Sindrom Kaki yang tidak dapat dilepaskan: Penyebab, Penyakit Rumah dan Lebih banyak

Apakah sindrom kaki yang gelisah?

Sindrom kaki yang tidak selamat, atau RLS, adalah gangguan neurologi. RLS juga dikenali sebagai penyakit Willis-Ekbom, atau RLS / WED.

RLS menyebabkan sensasi yang tidak menyenangkan di kaki, bersama dengan keinginan yang kuat untuk memindahkannya. Bagi kebanyakan orang, dorongan itu lebih sengit apabila anda berehat atau cuba tidur.

Kebimbangan yang paling serius bagi orang yang mempunyai RLS adalah bahawa ia mengganggu tidur, menyebabkan tidur mengantuk dan keletihan. RLS dan kekurangan tidur boleh menyebabkan anda berisiko untuk masalah kesihatan lain, termasuk kemurungan jika tidak dirawat.

RLS memberi kesan kepada kira-kira 10 peratus rakyat Amerika, menurut Institut Gangguan Neurologi Nasional dan Strok. Ia boleh berlaku di mana-mana umur, walaupun ia biasanya lebih teruk pada usia pertengahan atau lebih lama. Wanita adalah dua kali lebih mungkin kerana lelaki mempunyai RLS.

Sekurang-kurangnya 80 peratus daripada orang yang mempunyai RLS mempunyai keadaan yang berkaitan yang disebut gerakan pergerakan tidur berkala (PLMS). PLMS menyebabkan kaki berkejar atau jerk semasa tidur. Ia boleh berlaku sekerap setiap 15 hingga 40 saat dan boleh terus sepanjang malam. PLMS juga boleh menyebabkan kekurangan tidur.

RLS adalah keadaan seumur hidup tanpa penawar, tetapi ubat dapat membantu menguruskan gejala.

AdvertisementAdvertisement

Gejala sindrom kaki gelisah

Apakah gejala-gejala itu?

Gejala RLS yang paling menonjol adalah keinginan yang menggalakkan untuk menggerakkan kaki anda, terutama apabila anda duduk diam atau berbaring di atas katil. Anda juga mungkin merasakan sensasi yang luar biasa seperti kesemutan, merangkak, atau menarik sensasi di kaki anda. Pergerakan boleh meredakan sensasi ini.

Jika anda mempunyai RLS yang ringan, gejala mungkin tidak berlaku setiap malam. Dan anda mungkin menyifatkan pergerakan ini untuk kegelisahan, kegelisahan, atau tekanan.

Kes RLS yang lebih teruk mencabar untuk diabaikan. Ia boleh merumitkan aktiviti paling mudah, seperti pergi ke filem. Perjalanan pesawat panjang juga boleh menjadi sukar.

Orang yang mempunyai RLS mungkin mengalami masalah tidur atau tidur kerana gejala lebih buruk pada waktu malam. Mengantuk siang hari, keletihan, dan kekurangan tidur boleh merosakkan kesihatan fizikal dan emosi anda.

Gejala biasanya menjejaskan kedua-dua belah badan, tetapi sesetengah orang mempunyai hanya satu sisi. Dalam kes ringan, gejala mungkin datang dan pergi. RLS juga boleh menjejaskan bahagian tubuh yang lain, termasuk lengan dan kepala anda. Bagi kebanyakan orang yang mempunyai RLS, gejala-gejala bertambah buruk dengan usia.

Orang dengan RLS sering menggunakan pergerakan sebagai cara untuk melegakan gejala. Itu mungkin bermakna melangkah ke lantai atau melambung dan berbalik di atas katil. Sekiranya anda tidur dengan pasangan, ia mungkin mengganggu tidur mereka juga.

Punca RLS

Apa yang menyebabkan sindrom kaki resah?

Lebih sering daripada tidak, penyebab RLS adalah misteri.Mungkin ada kecenderungan genetik dan pemicu alam sekitar.

Lebih daripada 40 peratus orang yang mempunyai RLS mempunyai sejarah keluarga mengenai keadaan ini. Malah, terdapat lima varian gen yang berkaitan dengan RLS. Apabila ia berjalan di dalam keluarga, gejala biasanya bermula sebelum usia 40 tahun.

