Binge Menonton dan Tidur

Hidup di "TV puncak" bermakna pertunjukan kegemaran kami tidak pernah dilepaskan dari tangan.

Anda hanya boleh memilih peranti peribadi anda dan mainline musim lalu "Game of Thrones. "

AdvertisementAdvertisement

Walaupun ini mungkin berita baik untuk peminat mati, saintis telah bimbang tentang bagaimana tabiat tontonan ini dapat mempengaruhi kesihatan kita dan, khususnya, tidur kita.

Penyelidik dari Sekolah Leuven untuk Penyelidikan Komunikasi Massa di Belgium, bersama dengan University of Michigan, mengambil Facebook untuk mencari orang berumur 18 hingga 25 untuk melihat bagaimana sesi tontonan program yang sengit dikaitkan dengan tidur kualiti.

Mereka mempunyai 423 orang menyelesaikan soal selidik mengenai topik itu, dan kemudian menganalisis hasilnya.

Iklan

Pasukan itu menyoal subjek mengenai tahap keletihan mereka, insomnia, dan "keghairahan sebelum tidur," yang bermaksud bagaimana waspada mereka merasakan mental atau fizikal ketika cuba tidur.

Kajian baru-baru ini yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine menyimpulkan bahawa hampir dua kali ganda jumlah penonton binge melaporkan kualiti tidur yang buruk berbanding dengan orang yang tidak puas menonton.

AdvertisementAdvertisement

Para penyelidik melaporkan bahawa kira-kira 80 peratus daripada subjek melaporkan penayangan rancangan TV, yang ditakrifkan sebagai menonton pelbagai episod pertunjukan secara berturutan.

Penonton pesta menghabiskan purata 3 jam dan 8 minit pada sesi pesta, dan 52 peratus melaporkan menonton rata-rata tiga hingga empat episod dalam satu duduk.

Satu lagi 16 peratus melaporkan menonton purata lima hingga enam episod setiap sesi.

Orang-orang yang melaporkan ponteng menonton 98 peratus lebih cenderung untuk melaporkan kualiti tidur yang kurang baik berbanding dengan mereka yang menyaksikan satu episod setiap duduk, menurut penemuan tersebut.

Kenapa berpeluh menonton boleh menjejaskan tidur

Semasa pesta menonton dikaitkan dengan tidur yang lebih teruk, hanya menonton televisyen dalam dua jam sebelum tidur tidak dikaitkan dengan kualiti tidur yang kurang baik dengan cara yang sama, menurut penemuan kajian.

AdvertisementAdvertisement

"Penjelasan yang mungkin mungkin adalah penglihatan-penglihatan yang membawa kepada pengertian yang lebih kuat ke dalam naratif dan pengenalan dengan watak-watak daripada melihat biasa," kata penulis. "Ini juga akan menjelaskan mengapa tontonan televisyen waktu tidur biasa tidak berkaitan dengan penunjuk tidur kami atau ukuran gairah. "

Para penyelidik pada dasarnya mendapati bahawa lebih banyak pertunjukan itu, semakin parahnya untuk tidur anda.

"Kerumitan naratif dalam acara ini membuatkan penonton memikirkan episod dan sekuel mereka selepas melihatnya," tulis penulis. "Ini memanjangkan serangan tidur atau, dengan kata lain, memerlukan tempoh yang lebih lama untuk 'menyejukkan' sebelum tidur, sekali gus menjejaskan tidur secara keseluruhan."

Iklan

Penulis kajian menjelaskan bahawa ada batasan untuk kajian ini kerana mereka hanya melihat korelasi antara menonton pesta, dan bukan bukti penyebab, atau pesta yang menonjol secara pasti menyebabkan tidur yang buruk.

Mereka juga mengatakan lebih banyak kajian perlu dilakukan ke atas kumpulan yang lebih pelbagai daripada penduduk muda yang direkrut melalui Facebook untuk membuktikan penemuan ini.

AdvertisementAdvertisement

TV anda berbanding komputer anda

Dr. Steven Feinsilver, pengarah perubatan tidur di Lenox Hill Hospital di New York, mengatakan dia berpendapat kajian itu pandai, tetapi tidak terkejut dengan penemuan .

" Kami adalah masyarakat 24 jam dan kami tidak biasa," kata Feinsilver kepada Healthline. "Apabila saya dewasa, pada 11 p. m. pada malam hari terdapat spanduk ujian … TV hanya pergi pada waktu malam. "

Feinsilver menjelaskan bahawa manusia tidak dirancang untuk mengalihkan gear dengan cepat sehingga mereka boleh langsung dari menonton episod yang kuat untuk tidur yang nyenyak.

Iklan

Dia membandingkannya dengan orang-orang yang bekerja 3 p. m. hingga 11 p. m. beralih, dan tidak faham mengapa mereka tidak boleh tidur sebaik sahaja mereka berjalan di pintu.

"Otak anda tidak pergi dari kelajuan penuh," kata Feinsilver.

iklanPerkhidmatan

Feinsilver berkata bagi kita yang mengalami kesukaran untuk memecahkan tabiat peminat-peminat terdapat beberapa petua utama untuk sekurang-kurangnya mengurangkan kesan potensi terlalu banyak TV.

Beliau mengesyorkan melekat dengan menonton pertunjukan di televisyen dan bukan komputer.

"Komputer, telefon bimbit, bukan sahaja mereka mempunyai masalah cahaya biru," katanya. "Saya fikir ia lebih interaktif. Anda tidak menonton komputer anda, anda berinteraksi dengannya. "

Feinsilver berkata orang perlu menghabiskan jam terakhir sebelum tidur di dalam aktiviti santai untuk membantu mereka tidur.

Walau bagaimanapun, Feinsilver mengatakan nasihat ini terpakai terutamanya kepada orang-orang yang tidak mendapat tidur yang baik dan tidak merasa kenyang.

"Ada peraturan untuk tidur yang baik," kata Feinsilver. Tetapi "anda boleh memecahkan semuanya dan tidak mengapa jika anda sedang tidur. "