7 Cara Mudah untuk Memutihkan Semulajadi Gigi Anda di Rumah

Pada tahun 2015, orang Amerika sahaja menghabiskan lebih dari $ 11 bilion untuk pemutihan gigi, termasuk lebih dari $ 1. 4 bilion pada produk pemutihan di rumah (1).

Terdapat banyak produk untuk dipilih dari segi pemutihan gigi anda.

Walau bagaimanapun, kebanyakan produk pemutihan menggunakan bahan kimia untuk memecahkan gigi anda, yang melibatkan banyak orang.

Jika anda mahu gigi lebih putih, tetapi juga ingin mengelakkan bahan kimia, maka artikel ini menyenaraikan banyak pilihan yang bersifat semulajadi dan selamat.

Apa yang menyebabkan Gigi Memandang Kuning?

Terdapat pelbagai faktor yang menyebabkan gigi menjadi kusam dan kehilangan kilauan putih yang cerah.

Makanan tertentu boleh mengotorkan enamel anda, iaitu lapisan paling luar gigi anda. Di samping itu, plak yang membina gigi anda boleh menyebabkan mereka kelihatan kuning.

Perubahan warna jenis ini biasanya boleh dirawat dengan pembersihan tetap dan pemutihan pemutihan.

Walau bagaimanapun, kadang-kadang gigi kelihatan kuning kerana enamel keras telah terkikis, mendedahkan dentin di bawahnya. Dentin adalah tisu kuning, secara semula jadi yang terletak di bawah enamel.

Berikut adalah 7 cara mudah anda secara semula jadi boleh memutihkan gigi anda.

1. Cuba Minyak Menarik

Minyak menarik adalah ubat tradisional India yang bertujuan untuk meningkatkan kebersihan mulut dan mengeluarkan racun dari badan.

Praktik ini melibatkan minyak yang menyengat di mulut anda untuk menghilangkan bakteria, yang boleh menjadi plak dan menyebabkan gigi anda kelihatan kuning (2).

Secara tradisinya, kaum India menggunakan minyak bunga matahari atau minyak bijan untuk menarik minyak, tetapi mana-mana minyak akan berfungsi.

Minyak kelapa adalah pilihan yang popular kerana ia mempunyai rasa yang menyenangkan dan menawarkan banyak manfaat kesihatan tambahan.

Minyak kelapa juga tinggi dalam asid laurik, yang dikenali kerana kemampuannya untuk mengurangkan keradangan dan membunuh bakteria (3, 4, 5, 6).

Beberapa kajian menunjukkan bahawa minyak setiap hari menarik berkesan mengurangkan bakteria di dalam mulut, bersama dengan plak dan gingivitis (3, 7, 8).

Streptococcus mutans adalah salah satu jenis bakteria utama di mulut yang menyebabkan plak dan gingivitis. Satu kajian mendapati bahawa swishing harian dengan minyak bijan berkurangan Streptococcus mutans dalam air liur dalam sekurang-kurangnya satu minggu (8).

Malangnya, tidak ada kajian saintifik untuk membuktikan bahawa minyak yang menarik akan memutihkan gigi anda. Walau bagaimanapun, ia adalah amalan yang selamat dan pastinya patut dicuba. Ramai orang mengatakan gigi mereka lebih putih dan lebih cerah selepas menarik minyak biasa.

Untuk tarik minyak, letakkan 1 sudu minyak kelapa di dalam mulut anda dan tarik dan tarik minyak melalui gigi anda. Minyak kelapa adalah pepejal pada suhu bilik, jadi anda mungkin perlu menunggu beberapa saat untuk mencairkannya. Teruskan minyak menarik selama 15-20 minit penuh.

Pastikan untuk meludahkan minyak kelapa ke dalam tandas atau tong sampah, kerana ia boleh kembali ke bentuk pepejal sekali dalam paip longkang anda dan menyebabkan penyumbatan.

Tidak seperti kaedah pemutihan gigi yang lain, penarik minyak kelapa tidak mendedahkan gigi anda kepada asid atau bahan lain yang menghakis enamel. Ini bermakna selamat dilakukan setiap hari.

Bottom Line: Minyak kelapa yang menarik melibatkan minyak goreng di mulut anda selama 15-20 minit untuk membuang bakteria. Mengamalkan harian ini dapat mengurangkan plak dan boleh mencerahkan gigi anda.

