Yoga untuk Psoriasis & Stress

Jika ada ubat-ubat yang banyak untuk penyakit kronik dan keadaan akut, ia mungkin melegakan tekanan. Tekanan adalah faktor risiko yang diketahui atau pencetus bagi banyak penyakit, dan psoriasis tidak berbeza. Tekanan boleh menyebabkan psoriasis suar-up, dan psoriasis suar-up boleh menyebabkan tekanan. Tetapi daripada terjebak dalam kitaran ganas ini, anda dapat mencari bantuan untuk kedua-dua aspek - tekanan dan penyakit kulit - melalui amalan yoga.

Sambungan Stres-Psoriasis

Apabila anda berfikir tentang psoriasis, anda mungkin memikirkan patch yang bersisik dan menyakitkan. Anda mungkin tidak fikir tekanan. Tetapi itu adalah fakta yang terkenal bahawa menguruskan tekanan memainkan peranan penting dalam menguruskan keadaan kulit ini.

AdvertisementAdvertisement

Psoriasis adalah lebih daripada keadaan kulit. Ia adalah penyakit autoimun yang menyebabkan tubuh menyerang sel kulit yang sihat. Tindak balas imun ini menghasilkan percambahan sel kulit dan darah, yang membawa kepada patch yang dibangkitkan. Walaupun tiada ubat untuk psoriasis, pemahaman bagaimana cara terbaik untuk mengendalikan suar boleh membantu anda menguruskan keadaan yang lebih baik dan mengurangkan kesakitan yang berkaitan dengannya.

13 Tempat Terbaik untuk Video Yoga

Tekanan adalah bahagian hidup yang normal, dengan ramalan fizikal yang sebenar. Badan anda bertindak balas terhadap tekanan dalam beberapa cara, termasuk peningkatan keradangan. Keradangan ini boleh memburukkan psoriasis anda dengan serius, menyebabkan suar atau memburukkan salah satu yang sedang berjalan.

Iklan

Dan psoriasis suar-up boleh mencetuskan tekanan. Sukar untuk orang yang hidup dengan psoriasis untuk mengalami masalah kesihatan mental seperti kemurungan, kebimbangan, dan pemikiran yang membunuh diri. Ini boleh memburukkan psoriasis dan juga memberi kesan bagaimana seseorang bertindak balas terhadap rawatan.

Di mana Yoga Datang

Terdapat banyak cara untuk mengurangkan tekanan dan kesannya terhadap psoriasis anda. Salah satunya adalah yoga. Penyelidikan menunjukkan bahawa yoga mengurangkan tindak balas tekanan badan, yang seterusnya mengurangkan keradangan - perkara yang boleh menyebabkan psoriasis menyala.

AdvertisementAdvertisement

Menganalisis penanda berkaitan peradangan dalam darah, para peneliti membandingkan sekumpulan penjaga Alzheimer yang mengambil bahagian dalam sesi yoga selama 12 minit dengan mereka yang hanya bersantai dengan muzik yang menenangkan selama 12 minit. Sesi santai ini diulang setiap hari selama lapan minggu. Pada akhir tempoh kajian, mereka yang mengamalkan yoga telah mengurangkan penanda keradangan.

Tetapi anda tidak memerlukan kajian saintifik untuk menunjukkan bahawa yoga mengurangkan tekanan. Tanya sekitar. Dalam kaji selidik hampir 4,000 orang, penyelidik Australia mendapati bahawa lebih daripada 58 peratus pengamal yoga memulakan yoga untuk manfaat mengurangkan tekanan, dan hampir 80 peratus meneruskan amalan yoga mereka untuk manfaat ini.

Yoga Yang Terbaik Yang Dipahatkan Abs

Menggunakan Yoga untuk Psoriasis

Yoga boleh menjadi buster stress melalui:

• senaman fizikal
• pernafasan mendalam
• refleksi meditasi

Baca terus untuk belajar bagaimana untuk melakukan tiga pemula.

AdvertisementAdvertisement

1. Deep Breathing

1. Jika anda baru untuk yoga, amalan pernafasan yang mendalam adalah tempat yang baik untuk bermula. Menyedari nafas anda adalah di mana amalan kebanyakan amalan bermula. Untuk mencuba, cari tempat yang tenang di mana anda boleh berlatih tanpa gangguan.
2. Duduk di atas lantai dengan kedudukan yang selesa dan tegak.
3. Mengelakkan perlahan-lahan dan mendalam melalui hidung anda, mengisi paru-paru anda dengan udara segar untuk menghitung lima.
4. Pegang nafas selama beberapa saat, sebelum menghembuskan nafas secara perlahan.
5. Ulangi selama 10 hingga 15 minit.

2. Pose Kanak-kanak

Pose Kanak-kanak adalah salah satu pose yoga yang paling biasa, dan ia sangat mudah dilakukan. Relaksasi adalah matlamat dari pose ini.

Sumber Imej: Foto oleh Andrew Warner Photography | Model ialah Amy Crandall

1. Berlutut di atas lantai, dengan lutut anda mengenai jarak pinggang dan jari kaki anda yang menyentuh. Bersantai pinggul anda dan biarkan mereka tenggelam dekat dengan tanah supaya anda duduk di atas tumit anda, atau sejauh mungkin selesa.
2. Luruskan bahagian tangan anda dan perlahan-lahan bersandar ke hadapan.
3. Datanglah dengan wajahmu ke arah lantai dan lenganmu di depanmu.
4. Santai. Anda boleh menggerakkan tangan anda untuk berbaring longgar di sisi anda jika lebih selesa.

3. Salutation Seal

The seal greetings berfokus pada relaksasi dan meditasi. Anda boleh menggunakannya bersempena latihan pernafasan yang mendalam anda.

1. Duduk bersilang di atas lantai.
2. Bawa tangan anda ke dalam kedudukan doa.
3. Bernafas dengan mendalam dan duduk tinggi, membayangkan tulang belakang anda mewujudkan garis yang mendalam ke dalam tanah dan terus ke langit.

Semak lebih banyak lagi pemula di sini.

Iklan

Takeaway

Terdapat banyak pose yoga yang baik untuk melegakan tekanan. Ini hanya asas dan tempat yang baik untuk bermula. Ingat, matlamat yoga dalam merawat psoriasis adalah pengurangan tekanan, jadi berehat, bernafas, dan nikmati masa yang tenang.