5 Cara yang sihat untuk Berbincang dengan Anak-Anak Anda Mengenai Imej Badan

Sebagai kanak-kanak, kita sering diajar kepercayaan tubuh ibu bapa kita melalui tingkah laku mereka. Apabila ibu saya memegang perutnya selepas hidangan lazat kentang tumbuk dengan mentega, ikan, dan semua hiasan, saya tahu dia fikir dia tidak boleh makan semua makanan itu. Apabila ayah saya menggelengkan kepalanya dengan kekecewaan pada pengantin baru "gemuk" jiran, saya tersesat mengapa dia mengasihi saya ketika saya gemuk.

Tidak menghairankan bahawa kami menguatkan kepercayaan tubuh kanak-kanak kami melalui label, peraturan, dan ganjaran yang kami letakkan di sekeliling makanan, walaupun dalam nama perlindungan. Sebagai contoh, kita berkata, "Coklat adalah 'buruk. 'Brokoli adalah' baik. 'Jika anda menyelesaikan kerja rumah anda, anda boleh merawatnya. Jangan makan itu atau anda akan mendapat chubby … chubbier. "- Robyn Cruze, dengan cara yang tidak sengaja kami bentuk imej badan kanak-kanak kami

Di luar rumah, kami mempunyai media yang mengejek kami dengan imej badan yang tidak realistik, yang jelas mempunyai kesan yang merugikan. Kira-kira 91 peratus wanita tidak berpuas hati dengan badan mereka dan menggunakan diet untuk mencapai bentuk badan ideal mereka. Tetapi yang ideal dan realiti tidak semestinya sepadan. Kebanyakan model, misalnya, menimbang purata 23 peratus kurang daripada wanita biasa. Tetapi 20 tahun lalu, perbezaan ini hanya 8 peratus.

advertisementAdvertisement

Walaupun mahu membantu anak-anak kita memerangi isu-isu imej badan adalah terpuji (dan perlu), kita mungkin hilang titik. Tidak semestinya apa-apa yang salah dengan mahu merasa baik di dalam badan kita. Apa yang salah ialah budaya kita mengatakan bahawa untuk merasa baik, anda perlu menjadi saiz badan tertentu.

Berikut adalah lima cara yang sihat untuk menggalakkan imej badan yang sihat pada kanak-kanak:

1. Menjadi model peranan imej badan

Berkomitmen untuk merawat tubuh anda seperti yang anda mahu anak-anak anda merawat mereka. Mempunyai belas kasihan untuk benjolan dan benjolan dan proses penuaan (oh proses penuaan, tetapi itu artikel lain), dan menghapus semua peraturan di sekitar makanan. Sebaliknya, makan apabila anda lapar dan hentikan apabila anda kenyang.

2. Mengesahkan keinginan kanak-kanak untuk merasa baik

Kita semua berhak merasa selesa di dalam badan yang kita tinggalkan. Jangan berpura-pura itu tidak penting kepada anak-anak anda. Hormati keinginan itu, berhubung dengannya, dan ingatkan anak-anak anda bahawa terdapat unsur-unsur lain untuk merasakan kebaikan hati kita, seperti minda kita, semangat kita, dan hubungan kita (termasuk yang kita ada dengan tubuh kita).

3. Ajar kanak-kanak untuk mendengar, menghormati, dan mempercayai badan mereka

Perjuangan imej badan bermula dengan ketakutan dan membawa kepada kita mencabut dan mengabaikan isyarat tubuh kita. Sebagai ibu bapa, kita dapat mengukuhkan kecerdasan luar biasa badan kita secara positif. Badan kita tahu apa yang mereka perlukan.Ajar kanak-kanak bahawa jika mereka mendengar dengan teliti badan mereka, mereka boleh mempercayai mereka. Apabila kita mempercayai badan kita, ia menjadikan kita sihat, kuat, dan pada saiz yang terbaik untuk diri kita yang unik. Fokus pada hubungan ini dengan badan kita, dan pilihan makanan akan mengikutinya.

AdvertisementAdvertisement

4. Ajar kanak-kanak bagaimana mengesan negatif badan

Gadis-gadis saya benar-benar bingung tentang mesej yang mereka dapat keluar dari rumah di sekitar makanan dan mayatnya, walaupun dari orang yang tidak dikenali. Berhati-hati dalam melemahkan mesej negatif. Mengulangi bahawa anak-anak anda perlu membina hubungan mereka dengan tubuh mereka dan makanan yang mereka masukkan ke dalamnya. Melakukan ini akan membantu mereka membina kepercayaan dengan badan mereka, bukannya mengabaikan mereka.

5. Memperluas definisi "cantik"

Sudah tiba masanya untuk mentakrifkan semula apa yang tidak berfungsi untuk kita dan, sebaliknya, untuk anak-anak kita. Dapatkan pen dan kertas dan tanyakan pada anak-anak anda apa arti "cantik" kepada mereka. Ingatkan mereka bahawa tidak ada yang benar atau salah. Tuliskannya. Sekarang, tanyakan kepada mereka soalan-soalan berikut: Apakah warna kegemaran anda? Apakah hobi kegemaran anda? Apa yang anda suka tentang seseorang yang paling (bukan mengenai badan mereka)? Apakah perkara-perkara yang membuat anda berasa baik tentang diri anda?

Takeaway

Kadang-kadang, masalah imej badan boleh berubah menjadi gangguan makan. Semasa kerja advokasi saya, saya telah melihat ramai ibu bapa mempersoalkan peranan mereka dalam penyakit anak mereka, dan saya telah melihat kesedihan peribadi mereka kerana itu. Paling penting, ibu bapa bertanya bagaimana mereka boleh menjadi sebahagian daripada penyelesaian.

Ibu bapa yang terhormat, menjadi perubahan yang anda ingin lihat di anak-anak anda.

AdvertisementAdvertisement

Jika anda mempunyai orang yang tersayang yang bergelut dengan gangguan makan, Pusat Pemulihan Makan telah menubuhkan Pusat Sokongan Keluarga, sebuah platform dalam talian yang baru, inovatif terutama untuk keluarga dan penjaga gangguan makan pesakit.

Robyn Cruze adalah pengarang Membuat Damai dengan Plat Anda, penceramah yang terkenal, Penasihat Pemulihan Kebangsaan dan pengurus komuniti dalam talian untuk Makan Pemulihan Pusat.