Berpikir dengan Pikiran Bunuh diri

Gambaran Keseluruhan

Ramai orang menganggap melakukan bunuh diri pada satu ketika dalam kehidupan mereka. Sekiranya anda mempunyai pemikiran bunuh diri, ketahui bahawa anda tidak bersendirian. Anda juga harus tahu bahawa perasaan bunuh diri bukanlah cacat watak, dan itu tidak bermakna anda gila atau lemah. Ia hanya menandakan bahawa anda mengalami lebih banyak kesakitan atau kesedihan daripada yang anda boleh mengatasi sekarang.

Pada masa ini, ia mungkin kelihatan seolah-olah ketidakbahagiaan anda tidak akan berakhir. Tetapi penting untuk menyedari bahawa dengan bantuan, anda dapat mengatasi perasaan bunuh diri.

Dapatkan bantuan perubatan dengan segera jika anda mempertimbangkan bertindak atas pemikiran bunuh diri. Sekiranya anda tidak berdekatan dengan hospital, sila hubungi National Prevention Suicide Lifeline di talian 800-273-8255. Mereka mempunyai kakitangan terlatih yang boleh bercakap dengan anda 24 jam sehari, tujuh hari seminggu.

advertisementAdvertisement

Coping Strategies

Coping with Thoughts for Suicidal

Ingat bahawa masalah adalah sementara, tetapi bunuh diri adalah tetap. Mengambil hidup anda sendiri tidak akan menjadi penyelesaian yang tepat untuk sebarang cabaran yang mungkin anda hadapi. Berikan masa untuk keadaan berubah dan kesakitan akan mereda. Sementara itu, anda harus mengambil langkah berikut apabila anda mempunyai pemikiran yang membunuh diri.

Hilangkan akses kepada kaedah bunuh diri

Buang sebarang senjata api, pisau, atau ubat-ubatan yang berbahaya jika anda bimbang bahawa anda mungkin bertindak atas pemikiran bunuh diri.

Mengambil ubat-ubatan seperti yang diarahkan

Sesetengah ubat-ubatan anti-depresan boleh meningkatkan risiko mempunyai pemikiran bunuh diri, terutamanya apabila anda mula mengambilnya. Anda tidak boleh berhenti mengambil ubat-ubatan anda atau menukar dos anda kecuali jika doktor memberitahu anda untuk berbuat demikian. Perasaan bunuh diri mungkin menjadi lebih buruk jika anda berhenti mengambil ubat secara tiba-tiba. Anda juga mungkin mengalami gejala penarikan diri. Jika anda mengalami kesan sampingan yang negatif dari ubat yang sedang anda ambil, berbincang dengan doktor anda tentang pilihan lain.

Elakkan dadah dan alkohol

Ia mungkin menggoda untuk bertukar kepada dadah atau alkohol yang menyalahi undang-undang semasa masa yang mencabar. Walau bagaimanapun, berbuat demikian dapat membuat pemikiran membunuh diri lebih buruk. Adalah penting untuk mengelakkan bahan-bahan ini apabila anda merasa tidak putus asa atau berfikir tentang bunuh diri.

Kekalkan harapan

Tidak kira betapa buruknya keadaan anda, ketahui bahawa ada cara untuk menangani masalah yang anda hadapi. Ramai orang telah mengalami pemikiran bunuh diri dan selamat, hanya untuk menjadi sangat bersyukur kemudian. Terdapat peluang yang baik bahawa anda akan menjalani perasaan bunuh diri anda, tidak kira berapa banyak kesakitan yang anda alami sekarang. Beri diri anda masa yang anda perlukan dan jangan cuba pergi sendiri.

Bercakap dengan seseorang

Anda tidak boleh cuba untuk menguruskan perasaan bunuh diri sendiri. Bantuan profesional dan sokongan daripada orang yang tersayang boleh memudahkan untuk mengatasi sebarang cabaran yang menyebabkan pemikiran bunuh diri.Terdapat juga pelbagai organisasi dan kumpulan sokongan yang dapat membantu anda menghadapi perasaan bunuh diri. Mereka juga boleh membantu anda mengenali bahawa bunuh diri bukanlah cara yang betul untuk menangani peristiwa kehidupan yang menegangkan.

