Memahami Bigorexia
Isi kandungan:
- Seperti Sukan Ekstrim
- Trend Comes and Goes
- Sudah tentu pemakanan memainkan peranan juga.
- Tidak peduli seberapa baik anda makan dan bersenam dengan cara yang sihat, perlu diingat bahawa
Menonton pelopor Chris Hemsworth yang terkena biceps ketika dia menghancurkan tukul Thor nya sudah cukup untuk menarik perhatian para penonton.
Imej ini juga memandu beberapa lelaki untuk mengepam besi yang cukup untuk membuat badan mereka sama seperti berotot.
AdvertisementAdvertisementTetapi bagaimana realistik adalah keinginan ini?
Tidak begitu, menurut double body Hemsworth, Bobby Holland Hanton, yang baru-baru ini memetik mengatakan bahawa dia harus makan 35 kali sehari untuk mendekati ukuran Hemsworth.
Pakar bersetuju bahawa mendapatkan tubuh seperti Hemsworth memerlukan langkah-langkah yang melampau.
IklanItu kadang-kadang menyebabkan besarorexia, suatu keadaan yang berlaku apabila seseorang sentiasa terobsesi atau kebimbangan tentang terlalu kecil, kurang berkembang, atau kurang berat badan.
"Anda mempunyai pelakon-pelakon ini di sampul majalah dan sedang ditemuramah di TV, dan sekelompok kecil lelaki dalam kumpulan angkat berat akan mengambil mesej bahawa itulah yang harus mereka lakukan. Mereka akan terlalu berlebihan, membeli banyak suplemen, dan mungkin bereksperimen dengan bahan haram, "kata Adam Bornstein, pengasas Born Fitness, kepada Healthline.
Read More: Look-Alikes Selebriti dan Penyakit Mental »
Seperti Sukan Ekstrim
Walaupun Bornstein tidak percaya besarorexia adalah masalah yang meluas, dia mengatakan ia berlaku terutama pada remaja dan remaja yang lebih mudah dipengaruhi oleh media dan pemasaran apa yang digelar "superhero" latihan dan diet.
Monica Reinagel, pakar pemakanan berlesen yang blog di Nutritionovereasy. com mengatakan sementara orang memang boleh kelihatan seperti Thor atau Kapten Amerika, ia tidak selaras dengan pemakanan yang optimum atau kesihatan.
Matlamat-matlamat tersebut selalunya mengorbankan langkah kesihatan dan kesihatan yang lain. Monica Reinagel, ahli pemakanan yang berlesen"Mengamalkan ideal badan yang melampau adalah sama seperti orang yang melakukan sukan ekstrem atau menjalankan ultra maraton.Ia mungkin, mereka membuktikannya dan melakukannya, tidak lagi mengejar matlamat kecergasan atau matlamat kesihatan, "Reinagel memberitahu Healthline.
Niat mereka mungkin termasuk menarik perhatian atau peluang, atau untuk psikologi, emosi, atau neurokimia, nota Reinagel.
IklanAdvertisement"Berlari tiga batu adalah matlamat yang realistis untuk meningkatkan kesihatan dan kecergasan anda, tetapi itu adalah kesilapan untuk berfikir bahawa berjalan 100 batu membuat anda tiga puluh tiga kali lebih sihat," katanya. biasanya dengan mengorbankan kesihatan.Biasanya boleh dikatakan tentang bina badan.Tujuan-tujuan ini sering mengorbankan langkah-langkah lain kesihatan dan kesejahteraan, seperti kesihatan tulang dan kesihatan bersama. "
Read More: Apakah Orthorexia? »
Trend Comes and Goes
Bigorexia bukan trend baru.
IklanBornstein mengatakan ia cenderung meningkat apabila ia tersebar di media arus perdana.Sebagai contoh, terdapat peningkatan pada akhir 1980-an dan awal 1990-an di sekitar era Arnold Schwarzenegger, dan sekali lagi isu-isu steroid yang berkaitan dengan bintang besbol Mark McGwire dan Barry Bonds dalam media.
