Bolehkah Diet Tom Brady Membantu Teammate 'Parti Haiwan' nya?

Rakan sepak bola sepak berkongsi banyak perkara.

Jam di jalan raya, pancuran bilik loker, jenaka sampingan.

AdvertisementAdvertisement

Tetapi suku akhir New England Patriots Tom Brady dan akhir Rob Gronkowski kini berkongsi sedikit lagi: diet mereka.

Pemakanan ketat Brady yang ketat telah menjadi perbincangan mengenai makanan dan kecergasan yang ingin tahu selama bertahun-tahun.

Dia tidak makan atau minum tenusu, kopi, gula putih, tepung putih, lada, cendawan, terung, tomato, dan kebanyakan buah-buahan.

Iklan

Es krim alpukatnya mempunyai kultus berikut.

Dia tidak minum alkohol, tetapi dia minum liter liter air setiap hari.

AdvertisementAdvertisement

Pada usia 40, juara Super Bowl lima kali berada dalam keadaan fizikal puncak. Persembahan gridironnya terus mempesonakan.

Walau bagaimanapun, untuk Gronkowski yang berusia 28 tahun (dengan penuh kasih sayang disebut "Gronk" oleh peminatnya), separuh daripada musim bola sepak profesionalnya telah berakhir lebih awal dengan pelbagai kecederaan.

Sejak memulakan liga pada tahun 2010, dia terlepas 24 dari 112 permainan musim reguler, sementara Brady telah kehilangan hanya dua untuk kecederaan.

Plus, Gronkowski telah menjalani pelbagai pembedahan, termasuk pembedahan belakangnya yang ketiga pada akhir musim 2016 pendeknya.

The Patriots terus memenangi Super Bowl sementara Gronkowski berada di senarai simpanan yang cedera.

AdvertisementAdvertisement

Berikutan pelan Tom Brady

Melihat kesihatan dan kesejahteraan rakannya mendorongnya ke dalam kerjayanya melebihi apa yang bermain dalam Liga Bola Sepak Kebangsaan, Gronkowski berpaling kepada Brady untuk nasihat dan rencana.

"Lihat sahaja Tom, melihat apa yang dilakukannya setiap hari, apa yang dia makan, bercakap dengannya, secara peribadi satu sama lain, hanya belajar tentang tubuh dengannya, hanya melihat betapa fleksibelnya, betapa lancar dia, betapa longgar dia sepanjang masa, setiap hari dan bersedia untuk pergi, "kata Gronkowski kepada Boston Herald." Saya rasa seperti itu adalah masa dalam kerjaya saya di mana saya perlu mengabdikan diri saya di semua peringkat. "

Pada musim panas ini musim panas, Gronkowski mula bekerja dengan jurulatih badan Brady, Alex Guerrero, untuk latihan dan pembangunan fizikal.

Iklan

Brady dan Guerrero telah mengembangkan falsafah latihan mereka sendiri, Kaedah TB12. Kaedah ini berpusat di sekitar kelembapan otot. Otot yang lebih lentur, kata program ini, lebih lembut, lebih lama, dan lebih berdaya tahan. Otot yang lentur melindungi tubuh daripada kecederaan dan melantun kembali lebih cepat.

"Saya rasa saya perlu menambah apa yang saya lakukan. Cari cara tubuh saya akan bertindak supaya saya dapat melakukan setiap hari. Jadilah dalam mod pencegahan untuk kecederaan yang berlaku, "kata Gronkowski. "Saya pasti berasa seperti lelaki baru yang mampu melakukan senaman di sini [di pusat TB12]."

AdvertisementAdvertisement

Kaedah TB12 juga mengikuti garis panduan nutrisi yang ketat.

Itu bererti Gronkowski harus menyempurnakan kebiasaan makanan lamanya. Dia terpaksa melepaskan hampir semua daging, memilih sebaliknya untuk program yang berasaskan tumbuhan.

Dia juga menghilangkan semua makanan yang sama Brady mengelakkan, walaupun banyak makanan ini akan dianggap sihat oleh hampir semua standard.

Iklan

"Premis utama di sebalik pemakanan Tom Brady adalah untuk menghilangkan makanan yang boleh menyebabkan keradangan," kata Mike Kneuer, seorang pelatih peribadi dan ahli Majlis Kecergasan Kesihatan Lelaki. "Sebagai pemain NFL, tubuhnya akan berdegup dan kemudian boleh menjadi sangat meradang. "

Bagaimana dengan senarai panjang makanan Brady dan Gronkowski mengelakkan begitu buruk?

AdvertisementAdvertisement

Kebanyakan daripada mereka adalah malam-malam, keluarga botani lebih daripada 2, 500 tumbuh-tumbuhan. Ramai daripada mereka digunakan untuk ubat-ubatan dan makanan.

Sesetengah orang mungkin mempunyai sensitiviti terhadap makanan malam-malam - tomato, terung, lada beling, dan kentang - dan mungkin tidak dapat mencernainya sepenuhnya.

Brady dan pelatihnya percaya makanan ini menyebabkan keradangan. Memandangkan diet memberi tumpuan kepada makanan yang tidak menyusu, makanan ini tidak membuat potongan.

