Bagaimana Menangani Kesepian: Sokongan dan Sumber Daya

Isi Kandungan:

1. Adakah semua orang kesepian?
2. Sumber untuk semua orang
3. Sumber untuk kesihatan mental
4. Sumber untuk keadaan kronik dan kecacatan
5. Sumber untuk remaja
6. Sumber untuk warga tua
7. Sumber untuk pendatang
8. Sumber untuk veteran
9. penjagaan dan sokongan

Bahagian 1 dari 9

Adakah ini biasa?

Kesepian tidak sama dengan bersendirian. Anda boleh bersendirian, namun tidak kesepian. Anda boleh merasa kesepian di rumah orang.

Ini adalah perasaan bahawa anda terputus dari orang lain, tanpa sesiapa yang boleh mengetahuinya. Ini adalah kekurangan hubungan bermakna dan ia boleh berlaku kepada kanak-kanak, orang dewasa yang lebih tua, dan semua orang di antara.

Melalui teknologi, kita mempunyai lebih banyak akses kepada satu sama lain berbanding sebelum ini. Anda mungkin merasa lebih berhubung dengan dunia apabila anda mencari "rakan" di media sosial, tetapi ia tidak selalu meringankan rasa kesepian.

Hampir semua orang berasa kesepian pada satu ketika, dan itu tidak semestinya menjejaskan. Kadang-kadang, ia adalah hal keadaan sementara disebabkan oleh keadaan, seperti ketika anda berpindah ke bandar baru, bercerai, atau kehilangan orang yang disayangi. Mendapat lebih banyak terlibat dalam aktiviti sosial dan bertemu dengan orang baru biasanya boleh membantu anda bergerak ke hadapan.

Tetapi ini kadang-kadang sukar, dan semakin lama pengasingan anda terus berlanjutan, semakin sukar untuk berubah. Mungkin anda tidak tahu apa yang perlu dilakukan, atau mungkin anda telah mencuba tanpa kejayaan.

Ini boleh jadi masalah, kerana kesepian yang berterusan boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan emosi dan fizikal anda. Malah, kesepian telah dikaitkan dengan kemurungan, bunuh diri, dan penyakit fizikal.

Jika anda atau seseorang yang anda sayangi mengalami kesunyian, ketahuilah bahawa penyelesaiannya mudah. Menyambung lebih banyak dengan orang lain dan bertemu dengan orang baru boleh membantu anda bergerak ke hadapan.

Di sinilah sumber-sumber ini datang. Mereka menyediakan pilihan untuk berhubung dengan orang lain dengan banyak cara, dari sukarela untuk tujuan, untuk bertemu dengan orang yang mempunyai minat yang sama, walaupun mengamalkan anjing atau kucing untuk berkhidmat sebagai teman setia.

Jadi teruskan - meneroka laman web ini dan cari yang paling sesuai dengan keperluan unik anda atau seseorang yang anda prihatin. Lihatlah sekeliling, klik beberapa pautan, dan ambil langkah seterusnya ke arah mengatasi kesepian dan cari hubungan yang bermakna dengan orang lain.

Bahagian 2 dari 9

Sumber untuk semua orang

• Perikatan Kebangsaan mengenai Penyakit Mental (NAMI) berfungsi untuk memperbaiki kehidupan rakyat Amerika yang terkena penyakit mental. Program NAMI termasuk banyak peluang pendidikan, jangkauan dan advokasi, dan perkhidmatan sokongan di seluruh negara.
• HalfofUs. com boleh membantu anda memulakan menangani kesepian atau apa-apa isu kesihatan mental yang anda sedang berjuang. Laman ini menawarkan tip untuk mengambil tindakan, mencari bantuan, dan membantu rakan.
• VolunteerMarch. org meletakkan sukarelawan bersama-sama dengan sebab yang mereka ambil perhatian di kawasan kejiranan mereka sendiri. Terdapat beberapa bukti bahawa sukarela dapat mengurangkan kesepian. Jika anda mencari sambungan sosial atau rasa tujuan, tetapi tidak tahu bagaimana untuk melakukannya, pangkalan data yang boleh dicari ini dapat membantu anda memulakannya.
• MeetUp. com adalah alat dalam talian untuk membantu anda bertemu orang baru secara bersemuka. Cari laman web ini untuk mencari orang yang berdekatan dengan anda yang berkongsi kepentingan bersama. Anda boleh menyertai kumpulan untuk melihat di mana dan kapan mereka bertemu, dan memutuskan sama ada anda mahu mencubanya. Tidak ada kewajiban untuk berpegang teguh dengan kumpulan sebaik sahaja anda bergabung.
• ASPCA boleh membantu anda mencari perlindungan haiwan yang terdekat dan haiwan yang memerlukan rumah. Satu kajian 2013 menyimpulkan bahawa memiliki haiwan peliharaan boleh menawarkan manfaat untuk kesejahteraan, termasuk melegakan kesepian.
• The Lonely Hour adalah podcast di mana orang membuka perjuangan mereka dengan kesepian dan pengasingan. Kadang-kadang, adalah berguna untuk mendengar bahawa kita tidak bersendirian dalam perasaan ini, dan menggalakkan untuk mengetahui bagaimana orang lain berurusan dengannya.

