Biji labu dan Kesihatan Prostat

Dasar-dasar

Sorotan

1. Biji labu kaya zink, yang penting untuk fungsi prostat.
2. Penyelidikan menunjukkan bahawa benih labu boleh menghadkan pertumbuhan prostat.
3. Minyak benih labu juga boleh mengurangkan gejala BPH.

Ramai lelaki mempunyai masalah dengan prostat mereka kerana mereka berumur. Prostat adalah kelenjar ukuran walnut yang menghasilkan air mani.

Biji labu, juga dikenali sebagai pepitas, adalah benih yang dapat dimakan dari labu. Sama ada anda menikmati mereka mentah atau dalam bentuk minyak biji labu, mereka penuh dengan pemakanan dan boleh menyokong kesihatan prostat. Oleh kerana itu, benih labu adalah ubat rakyat popular untuk masalah kesihatan lelaki.

advertisementAdvertisement

Research

Apa yang dikatakan penyelidikan

Menurut kajian 2014, kedua-dua minyak biji labu dan gabungan minyak biji labu dan minyak saw palmetto dapat meningkatkan hiperplasia prostatic benign (BPH) gejala. Penyelidik menyimpulkan bahawa minyak biji labu dan minyak saw palmetto adalah rawatan alternatif yang selamat dan berkesan untuk BPH.

Satu kajian terdahulu mendapati bahawa minyak biji labu boleh menghalang pertumbuhan jenis prostat tertentu. Kajian ini meneliti tikus yang disebabkan oleh testosteron dan ubat pelarut alfa Prazosin. Testosteron difikirkan untuk memainkan peranan dalam pembangunan BPH, walaupun tidak jelas mengapa.

Satu teori ialah dihydrotestosterone, metabolit testosteron yang kuat, membina prostat dan menyebabkan ia berkembang. Fitokimia dalam benih labu dapat mengurangkan kesan dihydrotestosterone pada prostat. Mereka juga boleh menyekat penukaran testosteron ke dalam dihydrotestosterone.

Zink adalah penting untuk fungsi prostat normal. Malah, prostat biasa mempunyai kadar zink tertinggi dalam tubuh. Hasil kajian pada tahun 2011 menunjukkan bahawa tisu prostat malignan dan jaringan prostat dari lelaki dengan BPH kurang seng berbanding tisu prostat normal. Kajian itu juga mendapati peningkatan dalam perkumuhan zink kencing.

Biji labu kaya zink. Satu cawan menyediakan hampir separuh elaun harian yang disyorkan (RDA). Lebih banyak kajian diperlukan untuk menghubungkan zink dalam biji labu untuk kesihatan prostat. Tetapi fikir bahawa makan sebilangan biji beberapa kali seminggu boleh membantu mengekalkan tahap zink anda dengan optimum.

Iklan

Rawatan

Bagaimana untuk menambah biji labu untuk rejimen anda

Tidak ada dosis yang disyorkan standard benih labu untuk merawat masalah prostat. Sesetengah doktor mengesyorkan makan setiap hari untuk faedah kesihatan umum.

Benih labu mentah bakar mentah atau panggang disediakan di kebanyakan kedai runcit atau kedai makanan kesihatan semula jadi. Jenama organik ditanam tanpa racun perosak sintetik dan baja.

Jika anda mempunyai akses kepada labu, anda boleh menyediakan biji labu sendiri dengan mengikuti langkah berikut:

• Buang biji labu dari dalam labu.Pastikan untuk membilas atau menghapuskan pulpa labu yang dilekatkan.
• Sebarkan benih dalam satu lapisan pada beg kertas atau pada tuala kertas. Benarkan benih kering sekejap.

Jika anda tidak mahu memakan biji mentah, anda boleh memasaknya. Letakkannya di atas kepingan cookie dan panggangnya di dalam ketuhar selama kira-kira 20 minit di 170 ° F (77 ° C).

Untuk menambah rasa, masukkan biji dengan sedikit minyak zaitun dan taburkannya dengan garam laut atau bumbu kegemaran anda.

Minyak benih labu yang ditekan sejuk biasanya dibuat dari biji berkuku, walaupun sesetengah pengeluar juga menggunakan cangkang. Ia boleh dimakan lurus, ditambah dengan smoothies, atau drizzled atas salad dan sayur-sayuran. Minyak benih labu pergi dengan tengik dengan mudah dan harus disimpan di tempat yang sejuk, gelap, atau didinginkan untuk memperluaskan jangka hayatnya.

