Teh Terbaik untuk Mengurangkan Gejala IBS

Teh dan IBS

Jika anda mempunyai sindrom usus yang sengit (IBS), minum teh herba dapat membantu mengurangkan gejala anda. Tindakan minum teh yang menenangkan sering dikaitkan dengan relaksasi. Pada peringkat mental, ia boleh membantu anda melegakan tekanan dan kebimbangan. Pada tahap fizikal, teh ini dapat membantu melegakan otot perut dan melegakan kekejangan.

Teh minum juga meningkatkan pengambilan cairan anda, yang dapat membantu pencernaan anda. Adalah difikirkan bahawa minuman panas boleh membantu pencernaan, juga.

iklanAdvertisement

Teas

Teh manakah yang terbaik untuk IBS?

Anda boleh bereksperimen untuk melihat bagaimana badan anda bertindak balas terhadap setiap teh yang digunakan untuk merawat IBS. Anda mungkin mahu mengubahnya dari semasa ke semasa. Anda juga boleh mencampurkannya bersama untuk membuat gabungan anda sendiri.

Teh Peppermint

Peppermint adalah herba yang sering digunakan untuk melegakan masalah pencernaan, termasuk IBS. Minum teh peppermint melegakan usus, melegakan sakit perut, dan mengurangkan kembung.

Beberapa kajian telah menunjukkan keberkesanan minyak peppermint dalam merawat IBS. Satu kajian mendapati bahawa peppermint juga melegakan tisu gastrointestinal dalam model haiwan. Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian diperlukan pada manusia.

Untuk menggunakan pudina dalam teh:

Anda boleh menambah setitik minyak pati mentega tulen ke dalam secawan teh herba atau secawan air panas. Anda juga boleh membuat teh menggunakan teh pekat atau longgar peppermint.

Anise teh

Anise telah digunakan dalam perubatan tradisional untuk merawat penyakit dan masalah kesihatan yang lain. Teh anise adalah bantuan pencernaan yang membantu menyelesaikan perut dan mengatur penghadaman.

Kajian dari 2012 melaporkan bahawa kajian haiwan telah menunjukkan ekstrak minyak esensial anise untuk menjadi relaxant otot yang berkesan. Kajian yang sama menunjukkan potensi anis dalam merawat sembelit, yang boleh menjadi gejala IBS. Penyelidik menggabungkan anise dengan tumbuhan lain untuk menghasilkan kesan julap. Walau bagaimanapun, kajian kecil melibatkan hanya 20 peserta.

Anise juga mempunyai sifat analgesik dan anti-radang. Kajian pada tahun 2016 mendapati bahawa orang yang mengambil kapsul minyak anise telah meningkatkan gejala IBS selepas empat minggu. Kajian lanjut diperlukan untuk mengetahui bagaimana minyak anise berfungsi untuk merawat IBS.

Untuk menggunakan anise dalam teh:

Gunakan pongle dan mortar untuk mengisar 1 sendok teh biji anise. Masukkan biji hancur ke 2 cawan air mendidih. Rebus selama 5 minit atau secukup rasa.

IBS vs IBD: Apa perbezaannya? »

Teh adas

Adas boleh digunakan untuk melegakan gas, kembung, dan kekejangan usus. Ia dianggap untuk melegakan otot usus dan melegakan sembelit.

Kajian dari tahun 2016 gabungan minyak pati adas dan curcumin untuk merawat IBS dengan hasil yang positif. Selepas 30 hari, kebanyakan orang mengalami kelegaan gejala dan mengalami sakit perut yang kurang.Kualiti hidup keseluruhan juga dipertingkatkan.

Kajian lain melaporkan bahawa adas yang digabungkan dengan biji, peppermint, dan wormwood adalah rawatan berkesan untuk IBS. Gabungan ini membantu meredakan masalah perut atas.

Untuk menggunakan adas dalam teh:

Gunakan pongle dan mortar untuk menghancurkan 2 sudu benih adas. Masukkan biji-bijian yang dihancurkan ke dalam cawan dan tuangkan air panas ke atasnya. Curam selama kira-kira 10 minit atau secukup rasa. Anda juga boleh membuat minuman teh adas.

Teh Chamomile

Kesan terapeutik chamomile menjadikannya ubat herba yang popular untuk banyak keadaan kesihatan. Kajian perubatan dari tahun 2010 melaporkan bahawa sifat anti-radang chamomile dapat membantu meredakan kekejangan otot yang berkaitan dengan gangguan usus dan melegakan otot perut. Chamomile juga ditunjukkan untuk menenangkan perut, menghilangkan gas, dan meredakan kerengsaan usus.

Untuk menggunakan chamomile dalam teh:

Gunakan chamomile daun longgar atau dibungkus untuk membuat teh.

Teh kunyit

Turmeric sering dihargai untuk sifat penyembuhan pencernaannya. Kajian pada tahun 2004 mendapati bahawa orang yang mengambil kunyit dalam bentuk kapsul telah berkurang dengan gejala IBS. Mereka mengalami sakit perut dan ketidakselesaan selepas mengambil ekstrak selama lapan minggu. Corak usus yang dilaporkan sendiri juga menunjukkan peningkatan.

Untuk menggunakan kunyit pada teh:

Anda boleh menggunakan kunyit segar atau serbuk untuk membuat teh.

Teh lain

Keterangan saintifik kurang untuk teh tertentu yang sering disarankan oleh pakar kesihatan. Hanya bukti anekdot yang menyokong penggunaannya untuk IBS. Teh ini adalah:

• teh dandelion
• teh licorice
• teh halia
• teh jelatang
• teh lavender

Iklan

Takeaway

Takeaway

Eksperimen dengan teh ini mencari bantuan. Anda mungkin mendapati beberapa yang berfungsi untuk anda.

Buatlah suatu ritual untuk mengambil masa untuk diri sendiri dan fokus pada bersantai dan penyembuhan. Minum teh perlahan-lahan dan biarkan diri anda berehat. Sentiasa memberi perhatian khusus kepada bagaimana reaksi badan dan gejala anda terhadap setiap teh.

Anda boleh berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum menggunakan teh untuk merawat IBS. Juga, anda harus berhenti menggunakannya jika ada kesan sampingan.

Terus membaca: Makanan untuk mengelakkan jika anda mempunyai IBS »