Diet dan senaman masih merupakan langkah pencegahan terbaik terhadap diabetes
Isi kandungan:
Dapatkan beberapa latihan. Makan sihat.
Ini adalah cara terbaik untuk mencegah kes diabetes baru pada orang yang mempunyai faktor risiko penyakit ini, menurut kertas baru dari pasukan petugas kerajaan.
AdvertisementAdvertisement
Pasukan Petugas Perkhidmatan Pencegahan Komuniti menerbitkan garis panduan baru mereka dalam jurnal Annals of Internal Medicine.
Kumpulan yang dibentuk oleh U. S. Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia, "memberikan cadangan berasaskan bukti mengenai perkhidmatan pencegahan, program, dan dasar untuk populasi masyarakat," menurut laman webnya.
Baca Lagi: 5 Tanda-tanda Penuaan yang Dapat Diabetes Disguise »
IklanMenyebarkan Perhatian Umum
Garis panduan ini berdasarkan kajian 53 kajian mengenai 66 diet dan program kegiatan fizikal, yang termasuk kaunseling dan sokongan, bertujuan untuk orang yang mengalami peningkatan risiko diabetes jenis 2.
Para penyelidik mendapati jenis program ini berkesan untuk mencegah kes baru diabetes.
AdvertisementAdvertisementWalaupun cadangan itu seperti suara akal, itu adalah mesej yang tidak menyerap masyarakat cara para penyelidik mengatakannya.
Awal bulan ini, organisasi perubatan utama menyeru pendekatan "semua tangan di atas dek" - dari doktor kepada majikan - untuk menggalakkan gaya hidup yang lebih sihat untuk memerangi penyakit tidak berjangkit (NCD).
NCD bertanggungjawab untuk 63 peratus kematian di seluruh dunia setiap tahun, dengan kos $ 6. 3 trilion setahun. Di samping mensasarkan makanan miskin, kurang senaman, dan obesiti pakar memberi amaran tentang kesan global rokok, tekanan darah tinggi, kadar gula darah tinggi, tahap kolesterol tinggi, dan diet yang tidak baik.
Menurut anggaran dari Pusat Pengawasan dan Pencegahan Penyakit (CDC), 29 juta orang di U. S., atau 9 peratus dari semua rakyat Amerika, menghidap kencing manis. Sekitar 27 peratus daripada mereka tidak didiagnosis.
Read More: Gabungan Sel Stem dan Terapi Dadah Boleh Mengubah Diabetes Jenis 2 »
IklanAdvertisementLangkah Berkesan Kos
Berat badan berlebihan serta mempunyai diet yang tidak baik dan gaya hidup yang tidak aktif adalah tiga pilihan boleh meningkatkan risiko seseorang mengembangkan penyakit seperti kencing manis, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanser.
Selain menjadi program yang berkesan, diet dan senaman juga kos efektif, satu aspek penting kerana kemiskinan dan kesihatan yang kurang sihat.
Satu kajian mendapati bahawa daerah di Amerika Syarikat yang mempunyai 35 peratus atau lebih penduduknya di peringkat kemiskinan mempunyai kadar obesiti 145 peratus lebih tinggi daripada daerah kaya.
IklanPasukan petugas mencadangkan bahawa intervensi termasuk profesional terlatih yang bekerja secara langsung dengan orang yang berisiko sama ada dalam komuniti atau persekitaran klinik untuk sekurang-kurangnya tiga bulan.
Cadangan lain termasuk gabungan kaunseling, bimbingan, atau sokongan lanjutan, dan sesi pendidikan mengenai diet dan aktiviti fizikal.
AdvertisementAdvertisementPanel mengatakan penyelidikan menyokong penggunaan program intensiti tinggi kerana mereka
menghasilkan penurunan berat badan yang lebih besar dan pengurangan dalam kes baru diabetes.
Baca Lagi: Adakah Orang Dewasa Lama Dikenali untuk Diabetes? »
IklanApapun yang Mendapatkan Anda Bergerak
Dalam menyebarkan mesej yang sama, Persatuan Diabetes Amerika mengatakan latihan," termasuk apa saja yang membuat anda bergerak, seperti berjalan, menari, atau bekerja di halaman. "
Pakar mengesyorkan sekurang-kurangnya 30 minit senaman yang meningkatkan kadar jantung anda setiap hari.
AdvertisementAdvertisementSelain mencegah kes-kes baru, diet dan senaman yang betul adalah sangat penting bagi 21 juta rakyat Amerika yang didiagnosis dengan diabetes.
Latihan bukan sahaja mengurangkan berat badan tetapi juga membakar gula darah yang berlebihan dan meningkatkan kepekaan tubuh terhadap insulin.
Pakar diet menyarankan untuk mengurangkan risiko kesihatan yang memberi tumpuan kepada bijirin, daging tanpa lemak, banyak sayuran, dan jumlah lemak dan gula yang rendah.
Gula dalam diet harus berasal dari sumber semula jadi, seperti buah, dengan jumlah yang terbatas yang berasal dari gula halus dan makanan olahan.