Mungkin terdapat hubungan antara RLS dan tahap besi yang rendah di dalam otak, walaupun ujian darah menunjukkan bahawa tahap besi anda adalah normal.

RLS mungkin dikaitkan dengan gangguan pada laluan dopamin di dalam otak. Penyakit Parkinson juga berkaitan dengan dopamin. Ini mungkin menjelaskan mengapa ramai orang yang mempunyai Parkinson juga mempunyai RLS. Beberapa ubat yang sama digunakan untuk merawat kedua-dua keadaan. Penyelidikan mengenai teori-teori ini dan lain-lain lagi sedang dijalankan.

Ada kemungkinan bahan tertentu seperti kafein atau alkohol dapat mencetuskan atau menguatkan gejala. Penyebab yang berpotensi lain termasuk ubat-ubatan untuk merawat:

• alahan
• loya
• kemurungan
• psikosis

RLS utama tidak berkaitan dengan keadaan asas. Tetapi RLS sebenarnya boleh menjadi cabang dari masalah kesihatan lain, seperti neuropati, diabetes, atau kegagalan buah pinggang. Apabila itu berlaku, merawat keadaan utama mungkin menyelesaikan masalah RLS.

Ketahui lebih lanjut mengenai penyebab sindrom kaki resah »

IklanAdvertisementAdvertisement

Faktor risiko untuk RLS

Faktor risiko untuk sindrom kaki gelisah

Terdapat perkara-perkara tertentu yang boleh meletakkan anda dalam kategori risiko yang lebih tinggi untuk RLS. Tetapi tidak pasti jika mana-mana faktor ini sebenarnya menyebabkan RLS.

Sesetengah daripada mereka adalah:

• Gender : Wanita adalah dua kali lebih mungkin sebagai lelaki untuk mendapatkan RLS.
• Usia : Walaupun anda boleh mendapatkan RLS pada usia berapa pun, ia lebih biasa dan cenderung lebih parah selepas usia pertengahan.
• Sejarah keluarga : Anda lebih cenderung mempunyai RLS jika orang lain dalam keluarga anda memilikinya.
• Kehamilan : Sesetengah wanita membina RLS semasa hamil, terutamanya pada trimester terakhir. Ini biasanya menyelesaikan dalam masa beberapa minggu selepas penghantaran.
• Penyakit kronik : Keadaan seperti neuropati periferal, diabetes, dan kegagalan buah pinggang, boleh menyebabkan RLS. Selalunya merawat keadaan ini melegakan gejala RLS.
• Ubat : Antineusea, ubat antipsikotik, antidepresan, dan antihistamin dapat mencetuskan atau memperburuk gejala RLS.
• Etnik : Sesiapa sahaja boleh mendapatkan RLS, tetapi ia lebih biasa pada orang-orang keturunan Eropah Utara.

Memiliki RLS boleh menjejaskan kesihatan dan kualiti hidup keseluruhan anda. Jika anda mempunyai RLS dan kekurangan tidur kronik, anda mungkin menjadi risiko yang lebih tinggi:

• penyakit jantung
• strok
• kencing
• penyakit buah pinggang
• kemurungan
• kematian awal

Diagnosis <999 > Mendiagnosis sindrom kaki gelisah

Tidak ada satu ujian tunggal yang dapat mengesahkan atau menolak RLS. Sebilangan besar diagnosis akan berdasarkan pada gejala anda.

Untuk mencapai diagnosis RLS, semua perkara berikut mesti ada:

dorongan yang menggalakkan untuk bergerak, biasanya disertai dengan sensasi sensasi

• yang semakin buruk pada waktu malam dan ringan atau tidak hadir pada awal hari
• Gejala deria dicetuskan apabila anda cuba berehat atau tidur
• gejala sensori apabila anda bergerak
• Walaupun semua kriteria dipenuhi, anda mungkin masih memerlukan pemeriksaan fizikal.Doktor anda akan ingin memeriksa sebab-sebab neurologi lain untuk gejala anda.

