Makanan untuk Hubungan Sihat dan Kehidupan Seks

Makanan dan seks

Sorotan

1. Makan makanan yang berkhasiat boleh membantu meningkatkan libido anda dan mengurangkan risiko anda membangunkan keadaan kesihatan kronik yang boleh menjejaskan kehidupan seks anda.
2. Mengelak dari lemak tepu, tambah gula, natrium, dan alkohol.
3. Luangkan masa untuk menikmati makanan bersama pasangan anda dan selesaikan konflik yang berkaitan dengan makanan.

Kebanyakan dari tradisi yang mengelilingi keinginan- dan kesan peningkatan prestasi makanan tertentu adalah anekdotal. Tetapi diet yang baik boleh membantu meningkatkan libido anda dan memastikan tubuh anda berfungsi dengan baik. Diet yang buruk boleh membawa kepada pelbagai isu kesihatan, yang mungkin memberi kesan negatif kepada kehidupan seks anda. Sebagai contoh, disfungsi erektil sering dikaitkan dengan obesiti dan diabetes, yang boleh disebabkan oleh diet yang buruk.

Makanan adalah bahagian penting dalam kehidupan harian anda dan kesihatan keseluruhan. Oleh itu, mungkin tidak mengejutkan anda bahawa diet anda boleh menjejaskan kehidupan seks anda. Mengubah tabiat makan dan tingkah laku anda mungkin tidak menyembuhkan semua untuk masalah seksual, tetapi ia adalah tempat yang baik untuk bermula.

advertisementAdvertisement

Diet dan suplemen

Diet dan suplemen

Makan diet yang seimbang dan mengambil suplemen tertentu boleh membantu meningkatkan kesihatan dan kehidupan seks keseluruhan anda. Ia juga penting untuk mengelakkan minum terlalu banyak alkohol.

Diet yang sihat

Menggalakkan badan anda dengan jenis makanan yang betul boleh membantu meningkatkan mood dan tahap tenaga anda untuk menyokong hubungan yang sihat dan kehidupan seks. Untuk kesihatan yang optimum, makan makanan yang kaya nutrien yang rendah lemak trans, lemak tepu, gula tambah, dan natrium. Makan pelbagai jenis buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang, dan protein tanpa lemak. Untuk mengelakkan kenaikan berat badan, jangan makan lebih banyak kalori daripada yang dibakar dalam sehari.

Arginine dan L-citrulline

Arginine, juga dikenali sebagai L-arginine, adalah asid amino yang digunakan oleh badan anda untuk membuat oksida nitrat. Ini kimia penting membantu saluran darah anda berehat, yang mempromosikan aliran darah yang baik. Jika anda seorang lelaki, aliran darah yang baik ke tisu ereksi di zakar anda adalah penting untuk mengekalkan ereksi.

Apabila anda mengambil arginine tambahan, usus anda memecahkan sebahagian besarnya sebelum mencapai aliran darah anda. Ia mungkin lebih bermanfaat untuk mengambil suplemen L-citrulline. L-citrulline adalah asid amino lain yang ditukar kepada arginine di dalam badan anda. Satu kajian kecil yang diterbitkan dalam Urologi mendapati bahawa suplemen L-citrulline lebih berkesan daripada plasebo untuk merawat disfungsi erektil yang ringan.

Kedua-dua asid amino juga terdapat dalam makanan. L-citrulline terdapat dalam makanan seperti tembikai. Arginine terdapat dalam banyak makanan, termasuk:

• kacang walnut
• badam
• ikan
• whey
• buah
• sayuran berdaun

Seng

t benar difahami, tetapi zink kelihatan menjejaskan pengeluaran testosteron tubuh anda.Ia juga perlu untuk perkembangan sperma dan air mani pada lelaki. Tahap zink yang mencukupi boleh meningkatkan kesuburan lelaki. Zink dan nutrien lain, seperti folat, boleh memberi kesan kepada kesuburan wanita.

Zink boleh didapati dalam bentuk tambahan. Ia juga terdapat dalam beberapa makanan. Tiram adalah sumber paling kaya alam semula jadi unsur penting ini. Tidak menghairankan, mereka secara tradisinya dilihat sebagai afrodisiak, yang mampu memikat keinginan seksual.

Alkohol

Minum alkohol boleh merendahkan perasaan anda dan meningkatkan kemungkinan anda melakukan aktiviti seksual. Walau bagaimanapun, ia juga boleh menyebabkan disfungsi erektil yang akut atau kronik. Ia juga boleh membawa kepada tingkah laku yang tidak selamat juga. Apabila anda bercampur dengan alkohol, anda tidak mungkin menggunakan langkah berjaga-jaga yang betul untuk mengelakkan kehamilan yang tidak diingini dan jangkitan seksual. Daripada minum kawalan juga boleh menjejaskan perilaku dan hubungan anda dengan orang lain. Jangan bergantung kepada alkohol untuk meningkatkan kehidupan seks anda.

