Kemurungan: Adakah Bantuan Rumah Bersih?

Saya telah mengalami serangan kemurungan yang teruk selagi saya dapat ingat.

Pada masa-masa, yang sangat tertekan bermakna keluar setiap malam, menjadi mabuk sebaik mungkin, dan memburu sesuatu (atau seseorang) untuk mengalihkan perhatian saya dari kekosongan dalaman.

AdvertisementAdvertisement

Masa-masa lain, ia melibatkan tinggal di piyama saya dan menghabiskan masa beberapa hari, kadang-kadang berminggu-minggu, menunjukkan pertunjukan pesta di Netflix dari tempat tidur saya.

Tetapi tanpa mengira sama ada saya berada dalam tempoh pemusnahan aktif atau hibernasi pasif, satu bahagian dari kemurungan saya kekal tetap: Rumah saya selalu kelihatan seperti angin puting beliung yang terkoyak.

Bagaimana persekitaran anda mencerminkan keadaan anda

Jika anda pernah tertekan, anda mungkin terlalu akrab dengan keupayaan berkuasa kemurungan untuk memecat anda semua tenaga dan motivasi. Hanya pemikiran pancuran terasa seperti itu akan mengambil usaha marathon. Oleh itu, tidak menghairankan bahawa rumah orang yang tertekan yang teruk tidak biasanya dalam bentuk bintang. Saya tidak pasti terkecuali.

iklan

Selama bertahun-tahun, persekitaran saya merupakan gambaran sempurna tentang keadaan mental saya: kacau, tidak peka, tidak teratur, dan penuh rahsia memalukan. Saya bimbang bila sesiapa yang diminta datang kerana saya tahu itu bermakna satu daripada dua perkara: Tantangan pembersihan yang kelihatan tidak dapat diatasi, atau membatalkan rancangan mengenai seseorang yang saya sayang. Yang terakhir memenangi 99 peratus masa.

Saya membesar dengan idea bahawa kemurungan bukanlah penyakit yang sah kerana ia adalah kelemahan. Ia boleh diperbaiki jika saya hanya akan berusaha lebih keras. Saya sangat malu kerana saya tidak dapat menarik diri saya, saya akan melakukan semua yang saya dapat untuk menyembunyikannya. Saya akan tersenyum palsu, minat palsu, ketawa palsu, dan pergi ke rakan dan keluarga tentang betapa gembira dan yakin saya rasa. Pada hakikatnya, saya secara rahsia merasakan harapan dan kadang-kadang, membunuh diri.

AdvertisementAdvertisement

Malangnya, fasad saya yang bekerja setiap hari untuk bersaing akan terhempas jika ada yang masuk ke apartmen saya. Mereka akan melihat hidangan kotor melimpah di wastafel, pakaian berserakan, kelimpahan botol wain kosong, dan gundukan sampah yang terkumpul di setiap sudut. Jadi, saya mengelakkannya. Saya akan memecahkan rancangan, membuat alasan, dan melukis diri saya sebagai orang yang sangat peribadi yang semata-mata memilih orang tidak datang, walaupun pada hakikatnya tidak ada apa yang saya perlukan lebih daripada untuk orang datang.

Kebersihan adalah satu bentuk penghormatan diri

Selepas bertahun-tahun pencapaian ini yang mungkin tidak meyakinkan siapa pun kestabilan saya, saya mendengar satu frasa yang berlalu yang kemudian saya dapati adalah pemangkin kepada perubahan kehidupan utama:

Kebersihan adalah satu bentuk penghormatan diri.

Kata-kata itu mula memindahkan perspektif saya, membuat saya menyedari bahawa saya telah mengabaikan persekitaran saya sejak sekian lama kerana saya berasa sangat habis.Tetapi kebanyakannya, saya tidak dapat melihat keutamaannya. Saya mempunyai bil-bil yang berlebihan yang meningkat, saya bergelut untuk membuatnya bekerja hampir setiap hari, dan hubungan saya sangat teruk akibat kekurangan perhatian dan perhatian saya. Jadi, membersihkan apartmen saya tidak sepertinya ia berada di bahagian atas dos saya.

Tapi maksud frasa mudah itu tersangkut dengan saya. Kebersihan adalah satu bentuk penghormatan diri. Dan ia mula berdering lebih padat dan lebih teliti di dalam fikiran saya. Semasa saya memandang sekeliling apartmen saya, saya mula melihat keadaan huru-hara untuk apa yang sebenarnya: kurangnya rasa hormat diri.