Pastikan untuk memberi maklumat mengenai ubat-ubatan dan suplemen yang berlebihan dan preskripsi yang anda ambil. Dan beritahu doktor anda jika anda mempunyai keadaan kesihatan kronik yang diketahui.

Ujian darah akan memeriksa besi dan kekurangan lain atau keabnormalan. Sekiranya ada tanda bahawa sesuatu selain RLS terlibat, anda boleh dirujuk kepada pakar tidur, pakar neurologi, atau pakar lain.

Mungkin lebih sukar untuk mendiagnosis RLS pada kanak-kanak yang tidak dapat menjelaskan gejala mereka.

IklanAdvertisement

Pemulihan rumah untuk RLS

Pemulihan rumah untuk sindrom kaki gelisah

Penyembuhan rumah, sementara tidak dapat menghapuskan gejala sepenuhnya, boleh membantu mengurangkannya. Ia mungkin mengambil beberapa percubaan dan kesilapan untuk mencari ubat-ubatan yang paling berguna.

Berikut adalah beberapa yang anda boleh cuba:

Mengurangkan atau menghilangkan pengambilan kafein, alkohol dan tembakau.

• Berjuangkan untuk jadual tidur biasa, dengan waktu tidur dan waktu bangun yang sama setiap hari dalam seminggu.
• Dapatkan beberapa latihan setiap hari, seperti berjalan atau berenang.
• Urut atau meregangkan otot kaki anda pada sebelah petang.
• Rendam dalam mandi panas sebelum tidur.
• Gunakan pad pemanas atau pek ais apabila anda mengalami gejala.
• Praktik yoga atau meditasi.
• Apabila menjadualkan perkara-perkara yang memerlukan duduk yang berpanjangan, seperti perjalanan kereta atau kapal terbang, cuba mengaturnya lebih awal pada hari itu daripada kemudian.

Jika anda mempunyai besi atau kekurangan pemakanan lain, tanya doktor atau pemakanan anda bagaimana untuk memperbaiki diet anda. Bercakap dengan doktor anda sebelum menambah makanan tambahan. Ia boleh memudaratkan untuk mengambil makanan tambahan jika anda tidak kekurangan.

Pilihan ini mungkin berguna walaupun anda mengambil ubat untuk menguruskan RLS.

Ketahui lebih lanjut tentang ubat rumah untuk sindrom kaki gelisah »

Iklan

RLS ubat

Ubat untuk sindrom kaki gelisah

Ubat tidak akan menyembuhkan RLS, tetapi ia dapat membantu menguruskan gejala. Sesetengah pilihan adalah:

Dadah yang meningkatkan dopamin (agen dopaminergik)

Ubat-ubatan ini membantu menurunkan gerakan di kaki anda.

Dadah dalam kumpulan ini termasuk:

pramipexole (Mirapex)

• ropinirole (Requip)
• rotigotine (Neupro)
• Kesan-kesan sampingan termasuk ringan ringan dan loya. Ubat-ubatan ini boleh menjadi kurang berkesan dari semasa ke semasa. Dalam sesetengah orang, mereka boleh menyebabkan gangguan kawalan impuls pada siang hari, dan memburukkan gejala RLS.

Alat bantuan tidur dan pelega otot (benzodiazepine)

Ubat-ubatan ini tidak sepenuhnya menghilangkan gejala, tetapi mereka dapat membantu anda berehat dan tidur dengan lebih baik.

Ubat dalam kumpulan ini termasuk:

clonazepam (Klonopin)

• eszopiclone (Lunesta)
• temazepam (Restoril)
• zaleplon (Sonata)
• zolpidem (Ambien) mengantuk siang hari.
• Narkotika (opioid)

Ubat-ubatan ini boleh mengurangkan rasa sakit dan sensasi aneh dan membantu anda berehat.

