Surat kepada Yang Lain dengan Gangguan Kemurungan Utama

Saya pertama kali didiagnosis dengan gangguan kemurungan utama pada tahun 2010. Saya baru-baru ini dinaikkan pangkat dan mendapati diri saya berada di tengah-tengah banyak situasi yang mencabar di tempat kerja. Pada masa itu, saya mempunyai anak berusia 5 tahun dan seorang anak berusia 3 tahun dan dua bayi yang baru lahir di rumah. Walaupun ia adalah kali pertama saya mengalami kemurungan, ia masuk akal kepada saya kerana keadaan saya. Doktor saya memulakan saya dengan ubat-ubatan, dan saya mula melihat seorang ahli terapi untuk kali pertama. Saya merasakan seolah-olah saya dapat mengatasi kemelesetan ini dengan cepat.

Tiga tahun kemudian, episod kedua keluar dari mana-mana dan memukul saya seperti satu batu bata. Ia sangat parah sehingga membuat episod terakhir saya terasa seperti kes blues minggu ini. Ini sangat menakutkan untuk saya dan membawa saya kembali ke pejabat psikiatri, dengan kakak saya dan isteriku di sana untuk menyokong saya.

Saya membuat keputusan yang amat sukar untuk meluangkan masa dari kerja untuk memeriksa diri saya dalam program kemasukan ke hospital. Pada mulanya, ini terasa sangat nyata bagi saya. Saya tidak pernah membayangkan bahawa saya akan memeriksa diri saya dalam satu program untuk kemurungan. Saya selalu menjadi orang yang cukup keluar, yang dikenali dengan senyuman saya yang sentiasa berterusan.

Seperti yang ganjil kerana keseluruhan keadaan ini adalah untuk saya, saya tahu bahawa saya perlu menerima di mana saya berada dan fokus pada pemulihan. Saya terpaksa membuat kenyataan dengan hakikat bahawa saya benar-benar perlu berada di sana. Saya dengan cepat memutuskan bahawa saya perlu bekerja keras dan melibatkan diri dalam aktiviti-aktiviti dalam program ini untuk bekerja ke arah pemulihan saya. Saya mempunyai pekerjaan dan keluarga untuk kembali.

Adalah penting anda juga menerima diagnosis anda supaya anda boleh mengatasinya. Ia tidak mudah diterima, terutamanya sebagai seorang lelaki. Lelaki mungkin berfikir bahawa mereka tidak boleh bercakap tentang perasaan mereka. Mereka fikir mereka sepatutnya sukar, mampu menangani masalah. Oleh sebab itu, ramai lelaki mengambil ubat-ubatan diri sendiri dan mengatasi masalah kemurungan mereka daripada berusaha untuk mendapatkan sokongan yang mereka perlukan. Tetapi sebaik sahaja anda menerima bahawa anda mempunyai penyakit, anda boleh mula mengambil langkah-langkah yang perlu ke arah pemulihan.

Pastikan anda juga mempunyai sistem sokongan. Ini mungkin termasuk melihat seorang ahli terapi, bercakap dengan pasangan atau rakan rapat, bersenam, menulis, memaksa diri anda untuk melakukan aktiviti sosial, menghadiri kumpulan sokongan, menyemak semula hobi masa lalu atau membuat yang baru, atau mengamalkan kesedaran dan meditasi. Cuba bentuk sokongan yang berbeza untuk mengetahui siapa yang paling sesuai untuk anda. Semasa saya berada di program kemasukan sebahagian, saya mengambil gambar dengan pastel.Saya tidak pernah melakukannya sebelum masa itu dan terus berkongsi aktiviti dengan anak-anak saya. Saya juga mula belajar bagaimana bermain gitar semasa pemulihan saya.

Mudah-mudahan, sistem sokongan yang anda letakkan akan menjadi sebahagian daripada kehidupan biasa anda. Sila ingat bahawa pemulihan memerlukan masa dan usaha. Ketahuilah bahwa kamu tidak sendirian dan bahwa kamu akan menjadi lebih baik.

Yang ikhlas, Al Levin

Al Levin telah bekerja dalam pendidikan selama hampir 20 tahun dan kini menjadi penolong kepala sekolah. Beliau telah berkahwin dengan empat orang kanak-kanak berusia antara 6 dan 11 tahun. Al telah pulih dari dua serangan gangguan kemurungan utama, dan dari pengalamannya, telah menjadi ghairah untuk menyokong orang lain dengan penyakit mental, terutama lelaki yang mengalami kemurungan. Dia blog, bercakap secara terbuka untuk Perikatan Nasional mengenai Penyakit Mental, dan berada di Twitter. Projek terbarunya ialah podcast yang dipanggil The Depression Files.