Migrain dan Gluten: Apakah Sambungan?

Gluten

Sorotan

Gluten boleh menjadi pencetus migrain pada sesetengah orang, tetapi lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk memahami hubungan ini.
Memelihara jurnal migrain boleh membantu anda menentukan sama ada gluten mungkin mencetuskan migrain anda.
Migrain mungkin menjadi gejala awal penyakit seliak pada sesetengah orang, walaupun migrain dianggap sebagai komplikasi jarang penyakit seliak.

Gluten adalah sejenis protein yang boleh anda dapati dalam bijirin, seperti barli, rai, atau gandum. Orang mungkin mengelakkan gluten kerana pelbagai sebab. Kebanyakan orang yang tidak memakan gluten mempunyai penyakit seliak. Penyakit celiac adalah gangguan autoimun yang menyebabkan sistem imun membentuk antibodi sebagai tindak balas kepada gluten.

Orang lain boleh mengelakkan gluten kerana mereka mempunyai intoleransi terhadap protein. Jika badan anda tidak toleran gluten, lapisan usus kecil anda tidak boleh mengambil nutrien utama. Sekiranya anda memakan gluten dan tidak bertoleransi, anda mungkin mengalami:

cirit-birit
kembung
penurunan berat badan
penurunan umum dalam kesihatan anda

Penyelidikan paling terkini melihat kesan gluten pada penyakit seliak, tetapi beberapa kajian baru-baru ini mencadangkan pautan mungkin antara gluten dan migrain.

AdvertisementAdvertisement

Gejala

Apakah gejala migrain?

Sesetengah orang yang mempunyai migrain akan mengalami apa yang disebut "aura" sebelum sakit kepala. Semasa aura, anda boleh mengalami pelbagai gangguan deria. Sesetengah orang melihat bintik-bintik buta atau zigzag. Orang lain mengatakan mereka berasa lucu atau mempunyai rasa atau bau yang aneh.

Gejala migrain lain termasuk:

keletihan
loya
kehilangan nafsu makan
demam
perasaan tidak selesa lain

Lihat doktor anda jika anda mengalami gejala yang melampau 'mengalami loya dan demam.

Punca

Apa yang mencetuskan migrain?

Tiada siapa yang tahu mengapa migrain berlaku, tetapi terdapat beberapa pencetus dan faktor risiko yang biasa. Sebagai contoh, seseorang yang mempunyai sejarah keluarga migrain lebih cenderung untuk mendapatkan migrain.

Sesetengah orang boleh mengenal pasti perkara yang mencetuskan migrain.

Kafein

Sesetengah orang mengalami migrain apabila kadar kafein dalam penurunan darah mereka. Ini lebih berkemungkinan berlaku jika anda biasanya mengambil banyak kafein atau sangat sensitif terhadap kimia.

Pada orang lain, kafein membantu melegakan sakit dari migrain. Kafein adalah ramuan dalam beberapa ubat migrain. Jika kafein adalah salah satu pencetus anda, periksa dengan doktor atau ahli farmasi anda untuk memastikan ubat anda tidak mengandungi kafein.

Pengawet

Pengawet makanan dan minuman seperti monosodium glutamat (MSG) atau nitrat boleh menyebabkan migrain. Baca label makanan dengan teliti. Sekiranya anda menempah takeout, tanya jika makanan tersebut adalah MSG-percuma.

Hormon

Perubahan dalam hormon boleh menyebabkan migrain.Wanita mungkin mengalami migrain sekitar tempoh haid mereka. Sekiranya anda mempunyai migrain sekitar waktu haid anda, pergeseran dalam tahap hormon anda mungkin mencetuskannya.

Cuaca

Perubahan cuaca boleh menyebabkan migrain. Perubahan tekanan barometrik, yang boleh berlaku apabila ribut taufan, atau perubahan ketinggian boleh mencetuskan migrain. Sesetengah orang juga lebih terdedah kepada migrain dalam cuaca panas dan lembap, walaupun dehidrasi mungkin memainkan peranan dalam pembangunan migrain untuk orang-orang tersebut.

Tekanan dan keletihan

Keadaan yang sukar atau tekanan yang lebih tinggi boleh menyebabkan migrain. Keletihan dan kurang tidur mungkin juga menjadi faktor.

IklanAdvertisementAdvertisement

Gluten dan migrain

Sambungan antara gluten dan migrain

Gluten boleh menjadi pencetus migrain pada sesetengah orang. Satu kajian baru-baru ini telah mencadangkan hubungan antara penyakit celiac dan migrain. Migrain mungkin menjadi gejala awal penyakit seliak pada sesetengah orang, walaupun migrain dianggap sebagai komplikasi jarang penyakit seliak.

Gluten boleh menjejaskan sistem saraf pada orang dengan penyakit seliak dan orang-orang dengan intoleransi gluten bukan celiac. Contoh-contoh keadaan yang mempengaruhi sistem saraf termasuk:

gangguan pembelajaran
kemurungan
migrain
sakit kepala

Ini bermakna gluten boleh mencetuskan migrain pada orang yang tidak mempunyai penyakit seliak tetapi sebaliknya kepekaan kepada gluten. Kepekaan gluten belum difahami dengan baik. Seseorang yang mempunyai kepekaan gluten mungkin mengalami:

rasa berkabus
sakit perut
gejala gastrointestinal, seperti cirit-birit atau sembelit
sakit kepala
sakit sendi
kembung
keletihan kronik

Gluten boleh menjadi pencetus migrain dalam sesetengah orang, tetapi lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk memahami hubungan ini.

Diagnosis

Bagaimanakah didiagnosis migrain yang dipicu gluten?

Dapatkan diuji untuk penyakit seliak

Lihat doktor anda jika anda tertanya-tanya jika migrain anda mungkin berkaitan dengan gluten. Doktor anda boleh melakukan ujian darah atau endoskopi untuk menguji anda untuk penyakit seliak. Ujian darah akan menunjukkan sama ada anda mempunyai tahap antibodi yang lebih tinggi, yang berlaku apabila anda mempunyai sistem imun yang terjejas. Gluten boleh menjadi punca tindak balas ini. Endoskopi membolehkan doktor anda melihat usus kecil anda dan memeriksa sebarang kerosakan. Kerosakan boleh menjadi tanda penyakit seliak.

Ikuti diet penghapusan

Doktor tidak mempunyai ujian untuk mendiagnosis kepekaan gluten. Jika anda menguji negatif untuk penyakit seliak, doktor anda boleh mengesyorkan diet penghapusan. Semasa diet penghapusan, anda akan mengeluarkan alergen yang mungkin dari diet anda dan kemudian perlahan-lahan menambahnya semula, dengan nota jika dan apabila gejala anda pulih. Ini boleh membantu menentukan apa yang mencetuskan migrain.

Simpan jurnal migrain

Doktor anda juga boleh mengesyorkan menyimpan jurnal makanan dan migrain. Dalam jurnal anda, anda akan menjejaki semua yang anda makan dan apabila anda mendapat migrain. Ini akan membolehkan anda melihat arah aliran. Misalnya, jika anda sering mendapatkan migrain hari selepas minum wain merah, wain merah mungkin menjadi pencetus.Jurnal boleh membantu anda melihat jika gluten mungkin menyebabkan migrain anda.

AdvertisementAdvertisement

Rawatan

Bagaimanakah rawatan migrain yang dipicu gluten?

Elakkan gluten

Rawatan yang paling berkesan untuk penyakit seliak adalah diet di mana anda menghilangkan semua makanan yang mengandungi gluten. Beberapa sumber gluten termasuk:

gandum
durum
farina
bulgur
barli
semolina
dieja
rye
kicap

Ketahui lebih lanjut: Gluten senarai makanan alahan: Apa yang perlu dielakkan dan apa yang hendak makan »

Ia boleh menjadi sukar untuk menentukan apa makanan yang boleh dan tidak boleh dimakan semasa diet bebas gluten. Berikut adalah beberapa makanan biasa yang boleh anda makan dan beberapa yang harus anda elakkan:

Makanan yang mungkin mengandungi gluten

Makanan yang biasanya bebas gluten

roti

daging diproses dan tiruan <999 > • gula-gula tertentu

• perasa, seperti kicap dan sausa lain

• beberapa barang yang dibungkus seperti kek, kue dan makanan ringan

• bir

• sayur-sayuran termasuk sayur-sayuran berkanji seperti kentang, dan jagung

• buah-buahan

• produk tenusu paling banyak

• daging dan unggas yang disediakan tanpa menggoreng atau menambah roti

• kacang

• lentil

• quinoa

• ubi kayu

• soba

Banyak jenis pasta, bijirin, dan pokok-pokok lain datang dalam versi bebas gluten. Semak label dan cari barang yang menyatakan bahawa mereka dibuat tanpa gluten.

Ambil ubat-ubatan

Selain mengelakkan pencetus seperti gluten, rawatan lain untuk migrain termasuk ubat-ubatan over-the-counter serta preskripsi doktor anda boleh memberi anda jika migrain anda sengit dan berlaku dengan kerap. Ubat-ubatan ini boleh menghalang gejala migrain sebelum mereka mula.

Buat perubahan gaya hidup yang lain

Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan untuk mengubah tingkah laku gaya lain seperti menghapuskan kafein atau alkohol untuk melihat sekiranya sekatan ini membantu mencegah migrain.