Bagaimana Meningkatkan Kiraan Sperma: 7 Tips untuk Sperma Kesihatan

Gambaran Keseluruhan

Sekiranya anda dan pasangan anda cuba mengandung bayi, anda mungkin mencari maklumat tentang cara meningkatkan jumlah sperma untuk meningkatkan peluang anda hamil. Kira sperma yang sihat diperlukan untuk kesuburan.

Untuk kehamilan yang berlaku, hanya satu sperma dan satu telur yang diperlukan, jadi mengapa kiraan sperma? Ringkasnya, ia meningkatkan peluang untuk kehamilan yang berjaya. Apabila seorang lelaki menjalar ke dalam wanita, kemungkinan bahawa satu sperma akan mencapai dan implan dirinya menjadi telur bertambah jika lebih banyak sperma dalam air mani.

Semen biasa mengandungi 40 juta hingga 300 juta sperma setiap mililiter. Kira sperma yang rendah dianggap sebagai antara 10 hingga 20 juta sperma setiap mililiter. Dua puluh juta sperma setiap mililiter mungkin cukup untuk mengandung jika sperma sihat.

Baca lanjut untuk mengetahui lebih lanjut mengenai jumlah sperma serta tujuh perkara yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan kesihatan sperma.

AdvertisementAdvertisement

Kurangkan berat

1. Kurangkan berat badan

Kehilangan berat badan jika anda berlebihan berat badan adalah salah satu perkara yang paling berkesan yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan jumlah sperma. Kajian telah menunjukkan bahawa penurunan berat badan secara signifikan dapat meningkatkan jumlah air mani, tumpuan, dan mobiliti, serta kesihatan keseluruhan sperma. Perubahan dalam jumlah sperma didapati paling penting pada lelaki yang mempunyai indeks jisim badan yang lebih tinggi, jadi jika anda mempunyai berat badan yang banyak untuk kehilangan, bahkan kehilangan sedikit berat badan dapat membantu.

Untuk mencapai matlamat penurunan berat badan anda, berbincang dengan doktor yang boleh membantu anda memulakannya. Anda mungkin ingin menjadualkan temujanji dengan ahli pemakanan untuk mengubah apa-apa tabiat makan yang boleh diperbaiki. Bekerja dengan jurulatih atau program latihan lain juga boleh membantu.

Latihan

2. Latihan

Walaupun anda tidak perlu menurunkan berat badan, tetap aktif dan menjalani gaya hidup yang sihat dapat membantu meningkatkan jumlah sperma anda. Satu kajian mendapati bahawa angkat berat dan senaman di luar boleh membantu kesihatan sperma daripada jenis latihan lain. Pertimbangkan untuk memasukkan aktiviti-aktiviti ini ke dalam rutin anda. Latihan juga boleh membantu anda mengekalkan atau menurunkan berat badan, yang mungkin memberi manfaat tambahan untuk kesihatan sperma anda.

IklanAdvertisementAdvertisement

Vitamin

3. Ambil vitamin anda

Beberapa jenis vitamin, termasuk vitamin D, C, E, dan CoQ10, adalah penting untuk kesihatan sperma.

Satu kajian menunjukkan bahawa mengambil 1, 000 mg vitamin C setiap hari boleh membantu kepekatan sperma lelaki dan mobiliti. Jumlah sperma keseluruhan tidak akan bertambah baik, tetapi sperma boleh menjadi lebih pekat dan dapat bergerak dengan lebih cekap. Ini boleh meningkatkan peluang anda untuk mengandung dengan jayanya.

Satu lagi kajian mencatatkan kadar kehamilan yang kurang berjaya di kalangan pasangan di mana lelaki itu mempunyai tahap vitamin D yang rendah.Lebih banyak kajian diperlukan untuk memahami hubungan antara vitamin dan kesuburan ini, tetapi nampaknya ada kaitan.

Bercakap dengan doktor anda tentang menguji tahap vitamin anda. Mereka boleh melakukan ini dengan menggunakan ujian darah mudah.

Baca lebih lanjut: Herba, vitamin, dan suplemen untuk tahap testosteron »

Elakkan penyalahgunaan bahan

4. Mengelakkan penyalahgunaan bahan

Tinjauan sperma yang rendah dan sperma yang tidak sihat telah dikaitkan dengan orang-orang yang mempunyai sejarah:

• minum berat, yang ditakrifkan sebagai minum dua atau lebih minuman beralkohol per hari
• penggunaan tembakau apa-apa jenis <999 > Penggunaan dadah haram, termasuk kokain dan steroid anabolik
• Jika anda menggunakan mana-mana bahan ini dan mengalami masalah berhenti, berbincang dengan doktor anda. Mereka boleh mengesyorkan program untuk membantu mengurus dan merawat ketagihan.

AdvertisementAdvertisement

Hindari toksin

5. Semak persekitaran anda

Pertimbangkan untuk menukar pakaian anda dan mandi secepat mungkin jika anda terdedah kepada:

logam

• pelarut
• racun perosak
• penarik cat
• degreasers < gam berasaskan air atau cat
• pengganggu endokrin lain
• Racun-racun tersebut boleh menjejaskan kiraan sperma. Sekiranya anda terdedah kepada mana-mana perkara ini kerana hobi, pertimbangkan untuk meletakkan hobi anda sehingga selepas anda berjaya mengandung.
• Pekerjaan yang mendedahkan anda kepada haba yang berlebihan atau sinaran, atau bahkan kerja yang tidak aktif yang melampau juga boleh menjejaskan kiraan sperma.