Iklan

Tabiat dan konflik

Tabiat dan konflik yang berkaitan dengan makanan

Kadang-kadang, makanan boleh menjadi sumber tekanan dan konflik dalam hubungan. Sebaliknya, anda dan pasangan anda boleh mengikat makanan bersama bersama.

Makan bersama

Dalam erti kata lain, otak anda adalah organ seks yang paling penting. Seks bermula dengan kasih sayang, keintiman, dan keinginan. Waktu makan adalah masa yang tepat untuk bersantai dengan pasangan anda dan membina keintiman dalam suasana santai dan menyenangkan.

Konflik makanan

Kadangkala, pilihan makanan dan tabiat yang berbeza boleh menjadi sumber tekanan dalam hubungan. Untuk membantu membina keintiman dan kepercayaan, berbincang dengan pasangan anda tentang isu-isu yang berkaitan dengan hubungan anda dengan makanan. Sumber konflik yang berpotensi termasuk:

• perbezaan budaya
• sekatan diet keagamaan
• ketegangan antara vegetarian dan omnivore
• ketegangan antara pemakan yang cerdik dan petualang

Jika salah seorang daripada anda mempunyai sejarah gangguan makan atau diet kronik, yang juga boleh mempengaruhi hubungan anda dengan makanan dan satu sama lain.

Sokongan

Berat badan terikat dengan harga diri dan imej badan untuk ramai orang. Jika pasangan anda cuba menurunkan berat badan, bantu mereka sepanjang perjalanan. Sekiranya anda tahu bahawa mereka adalah pemakan emosi, mereka menawarkan sokongan apabila mereka kelihatan kecewa. Mengkritik pilihan makanan mereka atau melihat ke atas bahu mereka semasa mereka makan tidak akan memupuk perasaan yang baik. Jadilah sokongan, tidak merosakkan.

AdvertisementAdvertisement

Keadaan yang berkaitan dengan penyakit

Keadaan yang berkaitan dengan penyakit

Banyak keadaan kesihatan berkaitan dengan diet boleh memberi kesan negatif terhadap kehidupan seks anda, serta kesihatan dan kualiti hidup anda secara menyeluruh. Ambil langkah untuk mencegah dan merawat keadaan yang berkaitan dengan diet, seperti obesiti, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi.

Berat kelebihan

Obesiti telah dikaitkan dengan kesuburan yang lebih rendah. Berlebihan berat badan atau obes juga boleh merosakkan harga diri anda, yang boleh menjejaskan libido anda dan keinginan untuk menjadi intim.

Untuk mengurangkan berat badan berlebihan, membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan. Makan saiz bahagian yang sihat dan hadkan makanan yang tinggi lemak dan tambah gula.Mendapatkan latihan tetap juga penting.

Tekanan darah tinggi

Makan terlalu banyak natrium boleh meningkatkan tekanan darah anda dan mengehadkan aliran darah anda. Ini boleh menyebabkan disfungsi erektil pada lelaki dan mengurangkan aliran darah ke faraj pada wanita. Ubat tekanan darah tertentu juga boleh menyebabkan kesan sampingan seksual yang tidak diingini.

Untuk membantu mengekalkan tekanan darah yang sihat, ikuti diet yang seimbang, jangan makan terlalu banyak sodium, dan masukkan makanan kaya kalium setiap hari. Jika anda fikir anda mengalami kesan sampingan negatif dari ubat tekanan darah, berbincang dengan doktor anda. Ubat alternatif boleh didapati.

Kolesterol tinggi

Pemakanan yang tinggi lemak tepu atau trans boleh meningkatkan kolesterol LDL yang "buruk". Kolesterol LDL terlalu banyak boleh menyebabkan pembentukan plak di arteri anda, yang boleh mengehadkan aliran darah dan menyumbang kepada aterosklerosis. Atherosclerosis adalah penyebab utama kebanyakan penyakit jantung. Ia juga boleh menyumbang kepada disfungsi erektil.

Untuk membantu mengekalkan paras kolesterol darah yang sihat, makan makanan seimbang yang kaya dengan serat dan rendah lemak jenuh dan trans. Termasuk makanan yang kaya dengan asid lemak omega-3.

Iklan

Takeaway

Tips untuk kehidupan seks yang sihat

Cuba ini

• Cuba tiram. Mereka adalah sumber zink, yang meningkatkan testosteron anda, dan secara tradisionalnya dianggap sebagai afrodisiak.
• Makan bersama untuk berehat dan ikatan.
• Kurangkan alkohol.
• Makan tembikai atau mengambil suplemen L-citrulline untuk menggalakkan aliran darah yang sihat dan membantu mengekalkan ereksi.