Sumber untuk semua orang

• Perikatan Kebangsaan mengenai Kesihatan Mental (NAMI) berfungsi untuk memperbaiki kehidupan rakyat Amerika yang terkena penyakit mental. Program NAMI termasuk banyak peluang pendidikan, jangkauan dan advokasi, dan perkhidmatan sokongan di seluruh negara.
• Halfofus. com boleh membantu anda memulakan menangani kesepian atau apa-apa isu kesihatan mental yang anda sedang berjuang.
• VolunteerMarch. org meletakkan sukarelawan bersama-sama dengan sebab yang mereka ambil perhatian di kawasan kejiranan mereka sendiri. Terdapat beberapa bukti bahawa sukarela dapat mengurangkan kesepian. Jika anda mencari sambungan sosial atau rasa tujuan, tetapi tidak tahu bagaimana untuk melakukannya, pangkalan data yang boleh dicari ini dapat membantu anda memulakannya.
• MeetUp. com adalah alat dalam talian untuk membantu anda bertemu orang baru secara bersemuka. Cari laman web ini untuk mencari orang yang berdekatan dengan anda yang berkongsi kepentingan bersama. Anda boleh menyertai kumpulan untuk melihat di mana dan bila mereka bertemu dan memutuskan apakah anda ingin mencubanya. Tidak ada kewajiban untuk berpegang teguh dengan kumpulan sebaik sahaja anda bergabung.
• ASPCA boleh membantu anda mencari perlindungan haiwan yang terdekat dan haiwan yang memerlukan rumah. Kajian pada tahun 2014 menyimpulkan bahawa memiliki haiwan peliharaan boleh menawarkan manfaat untuk kesejahteraan, termasuk melegakan kesepian.
• The Lonely Hour adalah podcast di mana orang membuka perjuangan mereka dengan kesepian dan pengasingan. Kadang-kadang, adalah berguna untuk mendengar bahawa kita tidak bersendirian dalam perasaan ini, dan menggalakkan untuk mengetahui bagaimana orang lain berurusan dengannya.

->

Bahagian 3 dari 9

Jika anda berhadapan dengan keadaan kesihatan mental

Malangnya, terdapat stigma tertentu yang melekat pada keadaan kesihatan mental. Pengasingan sosial yang dihasilkan dengan pasti dapat menambah perasaan kesepian. Kesepian jangka panjang juga berkaitan dengan kemurungan dan pemikiran bunuh diri.

Jika anda mempunyai keadaan kesihatan mental, seperti kemurungan atau penyalahgunaan bahan, tanpa ada yang bersandar dapat membuatnya lebih sukar untuk mencari bantuan yang anda perlukan.

Sama ada langkah pertama anda melalui sembang dalam talian atau hotline kesihatan mental, bercakap dengan seseorang adalah tempat yang baik untuk bermula. Tanya doktor anda untuk merujuk anda ke sumber-sumber di kawasan anda.

Kami juga telah mengumpulkan beberapa sumber kesihatan mental yang anda boleh cuba sekarang:

• Mental Health America menyediakan banyak maklumat, termasuk kumpulan sokongan dalam talian untuk keperluan khusus. Mereka juga boleh memandu anda ke arah kumpulan di kawasan anda.
• Lifeline Pencegahan Kebangsaan Kebangsaan boleh didapati sepanjang masa untuk membantu anda semasa anda menghadapi krisis. Hotline: 800-273-TALK (800-273-8255).
• Kekuatan Harian menghubungkan orang dengan isu biasa untuk sokongan bersama.
• Boys Town mempunyai garis krisis 24/7 untuk remaja dan ibu bapa, yang dikendalikan oleh kaunselor terlatih. Hotline: 800-448-3000.
• Childhelp menawarkan sokongan untuk kanak-kanak dan mangsa dewasa penyalahgunaan. Panggil hotline 24/7: 800-4-A-CHILD (800-422-4453).
• Penyalahgunaan Bahan dan Pentadbiran Perkhidmatan Kesihatan Mental (SAMHSA) menawarkan Pencari Perkhidmatan Rawatan Kesihatan Perilaku Rahsia dan talian hotline 24/7: 800-662-HELP (800-662-4357).

