Aplikasi Latihan Kehamilan Terbaik Tahun Ini

Kami telah memilih aplikasi ini berdasarkan kebolehgunaan, ulasan pengguna, kemas kini yang kerap, dan keberkesanan keseluruhan untuk memastikan anda sesuai semasa kehamilan anda.

Kehamilan itu sendiri memberikan banyak tekanan pada tubuh wanita, dan anda mungkin tidak selalu merasa seperti bekerja. Walau bagaimanapun, terdapat banyak sebab mengapa tetap aktif semasa kehamilan adalah penting.

Latihan boleh memberi manfaat kepada anda dan bayi anda, serta meringankan banyak masalah dan komplikasi yang boleh menyebabkan kehamilan, seperti sakit belakang, kekejangan kaki, sembelit, dan juga perubahan mood. Ia juga boleh membantu anda mengekalkan berat badan anda di bawah kawalan, meningkatkan tahap tenaga anda, dan menyediakan anda untuk penghantaran yang lebih mudah.

Selepas anda menyemak dengan doktor anda tentang cadangan mengenai jenis latihan yang terbaik untuk anda, dapatkan bergerak! Ia tidak perlu apa-apa yang melampau. Pelancongan selama 30 minit setiap hari adalah hebat, terutamanya jika anda tidak begitu aktif sebelum mengandung. Sekiranya anda selalu menjalankan secara teratur, doktor anda boleh memberitahu anda jika anda boleh meneruskan latihan normal anda atau jika perlu diubah suai dengan apa-apa cara.

Di bawah, kami telah menyenaraikan aplikasi yang membantu anda terus aktif semasa mengandung.

AdvertisementAdvertisement

Trainer Kegel

Kedudukan iPhone: ★★★★★

Kedudukan Android: ★★★★★

Harga: Percuma

Latihan Kegel baik untuk lelaki dan wanita tetapi mereka adalah penting untuk wanita hamil. Menguatkan otot lantai panggul boleh membantu kedua-dua semasa dan selepas kehamilan anda. Aplikasi ini mengandungi 10 latihan yang berbeza untuk menghalang anda daripada bosan dan mencabar otot anda. Bonus tambahan adalah bahawa kedua-dua ikon apl dan pemberitahuan adalah bijak.

Latihan Kehamilan: Latihan Mingguan

Kedudukan iPhone: ★★★ ✩✩

Harga: Percuma

Dapatkan video senaman disesuaikan untuk setiap minggu kehamilan anda. Video yang mudah diikuti akan menerangkan kumpulan otot yang sedang mereka kerjakan, dan juga apa yang anda boleh lakukan. Apabila selesai, anda boleh log latihan anda dan membuat nota. Aplikasi ini juga termasuk kalkulator tarikh yang sepatutnya serta seksyen sumber dengan blog, video, dan banyak lagi.

IklanAdvertisementAdvertisement

Pelan Lantai Pelvik Kehamilan

Kedudukan iPhone: Belum lagi dinilai

Harga: Percuma

Inkontinensia urin adalah masalah biasa bagi wanita semasa dan selepas kehamilan. Bersenam dan menguatkan otot lantai panggul anda boleh membantu mencegahnya daripada berlaku atau mengurusnya apabila ia berlaku. Latihan ini mudah diikuti. Anda boleh menetapkan peringatan, dan jika anda memasukkan tarikh tamat tempoh anda, anda juga boleh mendapatkan petua dan maklumat kesejahteraan tepat pada masanya untuk peringkat kehamilan anda. Dan, jika anda mempunyai masalah lantai panggul, aplikasinya akan membantu anda mencari perkhidmatan yang berguna di kawasan anda.

Latihan Kehamilan Hari ini

Peringkat Android: ★★★★ ✩

Harga: Percuma

Ini adalah aplikasi yang baik untuk menjejaki kesejahteraan dan kecergasan keseluruhan anda semasa kehamilan anda. Latihan Kehamilan Hari ini app bukan sahaja mempunyai latihan untuk setiap peringkat kehamilan, tetapi juga berfungsi sebagai panduan kesihatan di sepanjang jalan. Ia termasuk bahagian-bahagian topik seperti mengetahui kapan untuk mengelakkan senaman, dan peraturan untuk diikuti untuk memastikan anda bersenam dengan selamat. Ia juga mempunyai rutin senaman yang dapat membantu anda mempersiapkan dan mengatasi rasa sakit buruh.

IklanAdvertisement

Mengandung dan FIT!

Kedudukan iPhone: ★★★ ✩✩

Harga: $ 2. 99

Aplikasi ini sangat intuitif dan mudah digunakan. Terdapat 75 latihan yang berbeza untuk dipilih, dan masing-masing termasuk latihan postur dan peregangan, serta pilihan intensiti untuk setiap peringkat kecergasan dan peringkat kehamilan. Untuk aplikasi senaman yang mudah dan mudah untuk memastikan anda sesuai sepanjang kehamilan, ini adalah untuk anda.

Penasihat Latihan Kehamilan

Penarafan iPhone: Belum ditarafkan

Peringkat Android: ★★★★ ✩

Harga: Percuma

sedikit segalanya. Ia mempunyai latihan yang direka untuk setiap peringkat kehamilan anda, dengan teks dan arahan yang digambarkan bagaimana untuk melakukan setiap. Ciri-ciri berguna termasuk tracker berat ditambah seksyen dengan penerangan mengenai posisi tidur yang terbaik dan paling selesa apabila perut anda bertambah. Bahagian pertumbuhan bayi dan keupayaan untuk mencari perkhidmatan yang mungkin anda perlukan berdekatan dengan anda membantu aplikasi ini.

IklanAdvertisement

Pranatal Workouts

Prenatal Workouts

Peringkat iPhone: ★★★★★

Peringkat Android: ★★★★★

Harga: Percuma

Jika anda sedang mencari beberapa latihan berimpak rendah semasa kehamilan anda, aplikasi mudah ini adalah pilihan yang hebat. Pelbagai latihan berasaskan yoga direka untuk setiap trimester, dan masing-masing hanya 20 minit, tanpa peralatan atau pakaian khas yang diperlukan. Jadi, anda boleh melakukannya pada bila-bila masa, di mana sahaja. Untuk motivasi tambahan, anda perlu melengkapkan satu rutin untuk bergerak ke arah seterusnya. Grafik mudah adalah mudah untuk diikuti dan pemasa akan memastikan anda melakukan setiap senaman untuk jumlah masa yang betul.

Mengukir Kehamilan Saya

Kedudukan iPhone: ★★★★★

Harga: Percuma

Kehamilan boleh menyebabkan sakit dan nyeri baru, terutamanya di belakang anda dan, sudah tentu, semasa buruh. Aplikasi ini memberikan anda satu siri stretching dan latihan yang akan membantu dengan sakit belakang dan pelvis. Latihan ini dikembangkan oleh ahli terapi dan jurulatih fizikal yang disahkan untuk membantu meningkatkan kekuatan, fleksibiliti, dan keseimbangan - sebelum, semasa, dan selepas kehamilan anda.