"Rob telah benar-benar komited," kata Guerrero kepada Boston Herald. "Dia melakukan kerja yang hebat. Yayasan telah ditetapkan. Sudah tentu, kami tidak selesai. "

Satu peraturan Gronk tidak akan mengikuti

Sebagaimana yang telah dibeli oleh Gronkowski ke dalam diet Brady dan gaya hidup yang sihat, hanya ada satu perkara yang haiwan parti yang terkenal tidak akan menyerah: alkohol.

Guerrero mencipta alternatif untuk peserta Pro Bowl empat kali.

Untuk setiap minuman beralkohol Gronkowski, dia harus minum tiga gelas air untuk membersihkan tubuhnya. Peraturan yang sama berlaku jika dia minum kopi.

"Seluruh air minum untuk mendapatkan alkohol lebih cepat adalah kisah isteri lama," kata Kneuer. "Satu-satunya cara alkohol yang boleh keluar dari sistem anda adalah melalui hati anda, yang hanya memproses begitu banyak tanpa mengira berapa banyak air yang anda minum. "

Namun, Linzy Ziegelbaum, seorang ahli diet berdaftar di New York, mengatakan nisbah 3-ke-1 air dan alkohol ini mungkin menjadi peraturan yang baik bagi sesiapa sahaja untuk mengikuti.

"Alkohol adalah dehidrasi, dan minum air berikutan minuman boleh membantu rehidrasi untuk mengelakkan penggantung, tetapi ia tidak akan mengeluarkan alkohol dari sistem anda," kata Ziegelbaum kepada Healthline.

Bolehkah peminat bola sepak mengikuti diet ini?

Tahun lepas, Brady mengeluarkan "panduan pemakanan" - jangan panggil buku masakan - yang menggariskan falsafah makannya dan menawarkan resipi untuk dipadankan.

Buku ini direka untuk menjadi "dokumen hidup" supaya Brady dan Guerrero boleh membuat perubahan, pengubahsuaian, atau menambah resipi baru.

Ia akan menetapkan anda kembali $ 200.

Anda juga boleh menempah hidangan makanan langsung ke inspirasi oleh resipi dan hidangan Brady.

Untuk $ 78 seminggu, anda mendapat tiga kali makan dengan dua hidangan setiap satu. Setiap pilihan berasaskan tumbuhan memenuhi banyak garis panduan yang sama seperti Brady dan Gronkowski.

Walaupun mungkin menggoda untuk meniru latihan dan pemakanan atlet terkenal dengan harapan dapat melihat hasil yang sama, diet ini, kata Ziegelbaum, bukan untuk semua orang.

Malah, ia hanya untuk orang yang mempunyai cara dan sumber untuk melakukannya, seperti Brady dan Gronkowski.

"Atlet peringkat tinggi memerlukan banyak kalori, dan mereka perlu makan keseimbangan karbohidrat dan protein selain mikronutrien," kata Ziegelbaum. "Walaupun saya tidak berfikir pendekatan diet mereka adalah yang baik, jika diet mereka dirancang dengan betul, mereka akan dapat memenuhi keperluan pemakanan mereka. "

Selain itu, beberapa alasan untuk menghapuskan makanan tertentu mungkin berdasarkan sains yang belum diselesaikan sepenuhnya, katanya.

"Ramai orang percaya bahawa sayur-sayuran nasi malam, gula putih, dan tepung putih semuanya menyebabkan keradangan. Sesetengah buah-buahan juga mendapat reputasi buruk kerana orang menganggap mereka terlalu tinggi gula untuk dimakan, "kata Ziegelbaum.

"Walau bagaimanapun, tidak ada sains yang memperlihatkan perkara-perkara ini sebagai benar. Sayuran-sayuran dan buah-buahan yang dihidangkan di malam-malamnya adalah sumber antioksidan, yang sebenarnya berfungsi untuk mengurangkan keradangan. Sains menunjukkan bahawa makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran adalah bermanfaat, dan tidak ada bukti yang menunjukkan kemudaratan daripada memakan sayur-sayuran nightshade, "katanya.

"Bagi orang biasa yang belum diuji dan tidak tahu pasti bahawa tubuh mereka bertindak balas secara negatif kepada buah atau sayuran, saya lebih suka mereka tidak mengelakkannya," kata Paige Penick, ahli pemakanan ahli diet berdaftar di Kansas City. "Terdapat banyak manfaat pemakanan daripada memakan buah-buahan dan sayur-sayuran yang mereka akan hilang. "

Bagi Kneuer, yang juga jurulatih penyaman untuk pasukan lacrosse Florida Atlantic University, diet ini menyerupai apa yang dia cadangkan kepada pelanggannya.

"Saya minta mereka mengeluarkan gula, kecuali satu buah buah sehari jika mereka memerlukannya, gluten, tenusu, dan alkohol dari diet mereka," katanya. "Tetapi jika seorang pelanggan tidak mengadu sakit, sakit kronik, atau mempunyai riwayat arthritis, saya tidak biasanya bimbang tentang malam-malam. "

" Jika seseorang ingin makan lebih baik, "kata Penick kepada Healthline," cara yang baik untuk memulakan adalah untuk mendapatkan lebih banyak makanan dari bumi - hal-hal seperti hasil, kacang, dan kekacang. Lihatlah makan dari perspektif positif dan fokus pada apa yang anda boleh, dan apa yang menyediakan tubuh anda dengan nutrien yang diperlukan, berbanding dengan membuat senarai tidak boleh dan tidak boleh. Pada penghujung hari, terlalu banyak peraturan menetapkan kebanyakan orang untuk kegagalan. "