Menopaus dan sakit kepala: Ketahui Fakta

Adakah sambungan?

Sorotan

Ramai wanita yang mengalami sakit kepala hormon mencari bantuan semasa menopaus.
Wanita lain mungkin melihat sakit kepala dalam sakit kepala selepas mencapai tahap kehidupan mereka.
Pengeluaran estrogen adalah pencetus biasa, sebab itulah sakit kepala boleh menjadi lebih buruk di sekitar haid.

Sakit kepala boleh menjadi berubah-ubah. Apa yang mencetuskan kesakitan seseorang boleh menyembuhkan orang lain. Sebagai contoh, coklat dan kafein boleh mempunyai kesan yang berbeza bergantung pada orang tersebut. Begitu juga dengan hormon anda.

Ramai wanita yang mengalami sakit kepala hormon mencari bantuan semasa menopaus. Wanita lain mungkin melihat sakit kepala dalam sakit kepala selepas mencapai fasa hidup mereka. Di sini kita akan membincangkan pautan antara sakit kepala dan menopaus, dan menawarkan petua untuk membantu meningkatkan kualiti hidup anda.

AdvertisementAdvertisement

Menopause

Memahami menopause

Menopause menandakan berakhirnya kesuburan wanita. Ia adalah proses yang semulajadi yang biasanya berlaku di antara umur 45 dan 55. Apabila anda telah melepaskan tempoh masa setahun (tanpa sebab yang jelas), anda akan mengalami menopaus.

Masa yang membawa kepada menopaus dipanggil perimenopause. Ini boleh bertahan selama berbulan atau bahkan tahun. Perimenopause dikaitkan dengan beberapa gejala yang berbeza. Ini termasuk:

kekeringan faraj
kilat panas
berpeluh malam
perubahan mood
rambut menipis
berat badan

kitaran haid biasa sehingga hari anda berhenti sepenuhnya. Lebih kerap daripada tidak, anda akan mengalami tempoh biasa beberapa bulan dan melangkau tempoh anda bulan-bulan lain. Ini adalah kerana turun naik hormon dalam badan anda.

Ketika anda mendekati menopause, paras estrogen anda pada umumnya menurun, walaupun ini mungkin terjadi dalam keadaan tidak teratur. Badan anda juga akan menghasilkan kurang progesteron dan testosteron berbanding tahun-tahun sebelumnya. Perubahan hormon ini boleh menjejaskan sakit kepala anda.

Sakit Kepala

Bagaimana menopause boleh menjejaskan sakit kepala anda?

Menopause boleh menjejaskan sakit kepala anda dalam beberapa cara. Kesannya boleh berbeza untuk setiap wanita, jadi anda mungkin tidak mengalami perubahan yang sama seperti orang lain.

Jika sakit kepala anda bersifat hormon, anda mungkin mendapat kelegaan selepas menopause. Ini mungkin bermakna anda mempunyai sakit kepala yang kurang atau kurang sakit kepala yang teruk. Ini kerana tahap hormon anda tetap rendah, dengan sedikit turun naik, selepas tempoh anda terhenti untuk kebaikan.

Sebaliknya, sesetengah wanita mengalami sakit kepala lebih kerap atau lebih teruk semasa perimenopause. Ia juga mungkin untuk wanita yang tidak pernah mengalami masalah sakit kepala hormonal untuk mula mengalami sakit kepala pada masa ini.

Wanita yang mengalami migrain sering melaporkan bahawa sakit kepala mereka lebih buruk semasa perimenopause, kata Mark W. Green, M. D., pengarah Pusat Sakit Kepala dan Perut Sakit di Sekolah Perubatan Icahn di Gunung Sinai. "Ini terutamanya berlaku kepada wanita yang sebelum ini mengalami sakit kepala yang semakin teruk sekitar tempoh dan ovulasi. "

Migrain adalah subtipe sakit kepala. Mereka biasanya sifatnya paling melemahkan. Mereka dicirikan oleh kesakitan berdenyut pada satu sisi kepala, serta kepekaan cahaya atau bunyi.

Pengeluaran estrogen adalah pencetus biasa. Inilah sebabnya mengapa sakit kepala boleh menjadi lebih buruk di sekitar haid, kata Green. Hormon yang sama - atau kekurangannya - yang memberikan beberapa kelegaan wanita dari migrain selepas menopaus boleh menyebabkan lebih banyak sakit kepala pada bulan-bulan yang membawa kepada itu.

Itu kerana tahap hormon seperti estrogen dan progesteron menurun semasa perimenopause. Penurunan ini tidak selalunya konsisten, jadi wanita yang mengalami sakit kepala yang berkaitan dengan kitaran haid bulanan mereka mungkin mengalami sakit kepala selama perimenopause. Ia juga biasa untuk mengalami sakit kepala yang lebih teruk pada masa ini.

AdvertisementAdvertisement

Terapi hormon

Adakah ini bermakna terapi hormon boleh menjejaskan sakit kepala anda?

