Thanatophobia: Memahami Kematian Kematian

Apa itu thanatophobia?

Thanatophobia biasanya dirujuk sebagai ketakutan kematian. Lebih khusus lagi, ia boleh menjadi ketakutan kematian atau ketakutan terhadap proses mati.

Adalah semulajadi bagi seseorang untuk bimbang tentang kesihatan mereka sendiri kerana usia mereka. Ia juga biasa bagi seseorang untuk bimbang tentang rakan dan keluarga mereka selepas mereka pergi. Walau bagaimanapun, dalam sesetengah orang, kebimbangan ini boleh menjadi kebimbangan dan ketakutan yang lebih bermasalah.

Thanatophobia tidak diiktiraf secara rasmi oleh Persatuan Psikiatri Amerika sebagai gangguan. Sebaliknya, kegelisahan seseorang mungkin dihadapi kerana ketakutan ini sering dikaitkan dengan kebimbangan umum.

Tanda dan gejala daripada thanatophobia termasuk kebimbangan, ketakutan, dan kesusahan. Rawatan memberi tumpuan kepada pembelajaran untuk memfokuskan semula ketakutan dan untuk bercakap tentang perasaan dan kebimbangan anda.

AdvertisementAdvertisement

Gejala

Apakah tanda-tanda?

Gejala daripada thanatophobia mungkin tidak hadir pada setiap masa. Sebenarnya, anda hanya dapat melihat tanda-tanda dan tanda-tanda ketakutan ini dan jika anda mula memikirkan kematian atau kematian seseorang yang tersayang.

Gejala yang paling biasa dalam keadaan psikologi ini ialah:

• serangan panik yang lebih kerap
• peningkatan kecemasan
• pening
• berpeluh
• jantung berdebar atau degupan jantung yang tidak teratur
• loya
• kepekaan terhadap suhu panas atau sejuk

Apabila episod ofatophobia bermula atau bertambah buruk, anda juga mungkin mengalami beberapa gejala emosi. Ini termasuk:

• menghindari kawan dan keluarga untuk jangka masa yang lama
• kemarahan
• kesedihan
• kegelisahan
• rasa bersalah
• bimbang terus

Iklan

Faktor risiko

Apakah faktor risiko?

Sesetengah orang lebih cenderung untuk mengembangkan ketakutan kematian atau mengalami kecemasan akibat pemikiran mati. Tabiat, tingkah laku, atau faktor keperibadian ini boleh meningkatkan risiko anda untuk membangunkan thanatophobia:

Umur

Kematian kecemasan puncak dalam 20-an seseorang. Ia memudar apabila mereka semakin tua.

Jantina

Kedua-dua lelaki dan wanita mengalami overatophobia dalam usia 20-an. Walau bagaimanapun, wanita mengalami lonjakan sekunder daripada thanatophobia pada usia 50-an.

Orangtua dekat akhir hayat

Adalah dicadangkan bahawa orang tua mengalami thanatophobia kurang kerap daripada orang muda. Walau bagaimanapun, orang tua mungkin takut proses mati atau gagal kesihatan. Bagaimanapun, anak-anak mereka lebih cenderung untuk takut mati. Mereka juga lebih cenderung untuk mengatakan ibu bapa mereka takut mati kerana perasaan mereka sendiri.

Kerendahan hati

Orang yang kurang rendah hati lebih cenderung untuk bimbang tentang kematian mereka sendiri. Orang yang mempunyai tahap kerendahan yang lebih tinggi merasa kurang penting dan lebih bersedia menerima perjalanan hidup. Ini bermakna mereka kurang cenderung mempunyai kebimbangan kematian.

Masalah kesihatan

Individu yang mempunyai masalah kesihatan yang lebih fizikal mengalami rasa takut dan kecemasan yang lebih besar apabila mempertimbangkan masa depan mereka.

AdvertisementAdvertisement

Diagnosis

Bagaimana diagnosis thanatophobia?

Thanatophobia bukanlah keadaan yang diiktiraf secara klinikal. Tiada ujian yang boleh membantu doktor mendiagnosis fobia ini. Tetapi senarai gejala anda akan memberi pemahaman kepada doktor tentang apa yang anda alami.

Diagnosis rasmi mungkin akan menjadi kebimbangan. Walau bagaimanapun, doktor anda akan ambil perhatian bahawa kebimbangan anda berpunca daripada takut mati atau mati. Sesetengah orang mengalami gejala pengalaman lebih lama daripada enam bulan. Mereka juga mungkin mengalami rasa takut atau bimbang tentang isu-isu lain juga. Diagnosis untuk keadaan kebimbangan yang lebih luas ini mungkin menjadi gangguan kebimbangan umum.

Jika pengamal umum anda tidak pasti diagnosis, mereka mungkin merujuk anda kepada pakar kesihatan mental. Ini termasuk pakar terapi, psikologi, atau pakar psikiatri. Sekiranya pakar kesihatan mental membuat diagnosis, mereka juga boleh memberi rawatan. Ketahui lebih lanjut mengenai mencari dan memilih doktor untuk merawat kecemasan.

Iklan

Rawatan

Bagaimanakah dirawat daripada thanatophobia?

Rawatan untuk kegelisahan dan fobia seperti berfokus pada pengurangan ketakutan dan bimbang yang dikaitkan dengan topik ini. Untuk melakukan ini, doktor anda mungkin menggunakan satu atau lebih daripada pilihan ini:

Terapi Talk

Berbagi apa yang anda alami dengan ahli terapi boleh membantu anda mengatasi perasaan anda dengan lebih baik. Ahli terapi anda juga akan membantu anda mempelajari cara untuk mengatasi perasaan-perasaan ini.

Terapi perilaku kognitif

Rawatan jenis ini memberi tumpuan kepada mewujudkan penyelesaian praktikal kepada masalah. Matlamatnya adalah untuk akhirnya mengubah corak pemikiran anda dan meletakkan fikiran anda dengan selesa apabila anda menghadapi perbincangan mengenai kematian atau kematian.

Teknik relaksasi

Meditasi, imejan, dan teknik pernafasan boleh membantu mengurangkan gejala fizikal kebimbangan apabila berlaku. Dari masa ke masa, teknik ini boleh membantu anda mengurangkan ketakutan khusus anda secara amnya.

Ubat

Doktor anda mungkin memberi ubat untuk mengurangkan kebimbangan dan perasaan panik yang biasa dengan fobia. Namun, ubat jarang sekali merupakan penyelesaian jangka panjang. Ia boleh digunakan untuk jangka masa yang singkat semasa anda bekerja menghadapi ketakutan anda dalam terapi.

AdvertisementAdvertisement

Outlook

Apa pandangannya?

Bimbang tentang masa depan anda, atau masa depan orang yang dikasihi, adalah perkara biasa. Walaupun kita dapat hidup pada masa ini dan menikmati satu sama lain, ketakutan kematian atau kematian masih boleh dirawat oleh sesiapa pun.

Jika kebimbangan berubah menjadi panik atau terasa terlalu melampau untuk menangani sendiri, dapatkan bantuan. Doktor atau ahli terapi boleh membantu anda mempelajari cara untuk mengatasi perasaan dan bagaimana untuk mengarahkan perasaan anda.

Jika kebimbangan anda tentang kematian berkaitan dengan diagnosis baru-baru ini atau penyakit rakan atau ahli keluarga, bercakap dengan seseorang tentang apa yang anda alami boleh membantu.

Jangan biarkan rasa takut atau bimbang ini mengatasi anda. Minta bantuan, dan belajar bagaimana untuk mengendalikan perasaan dan ketakutan ini dengan cara yang sihat.