Perhatikan tanda amaran

Bekerja dengan doktor atau ahli terapi anda untuk mengetahui tentang kemungkinan pencetus untuk pemikiran bunuh diri anda. Ini akan membantu anda mengenali tanda-tanda bahaya lebih awal dan menentukan langkah-langkah yang perlu diambil dari masa ke masa. Ia juga berguna untuk memberitahu ahli keluarga dan rakan-rakan mengenai tanda-tanda amaran supaya mereka tahu apabila anda mungkin memerlukan bantuan.

Faktor Risiko

Risiko Bunuh Diri

Menurut Suara Kesedaran Suara Pendidikan, bunuh diri adalah salah satu punca utama kematian di Amerika Syarikat. Ia mengambil masa kira-kira 38,000 orang Amerika setiap tahun.

Tidak ada satu pun alasan mengapa seseorang cuba untuk mengambil nyawa mereka sendiri. Walau bagaimanapun, faktor-faktor tertentu boleh meningkatkan risiko. Seseorang mungkin lebih cenderung untuk membunuh diri jika mereka mempunyai masalah kesihatan mental. Sebenarnya, lebih daripada 90 peratus orang yang membunuh diri mempunyai penyakit mental pada masa kematian mereka. Kemurungan adalah faktor risiko utama, tetapi banyak gangguan kesihatan mental lain boleh menyumbang kepada bunuh diri, termasuk gangguan bipolar dan skizofrenia.

Selain daripada penyakit mental, beberapa faktor risiko boleh menyumbang kepada pemikiran bunuh diri. Faktor risiko ini termasuk:

penyalahgunaan bahan
penjara
sejarah keluarga bunuh diri
keselamatan pekerjaan yang lemah atau tahap kepuasan kerja yang rendah
sejarah disalahgunakan atau menyaksikan penderaan berterusan
keadaan perubatan yang serius seperti kanser atau HIV
yang terasing secara sosial atau mangsa buli
yang terdedah kepada tingkah laku bunuh diri

Orang dengan risiko yang lebih tinggi untuk bunuh diri adalah:

lelaki
umur 45
Caucasians, Indian Americans, atau Native Alaskan

Lelaki lebih cenderung untuk membunuh diri daripada wanita, tetapi wanita lebih cenderung untuk mempunyai pemikiran bunuh diri. Di samping itu, lelaki dan wanita yang lebih tua lebih cenderung untuk membunuh diri daripada lelaki dan wanita muda.

IklanAdvertisementAdvertisement

Punca

Kemungkinan Penyebab Bunuh Diri

Penyelidik tidak tahu persis mengapa sesetengah orang membina pemikiran membunuh diri. Mereka mengesyaki bahawa genetik mungkin menawarkan beberapa petunjuk. Insiden pemikiran bunuh diri yang lebih tinggi telah dijumpai di kalangan orang yang mempunyai sejarah keluarga bunuh diri. Tetapi kajian belum mengesahkan pautan genetik.

Selain daripada genetik, cabaran hidup boleh menyebabkan sesetengah orang mengalami pemikiran bunuh diri. Melalui perceraian, kehilangan orang yang disayangi, atau mengalami masalah kewangan boleh menghasut episod depresi. Ini boleh membawa orang untuk mula merenungkan "jalan keluar" dari pemikiran dan perasaan negatif.

Satu lagi pemicu yang biasa untuk pemikiran bunuh diri adalah perasaan terpencil atau tidak diterima oleh orang lain. Rasa pengasingan boleh disebabkan oleh orientasi seksual, kepercayaan agama, dan identiti jantina. Perasaan ini sering menjadi lebih buruk apabila ada kekurangan bantuan atau sokongan sosial.

Kesan kepada Loved Ones

Kesan Bunuh Diri pada Loved Ones

Bunuh diri mengambil tol pada semua orang dalam kehidupan mangsa, dengan gempa susulan yang dirasakan selama bertahun-tahun. Rasa bersalah dan kemarahan adalah emosi yang biasa, kerana orang yang sayang sering tertanya-tanya apa yang mereka mungkin lakukan untuk membantu. Perasaan ini boleh melanda mereka sepanjang hayat mereka.

Walaupun anda mungkin merasa sendirian sekarang, ketahui bahawa terdapat banyak orang yang boleh menyokong anda semasa masa yang mencabar ini. Sama ada kawan rapat, ahli keluarga, atau doktor, bercakap dengan seseorang yang anda percayai. Orang ini sepatutnya bersedia mendengar anda dengan belas kasihan dan penerimaan. Sekiranya anda tidak suka bercakap mengenai masalah anda dengan seseorang yang anda kenal, hubungi Lifeline Pencegahan Bunuh Diri Nasional di talian 1-800-273-8255. Semua panggilan tidak diketahui dan terdapat kaunselor yang ada pada setiap masa.