2. Berus Dengan Baking Soda

Soda baking mempunyai sifat pemutih semulajadi, itulah sebabnya ia adalah bahan popular dalam ubat gigi komersial.

Ia adalah pelembap ringan yang boleh membantu menanggalkan noda permukaan pada gigi.

Selain itu, baking soda mencipta persekitaran alkali dalam mulut anda, yang menghalang bakteria berkembang (9).

Ini bukan ubat yang akan memutihkan gigi anda semalaman, tetapi anda harus melihat perbezaan dalam penampilan gigi anda dari semasa ke semasa.

Sains belum membuktikan bahawa memberus dengan soda pembakar biasa akan memutihkan gigi anda, tetapi beberapa kajian menunjukkan bahawa pasta gigi dengan baking soda mempunyai kesan pemutihan yang ketara.

Satu kajian mendapati bahawa pasta gigi yang mengandungi baking soda adalah jauh lebih berkesan untuk menghilangkan noda kuning dari gigi daripada ubat gigi standard tanpa baking soda. Semakin tinggi kepekatan baking soda, semakin besar kesannya (10).

Tambahan pula, kajian semula lima kajian mendapati bahawa pasta gigi yang mengandungi baking soda dikeluarkan plak dari gigi dengan lebih berkesan daripada pasta gigi bukan baking soda (11).

Untuk menggunakan ubat ini, campurkan 1 sudu teh baking soda dengan 2 sudu air dan sikat gigi dengan pes. Anda boleh melakukan ini beberapa kali seminggu.

Bottom Line: Berus dengan pasta yang dibuat dengan baking soda dan air dapat mengurangkan bakteria di mulut anda dan kotoran permukaan jauh.

3. Gunakan Hidrogen Peroksida

Hidrogen peroksida adalah agen pelunturan semula jadi yang juga membunuh bakteria di mulut anda (12).

Malah, orang telah menggunakan hidrogen peroksida selama bertahun-tahun untuk membasmi luka kerana keupayaannya membunuh bakteria.

Banyak produk pemutih komersil mengandungi hidrogen peroksida, walaupun pada kepekatan yang lebih tinggi daripada yang anda akan gunakan.

Malangnya, tidak ada kajian untuk menunjukkan kesan membilas atau memberus dengan hidrogen peroksida sahaja, tetapi beberapa kajian telah menganalisis pasta gigi komersil yang mengandungi peroksida.

Satu kajian mendapati bahawa ubat gigi yang mengandungi baking soda dan 1% hidrogen peroksida menyebabkan gigi putih yang ketara (13).

Kajian lain mendapati bahawa memberus gigi dengan pasta gigi komersil yang mengandungi baking soda dan peroksida dua kali sehari menyebabkan 62% gigi putih dalam enam minggu (14).

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa soalan mengenai keselamatan hidrogen peroksida.

Walaupun kepekatan yang banyak dicairkan kelihatan selamat, kepekatan kuat atau berlebihan boleh menyebabkan kerengsaan gusi dan kepekaan gigi. Terdapat juga kebimbangan bahawa dos yang tinggi boleh menyebabkan kanser, tetapi ini belum terbukti (15, 16, 17, 18, 19).

Satu cara untuk menggunakan hidrogen peroksida adalah sebagai cecair mouthwash sebelum anda menyikat gigi anda.Pastikan anda menggunakan penyelesaian 1. 5% atau 3% untuk mengelakkan kesan sampingan.

Kepekatan hidrogen peroksida yang paling biasa di kedai ubat adalah penyelesaian 3%. Anda boleh mencairkan kepekatan ini dengan mudah sebanyak 1. 5% dengan mencampurkan bahagian peroksida dan air yang sama.

Cara lain untuk menggunakan hidrogen peroksida adalah dengan mencampurkannya dengan baking soda untuk membuat pasta gigi. Campurkan 2 sudu teh hidrogen peroksida dengan 1 sudu teh baking soda dan gosok gigi dengan lembut dengan campuran.

Hadkan penggunaan pes buatan sendiri ini beberapa kali seminggu, kerana berlebihan boleh menghakis enamel gigi anda.

Bottom Line: Hidrogen peroksida adalah agen pelunturan semulajadi dan boleh membunuh bakteria di mulut anda. Anda boleh menggunakannya sebagai minuman keras atau campuran dengan baking soda untuk membentuk ubat gigi pemutihan.