AdvertisementAdvertisement
Setiap kali masalah timbul; angkat berat cenderung untuk mendapatkan rap yang buruk.Walau bagaimanapun, terdapat banyak amalan mengangkat yang sihat bagi orang biasa yang ingin menambah otot dan mengurangkan lemak demi kesihatan.
"Latihan berat badan adalah sesuatu yang boleh anda lakukan sepanjang hidup anda. Keuntungan dari sudut anti-penuaan untuk sendi dan kesihatan jantung untuk insulin - hormon yang boleh melindungi tubuh anda daripada perkara seperti diabetes - hebat," kata Bornstein.
Iklan
Dia mencadangkan bahawa kebanyakan orang berhasrat melatih kereta api tiga hingga empat kali seminggu dan mengerjakan semua otot badan."Banyak orang akan melakukannya dengan cara yang salah dan berfikir mereka perlu melatih enam atau tujuh kali seminggu dan bekerja dengan otot yang berbeza setiap hari. Itu sangat memakan masa dan bukan cara paling berkesan untuk melakukannya," katanya.
IklanAdvertisement
Baca Lagi: Bahan Berbahaya Menyembunyikan dalam Suplemen Makanan »Jangan Lupakan Protein Anda
Sudah tentu pemakanan memainkan peranan juga.
Jika anda bersenam untuk menurunkan berat badan, dapatkan otot atau sediakannya, penting untuk mengambil protein yang mencukupi supaya anda tidak dapat menghidu tisu otot anda sendiri.
"Apabila orang kehilangan berat badan kadang-kadang mereka kehilangan sedikit tisu otot dan itu bukan apa yang kita cuba lakukan.Kami mahu kehilangan tisu lemak," kata Reinagel. "Sebab mereka kehilangan otot adalah kerana mereka tidak mengambil cukup protein. "
Dia menerangkannya seperti ini. Latihan yang anda lakukan untuk membina otot melibatkan kerosakan otot yang disengajakan. Anda merosakkan serat otot dengan tujuan supaya apabila serat-serat otot itu tumbuh semula, mereka semakin kuat dan lebih tebal.
"Ini semacam proses yang dikawal dan disengajakan untuk menyekat dan membina semula, tetapi pembaikan hanya berlaku jika terdapat bahan mentah yang cukup di sana, jadi ia juga sangat penting untuk memastikan bahawa protein cukup untuk membina otot," jelas Reinagel.
Baca Lagi: Berapa Banyak Kalori Apakah Anda Membakar Berat? »
Tidak Mendapatkan Genetik yang Lalu
Tidak peduli seberapa baik anda makan dan bersenam dengan cara yang sihat, perlu diingat bahawa
genetik juga memainkan peranan.
"Ia bukan untuk mengatakan bahawa anda tidak perlu mempunyai harapan yang besar untuk diri anda, tetapi harapan itu harus berdasarkan kepada anda dan tubuh anda dan apa yang anda fikir akan membuat anda bahagia," kata Bornstein.
Jika anda mencuba latihan pelakon dan atlet superhero ini, masuklah dengan mengetahui bahawa apa yang berfungsi dengan baik bagi mereka mungkin tidak berfungsi dengan baik untuk anda. Adam Bornstein, Born Fitness
Jika anda masih mahu kelihatan seperti Thor atau Kapten Amerika, dia menawarkan beberapa pertimbangan."Saya tahu dari bekerja dengan model, pelakon, dan atlet yang ramai yang unggul secara genetik, jadi itu bukan sesuatu yang tidak baik untuk anda melihat senaman yang dilakukan oleh sesetengah orang dan lakukannya dan kemudian bertanya-tanya mengapa anda tidak 't kelihatan seperti mereka adalah konsep yang pecah kerana pemboleh ubah terbesar dalam mengubah badan anda adalah peribadi, "kata Bornstein."Orang akan bertindak balas dengan cara yang berlainan untuk bersenam dan pemakanan. Jika anda mencuba latihan pelakon dan atlet superhero ini, sila tahu bahawa apa yang berfungsi dengan baik bagi mereka mungkin tidak berfungsi dengan baik untuk anda."
