Ekspresi Terapi untuk Kemurungan

Apakah terapi ekspresif?

Sorotan

Terapi ekspresif menggunakan bentuk ekspresi kreatif seperti seni, muzik, dan tarian untuk membantu orang meneroka dan mengubah masalah emosi dan perubatan yang sukar.
Ini amat berguna untuk orang yang merasa sukar untuk berkomunikasi dengan pemikiran dan emosi.
Terapi ekspresif melampaui terapi perbualan tradisional dengan menggunakan kedai-kedai kreatif sebagai cara ekspresi.

Seni, muzik, dan tarian adalah bentuk ungkapan kreatif yang dapat membantu anda memproses dan mengatasi masalah emosi, termasuk kemurungan. Terapi ekspresif melampaui terapi talk tradisional. Ia memberi tumpuan kepada kedai-kedai kreatif sebagai alat ekspresi. Terapi ini sangat berguna untuk orang yang merasa sukar untuk bercakap mengenai pemikiran dan emosi mereka.

Menurut Institut Pengajian Integral California, psikologi menggunakan terapi seni ekspresif dalam banyak keadaan untuk membantu orang meneroka masalah yang sukar dalam hidup mereka. Isu-isu ini mungkin:

emosi
sosial
spiritual
budaya

"Ia sering digunakan dengan anak-anak," jelas Jaine L. Darwin. Darwin adalah ahli psikologi dan psychoanalyst di Cambridge, Massachusetts. "Mereka tidak boleh bercakap sepenuhnya tentang apa yang berlaku, bukan pada tahap yang bernuansa. Terapi ekspresif sering melayani orang yang tidak tahu bagaimana menggunakan kata 'perasaan'. "

Terapi ini berdasarkan kepercayaan bahawa semua orang mempunyai keupayaan untuk menyatakan diri secara kreatif. Terapi boleh mempromosikan:

kesedaran diri
emosi kesejahteraan
penyembuhan
harga diri

AdvertisementAdvertisement

Bagaimana ia berfungsi

boleh termasuk pelbagai bentuk ekspresi artistik. Ini termasuk:

seni
muzik
tarian
drama
menulis dan bercerita

Dalam terapi ekspresif, ahli terapi menggalakkan anda untuk menggunakan seni ini untuk menyampaikan tentang emosi dan peristiwa hidup. Ini sering menjadi subjek yang anda mungkin sukar untuk dimasukkan ke dalam kata-kata. Contohnya, kanak-kanak mungkin menarik adegan yang mewakili peristiwa traumatik. Mereka mungkin menari untuk menyatakan emosi dengan menggerakkan badan mereka. Seni menjadi mod ungkapan untuk penerokaan dan komunikasi peribadi.

Tumpuan terapi itu bukan untuk mengkritik karya seni ekspresif. Ahli terapi berfungsi dengan anda untuk mentafsir makna seni anda dan perasaan yang mengelilinginya. Pakar psikologi sering menggabungkan terapi ekspresif dengan bentuk psikoterapi lain. Sebagai contoh, anda boleh membuat imej yang mewakili masalah atau perasaan anda. Kemudian anda dan ahli terapi anda akan membincangkan seni dan emosi yang mengelilinginya. Bagi sesetengah pihak, proses penciptaan seni itu terapeutik dengan sendirinya.

Terapi

Jenis terapi ekspresif

Jenis terapi ekspresif termasuk:

Terapi seni

Orang menarik atau cat imej yang mewakili pemikiran dan emosi mereka.Terapi seni adalah perkara biasa di hospital, terutamanya untuk kanak-kanak.

Terapi muzik

Terapi jenis ini termasuk:

nyanyian
lagu
bermain alat muzik
mendengar muzik

Semua bertujuan untuk mempromosikan penyembuhan dan emosi positif.

Penulisan atau terapi puisi

Orang menulis untuk berkomunikasi dan bekerja melalui emosi yang sukar. Penyelidikan menunjukkan bahawa menulis menggalakkan kesihatan dan kesejahteraan. Ia juga meningkatkan fungsi imun. University of California di San Francisco melaporkan bahawa projek bercerita membantu wanita dengan HIV menjadi kurang terpencil. Ia juga membawa kepada peningkatan dengan keselamatan dan kualiti hidup mereka. Sekolah menyertai projek ini dengan kerjasama program prestasi yang dikenali sebagai Projek Medea.

Terapi tarian

Orang boleh meluahkan dan memproses bagaimana perasaan mereka melalui pergerakan. Terapi ini membantu orang meningkatkan kesihatan mental dan fizikal mereka.