Yang sibuk dan tertekan: Mengapa kamu membakar diri sendiri

Saya seorang yang selalu suka sibuk. Di sekolah menengah, saya berusaha untuk menjaga kedudukan penuh. Saya adalah presiden dan naib presiden beberapa kelab, dan saya bermain pelbagai sukan dan melakukan banyak aktiviti sukarelawan dan lain-lain. Saya menyimpan jadual akademik yang melelahkan dan, tentu saja, pekerjaan sambilan sebagai penyelamat. Ini semua terus saya teruskan.

Di kolej, saya meneruskan langkah saya, memenuhi keperluan biasiswa saya, memulakan organisasi di kampus, belajar di luar negara, bekerja dua pekerjaan, dan pada dasarnya pembungkusan setiap minit saya dapat penuh kesibukan. Apabila saya hamil dengan anak perempuan pertama saya tahun kanan, kehidupan saya ditendang ke dalam kelajuan meledingkan. Dalam masa beberapa bulan, saya telah berkahwin, pindah, tamat pengajian, mempunyai bayi, dan memulakan tugas pertamanya sebagai jururawat beralih malam sambil bekerja lain di sebelah. Saya perlu menyokong kami ketika suami saya selesai sekolah.

iklanAdvertisement

Setiap tahun untuk beberapa tahun akan datang, saya mempunyai satu lagi bayi. Dan melalui semua itu, saya terus menerus dengan pantas. Saya cuba untuk membuktikan kepada dunia (dan saya sendiri) bahawa mempunyai bayi muda, mempunyai banyak anak kecil, dan bekerja tidak akan merosakkan hidup saya. Saya bertekad untuk berjaya - untuk memecahkan acuan maladai, milenium yang tidak berubah yang merasakan dia berhutang sesuatu. Sebaliknya, saya bekerja tanpa henti untuk membina perniagaan saya sendiri, bertukar-tukar malam yang tidak terhitung jumlahnya, dan bertahan sedikit demi sedikit kerana keluarga kami terus berkembang.

Saya bangga dengan keupayaan saya untuk melakukan semua itu dan menendang di ibu dan perniagaan saya. Saya bekerja dari rumah dan dengan cepat melepasi pendapatan suami saya. Ini membolehkan saya bukan sahaja berada di rumah dengan empat anak kami, tetapi juga membayar hampir semua hutang kami. Saya, saya memberitahu diri saya, berjaya.

Maksudnya, sehingga semuanya hancur pada saya. Saya tidak boleh mengatakan dengan pasti jika ia satu perkara, koleksi realisasi, atau hanya pembesaran keletihan secara beransur-ansur. Tetapi apa sahaja itu, saya mendapati diri saya duduk di pejabat terapi, terisak-isak dan menetes di seluruh tempat kerana saya mengakui bahawa saya merasakan saya telah mencipta kehidupan yang mustahil untuk diri saya sendiri.

iklan

Memecah sibuk

Terapi saya perlahan, tapi tegas, menuntun saya untuk menggali sedikit lebih mendalam dan melihat dengan jelas, mengapa saya merasakan keperluan untuk tetap sibuk dan sentiasa dalam gerakan. Adakah saya pernah merasa cemas jika hari saya tidak mempunyai rancangan? Adakah saya sering berfikir tentang pencapaian saya apabila saya berasa rendah diri? Adakah saya sentiasa membandingkan kehidupan saya dengan orang lain yang saya umur? Ya, ya, dan bersalah.

Menjadi sibuk, saya telah menemui, dapat menghalang kita daripada berhenti untuk menghadapi kehidupan kita sendiri. Dan itu, kawan-kawan saya, bukan perkara yang cantik.Di bawah semua "pencapaian" dan keberhasilan luar dan jadual perjalanan, saya tidak menghadapi kecemasan dan kemurungan yang hampir lumpuh yang saya perjuangkan sejak saya masih kecil. Daripada belajar bagaimana menguruskan kesihatan mental saya, saya telah menghadapi dengan sibuk.

AdvertisementAdvertisement

Saya tidak mengatakan bahawa bekerja - walaupun bekerja banyak - adalah buruk atau tidak sihat. Kerja membenarkan kami menjadi produktif dan, anda tahu, membayar bil kami. Itu sihat dan perlu. Apabila kita menggunakan kesibukan sebagai pesongan untuk isu-isu lain atau sebagai alat untuk mengukur harga diri kita sendiri, kesibukan menjadi masalah.

Busyness sebagai ketagihan

Terdapat banyak sumber dan pakar yang mengingatkan kita bahawa kesibukan boleh menjadi ketagihan sebenar, seperti dadah atau alkohol, ketika ia digunakan sebagai mekanisme penanggulangan yang tidak sihat untuk menangani tekanan atau situasi yang tidak menyenangkan di dalam kita hidup.

Jadi bagaimana anda tahu jika anda mempunyai penyakit sibuk? Nah, ia sebenarnya agak mudah. Apa yang berlaku apabila anda tidak mempunyai apa-apa? Anda boleh memadamkan jadual anda selama sehari, atau bayangkan diri anda membersihkan jadual anda sehari. Apa yang berlaku?

Adakah anda berasa cemas? Tertekan? Khawatir bahawa anda akan menjadi tidak produktif atau membazirkan masa untuk melakukan apa-apa? Adakah pemikiran tidak mempunyai perancangan menjadikan perut anda berubah sedikit? Bagaimana dengan jika kita menambah faktor yang dicabut? Jujur dengan diri sendiri: Adakah anda juga dapat pergi 10 minit tanpa memeriksa telefon anda?

Ya, itu jenis panggilan bangun, bukan?

AdvertisementAdvertisement

Kabar baiknya, mana-mana daripada kita (termasuk saya sendiri!) Boleh membuat komitmen untuk menghentikan penyakit kesibukan dengan beberapa langkah mudah:

Perlahan

• kepada penyakit kesibukan. Mengakui ia adalah langkah pertama!
• Luangkan masa untuk meneliti "kenapa" di belakang kesibukan kami. Adakah kita menggunakan kejayaan atau kerja atau kejayaan sebagai satu cara untuk mengukur harga diri kita sendiri? Adakah kita cuba mengelakkan masalah dalam kehidupan peribadi kita? Apa yang kita menggantikan jadual sibuk?
• Menganalisis jadual kami. Apa yang kita perlu teruskan dan apa yang boleh kita potong?
• Dapatkan bantuan. Bercakap dengan ahli terapi - terdapat begitu banyak cara untuk mendapatkan bantuan profesional, dari sesi dalam talian sehingga menghantar mesej. Banyak pelan insurans juga merangkumi terapi, jadi ia patut diterokai sejauh mana kesihatan mental anda menjejaskan kesihatan fizikal anda.
• Perlahan. Walaupun anda perlu menetapkan pemasa pada telefon anda, ambil masa untuk memeriksa diri anda sepanjang hari. Perhatikan badan anda: Adakah anda tegang? Bernafas? Bagaimana perasaan anda dalam masa ini?

Bottom line

Jika anda mendapati diri anda berjalan dengan pantas, perkara yang paling mudah yang anda boleh lakukan adalah untuk mengambil sedikit masa untuk hanya bernafas dan fokus pada masa kini, tidak kira apa yang anda lakukan. Satu nafas boleh membuat perbezaan terhadap penyakit sedang sibuk.