Bekerja terlalu banyak boleh membunuh anda

Laporan itu mungkin mengejutkan beberapa pekerja Amerika.

Ia didedahkan pada awal bulan ini bahawa seorang wanita Jepun berusia 31 tahun telah meninggal dunia kerana dia telah bekerja terlalu banyak.

AdvertisementAdvertisement

Wartawan itu hanya dua hari dalam bulan yang membawa kematiannya pada tahun 2013.

Bukan kali pertama warga Jepun telah mati akibat kerja keras.

Malah, negara ini mempunyai istilah khas untuk menggambarkan fenomena ini: "karoshi. "

Iklan

Di Amerika Syarikat, cerita tentang orang yang mati secara langsung dari kerja keras jarang berlaku.

Tetapi ini berlaku, menurut Brigid Schulte, pengasas pengasas The Good Life Initiative dan pengarang "terharu: Kerja, Cinta, dan Bermain Ketika Tidak Ada Masa. "

AdvertisementAdvertisement

" Orang perlu memahami betapa berbahayanya kerja untuk kesihatan kita, "katanya kepada Healthline. "Ia membuat kita sakit. "

Kerja keras adalah asas kepada nilai Amerika, katanya.

Begitulah sejak Bapa Pendiri kami mula mendapat tanggapan untuk menubuhkan Amerika Syarikat.

Tetapi pada tahun 2017, ia juga membunuh kita.

Waktu kerja yang panjang yang banyak orang log masuk secara teratur dikaitkan dengan lebih daripada 120,000 kematian setiap tahun, kata Schulte.

AdvertisementAdvertisement

Pelbagai masalah kesihatan

Masalah kesihatan yang timbul dari bekerja terlalu banyak jam banyak.

Mengikut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), penyakit kardiovaskular, gangguan muskuloskeletal, gangguan psikologi, bunuh diri, kanser, ulser, dan fungsi imun yang merosakkan adalah isu kesihatan yang berkaitan dengan perasaan yang terlalu banyak bekerja.

Kajian dalam Jurnal Perubatan Pekerjaan dan Alam Sekitar menarik hubungan langsung antara jam kerja orang dalam seminggu dan risiko serangan jantung.

Iklan

Orang yang bekerja 55 jam seminggu adalah 16 peratus lebih cenderung untuk mengembangkan risiko serangan jantung berbanding dengan mereka yang bekerja 45 jam seminggu. Orang yang memakan masa kerja selama 65 jam melihat peningkatan risiko mereka sebanyak 33 peratus.

Kajian pada tahun 2014 oleh jurnal Psychosomatic Medicine mengatakan mereka yang mempunyai ketegangan kerja yang tinggi mempunyai peluang 45% lebih tinggi untuk mengembangkan diabetes berbanding mereka yang mempunyai ketegangan kerja yang rendah.

AdvertisementAdvertisement

Perasaan yang terlalu banyak kerja juga boleh mendatangkan malapetaka kepada kesihatan mental anda. Stres berkorelasi dengan 75 peratus hingga 90 peratus daripada lawatan perubatan, menurut Institut Tekanan Amerika. Dianggarkan kos ekonomi U. S. kira-kira $ 600 bilion setahun.

Semua kerja dan tidak bermain

Schulte berpendapat bahawa rakyat Amerika hidup dengan motto "bekerja keras, bermain keras. "Tetapi sekitar tahun 1980, tanggapan" kerja keras "mula mengambil makna baru.Sekarang kita tidak bermain keras, katanya.

Hari ini, sektor pekerjaan seperti kewangan, undang-undang, dan teknologi kelihatan menuntut pekerja memberi kehidupan mereka kepada pekerjaan mereka.

Iklan

Lebih-lebih lagi, kajian menunjukkan bahawa bekerja lebih banyak jam sepanjang masa tidak terlalu banyak untuk meningkatkan keuntungan syarikat, kata Schulte.

Sebagai contoh, Jepun dikenali untuk hari-hari kerja yang panjang, tetapi negara ini mempunyai kadar produktiviti terendah. Norway, yang mempunyai purata kerja seminggu 37. 5 jam, mempunyai beberapa kadar produktiviti tertinggi. Produktiviti di Amerika Syarikat setanding dengan Perancis, yang juga mempunyai masa kerja selama kurang dari 40 jam.

