Cara sembuh Gas, sakit dan kembung

Adakah gas biasa?

Orang dewasa dewasa mengalir gas antara 13 dan 21 kali sehari. Gas adalah bahagian normal proses penghadaman. Tetapi jika gas membesar di dalam usus anda dan anda tidak dapat mengusirnya, anda mungkin akan berasa sakit dan tidak selesa.

Kesakitan gas, kembung, dan kekerapan flatus boleh diperburuk oleh apa-apa yang menyebabkan cirit-birit atau sembelit. Gas juga boleh disebabkan oleh:

makan berlebihan
menelan udara semasa anda makan atau minum
gula-gula getah
rokok merokok
makan makanan tertentu
menyebabkan anda menderita
perubahan tiba-tiba
disertai dengan sembelit, cirit-birit, atau penurunan berat badan

Doktor anda boleh menentukan sebab yang mendasarinya.

AdvertisementAdvertisement

Menghapuskan gas

Bagaimana untuk menyingkirkan gas

Sering kali, gas anda disebabkan oleh apa yang anda makan. Makanan dicerna terutamanya dalam usus kecil anda. Apa yang ditinggalkan tak dicerna ditapai dalam kolon anda dengan bakteria, kulat, dan yis, sebagai sebahagian daripada pencernaan. Proses ini menghasilkan metana dan hidrogen, yang diusir sebagai flora.

Bagi ramai orang, mengubah tabiat pemakanan cukup untuk mengurangkan gas dan gejala-gejala yang menyertainya. Salah satu cara untuk menentukan makanan mana yang memberi anda gas adalah dengan menyimpan diari makanan. Penyebab umum termasuk:

Makanan serat tinggi
makanan dengan kandungan lemak tinggi
makanan yang digoreng atau pedas
bahan berkarbonat
bahan buatan yang biasa terdapat dalam produk rendah karbohidrat dan bebas gula, seperti gula alkohol, sorbitol, dan maltitol
kacang-kacangan dan kacang-kacangan
sayur-sayuran salib, seperti pucuk Brussels, kembang kol, broccoli
dan lain-lain produk tenusu oligosakarida, disakarida, monosakarida dan poliol (FODMAP) - molekul yang terdapat dalam pelbagai jenis makanan, seperti bawang putih dan bawang, yang mungkin sukar dicerna
serat minuman dan suplemen
Sebaik sahaja anda mengetahui apa makanan yang menyebabkan gas, anda boleh mengubah diet anda untuk mengelakkan pelakunya.
Iklan

Tips

8 tips untuk menyingkirkan gas dan gejala-gejala yang menyertainya Jika mengubah diet anda tidak sepenuhnya melakukan silap mata, anda mempunyai beberapa pilihan untuk dicuba.

Peppermint

Kajian telah menunjukkan bahawa teh atau suplemen peppermint boleh mengurangkan gejala sindrom usus yang mudah marah, termasuk gas. Bercakap dengan doktor anda sebelum anda mula menggunakan makanan tambahan. Peppermint boleh mengganggu penyerapan zat besi dan ubat-ubatan tertentu. Ia juga boleh menyebabkan pedih ulu hati di sesetengah orang.

Suplemen akan mempunyai arahan mengenai berapa banyak yang perlu diambil pada botol. Untuk teh peppermint, minum satu cawan sebelum setiap hidangan untuk hasil yang terbaik.

Teh Chamomile

Teh Chamomile juga boleh membantu mengurangkan senak, gas terperangkap, dan kembung. Minum teh chamomile sebelum makan dan pada waktu tidur boleh mengurangkan simptom bagi sesetengah orang.

Simethicone

Simethicone adalah ubat yang boleh didapati di bawah beberapa jenama. Ini termasuk:

Gas-X

Mylanta Gas

Phazyme
Simethicone berfungsi dengan menyatukan gelembung gas dalam perut anda, membolehkan anda mengeluarkannya lebih mudah. Ikut arahan dos, dan pastikan untuk membincangkan ubat ini dengan doktor anda, jika anda mengambil ubat lain atau mengandung.
Arang diaktifkan

Arang diaktifkan adalah satu lagi jenis ubat over-the-counter yang membantu menghilangkan gas yang terperangkap dalam kolon anda. Anda mengambil tablet sebelum dan satu jam selepas makan.

Cuka cider epal

Cairkan satu sendok makan cuka sari apel dalam minuman, seperti air atau teh. Minum sebelum makan atau sehingga tiga kali sehari selagi diperlukan untuk mengurangkan gejala.

Aktiviti fizikal

Latihan boleh membantu melepaskan gas yang terperangkap dan kesakitan gas. Cuba berjalan selepas makan sebagai cara untuk mengelakkan gas. Sekiranya anda mengalami sakit gas, melompat tali, berlari, atau berjalan boleh membantu anda mengusirnya.

Suplemen laktase

Laktosa adalah protein dalam susu. Orang yang tidak bertoleransi laktosa tidak boleh mencerna protein ini. Laktase adalah enzim yang digunakan oleh badan untuk memecah laktosa. Suplemen laktase boleh didapati di kaunter dan boleh membantu badan mencerna laktosa.

Cengkeh

Cengkeh adalah ramuan yang digunakan untuk memasak. Minyak kretek boleh membantu mengurangkan kembung dan gas dengan menghasilkan enzim pencernaan. Tambah dua hingga lima tetes ke dalam segelas air dan minum 8-ons selepas makan.

IklanAdvertisement

Pencegahan

Mencegah gas

Jika tiada masalah perubatan yang menyebabkan masalah ini, mencegah gas sebaik mungkin dicapai dengan mengubah tabiat dan diet gaya hidup:

Duduk pada setiap hidangan dan makan dengan perlahan.

Cobalah untuk tidak mengambil udara terlalu banyak semasa anda makan dan bercakap.

Berhenti mengunyah gusi.
Elakkan soda dan minuman berkarbonat lain.
Elakkan merokok.
Cari cara untuk bersenam ke dalam rutin anda, seperti berjalan kaki selepas makan.
Hilangkan makanan yang diketahui menyebabkan gas.
Elakkan minum melalui jerami.
Iklan
Punca

Keadaan yang menyebabkan gas, sakit, dan kembung

Sesetengah keadaan boleh menyebabkan gas berlebihan. Mereka termasuk:

gastroenteritis

intoleransi laktosa

penyakit seliak
penyakit Crohn
diabetes
ulser peptik
sindrom usus yang marah
AdvertisementAdvertisement
Takeaway

talian

Gas boleh menyakitkan, tetapi biasanya tidak berbahaya. Jika kesakitan gas atau kembung adalah isu untuk anda, lihat diet dan gaya hidup anda untuk melihat perubahan yang anda boleh buat. Dalam banyak kes, pengubahsuaian gaya hidup dan diet mungkin dapat menghapuskan isu ini sepenuhnya.