Penyakit Dieters Kerosakan Tidak Lebih Sekali untuk Menaikkan Berat, Kajian Kata
Isi kandungan:
Doktor dan pendidik kesihatan menasihati pesakit mereka yang berlebihan berat badan untuk membuat perubahan kepada tabiat makan dan senaman mereka yang akan membolehkan mereka melepaskan satu hingga dua kilogram seminggu.
Untuk kehilangan lebih banyak daripada itu, pesakit mesti mengambil langkah-langkah drastik yang boleh berisiko dalam jangka masa pendek dan mungkin menghalang mereka daripada membangun senaman dan kebiasaan makan yang mereka perlukan untuk mengekalkan berat badan. Semakin pantasnya, teorinya berjalan, semakin cepat ia dapat dikembalikan.
iklanAdvertisementTetapi sekumpulan penyelidik Australia mencabar kebijaksanaan konvensional. Mereka membandingkan pesakit obes yang mengikut nasihat standard, makan makanan yang seimbang dengan kiraan kalori yang dikurangkan, kepada mereka yang mengambil hanya 500 hingga 800 kalori sehari, sama sekali daripada minuman pengganti makanan rendah karbohidrat.
Lebih ramai orang dalam kumpulan "penurunan berat badan yang cepat" berjaya menurunkan berat badan, dan mereka tidak mungkin dapat kembali dalam tempoh dua tahun. Penemuan ini diterbitkan minggu ini di The Lancet Diabetes dan Endokrinologi.
Lapan puluh peratus daripada pesakit dalam pelan penurunan berat badan yang pesat kajian antara 500 hingga 800 kalori sehari memenuhi matlamat berat badan mereka. Hanya separuh daripada rakan mereka yang mengikuti nasihat berat badan konvensional yang dilakukan. Peratusan yang sama pesakit dalam kedua-dua kumpulan mendapat berat badan mereka dalam tempoh dua tahun.
Iklan"Terdapat banyak cara untuk menurunkan berat badan, tetapi perkara penting dalam pengurusan obesiti adalah menjaga berat badan selepas," kata pengarang senior Joseph Proietto, profesor di jabatan perubatan di University of Melbourne.
Daftar masuk dengan Pakar: Adalah Diet Cecair Sihat? »
AdvertisementAdvertisementAdakah Diet Crash dan Ketosis Aman?
Banyak doktor dan jururawat sangat menolak idea bahawa makanan yang sangat rendah kalori, terutama sekali yang anda minum dari kaleng, selamat untuk pemakanan.
Proietto, yang berkhidmat selama beberapa tahun di papan syarikat yang membuat penggantian makanan diet yang digunakan dalam kajian itu, mengatakan bahawa rakyat Amerika mempunyai reaksi yang kuat kerana pada tahun 1950-an diet kemalangan berdasarkan minuman pengganti makanan mengakibatkan beberapa kematian. Berbeza dengan produk tersebut, minuman dalam kajiannya dirumuskan dengan teliti dengan "senarai panjang mikronutrien," menjadikannya selamat, dia berhujah dalam kertas sebelumnya.
"Anda tidak boleh makan apa saja, anda perlu berhati-hati," kata Proietto, sambil memberi amaran kepada mereka yang akan mengambil pengajian sebagai kebenaran untuk melakukan diet kecemasan tanpa melakukan kerja rumah mereka. Beliau juga menyatakan bahawa para sukarelawan kajian tidak cuba mengurangkan berat badan kerana alasan kosmetik; berat badan mereka membawa risiko kesihatan yang serius.
Pembukaan mata bagi saya untuk mengatakan bahawa bagi pesakit tertentu penurunan berat badan yang cepat mungkin satu pilihan yang baik berbanding dengan mengulangi mantra ini yang selalu kita katakan, 'Kurang 1 hingga 2 paun seminggu.Katie Ferraro, University of California, San FranciscoKatie Ferraro, ahli diet berdaftar yang berdaftar di fakulti kejururawatan klinikal Universiti California, San Francisco, ragu-ragu untuk bergantung pada diet yang menawarkan 800 kalori atau kurang hari dan cukup rendah dalam karbohidrat untuk menyebabkan ketosis. Ketosis adalah keadaan metabolik - biasanya sementara - di mana badan lebih mudah membakar lemak. Pakar tidak bersetuju sama ada indikasi ketosis untuk penurunan berat badan menimbulkan risiko kesihatan.
