Diastasis Recti: Gejala, Rawatan, Pencegahan, dan Lebih

Apakah diastasis recti?

Diastasis recti adalah pemisahan separa atau lengkap abdomen abdominis, atau "enam pek" otot, yang bertemu di tengah-tengah perut anda. Diastasis recti sangat biasa semasa dan selepas kehamilan. Ini kerana rahim membentangkan otot-otot di perut untuk menampung bayi anda yang semakin meningkat. Satu kajian mendapati bahawa sehingga 60 peratus wanita mungkin mengalami diastasis recti semasa mengandung atau selepas bersalin.

Keadaan ini tidak terhad kepada kehamilan, walaupun. Ia boleh menjejaskan sesiapa sahaja, termasuk bayi dan lelaki yang baru dilahirkan. Dalam sesetengah kes, ia boleh menyebabkan mengangkat berat berat secara tidak betul atau melakukan latihan perut yang berlebihan atau tidak selamat.

AdvertisementAdvertisement

Gejala

Apakah gejala-gejala itu?

Gejala yang paling biasa diastasis recti adalah anjing atau bulge di perut anda, terutamanya apabila anda menguatkan atau mengikat otot perut anda. Gejala tambahan termasuk:

• sakit belakang belakang
• postur lemah
• sembelit
• kembung

Kehamilan

Semasa kehamilan, anda mungkin tidak mempunyai gejala yang ketara seperti otot perut anda. Tetapi semasa trimester kedua atau ketiga, anda mungkin melihat bonjol atau rabung yang sedang berkembang di perut anda. Ia boleh muncul di atas dan di bawah bellybutton. Ia mungkin paling ketara apabila anda cuba menggunakan otot ab anda untuk berdiri, duduk, atau berbaring.

Sekiranya anda mengalami sebarang perut, belakang, atau sakit pelvis yang melampau, segera berjumpa dengan doktor anda.

Postpartum

Selepas penghantaran, gejala yang paling ketara adalah tonjolan atau "anjing" di kawasan perut anda. Walaupun anda tidak lagi mengandung, mungkin kelihatan seperti anda masih ada.

Berikut adalah cara untuk menyemak diri anda sendiri untuk diastasis recti selepas bersalin:

1. Berbaring di belakang anda, kaki bengkok, kaki rata di atas lantai.
2. Naikkan bahu anda ke lantai sedikit, menyokong kepala anda dengan satu tangan, dan perhatikan di perut anda.
3. Pindahkan tangan anda yang lain di atas dan di bawah bellybutton anda, dan sepanjang garis tengah anda ab otot. Lihat jika anda boleh memadankan sebarang jari dalam jurang antara otot anda.
4. Jika anda merasakan jurang, atau pemisahan panjang satu hingga dua jari, anda mungkin mempunyai kes rectastir diastasis. Selepas beberapa minggu selepas bersalin, jurang akan mula sempit apabila otot anda mendapat kekuatan.

Doktor atau ahli terapi fizikal anda juga boleh menyemak diastasis recti menggunakan alat pengukur yang disebut caliper atau ultrasound. Ini akan memberi mereka pengukuran yang lebih tepat. Doktor atau ahli terapi fizikal anda juga harus menilai sebarang jurang yang lebih besar daripada dua jari panjang.

Punca

Apakah sebabnya?

Tekanan dalaman perut yang berlebihan menyebabkan rectangular diastasis. Semasa kehamilan, otot perut dan tisu penghubung anda meregangkan dari rahim anda yang berkembang.Mereka dibantu bersama oleh hormon kehamilan relaxin dan estrogen. Menolak semasa penghantaran juga boleh menyebabkan diastasis recti. Mengalami beberapa pemisahan perut semasa dan selepas kehamilan dijangka.

Pada masa lalu, indeks jisim badan (BMI), berat badan semasa mengandung, berat bayi, dan usia ibu dianggap faktor risiko. Tetapi kajian pada tahun 2015 mendapati tiada kaitan antara faktor-faktor ini dan wanita hamil yang lebih kurang mungkin mengalami keadaan ini.

