Vitamin prenatal Walaupun Tidak Hamil: Bolehkah saya Ambil Mereka?

Kata-kata yang terkenal mengenai kehamilan adalah bahawa anda makan untuk dua orang. Dan sementara anda mungkin tidak memerlukan lebih banyak kalori apabila anda menjangkakan, keperluan pemakanan anda meningkat.

Untuk memastikan bahawa ibu mengandung mendapat cukup vitamin dan mineral, mereka akan sering mengambil vitamin pranatal. Vitamin pranatal dikaitkan dengan mengurangkan risiko komplikasi kehamilan seperti kecacatan tiub saraf dan anemia.

advertisementAdvertisement

Dengan begitu banyak faedah, mudah tertanya-tanya jika anda perlu mengambilnya walaupun anda tidak mengharapkan atau cuba hamil. Tetapi untuk sebahagian besar, jika anda tidak memikirkan membawa sedikit ke dalam dunia, majoriti nutrien anda harus datang dari diet anda - bukan vitamin.

Berikut adalah melihat risiko dan faedah mengambil vitamin pranatal.

Apakah kandungan vitamin pranatal?

Barisan vitamin di farmasi tempatan anda mengandungi pelbagai vitamin yang banyak untuk jantina dan umur yang berbeza. Vitamin pranatal secara khusus ditujukan kepada wanita berfikir tentang menjadi hamil atau yang mengandung.

Konsep di sebalik vitamin pranatal adalah bahawa beberapa keperluan pemakanan dan vitamin wanita meningkat dengan kehamilan. Bayi terutama memerlukan nutrien tertentu untuk berkembang. Ibu mengandung tidak selalu mengambil nutrien yang mencukupi dalam diet harian mereka. Vitamin pranatal bertujuan untuk merapatkan jurang pemakanan.

Penting untuk diingat bahawa vitamin pranatal adalah makanan tambahan untuk diet yang sihat bagi ibu mengandung. Mereka bukan pengganti diet yang sihat.

AdvertisementAdvertisement

Bagaimanakah vitamin pranatal berbeza dengan multivitamin tradisional?

Banyak jenis vitamin pranatal yang berlainan boleh didapati di pasaran. Walaupun tidak ada rumusan khusus untuk semua vitamin pranatal, anda mungkin akan mendapati bahawa vitamin pranatal mengandungi sekurang-kurangnya nutrien utama:

kalsium. Menurut Mayo Clinic, wanita mengandung dan dewasa memerlukan 1, 000 miligram (mg) kalsium setiap hari. Vitamin pranatal biasanya mempunyai antara 200 hingga 300 mg kalsium. Ini menyumbang kepada keperluan kalsium wanita tetapi tidak mengambil kira semua keperluan kalsium hariannya. Kalsium adalah penting untuk semua wanita kerana ia menjadikan tulang mereka kuat.

Asid folik. Mengambil cukup asid folik dikaitkan dengan mengurangkan kecacatan tiub saraf seperti spina bifida. Kolej Obstetrik dan Ginekologi Amerika mengesyorkan bahawa wanita hamil (dan mereka yang sedang hamil) mengambil 600 mikrogram (mcg) asid folik setiap hari dari semua sumber. Oleh kerana ia mungkin sukar untuk mendapatkan asid folik ini daripada makanan sahaja, suplemen adalah disyorkan.

Makanan yang mempunyai asid folik (juga dikenali sebagai folat) termasuk kacang, sayuran hijau berdaun, asparagus, dan brokoli. Banyak makanan yang diperkaya termasuk bijirin, roti, dan pasta juga mempunyai folat.

Besi. Mineral ini diperlukan untuk mencipta sel darah merah baru dalam badan. Kerana seorang wanita meningkatkan jumlah darahnya semasa kehamilan, besi itu mesti ada. Menurut Mayo Clinic, wanita mengandung memerlukan 27 mg zat besi sehari. Ini adalah 8 mg lebih daripada wanita yang tidak hamil.

IklanAdvertisement

Vitamin pranatal sering mengandungi vitamin dan mineral lain. Ini termasuk:

asid lemak omega-3
tembaga
zink
vitamin E
vitamin A
vitamin C

Bilakah saya perlu mengambil vitamin pranatal?

Sentiasa bercakap dengan doktor sebelum mengambil vitamin pranatal. Sekiranya anda cuba hamil atau hamil, doktor anda mungkin mengesyorkan supaya anda mengambilnya.