Dadah dalam kumpulan ini termasuk:

codeine

oxycodone (Oxycontin)

• kombinasi hidrokodon dan acetaminophen (Norco)
• dan loya.Anda tidak boleh menggunakan produk ini jika anda mempunyai apnea tidur. Ubat-ubatan ini adalah kuat dan kecanduan.
• Anticonvulsants
• Ubat-ubatan ini membantu mengurangkan gangguan deria:

gabapentin (Neurontin)

gabapentin enacarbil (Horizant)

pregabalin (Lyrica)

• Ia mungkin mengambil beberapa percubaan sebelum anda mencari ubat yang betul. Doktor anda akan menyesuaikan ubat dan dos sebagai gejala anda berubah.
• Ketahui tentang ubat-ubatan yang berlebihan untuk sindrom kaki gelisah »

AdvertisementAdvertisement

RLS pada kanak-kanak

Sindrom kaki tidak sihat pada kanak-kanak

Kanak-kanak boleh mengalami kesedihan yang sama dan menarik sensasi di kaki mereka orang dewasa dengan RLS. Tetapi mereka mungkin mempunyai masa yang sukar menerangkannya. Mereka mungkin memanggilnya sebagai perasaan "menyeramkan".

Kanak-kanak yang mempunyai RLS juga mempunyai keinginan yang kuat untuk menggerakkan kakinya. Mereka lebih cenderung daripada orang dewasa untuk mengalami gejala pada siang hari.

RLS boleh mengganggu tidur, yang boleh menjejaskan setiap aspek kehidupan. Seorang kanak-kanak dengan RLS mungkin kelihatan tidak peduli, mudah marah, atau kurang upaya. Mereka mungkin dilabelkan mengganggu atau hiperaktif. Mendiagnosis dan merawat RLS boleh membantu menangani masalah ini dan meningkatkan prestasi sekolah.

Untuk mendiagnosis RLS pada kanak-kanak sehingga usia 12 tahun, kriteria dewasa mesti dipenuhi:

dorongan besar untuk bergerak, biasanya disertai dengan sensasi aneh

gejala yang bertambah buruk pada malam

gejala dicetuskan apabila anda cuba berehat atau tidur

• simptom memendekkan apabila anda bergerak
• Selain itu, kanak-kanak mesti dapat menggambarkan sensasi kaki dengan kata-kata mereka sendiri.
• Jika tidak, kedua-dua ini mestilah benar:
• Terdapat gangguan tidur klinikal untuk umur.

Seorang ibu bapa atau saudara kandung biologi mempunyai RLS.

Kajian tidur mengesahkan indeks pergerakan anggota berkala sebanyak lima atau lebih per jam tidur.

• Apa-apa kekurangan makanan mesti ditangani. Kanak-kanak yang mempunyai RLS harus mengelakkan kafein dan membangunkan tabiat tidur yang baik.
• Jika perlu, ubat-ubatan yang memberi kesan kepada dopamin, benzodiazepines, dan anticonvulsants boleh ditetapkan.
• Ketahui lebih lanjut mengenai bagaimana kanak-kanak dipengaruhi oleh sindrom kaki gelisah »

Apa yang hendak dimakan untuk RLS

Cadangan diet untuk orang yang sindrom kaki gelisah

Tidak ada garis panduan pemakanan tertentu untuk orang yang mempunyai RLS. Tetapi adalah idea yang baik untuk mengkaji semula diet anda untuk memastikan anda mendapat cukup vitamin dan nutrien penting. Cuba potong makanan yang diproses kalori tinggi dengan sedikit atau tiada nilai pemakanan.

Sesetengah orang yang mempunyai gejala RLS kurang daripada vitamin dan mineral tertentu. Jika demikian, anda boleh membuat beberapa perubahan pada diet anda atau mengambil makanan tambahan. Ia semua bergantung kepada hasil ujian anda.

Jika kamu kekurangan zat besi, cuba tambahkan lebih banyak makanan kaya zat ini kepada makananmu:

sayur-sayuran berdaun hijau gelap

kacang

buah

• daging babi
• ayam dan makanan laut
• makanan diperkaya besi seperti bijirin, pasta dan roti tertentu
• Vitamin C membantu badan anda menyerap zat besi, jadi anda juga mungkin mahu memadankan makanan kaya zat besi dengan sumber vitamin ini C:
• jus jeruk
• limau gedang, jeruk, jeruk nipis, strawberi, kiwi, tembikai
• tomato, lada

brokoli, sayur-sayuran berdaun

• Ia boleh mencetuskan gejala RLS pada sesetengah orang, tetapi sebenarnya membantu orang lain. Ia bernilai sedikit percubaan untuk melihat jika kafein memberi kesan kepada gejala anda.
• Alkohol boleh menyebabkan RLS lebih buruk, dan ia diketahui mengganggu tidur. Cuba elakkan, terutamanya pada waktu petang.
• Ketahui lebih lanjut mengenai bagaimana diet anda dapat melegakan gejala sindrom kaki gelisah »
• IklanAdvertisementAdvertisement

