Bolehkah Anda Gunakan Minyak Atsiri untuk Berat Badan? Minyak pati

Dasar-dasar

Sorotan

1. Minyak pati kadang-kadang dilihat sebagai alternatif semula jadi kepada ubat tradisional.
2. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan potensi manfaat dan risiko.
3. Minyak pati boleh membantu anda mempunyai lebih banyak tenaga untuk bersenam, atau menenangkan gejala fizikal.

Selama beribu-ribu tahun, orang telah menyuarakan kebolehan penyembuhan minyak penting untuk segala-galanya daripada sakit kecil hingga kemurungan utama. Walaupun penyelidikan tentang keberkesanan minyak ini sering terhad, terdapat bukti untuk menunjukkan bahawa minyak tertentu mempunyai sifat perubatan.

Minyak pati disuling dan ditekan daripada tumbuh-tumbuhan dan ditinggalkan dalam bentuk yang paling tulen dan matang. Oleh kerana itu, mereka sering dilihat sebagai alternatif semula jadi terhadap ubat-ubatan tradisional.

Jika anda cuba untuk kehilangan pound tambahan, anda mungkin ingin mempertimbangkan menambah minyak penting untuk pelan penurunan berat badan anda. Minyak pati mungkin dapat memberi anda sejumlah manfaat pelengkap.

AdvertisementAdvertisement

Faedah

Bagaimanakah minyak esensial dapat membantu penurunan berat badan?

Keuntungan

1. Minyak pati boleh meningkatkan pelan diet dan senaman anda dalam pelbagai cara.
2. Mereka boleh membantu memperkuat senaman anda.
3. Mereka juga boleh membantu mengatasi keinginan makanan.

Walaupun minyak penting tidak dapat terus menggalakkan penurunan berat badan, mereka boleh meningkatkan pelan diet dan senaman anda dengan pelbagai cara. Sebagai contoh, minyak penting seperti lavender boleh menggalakkan tidur yang lebih baik dan melegakan insomnia. Apabila anda mendapat jumlah tidur yang sesuai, anda lebih cenderung mempunyai hari yang produktif.

Ini termasuk lebih banyak tenaga untuk bersenam dan kurang berminat untuk makan makanan manis. Orang yang letih pada umumnya lebih cenderung untuk mendapatkan makanan ringan yang tidak sihat atau makanan cepat saji yang dapat memberikan keluhan gula segera.

Sesetengah minyak juga boleh membantu:

• mengurangkan kegelisahan
• melegakan ketegangan
• mengurangkan perasaan depresi
• kesakitan dan rasa sakit di dalam badan
• meningkatkan penghadaman

'semula merasakan mental dan fizikal dengan baik, anda lebih baik kedudukan untuk melekat pada matlamat penurunan berat badan anda. Ini mungkin bermakna mengekalkan rutin senaman anda atau mencapai buah bukan gula manis.

Lebih banyak langsung, minyak penting boleh membantu:

• menghalang keinginan makanan
• memberi semangat senaman anda
• selulit yang betul
• tanda regangan yang betul

Penyelidikan

diperlukan untuk benar-benar menentukan keberkesanan pada manusia, serta potensi manfaat dan risiko yang berkaitan dengan penggunaan minyak penting. Tetapi walaupun penyelidikan adalah terhad, terdapat beberapa kajian yang menyokong penggunaan minyak pati untuk pengurusan penurunan berat badan.

Sesetengah minyak penting yang digunakan untuk bantuan dengan penurunan berat badan termasuk:

Juniper

Dalam satu kajian pada tahun 2014, penyelidik mengkaji sebatian kimia yang terdapat dalam minyak pati juniper.Mereka mendapati bahawa minyak itu mempunyai sifat antoboksiti dan antioksidan yang kaya.

Walaupun tidak ada penyelidikan langsung menilai penggunaan minyak pati juniper untuk menurunkan berat badan, bukti ini menunjukkan bahawa ia mungkin alat yang berguna dalam pengurusan penurunan berat badan.

Minyak difikirkan untuk mengurangkan pengekalan air, jadi permohonan topikal mungkin pendekatan terbaik.

Sage

Lama digunakan di Asia untuk kesan ubatnya, minyak esensial bijak juga boleh membantu merawat atau mencegah obesiti. Satu kajian pada tahun 2013 mendapati bahawa minyak esensial sage dapat membantu melindungi tubuh daripada tekanan oksidatif. Tekanan ini boleh membawa kepada keadaan seperti obesiti, kencing manis, sistem imun yang lemah, dan banyak lagi.

Bawang putih

Dalam kajian haiwan 2014, penyelidik mendapati bahawa minyak pati bawang putih menawarkan banyak sifat perlindungan. Ini termasuk membantu mengurangkan berat badan.

IklanAdvertisementAdvertisement

Gunakan

Cara menggunakan minyak penting untuk penurunan berat badan

Jika anda ingin menambahkan minyak penting kepada pelan pengurusan berat badan anda, anda harus terlebih dahulu berunding dengan doktor anda. Mereka boleh bekerjasama dengan anda untuk menilai sama ada ini adalah pilihan yang tepat untuk anda dan membincangkan sebarang potensi risiko.