Bahagian 4 dari 9

Jika anda berhadapan dengan keadaan kronik

Apabila penyakit kronik dan kecacatan membuat sukar bagi anda untuk pergi, pengasingan sosial dapat merayapi anda. Anda mungkin merasakan bahawa kawan-kawan lama anda tidak menyokong seperti yang mereka pernah lakukan, dan anda menghabiskan lebih banyak masa bersendirian daripada yang anda mahukan.

Kesepian boleh menjejaskan kesihatan secara negatif, jadi ia menjadi satu kelemahan emosi dan fizikal negatif.

Satu cara untuk memecahkan kitaran adalah untuk aktif mengembangkan rangkaian rakan anda. Anda boleh bermula dengan orang yang juga mempunyai cabaran kesihatan fizikal. Cari hubungan yang saling menyokong di mana anda boleh berkongsi idea bagaimana mengatasi kesepian dan pengasingan.

Berikut adalah beberapa tempat untuk berhubung dan sumber-sumber lain yang anda boleh cuba sekarang:

• Yayasan United Rare Penyakit menyediakan senarai Kumpulan Facebook mengikut negeri untuk membantu orang-orang penyakit jarang berkongsi maklumat dan peristiwa di peringkat tempatan.
• Penyembuhan Well menyediakan banyak forum dengan syarat. Sertai komuniti dan cari apa yang berfungsi untuk orang lain dalam keadaan yang sama.
• Agensi Penyelidikan dan Kualiti Kesihatan (AHRQ) menyediakan senarai sumber untuk pelbagai penyakit kronik dan keadaan.
• Tetapi Anda Tidak Mendapatkan Sakit adalah misi untuk membantu orang yang mengalami penyakit kronik atau kecacatan merasa kurang sendirian dan menjalani kehidupan mereka sepenuhnya.
• Program 4 Orang adalah program Persatuan Kurang Upaya Milik. Halaman sumber yang komprehensif termasuk banyak isu yang berkaitan dengan keadaan kesihatan kronik.

Bahagian 5 dari 9

Jika anda remaja

Ada hubungan antara kanak-kanak yang mempunyai kesulitan rakan dan kesunyian. Ia masalah yang diperbesarkan semasa remaja dan seterusnya. Itulah sebabnya penting untuk mengatasinya secepat mungkin.

Terdapat banyak sebab remaja mungkin kesepian, tetapi mereka tidak selalu jelas. Perkara-perkara seperti masalah keluarga, kewangan, dan pembuli boleh mendorong remaja menjadi pengasingan sosial. Ia mungkin amat sukar bagi pemuda-pemudi atau peminat-peminat untuk melepaskan diri.

Program-program ini dibentuk dengan remaja di dalam fikiran:

• The Boys and Girls Clubs of America memberi peluang kepada anak-anak dan remaja untuk bersosial dan berpartisipasi dalam aktiviti sukan dan lain-lain, daripada tinggal di rumah sahaja.
• Covenant House menyediakan bantuan kepada anak-anak yang tiada tempat tinggal dan berisiko.
• Yayasan JED berfokus pada membantu remaja mengatasi cabaran peralihan dari masa kanak-kanak ke dewasa.
• Stop Bullying menyediakan petua mengenai bagaimana menangani buli, dengan bahagian yang berbeza untuk anak-anak, ibu bapa, dan lain-lain.

Bahagian 6 dari 9

Jika anda seorang dewasa yang lebih tua

Terdapat pelbagai sebab yang lebih tua dewasa mengalami kesepian. Anak-anak ditanam dan rumahnya kosong. Anda telah bersara dari kerjaya yang panjang. Masalah kesihatan telah menyebabkan anda tidak dapat bersosial seperti biasa.

Sama ada anda hidup sendiri atau dalam suasana kumpulan, kesepian merupakan masalah biasa bagi orang dewasa yang lebih tua. Ia dikaitkan dengan kesihatan yang lemah, kemurungan, dan penurunan kognitif.

Seperti dengan kumpulan umur yang lain, perkara boleh menjadi lebih baik jika anda membangunkan persahabatan dan menyertai aktiviti yang memberikan makna tujuan.

Berikut adalah beberapa sumber kesunyian untuk orang dewasa yang lebih tua:

• Little Brothers Friends of the Elderly adalah bukan untung yang meletakkan sukarelawan bersama-sama dengan orang dewasa yang lebih tua yang merasa kesepian atau dilupakan.
• Program Kanan Senior membantu sukarelawan dewasa 55 dan lebih tua dalam beberapa cara, dan mereka menyediakan latihan yang anda perlukan. Foster Grandparents akan memadankan anda dengan kanak-kanak yang memerlukan mentor dan rakan. RSVP membantu anda melobi dalam komuniti anda dalam pelbagai cara, dari bantuan bencana ke tutor. Melalui Sahabat Kanan, anda boleh membantu orang dewasa yang lain yang hanya memerlukan sedikit bantuan untuk tinggal di rumah mereka sendiri.