AdvertisementAdvertisement

Dia berkata di negara-negara seperti Norway atau Denmark, orang yang bekerja lewat tidak dilihat sebagai didedikasikan. Sebenarnya, sebaliknya.

"Jika anda tidak dapat menyelesaikan pekerjaan anda tepat pada waktunya, anda dilihat sebagai tidak cekap," katanya.

Dedicating your life

Dunia korporat bukan satu-satunya tempat pekerja merasa tekanan untuk bekerja berjam-jam, menurut Rebecca Aced-Molina, seorang jurulatih kepimpinan.

Pelanggannya adalah wanita, biasanya pada awal 30-an, yang mempunyai jawatan baru dalam sektor bukan keuntungan.

Beliau berkata kebanyakan pelanggannya datang kepadanya kerana mereka sudah mempunyai tekanan dan masalah kesihatan lain yang serius yang berkaitan dengan tekanan kerja.

Aced-Molina berkata sifat industri itu sendiri memberi idea bahawa orang mesti memberi mereka seluruh diri untuk kerja selesai.

"Projek-projek mereka kurang mendapat faedah, tidak ada banyak peraturan, harapan di seluruh tempat," katanya. "Tidak ada akhir. "

Tugasnya adalah mendapatkan wanita-wanita ini untuk menetapkan sempadan.

Ini bermakna langkah mudah, seperti tidak membawa pulang komputer riba mereka pada waktu malam, jadi beban kerja mereka tidak terus memakan nyawa mereka.

Dengan membiarkan sedikit, dia menambah, mereka boleh melakukan keajaiban untuk kesihatan fizikal dan mental mereka.

"Saya mahu mereka ingat bahawa penderitaan mereka tidak berkhidmat kepada dunia," kata Aced-Molina.

Bagaimana untuk mengatasi stres

Tekanan adalah sesuatu yang kita semua dengar, fikirkan, bercakap tentang - terutamanya apabila bekerja.

Tapi tekanan, menurut Heidi Hanna, PhD, pengarah eksekutif Institut Tekanan Amerika, juga berfungsi.

"Tekanan, tekanan, ketegangan semuanya wujud untuk membantu kita menyesuaikan diri dan bertambah kuat, dan kita memerlukan mereka untuk terus berkembang dengan cara yang positif," katanya kepada Healthline. "Tekanan bukan musuh, dan kita tidak mahu ia pergi. Kuncinya sedang membina rehat dan pemulihan yang mencukupi untuk mengimbangi stres dalam kehidupan kita, dan menyimpannya daripada menjadi keadaan kronik yang mengalir. "

Beliau berkata orang ramai boleh membangunkan strategi apabila mereka merasa terlalu banyak kerja dan tekanan mula berlaku. Bekerja keras untuk masa yang panjang adalah hebat, tetapi pastikan anda memberi masa untuk pulih.

"Seperti membina otot fizikal, jika anda mengerjakan otot yang sama setiap hari, anda akan memecahkannya ke atas kereta api dan mendapati diri anda mengalami kecederaan di sepanjang jalan, sehingga anda tidak dapat melakukannya lagi," dia berkata."Otak adalah sama. "

Untuk membantu orang mengatasi beban kerja yang berkaitan dengan tekanan, Hanna mengesyorkan tiga langkah utama:

• Biarkan ia mengambil rehat. Setiap jam, sisihkan 3-5 minit untuk bangun, berjalan kaki, mendengar muzik, atau dapatkan udara segar.
• Cari cara untuk membuat kerja mudah alih. Bercakap berjalan apabila anda membuat panggilan. Pergi ke rakan sekerja di meja mereka dan bukan menghantar e-mel.
• Cari jenaka. Buat folder di mana anda menyimpan imej, video dan item lain yang anda dapati lucu. Pergi ke sana sepanjang hari untuk membantu anda melegakan tekanan anda. Juga, tanya ahli keluarga, terutamanya kanak-kanak, mengenai detik-detik lucu di zaman mereka. Anda akan mula melihat pola pemikiran yang lebih berdaya tahan.