Aplikasi Topikal adalah taruhan terbaik anda apabila menggunakan minyak penting untuk penurunan berat badan. Bergantung pada minyak yang digunakan, ini boleh membantu anda mengurangkan pengekalan air dan mengembung atau mengurangkan penampilan selulit dan regangan.

Pastikan untuk mencairkan minyak penting yang anda pilih dengan minyak pembawa sebelum permohonan. Menerapkan minyak pati yang tidak tercemar pada kulit anda boleh menyebabkan keradangan atau kerengsaan. Sesetengah minyak pembawa termasuk kelapa dan minyak zaitun. Anda perlu menambah satu auns minyak pembawa ke setiap 12 titis minyak penting.

Adalah penting untuk melakukan ujian patch kulit dengan campuran ini sebelum membuat permohonan penuh. Kulit di dalam lengan bawah anda biasanya merupakan tempat terbaik untuk melakukan ini. Tunggu 24 jam dan perhatikan apa-apa gejala yang mungkin anda alami. Jika anda tidak mengalami sebarang kerengsaan atau ketidakselesaan, campuran harus selamat digunakan.

Risiko dan amaran

Risiko dan amaran

Risiko

Minyak ini tidak boleh dicerna.

1. Minyak pati yang tidak dapat menyebabkan kerengsaan dan keradangan.
2. Anda mungkin lebih mudah terdedah kepada selaran matahari dengan menggunakannya.
3. Walaupun minyak pati umumnya dilihat sebagai selamat untuk digunakan, terdapat beberapa perkara yang perlu diingat.

Minyak penting tidak boleh dicerna. Minyak ini sangat kuat, dan walaupun beberapa titisan boleh menyebabkan anda mengalami ketidakselesaan gastrousus yang teruk. Sekiranya anda menelan minyak pati dan mempunyai tindak balas yang buruk, dapatkan rawatan perubatan.

Jangan gunakan minyak penting yang tidak tercemar, kerana ia boleh menyebabkan keradangan dan kerengsaan. Anda harus selalu melakukan ujian patch untuk menentukan bagaimana kulit anda akan bertindak balas terhadap minyak pati yang dicairkan.

Jika anda hamil atau menyusu, pastikan anda berunding dengan doktor anda sebelum digunakan.

Anda juga harus memakai pelindung matahari apabila menggunakan minyak pati secara topikal. Mereka boleh menjadikan kulit anda lebih sensitif terhadap matahari dan lebih cenderung untuk membakar.

AdvertisementAdvertisement

Petua dan cara Cara lain untuk menurunkan berat badan

Cara yang paling biasa untuk menurunkan berat badan adalah mengikut diet yang sihat dan seimbang. Ia harus kaya dengan antioksidan, lemak sihat, dan protein bersih.

Lemak yang sihat biasanya terdapat dalam minyak dan makanan seperti alpukat, buah-buahan, dan sayur-sayuran. Protein yang bersih termasuk kacang dan daging yang tidak digoreng atau dilapisi roti.

Anda juga harus menambah senaman ke rutin harian anda untuk membakar kalori. Kekurangan kalori boleh menyebabkan penurunan berat badan. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan 30 minit aktiviti harian sekurang-kurangnya lima kali seminggu. Ini boleh menjadi apa-apa dari berjalan kaki pantas untuk berkebun untuk menunggang motosikal.

Anda juga boleh menambah angkat berat ke rutin anda untuk membantu membuat otot, yang membakar lebih banyak kalori daripada lemak.

Jika ini tidak berfungsi, berjumpa dengan doktor anda. Mereka boleh menilai pelan penurunan berat badan semasa anda dan membantu anda menyusun semula seperti yang diperlukan. Dalam beberapa kes, mereka juga boleh mengesyorkan pembedahan penurunan berat badan.

Pilihan umum adalah liposuction, yang melibatkan membuang lemak dari tubuh anda. Lap band, pintasan gastrik, dan pembedahan lengan gastrik menjadi semakin popular. Mereka semua boleh agak invasif, dan anda harus mengharapkan masa pemulihan yang panjang.

Lihat: Latihan dan penurunan berat badan »

Iklan

Takeaway

Apa yang boleh anda lakukan sekarang

Jika anda ingin mula menggabungkan minyak penting ke dalam rancangan penurunan berat badan anda, hubungi rangkaian anda. Bercakap dengan rakan, keluarga dan rakan sekerja anda, kerana anda mungkin mendapati seseorang yang secara peribadi menjualnya. Mereka boleh membantu menjawab soalan dan memudahkan kebimbangan anda. Anda juga boleh melawat mana-mana kedai makanan kesihatan. Mereka biasanya menawarkan pelbagai minyak dari mana untuk dipilih.

Pastikan untuk membaca sebarang kesan sampingan dan mencari "gred terapeutik" pada label. Minyak pati tidak dikawal oleh U. S. Pentadbiran Makanan dan Dadah, jadi penting untuk membeli dari pengeluar yang anda percayai.

Terus membaca: Blog penurunan berat badan terbaik tahun ini