7 Rawatan semula jadi untuk Fibromyalgia

Rawatan standard boleh dipukul atau terlepas

Rawatan standard untuk fibromyalgia termasuk ubat penahan sakit, ubat antidepresan, dan ubat anti-rampasan. Ini dapat membantu mengurangkan gejala seperti sakit, keletihan, dan insomnia.

Bagi sesetengah orang, ubat-ubatan ini mungkin tidak memberikan penyelesaian yang sempurna. Laporan penyelidikan Yayasan Jesse dan Julie Rasch menyatakan bahawa kadang-kadang rawatan ubat tidak berkesan. Mereka juga boleh menyebabkan kesan sampingan yang membuat mereka sukar dikekalkan.

Penulis menyimpulkan bahawa pendekatan terbaik adalah menggabungkan rawatan ubat dengan terapi jenis lain yang bukan dadah atau "pelengkap". Berikut adalah beberapa kemungkinan.

IklanAdvertisement

Yoga

Rawatan semula jadi # 1: Yoga

Beberapa kajian menunjukkan bahawa yoga boleh membantu meringankan gejala fibromyalgia. Penyelidik dalam jurnal Pain mengaitkan yoga ke tahap kesakitan yang berkaitan dengan fibromyalgia di kalangan peserta.

Satu lagi kajian yang diterbitkan dalam Journal of Pain Research mendapati hasil yang sama. Wanita dengan fibromyalgia yang mengambil kelas yoga selama 75 minit dua kali seminggu selama lapan minggu melaporkan kurang sakit pada akhir kajian. Mereka juga mempunyai tahap kortisol hormon stres dalam darah mereka.

Meditasi

Rawatan semula jadi # 2: Meditasi

Bolehkah meditasi mengubah cara otak anda memproses isyarat rasa sakit? Rheumatologi Australia Dr. Daniel Lewis berpendapat demikian. Beliau menyarankan meditasi boleh mengubah cara fungsi otak anda, membantu memperbaiki gejala fibromyalgia.

Satu kajian penyelidikan yang diterbitkan dalam Laporan Kesakitan dan Sakit Kepala juga menemui bukti bahawa meditasi dapat melegakan kesakitan yang berkaitan dengan fibromyalgia. Ia boleh membantu menenangkan minda anda dan meringankan badan anda, mempromosikan rehat dan relaksasi yang mendalam. Sebaliknya, ini dapat membantu tubuh anda sembuh sendiri.

IklanAdvertisementAdvertisement

5-HTP

Rawatan semula jadi # 3: 5-HTP

5-hydroxytryptophan (5-HTP) Ia membantu badan anda menghasilkan serotonin. Bahan kimia ini membantu mengawal mood anda.

Menurut tinjauan yang diterbitkan dalam Rheumatology International, kajian mencadangkan 5-HTP dapat membantu memperbaiki gejala fibromyalgia. Ia boleh membantu melegakan kesakitan, kekejangan pagi, keletihan, dan kebimbangan. Lebih banyak penyelidikan diperlukan, tetapi saintis percaya ia berfungsi sama dengan anti-depressants.

SAMe

Rawatan semula jadi # 4: SAMe

S-Adenosil methionine (SAMe) adalah molekul yang dihasilkan oleh tubuh anda secara semulajadi. Ia juga boleh didapati sebagai makanan tambahan.

SAMe dapat membantu melegakan beberapa gejala fibromyalgia, lapor penyelidik dalam Rheumatology. Sebagai contoh, ia boleh membantu melegakan kesakitan, kekejangan pagi, dan keletihan. Peserta penyelidikan juga melaporkan beberapa kesan sampingan yang ringan, seperti sakit perut dan pening.

IklanAdvertisement

Akupunktur

Rawatan semula jadi # 5: Akupunktur

Akupunktur adalah bentuk purba perubatan Cina tradisional.Jarum yang sangat nipis dimasukkan ke dalam kulit anda pada titik yang berbeza dari badan anda. Ia digunakan untuk merawat pelbagai keadaan.

Satu artikel yang diterbitkan dalam Pangkalan Data Cochrane Kajian Sistematik menunjukkan bahawa ia boleh membantu merawat fibromyalgia. Penulis mengkaji sembilan kajian dengan sejumlah 395 peserta. Mereka mendapati beberapa bukti bahawa akupunktur boleh membantu meningkatkan kesakitan dan kekakuan.

Iklan

Tai chi

Rawatan semula jadi # 6: Tai chi

Tai chi adalah amalan Cina kuno. Ia melibatkan menggerakkan badan perlahan-lahan dan perlahan-lahan melalui satu siri pose. Ia telah menunjukkan beberapa potensi untuk merawat gejala fibromyalgia.

Kajian yang dilaporkan dalam New England Journal of Medicine mendapati hasil yang menjanjikan. Peserta dengan fibromyalgia mengambil bahagian dalam kelas tai chi 60 minit atau pendidikan kesihatan dan kelas regangan. Mereka menghadiri kelas ini dua kali seminggu selama 12 minggu. Mereka yang melakukan tai chi mengalami peningkatan kesakitan, kualiti tidur, kemurungan, dan kualiti hidup. Faedahnya masih dapat dilihat 24 minggu kemudian.

AdvertisementAdvertisement

Terapi saluran darah lymph Manual

Rawatan semula jadi # 7: Terapi salur lymph Manual

Manual terapi salur getah (MLDT) adalah sejenis urutan. Ia membantu menggerakkan cecair limfa melalui badan anda. Sistem getah bening anda membantu menghilangkan badan anda daripada sisa dan toksin.

Dalam penyelidikan yang dilaporkan dalam Journal of Manipulative and Physiological Therapies, saintis menguji MLDT pada sekumpulan wanita dengan fibromyalgia. Mereka melakukan MLDT lima kali seminggu selama tiga minggu. Ia kelihatan lebih berkesan daripada urut biasa untuk mengurangkan keletihan dan kecemasan pagi. Kedua-dua MLDT dan urut tetap dikaitkan dengan kesakitan yang dikurangkan dan kualiti kehidupan yang lebih baik.

Takeaway

Jangan berhenti mencari bantuan anda

Penyelidikan pada fibromyalgia masih dalam peringkat awal. Pakar terus membuat penemuan dan kemajuan baru. Beberapa terapi pelengkap telah menunjukkan janji untuk melegakan gejala penyakit ini.

Jika ubat standard tidak memberikan kelegaan yang anda perlukan, berbincanglah dengan doktor anda tentang terapi pelengkap. Terapi urut, yoga, meditasi, atau pilihan lain boleh membantu anda berasa lebih baik. Doktor anda boleh membantu anda memahami manfaat dan risiko yang berpotensi untuk menambahnya kepada pelan rawatan anda.