Doktor anda mungkin menetapkan beberapa jenis terapi penggantian hormon (HRT) untuk merawat kilat panas atau gejala lain yang berkaitan dengan menopaus. Bagaimana rawatan ini memberi kesan kepada sakit kepala anda akan menjadi unik kepada anda. Ia boleh membantu migrain anda, atau ia boleh membuat mereka lebih teruk.

Jika anda menyedari semakin teruk sakit kepala dan berada di HRT, anda perlu beritahu doktor anda. Mereka mungkin mahu anda mencuba patch kulit estrogen sebaliknya. Tompok estrogen mungkin kurang daripada bentuk lain HRT untuk memicu sakit kepala. Doktor anda juga boleh mencadangkan pilihan rawatan yang lain.

Rawatan

Bagaimana untuk mencegah atau meringankan sakit kepala

Beberapa ubat dapat membantu merawat atau mencegah migrain. Ada yang boleh didapati di kaunter. Lain-lain memerlukan preskripsi doktor.

Perubahan diet dan gaya hidup juga boleh membantu mengurangkan jumlah sakit kepala yang anda miliki atau mengurangkan gejala anda.

Perubahan diet

Apa yang anda makan boleh memberi kesan besar pada sakit kepala anda. Perlu diingat bahawa apa yang mencetuskan sakit kepala anda tidak akan sama untuk orang lain. Oleh itu, anda mungkin ingin menyimpan diari makanan untuk menentukan apa yang mencetuskan sakit kepala anda.

Apabila anda mengalami sakit kepala, tuliskan apa yang anda makan dalam beberapa jam sebelum ini. Lama kelamaan, ini boleh membantu anda mencari corak pemakanan. Jika corak muncul, anda harus cuba mengehadkan item itu. Dari sana, anda boleh menentukan sama ada pemotongan diet ini mempunyai kesan pada sakit kepala anda.

Pencetus pemakanan biasa termasuk:

alkohol, terutama anggur merah
keju berumur, seperti Parmesan
kafein
coklat
produk tenusu

Latihan

membantu mengelakkan sakit kepala. Bertujuan selama 30 minit bersenam tiga hingga empat kali setiap minggu. Kelas berputar atau berenang adalah dua pilihan yang hebat.Jalan-jalan bagus di luar mudah dan mudah diakses juga.

Adalah penting untuk menjadi lambat dalam matlamat aktiviti anda. Biarkan badan anda hangat secara beransur-ansur. Melompat ke senaman intensiti tinggi dengan serta-merta benar-benar boleh mencetuskan sakit kepala.

Akupuntur

Ini adalah satu bentuk ubat alternatif yang menggunakan jarum nipis untuk merangsang laluan tenaga tubuh anda. Akupunktur berpunca daripada perubatan Cina tradisional dan digunakan untuk merawat pelbagai jenis kesakitan. Pandangan tentang keberkesanannya bercampur, tetapi anda mungkin mendapati bahawa ia membantu anda.

Terapi perilaku

Terapi biofeedback dan relaksasi adalah dua jenis terapi tingkah laku yang dikenali untuk membantu sesetengah orang menangani sakit kepala yang teruk. Ini menggunakan teknik yang berbeza untuk mengawal bagaimana tubuh anda bertindak secara fizikal terhadap tekanan, ketegangan otot, dan juga kesakitan.

Terapi perilaku kognitif (CBT) sedikit berbeza. CBT mengajar anda teknik bantuan tekanan, serta cara untuk menangani tekanan atau kesakitan dengan lebih baik. Ia sering disyorkan bahawa anda memasangkan CBT dengan biofeedback atau terapi relaksasi untuk hasil terbaik.

Suplemen

Tambahan pemakanan tertentu telah menunjukkan beberapa kejayaan dalam mengehadkan frekuensi sakit kepala. Vitamin B-2, butterbur, dan magnesium mungkin pertaruhan terbaik untuk pencegahan sakit kepala. Vitamin D dan Coenzyme Q10 juga boleh memberi manfaat. Anda perlu menyemak dengan doktor sebelum menambahkannya kepada rejimen anda untuk memastikan anda tidak mengambil sebarang risiko yang tidak perlu.

IklanAdvertisement

Takeaway

Apa yang boleh anda lakukan sekarang

Walaupun tidak dijamin, menopause boleh membawa banyak wanita melegakan sakit kepala apabila roller coaster hormone telah berhenti secara rasmi. Sehingga itu, anda perlu bekerjasama dengan doktor anda untuk mencari gabungan ubat atau perubahan gaya hidup terbaik untuk anda.

Jika anda menyedari sakit kepala anda menjadi lebih buruk atau mengganggu kualiti hidup anda, anda harus berbincang dengan doktor anda. Mereka boleh menolak sebarang sebab lain dan, jika perlu, menyesuaikan pelan rawatan anda.