4. Gunakan Cuka Cider Apple

Cuka cider epal telah digunakan selama berabad-abad sebagai produk pembasmi kuman dan pembersihan semulajadi.

Asid asetik, yang merupakan bahan aktif utama dalam cuka sari apel, secara berkesan membunuh bakteria. Harta cuka antibakteria adalah yang menjadikannya berguna untuk membersihkan mulut anda dan memutihkan gigi anda (20, 21, 22, 23).

Satu kajian yang dilakukan pada gigi lembu mendapati bahawa cuka sari apel tidak mempunyai kesan pelunturan pada gigi. Walau bagaimanapun, mereka juga mendapati bahawa cuka boleh melembutkan gigi (24).

Asid asetik dalam cuka berpotensi menghakis enamel pada gigi anda. Atas sebab ini, anda tidak boleh menggunakan cuka sari apel setiap hari. Anda juga perlu mengehadkan jumlah masa cuka ape epal bersentuhan dengan gigi anda (25).

Untuk menggunakannya sebagai cecair mouthwash, cairkannya dengan air dan suramkan di dalam mulut anda selama beberapa minit. Pastikan untuk membilas mulut anda dengan air kosong selepas itu.

Bottom Line: Cuka cider epal mempunyai ciri-ciri antibakteria yang boleh membantu memutihkan gigi anda. Walau bagaimanapun, berlebihan cuka juga boleh mengikis enamel pada gigi anda, jadi hadkan penggunaannya beberapa kali seminggu.

5. Gunakan Buah-Buahan dan Sayuran

Makanan yang tinggi dalam buah-buahan dan sayur-sayuran mungkin baik untuk kedua-dua badan dan gigi anda.

Walaupun mereka tidak menggantikan gigi anda, buah-buahan dan sayur-sayuran yang renyah, boleh membantu menggosok plak apabila anda mengunyah.

Khususnya, stroberi dan nanas adalah dua buah buah yang telah dituntut untuk membantu memutihkan gigi anda.

Strawberi

Memutihkan gigi anda dengan campuran stroberi dan baking soda adalah ubat semulajadi yang telah dibuat popular oleh selebriti.

Penyokong kaedah ini mendakwa bahawa asid malik yang terdapat dalam strawberi akan menghilangkan perubahan warna pada gigi anda, sementara baking soda akan menghilangkan kesan.

Walau bagaimanapun, ubat ini tidak sepenuhnya disokong oleh sains.

Walaupun strawberi boleh membantu mengelupas gigi anda dan menjadikannya kelihatan lebih putih, mereka mungkin tidak dapat menembusi noda pada gigi anda.

Satu kajian baru-baru ini mendapati campuran strawberi dan baking soda menghasilkan sedikit perubahan warna pada gigi berbanding dengan produk pemutih komersil (26).

Jika anda memutuskan untuk memberikan kaedah ini, cubalah gunakannya beberapa kali seminggu.

Walaupun kajian menunjukkan bahawa strob strawberry dan baking soda mempunyai kesan minimum pada enamel gigi, penggunaan yang berlebihan boleh menyebabkan kerosakan (27, 28).

Untuk menggunakan ubat ini, menghancurkan stroberi segar, menggabungkannya dengan baking soda dan sikatkan pada gigi anda.

Nanas

Ada yang mengatakan bahawa nanas boleh memutihkan gigi.

Satu kajian mendapati bahawa ubat gigi yang mengandungi bromelain, enzim yang dijumpai di nanas, adalah jauh lebih berkesan untuk mengeluarkan kesan gigi daripada ubat gigi standard (29).

Walau bagaimanapun, tidak ada bukti bahawa makan nanas menghasilkan kesan yang sama.

Bottom Line: Buah-buahan tertentu mungkin mempunyai sifat yang membantu memutihkan gigi. Secara kerap mengambil buah-buahan mentah dan sayur-sayuran untuk membantu menggosok plak dan pastikan gigi anda kelihatan cerah.

6. Mencegah Noda Gigi Sebelum Mereka Berlaku

Gigi anda secara semulajadi kuning seperti yang anda umur, tetapi ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan kesan pada gigi anda.

Batas Makanan dan Minuman Makanan

Kopi, wain merah, soda dan buah beri gelap terkenal kerana gigi pewarnaan.