Iklan

Berbasikal

6. Adakah basikal anda diperiksa Biking mungkin berkaitan dengan kiraan sperma yang rendah. Berbasikal lebih daripada lima jam seminggu dikaitkan dengan kepekatan sperma yang lebih rendah. Mempunyai motosikal anda untuk diperiksa dengan pantas boleh membantu.

AdvertisementAdvertisement

Boxer kapas

7. Pakai peninju kapas yang longgar

Menjaga sperma anda pada suhu yang mencukupi dan membolehkan banyak aliran udara ke skrotum dapat membantu memupuk persekitaran yang sesuai untuk sperma yang sihat. Sekiranya anda tidak selesa memakai peninju, pilih seluar kapas bukannya sintetik. Ini masih akan membantu mengawal aliran udara dan suhu.

Sperma yang sihat

Sperma yang sihat

Kiraan sperma bukan satu-satunya perkara yang penting ketika cuba hamil. Anda juga mahu mempunyai sperma keseluruhan yang sihat.

Kesihatan reproduktif lelaki ditakrifkan oleh tiga aspek sperma:

kesihatan sperma individu

jumlah atau kepekatan sperma

1. jumlah sperma keseluruhan
2. Sesetengah penemuan menunjukkan bahawa lelaki Kualiti sperma merosot. Doktor tidak pasti sama sekali mengapa ini berlaku, tetapi gaya hidup dan pemakanan mungkin memainkan peranan.
3. IklanAdvertisementAdvertisement

Jumlah sperma dan IVF

Adakah jumlah sperma menjejaskan kejayaan IVF?

Kiraan sperma mempengaruhi penggunaan teknologi pembiakan, seperti persenyawaan in vitro (IVF), juga. Kejayaan anda menggunakan IVF dengan jumlah sperma yang rendah akan bergantung pada kesihatan sperma anda dan faktor apa yang menyebabkan kiraan sperma yang rendah. Sperma kini boleh disuntik terus ke dalam telur melalui proses yang disebut suntikan sperma intracytoplasmik sebagai alternatif jika lelaki itu mempunyai jumlah sperma yang sangat rendah.

Tidak kira bagaimana anda berharap untuk hamil, meningkatkan kiraan sperma anda boleh membantu meningkatkan peluang anda untuk kehamilan yang berjaya.

Ketahui lebih lanjut: Pilihan rawatan kesuburan untuk wanita dan lelaki »

Lihat doktor

Kapan untuk berjumpa dengan doktor

Nasihat yang diberikan kepada pasangan yang cuba hamil ialah melihat doktor selepas satu tahun tanpa perlindungan seks yang tidak menyebabkan kehamilan. Sekiranya pasangan wanita berusia lebih dari 35 tahun, berjumpa doktor selepas enam bulan seks tanpa perlindungan yang tidak menyebabkan kehamilan.

Jika anda mempunyai pekerjaan yang diketahui, hobi, atau keadaan perubatan yang dikaitkan dengan kiraan sperma yang lebih rendah, anda harus berbincang dengan doktor secepat mungkin sebelum anda mula hamil. Mereka boleh melakukan ujian untuk memastikan bahawa anda sihat dan konsep disyorkan.

Baca lebih lanjut: Berapa lama masa untuk hamil? »

Jika anda menghadapi masalah mengandung, pakar kesuburan biasanya akan melakukan ujian pada lelaki dan wanita. Seorang wanita akan mendapat telur, ovari, dan rahimnya. Seorang lelaki akan memberikan sampel air mani untuk analisis air mani dan jumlah sperma. Doktor akan memeriksa bilangan sperma setiap sampel untuk menentukan sama ada bilangan sperma terlalu rendah. Ultrasound juga boleh dilakukan untuk mencari masalah di skrotum, atau saluran dan tiub di mana air mani bergerak.

Outlook

Outlook

Kadar kejayaan mencapai kehamilan dengan jumlah sperma yang rendah akan berbeza-beza berdasarkan kesihatan individu dan pasangan anda. Jika anda memutuskan untuk mempunyai keluarga, terdapat banyak pilihan yang tersedia untuk anda, seperti mengejar pengangkatan, meneroka IVF, atau membuat perubahan gaya hidup untuk cuba hamil. Langkah pertama anda adalah bercakap dengan doktor yang boleh membantu menilai kiraan sperma dan faktor kesuburan yang lain sebelum membuat rancangan untuk masa depan anda.

Iklan

Q & A

Q & A: Kekerapan ejakulasi dan jumlah sperma Keadaan apa yang boleh menjejaskan kiraan sperma?

Terdapat banyak perkara yang boleh menjejaskan kiraan sperma seseorang, termasuk perubahan hormon seperti masalah kongenital. Lain-lain penyakit yang diperolehi, seperti cendawan, juga boleh memberi kesan. Ubat haram, alkohol, toksin tertentu, merokok, dan pendedahan kepada logam berat seperti plumbum dan merkuri semuanya boleh menjejaskan pengeluaran sperma. Trauma atau penyakit seperti penyakit hati dan penyakit buah pinggang adalah faktor juga. Kesuburan boleh terjejas jika terdapat masalah dengan memberikan sperma dari testis. Masalah di mana-mana di sepanjang saluran dari buah zakar, termasuk epididimis, vas deferens, dan prostat, boleh menjejaskan kesuburan. Ejakulasi retrograde - apabila ejakulasi berjalan ke arah yang salah - boleh mengurangkan kesuburan, walaupun tidak semestinya jumlah sperma.

• - Suzanne Falck MD

• Jawapan mewakili pendapat pakar perubatan kami. Semua kandungan adalah maklumat yang ketat dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan.