Pembacaan Tekanan Darah Dijelaskan

Apa artinya angka?

Semua orang ingin mempunyai tekanan darah yang sihat. Tetapi apa sebenarnya maksudnya? Apabila doktor mengambil tekanan darah anda, ia dinyatakan sebagai pengukuran dengan dua nombor, dengan satu nombor di atas (sistolik) dan satu di bahagian bawah (diastolik), seperti pecahan. Sebagai contoh, 120/80.

Nombor teratas merujuk kepada jumlah tekanan dalam arteri anda semasa penguncupan otot jantung anda. Ini dipanggil tekanan sistolik. Nombor bawah merujuk kepada tekanan darah anda apabila otot jantung anda berada di antara ketukan. Ini dipanggil tekanan diastolik. Kedua-dua nombor penting dalam menentukan keadaan kesihatan jantung anda.

Bilangan yang lebih besar daripada julat yang sesuai menunjukkan bahawa hati anda bekerja terlalu keras untuk mengepam darah ke seluruh tubuh anda.

AdvertisementAdvertisement

Normal

Apakah bacaan biasa?

Untuk bacaan normal, tekanan darah anda perlu menunjukkan nombor atas (tekanan sistolik) yang antara 90 dan 120 dan nombor bawah (tekanan diastolik) yang antara 60 dan 80. Persatuan Jantung Amerika (AHA) menganggap tekanan darah untuk berada dalam julat normal apabila kedua-dua nombor sistolik dan diastolik berada dalam julat ini.

Bacaan tekanan darah dinyatakan dalam milimeter merkuri. Unit ini disingkat sebagai mm Hg. Bacaan normal ialah tekanan darah di bawah 120/80 mm Hg dan di atas 90/60 mm Hg.

Sekiranya anda berada dalam julat normal, tiada campur tangan perubatan diperlukan. Walau bagaimanapun, anda harus mengekalkan gaya hidup yang sihat dan berat badan yang sihat untuk mencegah hipertensi daripada berkembang. Latihan yang kerap dan pengambilan garam yang berkurang juga dapat membantu. Anda mungkin perlu lebih berhati-hati dengan gaya hidup anda jika hipertensi berjalan dalam keluarga anda.

Prehypertension

Prehypertension

Bilangan yang lebih tinggi daripada 120/80 mm Hg adalah bendera merah yang anda perlukan untuk mengambil tabiat yang sihat.

Apabila tekanan sistolik (nombor atas) adalah antara 120 dan 139 mm Hg atau tekanan diastolik (nombor yang lebih rendah) adalah di antara 80 dan 89 mm Hg, ini bermakna anda mempunyai pra hipertensi.

Walaupun angka ini tidak secara teknis dianggap tekanan darah tinggi, anda telah berpindah dari julat normal. Tekanan darah yang tinggi mempunyai peluang yang baik untuk beralih kepada tekanan darah tinggi yang sebenarnya, yang akan meningkatkan risiko penyakit jantung dan strok.

Tiada ubat yang diperlukan untuk preepertensi. Tetapi ini adalah apabila anda perlu mengamalkan pilihan gaya hidup sihat. Diet yang seimbang dan senaman yang teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah anda ke julat yang sihat dan mencegah preepertensi daripada berkembang menjadi hipertensi penuh.

IklanAdvertisementAdvertisement

Peringkat 1

Hipertensi: Tahap 1

Anda biasanya didiagnosis dengan tekanan darah tinggi jika tekanan darah sistolik anda mencapai antara 140 dan 159 mm Hg, atau jika tekanan darah diastolik anda mencapai 90 dan 99 mm Hg.Ini dianggap hipertensi tahap 1.

Walau bagaimanapun, AHA mencatat bahawa jika anda hanya mendapat satu bacaan yang tinggi ini, anda mungkin tidak mempunyai tekanan darah tinggi. Apa yang menentukan diagnosis hipertensi di mana-mana peringkat adalah jika nombor anda tetap tinggi ini dalam tempoh masa.

Doktor anda boleh membantu anda mengukur dan menjejaki tekanan darah anda untuk mengesahkan sama ada ia terlalu tinggi. Anda mungkin perlu mengambil ubat sekiranya tekanan darah anda tidak bertambah baik selepas satu bulan mengikuti gaya hidup yang sihat.

Sekiranya anda berusia 60 tahun atau lebih tua dan tidak mempunyai riwayat strok, diabetes, atau penyakit ginjal kronik, doktor anda mungkin tidak mengesyorkan rawatan kecuali BP anda secara tetap lebih besar daripada 150/90 mmHg.

Tahap 2

Hipertensi: Tahap 2

Tahap 2 tekanan darah tinggi menunjukkan keadaan yang lebih serius. Sekiranya bacaan tekanan darah anda menunjukkan nombor atas 160 atau lebih, atau nombor bawah 100 atau lebih, itu dianggap hipertensi peringkat 2.

Pada peringkat ini, doktor anda akan mencadangkan satu atau lebih ubat untuk mengekalkan tekanan darah anda. Tetapi anda tidak semestinya bergantung kepada ubat-ubatan untuk merawat hipertensi. Tabiat gaya hidup juga penting dalam peringkat 2 kerana mereka berada di peringkat lain.