IklanAdvertisement

Memulai kecil

Walaupun memperbaiki hubungan seolah-olah terlalu mencabar dan mendapati pemenuhan pekerjaan saya seolah-olah mustahil, menghabiskan sedikit masa menjaga apartmen saya setiap hari mula merasa seperti sesuatu yang boleh saya lakukan untuk mempromosikan saya dengan baik -menjadi. Jadi, itulah yang saya lakukan.

Saya mula kecil, mengetahui bahawa jika saya mengambil terlalu banyak sekaligus, kelumpuhan kemurungan akan mengambil alih. Jadi, saya komited untuk melakukan satu perkara yang baik untuk apartmen saya setiap hari. Pertama, saya mengumpul semua pakaian saya dan meletakkannya dalam satu longgokan, dan itu adalah untuk hari pertama. Keesokan harinya, saya membersihkan pinggan. Dan saya terus seperti ini, melakukan lebih sedikit setiap hari. Saya benar-benar mendapati bahawa dengan setiap hari baru untuk mendapatkan barangan selesai, saya mempunyai motivasi sedikit untuk mengambil masa depan.

Sepanjang masa, motivasi ini terkumpul ke dalam tenaga yang diperlukan untuk mengekalkan rumah yang cukup bersih sehingga saya tidak lagi merasa malu. Dan saya mendapati bahawa saya tidak merasa malu sendiri.

Iklan

Kesan jangka panjang

Saya tidak tahu berapa banyak kekacauan rumah saya yang memberi kesan kepada kesejahteraan saya. Buat pertama kalinya bertahun-tahun, saya boleh bangun dan tidak segera dihadapkan dengan kemurungan saya dalam bentuk botol wain kosong dan kotak pengambilan lama. Sebaliknya, saya melihat ruang teratur. Ini mencerminkan rasa kekuatan dan keupayaan saya.

Pelepasan kecil yang saya alami adalah cukup untuk memberi saya inspirasi untuk terus menerus. Sebaik sahaja pangsapuri saya bersih, saya mula memikirkan lebih banyak ke dalam hiasannya. Saya menggantung gambar-gambar yang membuat saya tersenyum, menukar rama-rama saya dari sesuatu yang menjemukan ke sesuatu yang cerah dan berwarna-warni, dan mengambil warna pemadaman dari tingkap saya untuk membiarkan matahari terbenam untuk kali pertama dalam beberapa tahun.

AdvertisementAdvertisement

Ia membebaskan. Dan, ternyata, peralihan sederhana ini disokong oleh sains. Satu kajian yang diterbitkan dalam Buletin Kepribadian dan Sosial Psikologi menunjukkan bahawa orang yang menggambarkan rumah mereka sebagai pengalaman berantakan atau belum selesai mengalami peningkatan suasana hati yang tertekan sepanjang hari. Sebaliknya, orang yang menyifatkan rumah mereka secara teratur - anda fikirkan - merasakan penurunan kemurungan mereka.

Takeaway

Daripada perjuangan yang tak terhitung jumlahnya dengan wajah keadaan ini, menguruskan rumah anda adalah salah satu perkara yang paling ketara yang anda boleh alamat. Sains juga mencadangkan bahawa apabila anda melakukannya, anda akan berasa lebih kuat dan lebih sihat.

Saya benar-benar memahami bahawa mengubah bencana huru-hara ke rumah yang anda rasa baik boleh merasa seperti prestasi yang mustahil, terutamanya apabila anda mengalami tekanan kemurungan.Tetapi ingat bahawa ia bukan satu perlumbaan! Seperti saya katakan, saya memulakan dengan meletakkan semua pakaian saya dalam satu longgokan. Jadi, mulakan kecil dan lakukan apa sahaja yang anda boleh. Motivasi akan diteruskan.

Iklan

Ketahui lebih lanjut: Kemurungan »

Kelly adalah seorang penulis bebas sepenuh masa yang berpusat di Austin, TX. Hibrid gembira geek dan hippie, apabila dia tidak terjejas ke dalam keranjang keranjangnya dengan proaktif yang licik dengan Chihuahua yang tidak bersalah, anda boleh menemuinya di luar untuk menjaga kebersihannya.