Walaupun anda boleh membeli vitamin prenatal di kaunter, doktor juga boleh menetapkannya. Wanita yang membawa gandaan, remaja hamil, dan wanita hamil dengan sejarah penyalahgunaan bahan mempunyai risiko vitamin dan mineral yang lebih tinggi. Vitamin pranatal amat penting untuk wanita ini.

Dokter sering menyarankan agar wanita yang menyusu juga terus mengambil vitamin pranatal selepas bersalin. Vitamin prenatal boleh menjadi tambahan kepada wanita menyusu yang memerlukan banyak nutrien untuk membuat susu ibu.

Walaupun anda tidak cuba untuk hamil, anda masih boleh mengambil suplemen asid folik. Itu kerana separuh daripada kehamilan di Amerika Syarikat tidak dirancang. Kerana otak dan saraf tunjang sudah terbentuk pada peringkat awal kehamilan, asid folik adalah penting. Wanita yang mengandung anak juga boleh makan lebih banyak makanan kaya folat sebagai alternatif untuk mengambil suplemen.

AdvertisementAdvertisement

Bolehkah saya mengambil vitamin pranatal jika saya tidak mahu hamil?

Vitamin pranatal adalah khusus kepada keperluan wanita hamil dan menyusui. Mereka ditujukan untuk membentuk kekurangan nutrien yang sama dengan wanita hamil. Tetapi mereka tidak benar-benar ditujukan untuk wanita (atau lelaki) yang tidak mengharapkan atau menyusu.

Mengambil terlalu banyak asid folik setiap hari boleh mendatangkan kesan sampingan yang mengecilkan kekurangan vitamin B-12. Iron terlalu banyak boleh menjadi masalah juga. Mengambil terlalu banyak besi dikaitkan dengan masalah kesihatan seperti sembelit, loya, dan cirit-birit.

Jumlah nutrien yang banyak seperti vitamin A yang diambil dari vitamin sintetik boleh menjadi toksik kepada hati seseorang.

Sekali lagi, lebih baik jika anda mendapatkan nutrien ini melalui diet anda dan bukan pil. Atas sebab ini, kebanyakan wanita perlu melangkau vitamin prenatal melainkan doktor mereka memberitahu mereka sebaliknya.

Kesalahpahaman tentang vitamin prenatal

Ramai wanita mendakwa bahawa vitamin prenatal mempengaruhi pertumbuhan rambut dan kuku. Ada yang mengatakan bahawa mengambil vitamin prenatal menjadikan rambut tumbuh lebih tebal atau lebih cepat, dan kuku itu boleh tumbuh lebih cepat atau lebih kuat juga.

AdvertisementAdvertisement

Tetapi menurut Mayo Clinic, tuntutan ini belum terbukti. Mengambil vitamin prenatal untuk rambut atau kuku yang lebih baik mungkin tidak akan membawa hasil yang diingini. Mereka juga boleh mempunyai kesan sampingan.

Takeaway

Jika anda sedang mempertimbangkan mengambil vitamin pranatal dan tidak mengandung, menyusu, atau cuba hamil, terlebih dahulu menilai diet anda. Kebanyakan orang yang makan makanan seimbang tidak perlu mengambil multivitamin. Diet yang seimbang termasuk protein tanpa lemak, sumber tenusu rendah lemak, bijirin penuh, dan banyak buah-buahan dan sayuran.

Tetapi perlu diingat bahawa selalu ada pengecualian mengapa anda perlu mengambil suplemen vitamin atau mineral. Mungkin doktor anda mendapati kekurangan nutrisi tertentu dalam diet anda. Dalam kes ini, biasanya lebih baik untuk mengambil suplemen yang direka untuk merawat kekurangan khusus anda.

Menyedari gejala berpotensi yang merugikan boleh membantu anda menentukan jika anda mengalami kesan sampingan daripada vitamin atau mineral berlebihan.

Rachel Nall adalah jururawat penjagaan kritikal yang berpangkalan di Tennessee dan penulis lepas. Dia memulakan kerjayanya dengan Associated Press di Brussels, Belgium. Walaupun dia suka menulis mengenai pelbagai topik, penjagaan kesihatan adalah amalan dan semangatnya. Nall adalah jururawat sepenuh masa di unit penjagaan rapi 20 tingkat yang memberi tumpuan terutamanya kepada penjagaan jantung. Dia suka mendidik pesakit dan pembaca tentang cara hidup yang lebih sihat dan lebih bahagia.