IklanAdvertisement

Mendapatkan Bantuan

Mendapatkan Bantuan untuk Pikiran Bunuh Diri

Apabila anda bertemu dengan doktor tentang keadaan anda, anda akan mendapati orang yang penuh kasih yang minat utamanya membantu anda. Doktor anda akan bertanya tentang sejarah perubatan anda, sejarah keluarga, dan sejarah peribadi anda. Mereka juga akan bertanya kepada anda tentang pemikiran bunuh diri anda dan seberapa kerap anda mengalaminya. Tanggapan anda dapat membantu mereka menentukan sebab yang mungkin untuk perasaan bunuh diri anda.

Doktor anda mungkin menjalankan ujian tertentu jika mereka mengesyaki bahawa penyakit mental atau keadaan perubatan menyebabkan pemikiran bunuh diri anda. Keputusan ujian boleh membantu mereka menentukan sebab yang tepat dan menentukan cara terbaik rawatan.

Jika perasaan bunuh diri anda tidak dapat dijelaskan oleh masalah kesihatan, doktor anda boleh merujuk anda kepada ahli terapi untuk mendapatkan kaunseling. Bertemu dengan ahli terapi secara berkala membolehkan anda secara terbuka menyatakan perasaan anda dan membincangkan sebarang masalah yang mungkin anda alami. Tidak seperti rakan dan keluarga, ahli terapi anda adalah seorang profesional yang objektif yang dapat mengajar anda strategi yang berkesan untuk mengatasi pemikiran bunuh diri. Terdapat juga tahap keselamatan tertentu apabila anda bercakap dengan kaunselor kesihatan mental. Oleh kerana anda tidak mengenali mereka, anda boleh jujur tentang perasaan anda tanpa rasa takut mengganggu sesiapa pun.

Walaupun pemikiran sesekali melarikan diri hidup adalah sebahagian daripada manusia, pemikiran bunuh diri yang serius memerlukan rawatan. Sekiranya anda sedang memikirkan bunuh diri, dapatkan segera bantuan.

Cari Doktor

Takeaway

Jika anda mempunyai pemikiran yang membunuh diri, penting untuk terlebih dahulu menjanjikan diri anda bahawa anda tidak akan melakukan apa-apa sehingga anda meminta pertolongan. Ramai orang telah mengalami pemikiran bunuh diri dan selamat, hanya untuk menjadi sangat bersyukur kemudian.

Pastikan untuk berbincang dengan seseorang jika anda menghadapi masalah mengatasi pemikiran bunuh diri anda sendiri. Dengan mencari bantuan, anda boleh menyedari bahawa anda tidak bersendirian dan anda boleh melalui masa yang sukar ini.

Ia juga penting untuk bercakap dengan doktor anda jika anda mengesyaki kemurungan atau penyakit mental yang lain menyumbang kepada perasaan bunuh diri anda. Doktor anda boleh menetapkan rawatan dan merujuk anda kepada kaunselor berlesen yang boleh membantu anda melalui cabaran keadaan anda.Melalui terapi dan ubat-ubatan, ramai wanita yang sudah lama membunuh diri dan lelaki telah dapat memikirkan pemikiran membunuh diri dan menjalani kehidupan yang penuh dan bahagia.

Bagaimanakah saya dapat membantu seseorang yang mempunyai pemikiran bunuh diri?
Perkara yang paling penting yang boleh anda lakukan ialah menyedari bahawa orang itu memerlukan pertolongan. Jangan "menganggap" bahawa mereka tidak akan bertindak berdasarkan pemikiran mereka atau berfikir kepada diri sendiri bahawa mereka mungkin mencari perhatian. Orang yang mengalami pemikiran bunuh diri memerlukan bantuan. Sentiasa menyokong, tetapi juga mendesak agar mereka mencari bantuan dengan serta-merta. Jika seseorang memberitahu anda bahawa mereka akan membunuh diri, aktifkan sistem perubatan kecemasan (EMS) sekaligus. Tindakan segera anda boleh menyelamatkan nyawa! Orang yang sayang anda mungkin gila pada mulanya, tetapi mereka mungkin bersyukur kemudian.
- Timothy J. Legg, PhD, PMHNP-BC