IklanAdvertisement

Risiko dan amaran

Risiko dan amaran

Risiko

1. Biji labu adalah tinggi serat, jadi makan jumlah yang besar boleh menyebabkan gas atau kembung.
2. Makan banyak biji labu sekaligus boleh menyebabkan sembelit.

Kebanyakan orang makan biji labu secara sederhana tanpa mengalami kesan sampingan yang negatif. Anda boleh makan biji labu dan cili mentah atau panggang. Anda juga boleh makan biji labu yang dibeli. Kedua-duanya boleh didapati di kedai makanan semula jadi dan banyak kedai runcit.

Kulit benih Labu adalah kenyal. Tepi mereka juga boleh menjadi tajam semasa mengunyah. Sekiranya anda mengalami sebarang kesukaran mengunyah makanan atau menelan, anda mungkin mahu mengambil makanan yang berlainan.

Biji labu adalah tinggi serat. Satu cawan mengandungi hampir 12 gram. Jika anda makan terlalu banyak, anda mungkin mengalami gas dan kembung. Serat membantu mengangkat najis dan menghalang sembelit dalam jangka masa panjang, tetapi makan banyak biji labu sekaligus boleh menyebabkan sembelit.

Seperti yang anda makan pada biji labu, perhatikan mereka tinggi kalori dan lemak. Satu cawan mengandungi sekitar 285 kalori dan 12 gram lemak. Kerap makan terlalu banyak boleh menyebabkan kenaikan berat badan.

Iklan

Faedah lain

Manfaat kesihatan lain benih labu

Manfaat

1. Minyak benih labu boleh merawat rambut gugur.
2. Minyak biji labu dara mempunyai ciri-ciri anti-keradangan.

Minyak benih labu boleh membantu merawat keguguran rambut pada lelaki dengan alopecia androgenetik, menurut kajian pada tahun 2014. Kajian itu mengikuti 76 lelaki dengan keadaan selama 24 minggu. Peserta diberikan sama ada 400 miligram minyak biji labu setiap hari atau plasebo. Lelaki yang menerima minyak biji labu mengalami peningkatan 40 peratus dalam pertumbuhan rambut.

Biji labu adalah sumber magnesium yang hebat. Makan hanya satu auns benih labu boleh memberi anda 74 peratus daripada RDA. Magnesium membantu membuat anda bertenaga. Ia juga membantu mengawal tekanan darah, menyokong fungsi otot dan saraf, dan membantu mengekalkan tahap gula dalam darah.

Satu kajian pada tahun 2015 mendapati bahawa menggantikan minyak pemakanan yang tinggi lemak tepu dengan minyak biji labu meningkatkan kolesterol dan trigliserida dan kesannya. Biji labu dara juga menunjukkan kebolehan anti-radang.

Minyak benih labu juga boleh membantu pundi kencing yang terlalu aktif.Keputusan kajian kecil 2014 menunjukkan minyak biji labu berkurangnya gejala pundi kencing yang terlalu aktif, seperti kekerapan kencing, segera, dan inkontinensia segera.

Biji labu juga merupakan sumber mineral yang baik, termasuk:

• kalium
• kalsium
• besi
• tembaga
• mangan

Biji labu juga mengandungi sedikit vitamin yang termasuk:

• vitamin A
• thiamin
• riboflavin
• niacin
• folate

AdvertisementAdvertisement

Takeaway

Inti

untuk masalah prostat dan keadaan lain. Lebih banyak penyelidikan diperlukan sebelum mereka menjadi rawatan pelengkap arus perdana.

Jika anda memilih untuk makan biji labu untuk kesihatan prostat, anda mungkin melihat manfaat dalam masa beberapa minggu, tetapi tidak ada jaminan. Keputusan akan bergantung kepada keadaan kesihatan anda, berapa kali anda makan benih, dan kualiti benih. Sekurang-kurangnya, anda boleh menggantikan makanan ringan yang tidak sihat dengan biji labu dan menikmati nikmat nutrien yang mereka tawarkan.

Pastikan bacaan: procrastination prostat: 6 makanan untuk dimakan hari ini