Bunga

Bunga boleh mengubah kimia otak anda dan membuat anda berasa lebih positif. Sebenarnya, satu kajian dari Sekolah Perubatan Harvard mendapati bahawa orang yang memelihara bunga segar di rumah mereka melaporkan kurang kebimbangan dan merasa lebih belas kasihan terhadap orang lain. Satu lagi sebab untuk mengekalkan beberapa tunas di dalam kiub anda: wanita mempunyai lebih banyak idea dan penyelesaian yang inovatif terhadap masalah apabila bunga segar sudah dekat, menurut penyelidikan dari Texas A & M University.