Seksual dan Kemurungan Seks yang rendah

Keinginan seksual, atau "libido," adalah bahagian penting dalam hubungan yang paling romantis. Apabila keinginan seks memudar, atau hilang sepenuhnya, ia boleh memberi kesan kepada kualiti hidup anda dan hubungan anda dengan pasangan anda. Kedua-dua wanita dan lelaki mengalami libido rendah, tetapi wanita sering tidak mendapatkan rawatan. Ia tidak luar biasa bagi seorang wanita untuk malu mengakui bahawa dia mahu meningkatkan libidonya. Ramai wanita juga mengandaikan tiada rawatan yang tersedia.

Tetapi keinginan seksual yang rendah boleh menjadi tanda keadaan kesihatan. Gangguan seksual hipoaktif (HSDD) - sekarang dikenali sebagai gangguan seksual / gangguan seksual wanita - mungkin didiagnosis jika anda mempunyai sedikit atau tiada keinginan untuk aktiviti seksual. Anda juga mungkin tidak mempunyai fantasi seksual yang menyebabkan anda mengalami kesulitan serius atau kesukaran interpersonal. Libido rendah juga boleh menjadi gejala masalah kesihatan mental, seperti kemurungan.

Bagi kebanyakan orang, hasrat seksual turun naik dari masa ke masa. Ia semulajadi untuk melalui fasa apabila anda tidak mengidamkan seks sebanyak. Tetapi, jika libido anda telah rendah untuk masa yang panjang, dan jika ia menyebabkan anda tekanan atau kesedihan, mungkin masa untuk berbincang dengan doktor anda.

Penyelidik masih menyiasat hubungan antara libido rendah dan kesihatan mental. Tetapi, mereka tahu perkara biasa untuk HSDD dan kemurungan untuk bertindih. Sama ada berlaku bersama atau tidak, kedua-dua HSDD dan kemurungan boleh memberi impak besar kepada kehidupan anda dan berhak mendapat perhatian perubatan.

Apakah kemurungan?

Gangguan kemurungan utama sering dirujuk sebagai "kemurungan. "Ia adalah keadaan yang menyebabkan seseorang mengalami mood yang tertekan, kurang kesenangan dalam kehidupan seharian, atau keduanya. Setiap orang mengalami kemerosotan dari semasa ke semasa, tetapi kemurungan biasanya lebih lama. Sesetengah simptom kemurungan merangkumi:

• perasaan kesedihan
• kehilangan selera makan
• berat badan atau mendapat
• kesulitan tidur
• kesukaran menumpukan
• tahap tenaga yang rendah

Gejala lain yang berkaitan dengan Kemurungan adalah perubahan dalam pemacu seks. Jika anda tertekan, anda mungkin merasa tidak mempunyai cukup tenaga untuk seks. Kerana kemurungan juga boleh menyebabkan anda kurang menikmati aktiviti, anda mungkin mendapati bahawa anda tidak menikmati seks seperti yang pernah anda lakukan.

Proses ini juga boleh berfungsi secara terbalik. Ia mungkin untuk libido rendah untuk mencetuskan perasaan kemurungan.

Sebagai contoh, HSDD boleh menyebabkan simptom-simptom seperti depresi, yang mungkin disambungkan kepada hubungan anda atau kurang hasrat seksual. Pada masa yang sama, mempunyai HSDD tidak bermakna anda akan didiagnosis dengan kemurungan. Ada kemungkinan seseorang yang mengalami HSDD mengalami mood yang rendah yang berkaitan dengan aktiviti seksual, tetapi berasa positif mengenai aspek kehidupan yang lain.

Apa kata penyelidikan?

Beberapa kajian penyelidikan telah melihat hubungan dan bertindih antara libido rendah dan kemurungan. Para penyelidik telah mempertimbangkan betapa biasanya bagi wanita untuk mengalami kedua-dua keadaan, dan faktor-faktor yang boleh meningkatkan risiko. Berikut adalah beberapa kajian utama dan penemuan sejauh ini:

Lebih umum daripada yang anda fikir

Satu artikel dalam Jurnal Psikiatri Klinikal mendapati bahawa kira-kira 40 peratus wanita yang mengalami gangguan seksual juga mengalami kemurungan. Para penyelidik mendapati bahawa kira-kira 10 peratus daripada wanita AS mengalami "gangguan keinginan. "Dianggarkan 3. 7 peratus mempunyai masalah dengan keinginan dan kemurungan.

Faktor risiko termasuk peristiwa-peristiwa kehidupan yang tertekan dan isu ketagihan

Satu artikel dalam Pakar Keluarga Amerika mendapati faktor-faktor risiko untuk kemurungan dan libido rendah termasuk peristiwa-peristiwa kehidupan yang tertekan, seperti perceraian atau pekerjaan yang hilang. Peralihan kehidupan utama - sama ada positif, negatif, atau neutral - juga boleh mencetuskan. Sebagai contoh, bayi baru atau anak yang meninggalkan rumah akan dianggap sebagai peralihan kehidupan utama. Tegasan hubungan yang berterusan juga merupakan faktor risiko. Penyalahgunaan alkohol, dadah, atau kedua-duanya, juga dikaitkan dengan peningkatan risiko libido dan kemurungan yang rendah.