Bayi yang baru dilahirkan kadang-kadang dilahirkan dengan diastasis recti, terutamanya jika mereka terlalu awal. Itu kerana otot perut mereka tidak sepenuhnya maju dan bersambung. Keadaan ini biasanya membetulkan dirinya dengan masa.

IklanAdvertisementAdvertisement

Rawatan

Bagaimana ia dirawat?

Kebanyakan wanita akan mengalami pemisahan perut semasa hamil. Ini boleh melemahkan teras anda dan menyebabkan sakit belakang atau pelvis. Anda mungkin perlu memakai pengikat atau Tubigrip untuk sokongan pada siang hari. Juga, berhati-hati untuk melakukan yang berikut:

• Elakkan apa-apa mengangkat berat atau menegakkan otot abdomen anda sehingga selepas anda menyampaikannya.
• Mengamalkan sikap baik.
• Menyokong punggung bawah anda apabila duduk dengan tuala atau bantal diletakkan di belakang anda.
• Bengkokkan lutut, gulung, dan menyokong diri anda dengan tangan anda apabila masuk atau keluar dari katil, atau berdiri di atas lantai.

Semasa kehamilan, anda boleh terus mengukuhkan teras anda, tetapi ikuti latihan yang selamat dan selamat untuk diastasis recti.

Bagi sesetengah wanita, diastasis recti boleh membetulkan dirinya selepas penyerahan sebagai otot ab mendapatkan semula kekuatan. Jika anda masih mengalami gejala atau pemisahan lapan minggu selepas bersalin, latihan mungkin membantu. Anda boleh melakukan latihan di rumah, atau bekerja dengan ahli terapi fizikal atau pakar kecergasan selepas bersalin.

Rawatan selepas bersalin untuk rectastir diastasis biasanya melibatkan lantai panggul dan latihan otot perut yang mendalam. Sentiasa periksa dengan doktor anda dan dapatkan kelulusan mereka sebelum anda mula bersenam selepas bersalin. Selepas anda mendapat OK, ikuti senaman khusus untuk rectastir diastasis.

Apa yang harus dielakkan

Perkara-perkara yang harus dielakkan

Elakkan kecelakaan tradisional, tempat duduk, dan postpartum papan sehingga abdomen sembuh dari diastasis recti. Latihan ini boleh membuat keadaan lebih teruk.

Anda juga harus menghindari:

• setiap latihan berat di mana otot-otot ab anda menonjol
• memegang bayi anda di pinggul, jika menyakitkan
• mengangkat atau membawa beban berat
• otot

IklanAdvertisement

Komplikasi

Adakah terdapat komplikasi?

Diastasis recti boleh membawa kepada komplikasi berikut:

• kestabilan batang dan mudah alih
• sakit belakang
• sakit pelvis
• kerosakan postur anda
• disfungsi lantai pelvik
• hernia, kes

Iklan

Pencegahan

Mencegah diastasis recti

Pra-kehamilan, mengamalkan pengukuhan teras anda. Ini harus termasuk lantai panggul dan otot serong. Adalah penting untuk sentiasa menggunakan bentuk yang baik ketika melakukan latihan perut.Elakkan mana-mana senaman di mana perut perut anda keluar atau yang menyebabkan belakang anda terikan. Tanya jurulatih peribadi yang diperakui untuk mendapatkan bantuan.

AdvertisementAdvertisement

Outlook

Apa pandangannya?

Ahli terapi fizikal yang pakar dalam pemulihan postpartum boleh mengesyorkan senaman untuk membantu memperbaiki gejala recti diastasis. Jika kesakitan diastasis recti mengganggu keupayaan anda untuk melakukan aktiviti seharian, pembedahan adalah pilihan. Sesetengah wanita juga memilih pembedahan untuk sebab kosmetik. Bercakap dengan doktor anda tentang pelan rawatan yang akan menjadi yang terbaik untuk anda.

Kami memilih barang-barang ini berdasarkan kualiti produk, dan menyenaraikan kebaikan dan keburukan masing-masing untuk membantu anda menentukan yang akan berfungsi dengan baik untuk anda. Kami bermitra dengan beberapa syarikat yang menjual produk ini, yang bermaksud Healthline boleh menerima sebahagian daripada pendapatan apabila anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di atas.