Itu tidak bermakna anda perlu mengelakkannya sepenuhnya, tetapi anda harus mengehadkan jumlah masa bahan-bahan ini bersentuhan dengan gigi anda.

Jika boleh, minum minuman yang dikenali sebagai gigi noda daripada jerami untuk mengelakkan sentuhan langsung dengan gigi anda.

Selain itu, sikat gigi anda segera selepas memakan salah satu makanan atau minuman ini untuk menghadkan kesannya pada warna gigi anda.

Selain itu, elakkan merokok dan mengunyah tembakau, yang kedua-duanya boleh menyebabkan perubahan warna gigi.

Hadkan Gula dalam Diet Anda

Jika anda mahu gigi lebih putih, potonglah pengambilan gula anda.

Diet tinggi gula menyokong pertumbuhan bakteria Streptococcus mutans, jenis bakteria utama yang menyebabkan plak dan gingivitis (30, 31).

Apabila anda mengambil makanan yang manis, berus gigi sebaik sahaja anda makan.

Dapatkan Banyak Kalsium dalam Diet Anda

Beberapa perubahan warna gigi disebabkan oleh enamel yang menghilang dan mendedahkan dentin di bawahnya, yang berwarna kuning. Oleh itu, apa sahaja yang anda lakukan untuk menguatkan enamel gigi anda akan membantu menjaga gigi anda putih mutiara.

Makanan kaya kalsium, seperti susu, keju dan brokoli, boleh membantu melindungi gigi anda daripada hakisan enamel (32).

Bottom Line: Diet yang sihat dengan kalsium yang cukup dapat membantu mencegah gigi anda menjadi kuning. Menyikat gigi sebaik sahaja anda makan juga boleh membantu mencegah kesan.

7. Jangan Kurangkan Nilai Berus dan Berkelip

Walaupun beberapa perubahan warna gigi secara semula jadi dengan usia, ia sebahagian besarnya disebabkan oleh pembentukan plak.

Membersih dan flosing secara berkala boleh membantu gigi anda menjadi putih dengan mengurangkan bakteria di mulut anda dan mencegah plak membina.

Gigi ubat lembut menggosok kotoran pada gigi anda, dan flossing menghilangkan bakteria yang membawa kepada plak.

Pembersihan pergigian tetap juga boleh membantu gigi anda tetap bersih dan putih.

Bottom Line: Membersih dan flosing setiap hari, bersama dengan pembersihan tetap di pejabat doktor gigi, menghalang pembentukan plak berwarna kuning pada gigi anda.

Kaedah Lain Yang Tidak Terbukti

Ada beberapa kaedah pemutihan gigi semula jadi, tetapi tidak ada bukti saintifik untuk membuktikan bahawa mereka adalah berkesan atau selamat.

Berikut adalah beberapa kaedah yang tidak terbukti:

• Arang diaktifkan: Berus dengan arang serbuk yang kononnya menarik toksin dari mulut dan mengeluarkan kotoran dari gigi.
• Tanah liat Kaolin: Penyokong kaedah ini mendakwa bahawa memberus dengan tanah liat membantu menghilangkan noda dari gigi.
• Buah-buahan buah: Menggosok kulit jeruk, lemon atau pisang pada gigi anda dikatakan menjadikannya lebih putih.

Peguambela kaedah ini mendakwa mereka membuat gigi kelihatan lebih putih, tetapi tiada kajian telah menilai keberkesanannya. Ini juga bermakna bahawa mereka tidak diuji untuk kesan sampingan apabila digunakan pada gigi.

Bottom Line: Arang diaktifkan, tanah liat kaolin dan kulit buah boleh membantu memutihkan gigi anda, tetapi tiada kajian telah menilai keselamatan atau keberkesanan kaedah ini.

Mengambil Mesej Mesej

Terdapat beberapa kaedah semulajadi untuk membantu memutihkan gigi anda. Kebanyakan ubat ini berfungsi dengan perlahan-lahan menghilangkan kesan permukaan pada gigi anda.

Walau bagaimanapun, kebanyakan doktor gigi menawarkan rawatan pemutihan yang lebih kuat daripada ubat semulajadi ini. Mereka melibatkan pemutihan gigi, yang mungkin lebih berkesan untuk perubahan warna gigi yang teruk.