Sinar matahari: Kenapa Kita Perlu Lebih Banyak Ini
Isi kandungan:
- Apa yang kita perlukan, tidak memerlukan
- Markowitz menyatakan bahawa Akademi Dermatologi Amerika (AAD) tidak mencadangkan mendapat vitamin D dari pendedahan cahaya matahari atau penyamakan dalaman kerana radiasi UV boleh menyebabkan kanser kulit.
- Cara terbaik untuk mengetahui adalah menyimpan tab pada tahap vitamin D anda.
Ia adalah masa tahun ketika kebanyakan kita merindukan hari-hari yang panjang dan cerah.
Mengetahui bahawa sinaran ultraviolet matahari boleh merosakkan kulit kita, bagaimanapun, bererti bahawa sesetengah daripada kita mungkin mengelakkan pendedahan matahari - sesuatu yang dikatakan oleh seorang profesional boleh menjadi lebih berbahaya kepada kesihatan kita.
AdvertisementAdvertisementDavid G. Hoel, Ph.D D., seorang profesor di Universiti Perubatan Carolina Selatan, memberitahu Healthline bahawa risiko pendedahan matahari hanya berkaitan dengan selaran matahari atau pendedahan matahari yang berlebihan.
"Mesej penghindaran matahari yang dianjurkan oleh kerajaan kita, dan beberapa di dalam komuniti perubatan, perlu ditukar serta-merta kepada cadangan pendedahan sinar matahari yang tidak biasa bagi kebanyakan rakyat Amerika," tambah Hotel. adalah penting untuk hidup dan harus diusahakan dengan tekun dalam kesederhanaan, tidak dielakkan. "
Baca lebih lanjut: Dapatkan fakta tentang manfaat cahaya matahari»
IklanApa yang kita perlukan, tidak memerlukan
Kajian Hoel mengenai kajian, yang diterbitkan dalam jurnal Dermato-Endocrinology, menonjolkan apa yang dikatakannya adalah bukti yang semakin membesar yang pendedahan cahaya matahari yang baik untuk kita.
Pendedahan matahari dapat membantu manusia mencapai tahap vitamin D yang betul untuk kesihatan keseluruhan. Vitamin D juga membantu dengan penyerapan kalsium dan fosforus, yang penting untuk kesihatan tulang. Kajian ini melihat kajian yang menunjukkan manfaat kepada pendedahan cahaya matahari selain daripada vitamin D. Kajian-kajian ini melihat manfaat dari pendedahan matahari dan UV pada segala-galanya dari penyakit Alzheimer dan degenerasi makula kepada pelbagai sklerosis dan diabetes.
Secara keseluruhannya, penulis mengatakan bahawa mesej mengelakkan matahari harus beralih kepada orang yang menerima pendedahan tidak membakar untuk mencapai tahap vitamin D yang sihat 30 ng / mL atau lebih tinggi pada musim yang cerah.
Cadangan untuk pengambilan vitamin D setiap hari untuk kanak-kanak, remaja dan dewasa adalah 600 unit antarabangsa (IU) sehari. Mereka yang berusia kurang dari 1 tahun memerlukan 400 IU sehari, manakala orang dewasa di atas usia 71 memerlukan 800 IU setiap hari.Para penyelidik juga mengatakan cadangan harus mempromosikan manfaat pendedahan UV melebihi vitamin D.
Baca lebih lanjut: Kesan kekurangan vitamin D »
AdvertisementAdvertisement
Pendapat yang berbeza
Dr. Orit Markowitz, seorang penolong profesor dermatologi di Sekolah Perubatan Icahn di Hospital Gunung Sinai di New York, memberitahu Healthline bahawa dia tidak bersetuju dengan kesimpulan Hoel bahawa sebarang pendedahan cahaya matahari adalah sesuai.Markowitz menyatakan bahawa Akademi Dermatologi Amerika (AAD) tidak mencadangkan mendapat vitamin D dari pendedahan cahaya matahari atau penyamakan dalaman kerana radiasi UV boleh menyebabkan kanser kulit.
Itulah kanser yang paling biasa di Amerika Syarikat, dan jumlah kes yang didiagnosis masih meningkat.
Iklan
"Kebanyakan pakar dermatologi berpendapat bahawa anda boleh meningkatkan vitamin D serta mengekalkan tahap vitamin D melalui makanan tambahan," kata Markowitz.
Baca lebih lanjut: Anak-anak menyusui selepas satu tahun mungkin memerlukan tambahan vitamin D »AdvertisementAdvertisement
Beberapa nasihat yang cerah
Jadi, adakah kita mendapat sedikit cahaya matahari?Cara terbaik untuk mengetahui adalah menyimpan tab pada tahap vitamin D anda.
"Orang tidak boleh 'takut' pendedahan matahari, tetapi menggunakan akal sehat [ketika pergi ke luar]. Iaitu, jangan keterlaluan. Jangan terbakar matahari, "kata Marianne Berwick, Ph.D D., seorang profesor di University of New Mexico, yang merupakan pengarang lain dalam kajian tersebut.
Iklan
"Bukan kunci untuk sentiasa mempunyai pelindung matahari," kata Berwick kepada Healthline.
Apabila indeks UV melebihi tiga, maka gunakan berhati-hati - bermakna tidak tinggal di bawah matahari terlalu lama. Tinggal di tempat teduh atau pakai pakaian pelindung.AdvertisementAdvertisement
"Rias matahari adalah baik dan anda hanya memerlukan 30, biasanya," katanya. "Bagaimanapun, orang-orang yang sangat adil umumnya mempunyai perasaan yang baik tentang apa yang SPF berfungsi dengan baik untuk mereka. "
Secara keseluruhan, Berwick berdiri dengan laporannya bahawa orang tidak harus bergantung kepada makanan tambahan, dan" sedikit pendedahan cahaya matahari jauh lebih baik dengan alasan yang dinyatakan. "
