Pukulan Juice for Sembelit: Adakah Ia Berfungsi? Sembelit

Jika anda sembelit atau mengalami masalah dengan pergerakan usus yang teratur, mungkin ada masa untuk mencari kaedah untuk meredakan pencernaan anda.

Prunes, sekarang secara rasmi dinamakan "plum kering," dan jus prune adalah pilihan yang baik untuk melegakan sembelit dan membantu anda tetap biasa. Lebih baik lagi, mereka membantu fungsi badan anda dalam pelbagai cara dan dapat menghalang permulaan keadaan tertentu.

AdvertisementAdvertisement

Teruskan membaca untuk mengetahui tentang manfaat menambah prun untuk diet anda.

Asas sembelit

Sembelit adalah satu keadaan yang memberi kesan kepada sistem gastrousus anda, menjadikannya sukar untuk mempunyai pergerakan usus. Pergerakan usus biasa setiap orang berbeza-beza, tetapi jika anda tidak meninggal dunia dalam dua atau tiga hari, anda mungkin sembelit.

Punca sembelit

Ada beberapa alasan anda sembelit. Ini termasuk:

Iklan

• tidak aktif
• makan makanan serat rendah
• perjalanan
• penggunaan sejumlah besar produk tenusu
• yang mengambil ubat tertentu
• , sindrom usus sengit, atau gangguan neurologi

Mengubati sembelit

Sembelit boleh dirawat dengan pelbagai kaedah. Menambah senaman untuk gaya hidup anda, minum lebih banyak air, dan membiarkan diri anda banyak masa di bilik mandi boleh membantu.

Merangsang sistem gastrointestinal mungkin mengambil beberapa perancangan di pihak anda. Menambah julap untuk diet anda mungkin perlu melegakan sembelit. Ubat-ubat dan ubat-ubatan semulajadi boleh membantu. Anda juga boleh mempertimbangkan penyembur najis, produk serat yang mengandungi psyllium, dan makanan yang tinggi serat ketika anda merasa sembelit. Semak senarai ini 22 makanan serat tinggi.

iklanAdvertisement

Prunes juga merupakan pilihan yang hebat.

Prun dan jus prune: Satu ubat semula jadi untuk sembelit

Makan prun, atau plum kering, boleh mengurangkan sembelit. Mengikut kajian dalam Kajian Kritikal dalam Sains Makanan dan Pemakanan, plum kering dan derivatif mereka, seperti jus prune, boleh mencegah sembelit dan boleh mencegah kanser kolon. Nutrisi yang terdapat di prun juga boleh membantu mengawal obesiti, diabetes, dan penyakit kardiovaskular.

Penyelidikan juga menunjukkan bahawa menggunakan prun dan jus prune dapat lebih berkesan daripada kaedah penyembuhan sembelit lain. Satu kajian di Alimentary Pharmacology dan Therapeutics menyatakan bahawa prun bekerja lebih baik daripada ubat-ubatan yang mengandungi psyllium. Kajian lain mengatakan bahawa prun harus digunakan sebagai terapi lini pertama bagi sembelit.

Buah super

Plum kering dianggap sangat baik untuk kesihatan keseluruhan anda. Jus prune ditapis, jadi ia tidak mempunyai kandungan serat tinggi prun kering.Namun, kedua-duanya adalah julap kerana kandungan sorbitol mereka yang tinggi. Plum kering juga mengandungi:

• besi, yang membantu menghalang anemia
• kalium, yang membantu dalam tekanan darah
• yang digabungkan dengan serat larut, yang menyediakan senyawa fenolik
• yang berkesinambungan yang dapat mencegah penyakit kronik < 999> boron, yang boleh membantu mencegah osteoporosis
• Saiz hidangan disyorkan

Jus prune adalah ubat yang berkesan untuk sembelit di kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa. Apabila memberi jus prun kepada bayi, Klinik Mayo mengesyorkan mencuba 2 hingga 4 auns pada satu masa dan menyesuaikan jumlah yang diperlukan. Bagi orang dewasa, minum 4 hingga 8 ons jus prune setiap pagi untuk merangsang pergerakan usus.

AdvertisementAdvertisement

Hanya ingat bahawa lebih banyak tidak selalu lebih baik. Menambah lebih banyak serat tidak selalu membantu merangsang pergerakan usus. Serat tambahan boleh membuat anda terasa lebih teruk jika anda dehidrasi. Adalah penting untuk hanya memegang satu hidangan, atau enam plum kering, setiap hari.

Jika anda mengalami sembelit kronik, atau jika makan prun dan minum jus prune tidak menyelesaikan masalah anda, hubungi doktor anda untuk mendapatkan nasihat profesional. Juga, pastikan anda berbincang dengan doktor anda jika anda mula mengalami:

kesakitan rektum atau perut

• darah di dalam najis anda
• najis nipis
• berat badan yang tidak dapat dijelaskan
• Mahu maklumat lanjut mengenai manfaat kesihatan prun? Klik di sini untuk 11 faedah lain daripada prun dan jus prune.