RLS dan tidur

Sindrom kaki yang tidak selamat dan tidur

Sensasi aneh di kaki anda boleh menjadi tidak selesa atau menyakitkan. Dan gejala-gejala tersebut boleh menjadikannya hampir mustahil untuk tidur dan tidur.

Kekurangan tidur dan keletihan adalah berbahaya kepada kesihatan dan kesejahteraan anda.

Selain bekerja dengan doktor anda untuk mendapatkan bantuan, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan peluang tidur nyenyak:

Periksa tilam dan bantal anda. Jika mereka sudah lama dan kental, mungkin masa untuk menggantikannya. Ia juga bernilai melabur dalam kepingan, selimut dan piyama yang selesa.

Pastikan warna tingkap atau langsir menyekat cahaya di luar.

Alih keluar semua peranti digital, termasuk jam, jauh dari tempat tidur anda.

Alih keluar kekacauan bilik tidur.

• Simpan suhu bilik tidur anda di sebelah sejuk supaya anda tidak terlalu panas.
• Letakkan diri anda pada jadual tidur. Cuba tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi, walaupun pada hujung minggu. Ia akan membantu menyokong irama tidur semula jadi.
• Berhenti menggunakan peranti elektronik sekurang-kurangnya satu jam sebelum waktu tidur.
• Sebelum tidur, urut kaki anda atau mandi panas atau mandi.
• Cuba tidur dengan bantal di antara kaki anda. Ia mungkin membantu mencegah saraf anda daripada memampatkan dan mencetuskan gejala.
• Semak lebih banyak tips untuk tidur dengan lebih baik dengan sindrom kaki gelisah »
• RLS pada wanita hamil
• Sindrom kaki yang tidak selamat dan kehamilan
• Tanda-tanda RLS boleh muncul untuk kali pertama semasa kehamilan, biasanya pada akhir trimester. Data menunjukkan bahawa wanita hamil mungkin mempunyai dua atau tiga kali lebih tinggi risiko RLS.

Sebab-sebab ini tidak difahami dengan baik. Sesetengah kemungkinan adalah kekurangan vitamin atau mineral, perubahan hormon, atau mampatan saraf.

Kehamilan juga boleh menyebabkan kekejangan kaki dan kesukaran tidur. Gejala-gejala ini sukar untuk dibezakan dari RLS. Jika anda hamil dan mempunyai gejala RLS, berbincang dengan doktor anda. Anda mungkin perlu diuji untuk besi atau kekurangan lain.

Anda juga boleh mencuba beberapa teknik penjagaan rumah:

Elakkan duduk tetap untuk tempoh yang berpanjangan, terutamanya pada waktu petang.

Cuba dapatkan sedikit senaman setiap hari, walaupun hanya berjalan kaki tengah hari.

Urut kaki anda atau lakukan latihan peregangan kaki sebelum tidur.

Cuba gunakan panas atau sejuk pada kaki anda apabila mereka mengganggu anda.

• Tetap dengan jadual tidur biasa.
• Elakkan antihistamin, kafein, merokok, dan alkohol.
• Pastikan anda mendapat semua nutrien yang anda perlukan dari diet anda atau dari vitamin pranatal.
• Sesetengah ubat yang digunakan untuk merawat RLS tidak selamat digunakan semasa kehamilan.
• RLS dalam kehamilan biasanya hilang sendiri dalam beberapa minggu selepas melahirkan. Sekiranya tidak, lihat doktor anda tentang ubat-ubatan lain. Pastikan anda menyebutkan jika anda menyusu.
• Ketahui lebih lanjut mengenai bagaimana sindrom kaki gelisah boleh menjejaskan kehamilan »
• Syarat yang berkaitan

Lengan yang tidak dapat dilepaskan, badan yang tidak sihat dan keadaan yang berkaitan

Ia dipanggil sindrom" kaki "yang tidak selesa, tetapi ia juga boleh menjejaskan tangan anda, batang, atau kepala. Kedua-dua belah badan biasanya terlibat, tetapi sesetengah orang mempunyai hanya satu sisi. Walaupun perbezaan ini, ia adalah gangguan yang sama.

