Bagaimana Mengenali dan Mengubati Gejala-gejala Pecah Saraf

Apakah kerosakan saraf?

Keruntuhan saraf atau mental adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan tempoh tekanan mental yang sengit. Dalam tempoh ini, anda tidak dapat berfungsi dalam kehidupan seharian anda. Istilah ini pernah digunakan untuk merujuk kepada pelbagai jenis penyakit mental, termasuk kemurungan, kegelisahan, dan gangguan tekanan akut. Walaupun "kerosakan saraf" tidak lagi dipertimbangkan istilah perubatan, ia masih digunakan oleh ramai untuk menggambarkan gejala tekanan yang hebat dan ketidakupayaan untuk menghadapi cabaran kehidupan. Apa yang dilihat oleh orang lain sebagai kerosakan mental sebenarnya boleh menjadi penyakit mental yang tidak didiagnosis.

Tidak ada satu definisi yang dipersetujui untuk apa yang merupakan pecahan saraf. Ia secara umumnya dilihat sebagai tempoh apabila tekanan fizikal dan emosi menjadi tidak tertahankan dan menjejaskan keupayaan seseorang berfungsi dengan berkesan.

AdvertisementAdvertisement

Gejala

Apakah gejala pecah saraf?

Anda mungkin mengalami gejala fizikal, psikologi, dan tingkah laku ketika mengalami pecahan. Tanda-tanda pecahan saraf berbeza-beza dari orang ke orang. Penyebab asas juga boleh menjejaskan gejala yang anda alami.

Tanda-tanda yang paling kerap berlaku adalah:

• gejala depresi, seperti kehilangan harapan dan pemikiran bunuh diri atau kecederaan diri
• dengan tekanan darah tinggi, otot yang tegang, tangan yang keriting, pening, kecewa perut, dan menggeletar atau menggoncang
• insomnia
• halusinasi
• perubahan mood yang melampau atau serangan panik yang tidak dapat dijelaskan
• , termasuk kesakitan dada, detasmen dari realiti dan diri, ketakutan yang melampau, dan kesulitan bernafas
• paranoia, seperti mempercayai seseorang mengawasi anda atau mengamati anda
• pemotretan peristiwa traumatik, yang boleh mencetuskan gangguan tekanan post-traumatic (PTSD)

Orang yang mengalami kerosakan saraf mungkin juga menarik diri daripada keluarga, rakan, dan rakan sekerja. Tanda-tanda penarikan diri termasuk:

• menghindari fungsi sosial dan keterlibatan
• makan dan tidur kurang
• menjaga kebersihan miskin
• memanggil sakit untuk bekerja selama beberapa hari atau tidak muncul untuk bekerja sama sekali
• di rumah anda

Iklan

Faktor risiko

Faktor risiko yang boleh menyebabkan kerosakan saraf

Seseorang mungkin melaporkan mengalami kerosakan saraf apabila tekanan terlalu banyak untuk mereka menanggung. Tegasan itu boleh disebabkan oleh pengaruh luaran. Beberapa faktor risiko termasuk:

• tekanan kerja yang berterusan
• peristiwa traumatik baru-baru ini, seperti kematian dalam keluarga
• masalah kewangan yang serius, seperti pergi ke perampasan
• perubahan kehidupan utama, seperti perceraian
• kurang tidur dan relaksasi
• sejarah peribadi gangguan kecemasan
• sejarah keluarga gangguan kecemasan
• kecederaan atau penyakit terkini yang membuat kehidupan seharian sukar untuk mengurus

IklanAdvertisement

untuk menguruskan simptom-simptom anda

Anda boleh memecahkan kesusahan psikologi atau tingkah laku dengan:

menggunakan salah satu terapi perbualan atau terapi perilaku kognitif

• mengambil ubat preskripsi, seperti ubat antidepresan atau ubat antianxiety, untuk merawat ketidakseimbangan kimia
• mengamalkan rawatan alternatif, seperti akupunktur, terapi urut, atau yoga
• Jika anda merasa terharu dan di tengah-tengah kerosakan, pertimbangkan strategi ini untuk menguruskan gejala anda:

Bernafas secara mendalam dan menghitung mundur dari 10 w hen anda berasa cemas atau tertekan.

• Potong kafein dan alkohol dari diet anda.
• Kembangkan jadual tidur dan rutin yang akan membantu anda tidur dengan lancar. Ini bermakna mandi, mematikan peranti elektronik, atau membaca buku sebelum tidur.
• Iklan

Lihatlah seorang doktor

Ketika melihat seorang doktor

Tidak biasa untuk seseorang merasa, pada satu masa atau yang lain, tidak dapat menahan tekanan hidup. Anda tidak berurusan dengan tekanan dengan cara yang sihat jika anda mengalami kesukaran melakukan tugas harian anda. Kerosakan saraf mungkin menjadi tanda gangguan mental. Adalah penting untuk anda pergi ke doktor sebaik sahaja anda melihat tanda-tanda kerosakan.

Doktor anda boleh membantu anda merawat gejala-gejala fizikal. Mereka juga boleh merujuk anda kepada ahli psikologi atau pakar psikiatri. Para profesional kesihatan mental ini boleh merawat gejala emosi, mental, dan tingkah laku anda. Pengasuh juga perlu menghubungi doktor secepat mungkin jika mereka bimbang tentang tingkah laku seseorang atau keadaan mental.

IklanAdvertisement

Petua Penjagaan diri

Tips untuk penjagaan diri

Pengubahsuaian gaya hidup boleh membantu anda mengelakkan kerosakan saraf. Mereka juga boleh membantu mengurangkan keparahan dan kekerapan mereka. Ini termasuk:

mendapatkan latihan tetap sekurang-kurangnya tiga kali seminggu, yang boleh semudah berjalan mengelilingi kejiranan anda selama 30 minit

• pergi ke sesi terapi atau kaunseling untuk mengatasi tekanan
• menghindari dadah, alkohol, kafein, dan bahan-bahan lain yang menimbulkan tekanan pada badan
• mendapatkan tidur biasa dan tidur selama sekurang-kurangnya enam jam setiap malam
• menggabungkan teknik relaksasi seperti pernafasan mendalam kepada rutinitas harian anda
• mengurangkan tahap tekanan anda dengan berjalan kaki, mengambil sekatan kecil, mengaturkan persekitaran dan aktiviti harian anda dengan lebih baik, dan menyimpan senarai tugasan harian
• Anda boleh membuat perubahan ini sendiri, tetapi mungkin lebih berguna untuk mendapatkan pelan rawatan dengan doktor anda.