Kemurungan boleh memburukkan gejala HSDD

Kajian dalam Perubatan Psikosomatik mendapati bahawa wanita yang mengalami tekanan dan mempunyai HSDD kurang senang dalam hubungan mereka. Mereka juga melakukan hubungan seks dengan pasangan mereka dengan kerap. Tambahan pula, mereka mengalami kesukaran untuk membentuk dan mengekalkan hubungan. Selain itu, satu pertiga wanita premenopausal dengan HSDD juga mengalami kemurungan.

Kemurungan dan libido rendah boleh mempunyai banyak faktor penyumbang, bersama dengan pelbagai gejala. Mempunyai satu syarat tidak bermakna anda mempunyai yang lain, tetapi mungkin untuk mempunyai kedua-duanya pada masa yang sama. Dalam kedua-dua kes, terdapat pilihan rawatan yang boleh membantu.

Rawatan untuk libido rendah dan kemurungan

Ketika merawat libido rendah, kemurungan, atau keduanya, tidak ada satu-satu-ukuran-semua pendekatan. Strategi di rumah, hubungan atau kaunseling perkahwinan, terapi seks, dan rawatan perubatan adalah semua pilihan. Bergantung pada keadaan anda, matlamat utama rawatan mungkin termasuk memulihkan keinginan seksual, komunikasi yang berkesan, mengurangkan gejala kemurungan, dan meningkatkan keupayaan anda untuk menikmati aktiviti harian anda. Berikut adalah beberapa perkara permulaan yang biasa:

Berbincang dengan profesional

Bagi ramai wanita, langkah pertama dalam mendapatkan rawatan adalah untuk bercakap dengan doktor keluarga mereka.

Jika anda lebih suka bantuan khusus, anda boleh berunding dengan ahli psikiatri atau ahli terapi seks. Mana-mana profesional ini harus memenuhi syarat untuk membincangkan pilihan rawatan dengan anda, atau merujuk kepada pakar lain yang boleh. Terapi, seperti terapi perilaku kognitif berasaskan kesedaran (MB-CBT), adalah satu pilihan rawatan.

Pendekatan ini boleh membantu anda mengenali fikiran dan tingkah laku yang mengganggu perjalanan seks anda dan kebahagiaan secara keseluruhan, serta meningkatkan kesedaran tubuh.Pilihan lain ialah ubat preskripsi, yang direka untuk mengurangkan kejadian kemurungan.

Mula berkomunikasi

Berkomunikasi secara terbuka dengan pasangan anda adalah strategi di rumah yang dapat membantu libido rendah dan emosi yang sukar. Jika anda tidak pasti bagaimana untuk memulakan, terapi bercakap atau buku bantuan diri menawarkan cara untuk membina kemahiran komunikasi anda. Terapi pasangan adalah pilihan lain. Mencari cara untuk membuka saluran komunikasi dengan pasangan anda boleh membantu anda berasa kurang bersendirian dan meningkatkan keintiman dalam hubungan anda. Sebaliknya, bagi sesetengah orang, ini meningkatkan keinginan seksual.

Ambil langkah untuk melegakan tekanan

Dalam beberapa kes, tekanan menyumbang kepada perasaan libido yang rendah dan kemurungan. Ini boleh menyebabkan corak kitaran, di mana mempunyai libido yang rendah menyebabkan lebih banyak tekanan. Mengambil masa untuk aktiviti melegakan tekanan sering membuat perbezaan. Pertimbangkan untuk meditasi, jurnal, latihan, atau mendengar muzik. Mencari cara untuk berehat sebanyak mungkin boleh membantu mengurangkan gejala kedua-dua keadaan.

Takeaway

Walaupun kebanyakan orang mengalami peningkatan dan penurunan dalam pemacu seks mereka, libido rendah boleh menjadi punca kebimbangan. Wanita mungkin lebih cepat daripada lelaki untuk menolak gejala mereka sendiri, dan bukan mencari sokongan. Tetapi bercakap dengan doktor boleh membantu anda mendapatkan pemahaman yang lebih baik mengenai pilihan rawatan yang tersedia. Ia tidak biasa untuk libido rendah dan kemurungan untuk bertindih. Luangkan masa untuk memberitahu doktor jika anda mempunyai gejala, seperti perasaan sedih atau mood yang tertekan.

Jika anda lebih suka mencuba pendekatan di rumah, pertimbangkan untuk bekerja dengan kemahiran komunikasi anda dan membuat lebih banyak masa untuk aktiviti melegakan tekanan. Membelanjakan masa yang berkualiti bercakap dan bersantai dengan pasangan anda mungkin langkah pertama yang anda ambil untuk berasa lebih baik.