Kira-kira 80 peratus daripada orang yang mempunyai RLS juga mempunyai pergerakan anggota badan secara berkala tidur (PLMS). Ini menyebabkan kaki sukarela meretas atau menerkam semasa tidur yang boleh bertahan sepanjang malam.

Neuropati periferal, diabetes, dan kegagalan buah pinggang menyebabkan gejala seperti RLS. Merawat keadaan asas sering membantu.

Ramai orang dengan penyakit Parkinson juga mempunyai RLS. Tetapi kebanyakan orang yang mempunyai RLS tidak terus membangun Parkinson. Ubat yang sama boleh meningkatkan gejala kedua-dua keadaan.

Ia tidak biasa bagi orang yang mempunyai multiple sclerosis (MS) untuk mengalami gangguan tidur, termasuk kaki, anggota badan, dan tubuh yang gelisah. Mereka juga terdedah kepada kekejangan dan kekejangan otot. Ubat yang digunakan untuk memerangi keletihan yang berkaitan dengan penyakit kronik juga boleh menyebabkan ini. Pelarasan ubat dan remedi rumah boleh membantu.

Wanita hamil berisiko tinggi terhadap RLS. Selalunya ia menyelesaikan sendiri setelah bayi dilahirkan.

Sesiapa sahaja boleh mengalami kekejangan kaki sekali-sekala atau sensasi pelik yang datang dan pergi. Apabila simptom mengganggu tidur, lihat doktor anda untuk diagnosis dan rawatan yang betul. Pastikan untuk menyebut sebarang syarat kesihatan.

Iklan

Fakta dan statistik mengenai RLS

Fakta dan statistik mengenai sindrom kaki gelisah

Menurut Institut Gangguan Neurologi dan Stroke Kebangsaan, RLS memberi kesan kepada kira-kira 10 peratus rakyat Amerika. Ini termasuk satu juta kanak-kanak usia sekolah.

Antara orang yang mempunyai RLS, 35 peratus mempunyai gejala sebelum usia 20 tahun. Satu daripada sepuluh gejala laporan oleh umur 10. Gejala cenderung memburuk dengan usia.

Insiden adalah dua kali lebih tinggi pada wanita seperti pada lelaki. Wanita hamil mungkin mempunyai dua atau tiga kali lebih tinggi risiko daripada populasi umum.

Ia lebih biasa pada orang-orang keturunan Eropah Utara daripada etnik lain.

Antihistamin, anti antipersus, antidepresan, atau ubat antipsikotik tertentu boleh mencetuskan atau memperburuk gejala RLS.

Kira-kira 80 peratus orang yang mempunyai RLS juga mempunyai gangguan yang dikenali sebagai pergerakan anggota tidur berkala (PLMS). PLMS melibatkan kaki sukarela yang meretas atau menerjang setiap 15 hingga 40 saat semasa tidur. Kebanyakan orang yang mempunyai PLMS tidak mempunyai RLS.

Kebanyakan masa, penyebab RLS tidak jelas. Tetapi lebih daripada 40 peratus orang yang mempunyai RLS mempunyai sejarah keluarga mengenai keadaan ini. Apabila ia berjalan dalam keluarga, gejala biasanya bermula sebelum usia 40 tahun.

Terdapat lima varian gen yang berkaitan dengan RLS. Perubahan dalam gen BTBD9 yang dikaitkan dengan risiko RLS yang lebih tinggi hadir pada kira-kira 75 peratus orang dengan RLS.Ia juga ditemui pada kira-kira 65 peratus orang tanpa RLS.

Tiada ubat untuk RLS. Tetapi pengubahsuaian ubat dan gaya hidup boleh membantu menguruskan gejala.