Imejan Berpandu untuk Kemelesetan

Apakah gambaran yang dipandu?

Perkara utama

1. Imejan berpandu adalah sejenis amalan meditasi.
2. Sesetengah orang percaya ia boleh membantu melegakan gejala kemurungan.
3. Ini bukan pengganti ubat, psikoterapi, atau rawatan konvensional yang lain.

Imejan berpandu adalah sejenis amalan meditasi. Ia melibatkan penggunaan visualisasi, perkataan, atau muzik untuk membangkitkan imej positif dalam fikiran anda. Ini boleh membantu menghasilkan kesan yang dikehendaki di dalam badan anda. Sebagai contoh, ia boleh membantu menenangkan atau memberi tenaga kepada anda. Ia juga boleh membantu anda melepaskan emosi negatif dan memberi tumpuan kepada pemikiran positif.

Sesetengah orang percaya amalan imejan berpandu mungkin berguna untuk merawat kemurungan.

IklanAdvertisement

Proses

Bagaimana imejan berpandu

Semasa imejan panduan, pengajar, rakaman audio, atau panduan lain akan mengarahkan anda untuk memberi tumpuan kepada imej tertentu. Ini dapat membantu anda memasuki keadaan minda yang tenang dan terfokus. Ia akan menggunakan sebelah kanan otak anda, yang mengawal kreativiti, kebolehan spatial, dan banyak lagi. Ini dapat membantu meringankan fikiran pemikiran kritis anda, yang membolehkan deria emosi anda datang ke hadapan.

Sesetengah penyokong imejan berpandu percaya ia dapat membantu mengurangkan gejala kemurungan. Ini boleh membantu anda memerangi pemikiran dan emosi negatif. Sebagai contoh, keterasingan dan kesepian adalah perasaan biasa di kalangan orang yang mengalami kemurungan. Semasa imejan berpandu, anda boleh memvisualisasikan diri anda dikelilingi oleh orang tersayang. Ini boleh membantu anda merasa kurang terasing atau kesepian.

Iklan

Keuntungan

Kebaikan imejan berpandu

Imej berpandu dapat membantu anda berasa lebih tenang dan terfokus. Ia boleh membantu melegakan gejala kemurungan, seperti keletihan, tekanan, dan kebimbangan. Ini boleh membantu anda menguruskan tekanan harian yang berpotensi menjadi sesuatu yang lebih besar jika dibiarkan.

Sesi imaginasi berpandu boleh ringkas. Ini menjadikan mereka mudah untuk dimasukkan ke dalam jadual sibuk.

AdvertisementAdvertisement

Kerugian

Kekurangan imejan berpandu

Terdapat sedikit kajian klinikal untuk menyokong keberkesanan imejan berpandu untuk merawat kemurungan. Walaupun ia mungkin mempunyai manfaat untuk kesejahteraan anda, ia bukan pengganti yang sesuai untuk rawatan yang lebih konvensional untuk kemurungan. Sebagai contoh, anda tidak boleh menggunakannya untuk menggantikan ubat atau psikoterapi.

Bercakap dengan doktor anda sebelum menggunakan imejan berpandu untuk merawat kemurungan. Mereka boleh memaklumkan anda untuk menggabungkannya dengan rawatan lain.

Iklan

Pendapat Pakar

Apa yang dikatakan para pakar

Menurut Dr. Mason Turner, Ketua Psikiatri di Kaiser Permanente San Francisco, gambar yang dibimbing jatuh di bawah payung yang sama seperti meditasi. Dalam sesetengah kes, ia mungkin membawa imej atau emosi yang sukar.

"Ia berkuasa kerana ia boleh membuka masalah psikologi tersembunyi yang boleh menyebabkan kemurungan," Dr.Turner menjelaskan. "Ia perlu digunakan dengan beberapa penjagaan. "

Sebelum mencuba imejan yang dibimbing, berbincanglah dengan doktor atau pakar kesihatan mental anda. Tanya kepada mereka mengenai potensi manfaat dan risiko untuk menambahnya kepada pelan rawatan anda.