Sesetengah ubat-ubatan yang boleh melengkapkan gaya hidup sihat termasuk:

• ACE inhibitors untuk melegakan saluran darah
• alpha-blockers yang digunakan untuk mengurangkan rintangan arteri
• beta-blockers untuk mengurangkan kadar jantung dan mengendurkan saluran darah < penyekat saluran kalsium untuk melegakan saluran darah
• diuretik untuk mengurangkan jumlah bendalir dalam badan anda, termasuk saluran darah anda
• IklanAdvertisement

Zon bahaya Zon bahaya

Bacaan tekanan darah di atas 180/110 mm Hg menunjukkan masalah kesihatan yang serius. AHA merujuk kepada pengukuran yang tinggi ini sebagai "krisis hipertensi. "Tekanan darah dalam julat ini memerlukan rawatan segera walaupun tidak ada tanda-tanda yang menyertainya.

Anda perlu mendapatkan rawatan kecemasan jika anda mempunyai tekanan darah dalam julat ini bersama-sama dengan gejala seperti:

sakit dada

• sesak nafas
• perubahan visual
• gejala strok, seperti kelumpuhan atau kehilangan Kawalan otot pada muka atau hujung
• darah dalam air kencing
• pening
• sakit kepala
• Walau bagaimanapun, kadangkala bacaan yang tinggi boleh berlaku dan nombor anda akan kembali normal. Sekiranya tekanan darah anda mengukur tahap ini, doktor anda mungkin akan mengambil bacaan kedua selepas beberapa minit berlalu. Bacaan yang tinggi kedua menunjukkan bahawa anda memerlukan rawatan sama ada secepat mungkin atau dengan serta-merta bergantung kepada sama ada anda mempunyai sebarang gejala yang dinyatakan di atas atau tidak.

Iklan

Pencegahan

Langkah pencegahan

Walaupun anda mempunyai angka yang sihat, anda harus mengambil langkah pencegahan untuk mengekalkan tekanan darah anda dalam lingkungan normal. Ini akan membantu anda mengelakkan hipertensi atau penyakit jantung.

Langkah-langkah pencegahan berikut dapat membantu menurunkan atau menahan tekanan darah tinggi:

Kurangkan pengambilan natrium anda.Sebaiknya, anda tidak boleh mengambil lebih daripada 2, 300 mg sehari. Dewasa yang sudah mempunyai hipertensi perlu mengehadkan pengambilan natrium mereka kepada 1, 500 mg.

• Jangan tambah garam pada makanan anda, yang akan meningkatkan pengambilan natrium keseluruhan anda.
• Had makanan diproses. Banyak makanan ini juga rendah dalam nilai pemakanan manakala juga tinggi natrium.
• Kurangkan pengambilan kafein anda. Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada sensitiviti kafein memainkan peranan dalam pembacaan tekanan darah anda.
• Latihan lebih kerap. Konsistensi adalah kunci dalam mengekalkan bacaan tekanan darah yang sihat. Adalah lebih baik untuk bersenam 30 minit setiap hari daripada beberapa jam sahaja pada hujung minggu.
• Mengekalkan berat badan yang sihat, atau mengurangkan berat badan jika perlu. Kehilangan walaupun 10 paun boleh memberi kesan kepada bacaan tekanan darah anda.
• Menguruskan tahap tekanan anda. Latihan sederhana, yoga, atau sesi meditasi 10 minit boleh membantu.
• Kurangkan pengambilan alkohol anda. Bergantung pada keadaan anda, anda mungkin perlu berhenti minum sama sekali.
• Berhenti atau jangan merokok.
• Seperti yang anda umur, pencegahan menjadi lebih penting. Tekanan sistolik cenderung merayap apabila anda berusia lebih dari 50 tahun, menurut AHA. Keadaan kesihatan tertentu, seperti diabetes, mungkin juga memainkan peranan. Bercakap dengan doktor anda mengenai bagaimana anda boleh menguruskan kesihatan anda secara keseluruhan untuk membantu mencegah timbulnya tekanan darah tinggi.

AdvertisementAdvertisement

Hypotension

Tekanan darah yang terlalu rendah

Tekanan darah rendah dikenali sebagai hipotensi. Bacaan tekanan darah 90/60 mm Hg atau di bawah dianggap hipotensi. Ini boleh berbahaya kerana tekanan darah yang terlalu rendah tidak membekalkan badan dan jantung anda dengan darah oksigen yang cukup. Beberapa faktor penyebab hipotensi boleh termasuk:

masalah jantung

• dehidrasi
• kehamilan
• kehilangan darah
• jangkitan teruk (septisemia)
• masalah endokrin
• ubat tertentu
• Takeaway
• Takeaway
• Mengekalkan tekanan darah anda dalam julat normal adalah penting untuk mencegah komplikasi, seperti penyakit jantung dan strok. Gabungan tabiat dan ubat-ubatan gaya hidup yang sihat dapat membantu menurunkan tekanan darah anda. Penurunan berat badan juga penting dalam memastikan nombor anda turun.

Ingat bahawa bacaan tekanan darah tunggal tidak semestinya mengelaskan kesihatan anda. Bacaan tekanan darah yang diambil dari masa ke masa adalah yang paling tepat. Itulah sebabnya ia ideal untuk tekanan darah anda diambil oleh seorang profesional penjagaan kesihatan sekurang-kurangnya sekali setahun, atau lebih kerap jika bacaan anda tinggi.