Cara Membuat Diri Sendiri
Isi kandungan:
- Tips untuk Burp
- Burping adalah cara yang baik untuk melegakan ketidakselesaan gas dan kembung dalam jangka pendek, tetapi penting untuk memberi tumpuan kepada cara jangka panjang untuk mengurangkan gas dan kembung. Berikut adalah beberapa petua:
- Walau bagaimanapun, jika anda mendapati bahawa gejala gas dan kembung anda tidak dapat diselesaikan setelah menggunakan tabiat bantuan gas jangka panjang, anda harus melihat seorang doktor. Sangat penting untuk melihat doktor jika gas anda disertai:
Tips untuk Burp
Burping adalah salah satu cara yang paling mudah dan paling mudah untuk melegakan kembung, terutamanya apabila ia tertumpu pada perut. Berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda membungkuk:
1. Bina tekanan gas dalam perut anda dengan minum
- Minum minuman berkarbonat seperti air berkilau atau soda dengan cepat. Minum melalui jerami dengan cepat akan meningkatkan jumlah tekanan lebih.
- Jika anda tidak mempunyai minuman berkarbonat, anda boleh mencetuskan kesan yang sama dengan minum air dari kaca yang bertentangan: bengkok seperti seolah-olah anda minum dari air pancut dan letakkan bibir anda di sebelah tepi kaca bertentangan dengan anda, dan kemudian miringkan kaca supaya air perlahan-lahan masuk ke dalam mulut anda. Ambil sips kecil, sering menelan, dan kemudian berdiri tegak.
- Kaedah minum air lain ialah minum segelas air sambil menahan nafas anda dan mencubit hidung anda untuk memastikan anda tidak melepaskan udara berlebihan.
2. Bina tekanan gas di perut anda dengan makan
Makan makanan yang menyebabkan gas untuk membina tekanan gas di perut anda. Makanan yang boleh menyebabkan kamu berdebar-debar segera termasuk:
- epal
- pir
- persik
- wortel
- roti gandum
- permen permen
- Pindahkan udara keluar dari badan anda dengan menggerakkan badan
Memaksa gas keluar dari badan anda dengan bersenam: berjalan, berjoging, atau melakukan aerobik ringan.
- Berbaring di perut anda, kemudian curl lutut ke arah dada anda, meregang lengan ke hadapan sejauh mereka akan pergi, dan kemudian lengkungkan punggung anda. Ulangi sambil mengekalkan tahap kepala anda dengan tekak anda.
- Bersandar dan cepat bangkit, ulangi seperti yang diperlukan.
- Jadikan otot perut anda ketat apabila anda merasa membeku untuk memaksimumkan berapa banyak udara yang terlepas.
Bernafas sambil duduk tegak untuk membantu meningkatkan peluang membebani.
- Dapatkan udara ke dalam kerongkong anda dengan menghisap udara melalui mulut anda sehingga anda merasakan gelembung udara di kerongkong anda, dan kemudian blokkan mulut mulut anda dengan lidah anda supaya anda dapat melepaskan udara dengan perlahan. Ini harus memicu burp.
- Hantar udara keluar dari paru-paru anda melalui hidung anda dengan kerongkong tertutup, yang boleh menyebabkan tekanan tambahan pada perut anda untuk menolak udara melalui esofagus anda.
Antacid yang mengandungi kalsium karbonat mencipta gas yang berlebihan dan akan menyebabkan anda membesar.
- IklanAdvertisement
4 tips untuk mencegah gas dan kembung
Burping adalah cara yang baik untuk melegakan ketidakselesaan gas dan kembung dalam jangka pendek, tetapi penting untuk memberi tumpuan kepada cara jangka panjang untuk mengurangkan gas dan kembung. Berikut adalah beberapa petua:
Elakkan makanan yang memberikan gas
Makanan yang memberi kebanyakan orang gas tinggi serat atau lemak.Makanan tenusu juga cenderung menyebabkan banyak gas. Beberapa contoh makanan yang berkaitan dengan gas termasuk:
kacang-kacangan
- kacang
- kacang-kacangan
- kubis
- bawang
- broccoli
- kembang kol
- susu
- roti gandum <999 > cendawan
- bir dan minuman berkarbonat
- Makanan berlemak, seperti hamburger atau keju, boleh menyebabkan gas dengan memperlambat pencernaan.
- Makan dengan perlahan
Makan cepat boleh menyebabkan pembentukan gas dalam sistem pencernaan. Berfokus pada berehat semasa makan. Makan semasa anda tertekan atau dalam perjalanan boleh mengganggu pencernaan anda.
Dapatkan senaman ringan selepas makan
Melakukan senaman ringan selepas makan, seperti berjalan kaki atau naik basikal yang mudah, boleh membantu pencernaan, mengurangkan gas.
Cuba ubat gas di kaunter:
Jika anda mendapati produk tenusu menyebabkan gas anda, anda mungkin ingin mencuba produk yang membantu mencerna laktosa, gula dalam tenusu yang banyak didapati sukar untuk dicerna.
Produk yang mengandungi simethicone (Gas-X, Mylanta Gas) dapat membantu memecahkan gelembung gas pada sesetengah orang.
- Iklan
- Takeaway
Pembawa Gas dan kembung adalah syarat yang biasanya menyelesaikan sendiri dari masa ke masa. Burping dapat memberikan kelegaan jangka pendek, sambil memberi tumpuan kepada remedi jangka panjang dapat membantu menjaga gas.
Walau bagaimanapun, jika anda mendapati bahawa gejala gas dan kembung anda tidak dapat diselesaikan setelah menggunakan tabiat bantuan gas jangka panjang, anda harus melihat seorang doktor. Sangat penting untuk melihat doktor jika gas anda disertai:
cirit-birit
sakit perut jangka panjang atau teruk
- darah dalam najis anda
- perubahan dalam warna atau kekerapan najis anda
- kehilangan berat badan yang tidak diingini
- sakit dada
- mual atau muntah yang berulang atau muntah
- Ini boleh menjadi tanda-tanda gangguan pencernaan. Rawatan yang betul boleh membantu melegakan ketidakselesaan anda dan menjadikan anda sihat.