"Ketosis adalah keadaan yang berbahaya jika ia adalah untuk tempoh yang berpanjangan. Anda mula bermain-main dengan keseimbangan pH badan anda. Itu tidak dapat bertahan untuk jangka masa yang panjang, "kata Ferraro.
AdvertisementAdvertisementTetapi walaupun dengan keprihatinan itu, Ferraro berkata dia mungkin kurang cenderung untuk membincangkan pesakit obes dari diet kecelakaan setelah penemuan Australia.
"Pembukaan mata bagi saya untuk mengatakan bahawa bagi sesetengah pesakit berat badan yang cepat mungkin satu pilihan yang baik berbanding dengan mengulangi mantra ini yang selalu kita katakan, 'Kurang 1 hingga 2 paun seminggu,'" katanya. "Tidak ada satu-saiz-semua pendekatan untuk penurunan berat badan. "
Berat Badan Adakah 'Permulaan Jalan'
Ketahui Lebih Lanjut: 7 Perkara Yang Tahu Mengenai Diet 500 Kalori»
IklanPenurunan berat badan adalah masalah bulan, berat adalah projek sepanjang hayat.
Penemuan kajian Australia mengenai penyelenggaraan adalah, dengan tidak senonoh, sejajar dengan penyelidikan lain. Di kalangan sukarelawan yang kehilangan berat badan sama ada diet dalam kajian itu, 70 peratus daripada mereka memperolehnya semula.
AdvertisementAdvertisementUntuk Proietto, penemuan ini berada dalam badan penyelidikan yang lebih besar yang mencadangkan kehilangan berat badan secara kekal begitu sukar kerana biologi dan genetik melawannya. Makmal Proietto telah menunjuk kepada perubahan hormon yang berlaku semasa penurunan berat badan untuk membuat orang lapar dan metabolisme mereka lebih perlahan.
"[Setelah] tabiat yang baik masih tidak mengawal kelaparan yang anda dapatkan," katanya. "Sebaik sahaja anda kehilangan berat badan, itu bukan jalan akhir; ia adalah permulaan jalan. "
Traci Mann, Ph.D D., seorang ahli psikologi di University of Minnesota yang memberi tumpuan kepada penurunan berat badan dan imej badan, berkata ia" mengelirukan "untuk disimpulkan, seperti kajian Australia, bahawa diet yang sangat rendah kalori berfungsi sama seperti diet berat badan konvensional.
Iklan"Ia berfungsi seperti yang teruk," katanya. "Mereka berdua dahsyat. "
Jika kesihatan adalah yang anda minati, anda harus mengukur kesihatan, bukan berat badan. Anda boleh meningkatkan kesihatan seseorang sama ada mereka menurunkan berat badan atau tidak. Traci Mann, University of Minnesota Mann berhujah bahawa diet adalah idea yang tidak baik kerana ramai pemasar mendapatkan berat badan - dan ramai yang mendapat lebih banyak berat badan.
AdvertisementAdvertisement"Jika kesihatan adalah yang anda minati, anda harus mengukur kesihatan, bukan berat badan. Anda boleh meningkatkan kesihatan seseorang sama ada berat badan mereka menurun atau tidak, "katanya.
Ferraro tidak pesimis mengenai orang ramai yang dapat mengekalkan berat badan mereka.
Dia menunjuk kepada Pejabat Kawalan Berat Badan Kebangsaan, yang menganalisis pendekatan minoriti pemakanan yang berjaya kekal langsing selepas program penurunan berat badan. Hampir kesemua pesakit yang berjaya telah menyesuaikan kedua-dua tahap diet dan aktiviti mereka, menjalankan purata selama satu jam sehari.
Dalam kisah kejayaan yang diserlahkan di laman web ini, orang bercakap tentang menikmati gaya hidup sihat, bukan hanya saiz pinggang yang lebih kecil.
Baca Lagi: Adakah ini 23 Pelan Diet Popular Kerja? »