Bahagian 7 dari 9

Jika anda seorang veteran

Sebuah kajian veteran U. S. berusia 60 tahun ke atas mendapati kesepian itu meluas. Dan ia dikaitkan dengan kesan negatif fizikal dan mental yang sama seperti kumpulan lain.

Kejadian traumatik, tekanan yang ditekankan, dan gejala PTSD positif dikaitkan dengan kesepian. Sambungan yang selamat, penghargaan disposisi, dan penglibatan lebih banyak dalam perkhidmatan keagamaan dikaitkan secara negatif dengan kesepian.

Peralihan dari tentera ke kehidupan awam adalah perubahan besar, tidak kira berapa umur anda. Rasa kesepian bukan perkara biasa, tetapi ia tidak perlu diteruskan.

Sumber-sumber ini dicipta dengan veteran dalam fikiran:

• Talian Krisis Veteran tersedia 24/7 untuk memberikan sokongan rahsia kepada veteran dalam krisis dan orang yang tersayang. Hotline: 800-273-8255. Anda juga boleh teks ke 838255 atau terlibat dalam sembang dalam talian.
• Veteran Crisis Line juga mempunyai Locator Locator sehingga anda dapat mencari layanan yang dekat dengan rumah.
• Buat Sambungan menyediakan maklumat mengenai cara untuk memperbaiki hubungan dan peralihan dari tentera ke kehidupan awam.Mereka juga boleh membantu anda mencari perkhidmatan orang dekat di rumah.
• Misi Terus membantu menjaga misi anda hidup dengan menunjukkan kepada anda bagaimana untuk terlibat dalam projek komuniti dengan tujuan.
• Connection Canine Warrior menggunakan terapi hubungan tisu berasaskan klinikal untuk membantu anda menyambung semula dengan keluarga, komuniti dan kehidupan anda secara umum. Peserta boleh melatih anjing sebagai anjing perkhidmatan yang akhirnya akan membantu veteran yang cedera.

Bahagian 8 dari 9

Jika anda seorang imigran ke Amerika Syarikat

Apa pun alasan anda untuk berpindah ke negara baru, menavigasi ia boleh menjadi satu cabaran. Anda telah meninggalkan persekitaran yang biasa, kawan, dan mungkin juga keluarga. Ia boleh menjadi pengalaman pengasingan sosial, yang membawa kepada kesepian yang mendalam.

Anda akan mula bertemu orang melalui kerja anda, kejiranan anda, atau tempat ibadat dan sekolah. Walaupun demikian, akan ada tempoh pelarasan yang mungkin, pada masa-masa, menjadi mengecewakan.

Mengenali budaya, bahasa, dan adat istiadat orang dalam komuniti baru anda adalah langkah pertama untuk membuat kenalan yang mungkin menjadi persahabatan yang berkekalan.

Berikut adalah beberapa tempat untuk memulakan proses:

• Komuniti Pembelajaran menangani cabaran yang terlibat dalam menyesuaikan diri dengan kehidupan di Amerika Syarikat. Mereka memberi tip untuk memahami budaya dan adat Amerika, termasuk mempelajari bahasa. Mereka juga akan menunjukkan kepada anda perkhidmatan kerajaan yang direka untuk membantu kanak-kanak dan keluarga imigran.
• Direktori Literasi Amerika adalah pangkalan data literasi yang boleh dicari, termasuk Bahasa Inggeris sebagai bahasa kedua dan kewarganegaraan atau pendidikan rakyat.
• U. S. Perkhidmatan Kewarganegaraan dan Imigresen menawarkan senarai peluang sukarelawan untuk pendatang.

Bahagian 9 dari 9

Bagaimana untuk mempraktikkan penjagaan diri dan mencari sokongan

Anda mungkin kesepian kerana anda merasa terputus daripada orang-orang dan tidak mempunyai hubungan bermakna dan bermakna. Apabila ia berlanjutan terlalu lama, ia boleh menyebabkan perasaan sedih dan penolakan, yang boleh menghalang anda daripada menghubungi orang lain.

Mengambil langkah pertama boleh menakutkan, tetapi anda boleh memecahkan kitaran.

Tidak ada satu-saiz-kesemua penyelesaian untuk masalah kesepian. Pertimbangkan keperluan dan kehendak anda sendiri. Fikirkan tentang aktiviti yang menarik minat anda atau berikan beberapa sambungan kepada orang lain.

Anda tidak perlu menunggu orang lain untuk membuat perbualan atau persahabatan. Ambil peluang untuk menjadi yang pertama. Jika itu tidak berjaya, cuba sesuatu atau orang lain. Anda berbaloi.

Ketahui lebih lanjut: Apa kesunyian? "