5 Cara untuk Meningkatkan Kolagen

Apa itu kolagen?

Kolagen adalah protein yang paling biasa dijumpai di dalam badan. Ia hadir dalam tendon, lemak, dan ligamen, di antara tempat-tempat lain. Ia membantu kepingan-kepingan badan kita untuk bersama-sama, dan penting untuk kekuatan struktur tulang kita. Apabila tahap kolagen sihat, sel-sel yang mengandungi kolagen mengambil penampilan yang kuat dan muda.

Elastin adalah sejenis protein dalam tubuh. Elastin dijumpai di tempat-tempat di dalam badan yang kontrak, seperti arteri dan paru-paru. Ini adalah kerana ciri-ciri cemerlang elastin: keupayaan untuk kembali ke tempat dan mengekalkan bentuk asalnya. Elastin dan kolagen adalah kedua-dua protein yang terdapat pada kulit. Mereka bekerja bersama-sama untuk memberi kulit tekstur dan bentuknya. Kulit dengan tahap kolagen dan elastin yang sihat bukan sekadar lebih muda; ia lebih kuat.

Perkara menarik tentang kolagen ialah merangsang pertumbuhannya yang menyebabkan kesan domino. Lebih banyak kolagen yang anda miliki, lebih banyak badan anda dapat menghasilkan dan mengekalkan. Teruskan membaca untuk mencari cara yang boleh secara semulajadi menyokong pengeluaran kolagen badan anda.

AdvertisementAdvertisement

Aloe vera

Aloe vera

Aloe vera gel telah lama digunakan untuk penyembuhan dan luka yang menenangkan. Alasannya untuk merawat luka dan luka bakar adalah kerana tumbuhan aloe vera meningkatkan pengeluaran kolagen apabila digunakan secara topikal atau bahkan diambil secara lisan. Hartanah merangsang pertumbuhan sel ini boleh membantu meningkatkan pengeluaran kolagen dalam kulit anda. Aloe boleh digunakan secara langsung pada kulit dalam bentuk tulen, atau dalam bentuk banyak produk di pasaran yang mengandungnya. Sekurang-kurangnya satu kajian menunjukkan bahawa mengambil makanan tambahan lidah buaya akan meningkatkan kualiti kulit.

Makanan kaya vitamin C

Makanan kaya vitamin C

Vitamin C sangat penting untuk sintesis asid hyaluronik. Asid hyaluronik telah dipuji untuk mempercepatkan masa pemulihan dan melegakan sendi yang menyakitkan. Tanpa tahap vitamin C yang mencukupi, badan anda tidak akan mendapat manfaat sepenuhnya daripada makanan yang mengandungi asid hyaluronik. Satu kajian menunjukkan bahawa asid hyaluronik dapat membantu meningkatkan pengeluaran kolagen dalam tubuh manusia. Asid hyaluronik secara semula jadi dijumpai di dalam badan, tetapi ia berkurangan seiring dengan usia kita. Makanan yang kaya dengan vitamin C dan asid amino dapat meningkatkan kadar asid hyaluronik dan kolagen dalam tubuh kerana kedua-duanya adalah penting untuk kulit. Makanan seperti jeruk, lada merah, kucai, pucuk Brussels, brokoli, dan strawberi semuanya kaya dengan vitamin C. Asid hialuronik berkonsentrasi boleh dibeli di kedai ubat.

IklanAdvertisementAdvertisement

Ginseng

Ginseng

Kesan anti-penuaan tanaman Panax ginseng didokumentasikan dengan baik. Ginseng diserap ke dalam kulit tanpa menyebabkan tindak balas buruk yang menyebabkan banyak bahan kimia farmaseutikal, dan membantu kulit mengekalkan bentuk asalnya. Ia juga dijumpai untuk menggalakkan pertumbuhan kolagen.Kajian telah menunjukkan keupayaan ginseng untuk mengekalkan kulit terhadap kerosakan ray UVB dari matahari. Antioksidan yang dilepaskan ke dalam aliran darah anda apabila anda mengambil makanan tambahan ginseng atau minum teh yang mengandungi ginseng boleh melindungi sel-sel yang sihat dan menyumbang kepada kulit yang bercahaya.

Cilantro

Cilantro

Cilantro, juga dikenali sebagai daun ketumbar, adalah herba yang biasa dipanggil dalam resipi. Ia mengandungi vitamin C, yang dikaitkan dengan meningkatkan pengeluaran kolagen. Cilantro mengandungi asid linolenik, yang telah dikaji sebagai faktor anti-penuaan yang kuat untuk kulit anda. Asid linolenik mengandungi antioksidan yang melawan radikal bebas dalam aliran darah anda, yang merosakkan sel-sel kulit yang sihat. Ekstrak Cilantro boleh dibeli dan diambil secara lisan sebagai agen detoksifikasi.

AdvertisementAdvertisement

Algae

Algae

Ramuan tumbuhan marin semakin menjadi popular sebagai sebahagian daripada rutin kecantikan. Ini kerana kebanyakan kerosakan kulit disebabkan oleh "pengoksidaan" - pendedahan kulit anda kepada unsur-unsur seperti pencemaran, yang boleh merosakkan pertumbuhan sel. Alga mampu mencegah pengoksidaan daripada mengetuk kulit anda keanjalan dan kolagen. Alga boleh didapati di kebanyakan kedai makanan kesihatan dalam bentuk tambahan lisan.

Iklan

Perkara yang harus dihindari

Apa yang tidak boleh dilakukan

Jika anda cuba membantu kulit anda kelihatan lebih muda dan lebih sihat, pastikan anda tidak membakar kulit anda di bawah sinar matahari atau dalam penyamakan katil. Merokok juga boleh menghidupkan kulit anda secara beransur-ansur. Mendapatkan masa di luar dengan perlindungan pelindung matahari adalah salah satu cara untuk mengekalkan cahaya yang sihat.

Sesetengah suplemen kolagen mempunyai kesan sampingan. Yang paling biasa adalah pengeluaran kalsium, tindak balas alahan, dan sakit sendi. Sekiranya anda mempunyai tindak balas alahan terhadap makanan laut atau produk daging, berhati-hati apabila mengambil apa-apa jenis tambahan kolagen.

AdvertisementAdvertisement

Takeaway

Kesimpulan

Walaupun penampilan muda sangat dihargai, keindahan bukan hanya dalam kulit. Kulit yang sihat adalah petunjuk yang baik tentang bagaimana perasaan badan anda. Tidak ada cara untuk membalikkan tanda-tanda penuaan sepenuhnya. Lebih mudah untuk melindungi kulit anda semasa ia sihat daripada cuba membaikinya kemudian dalam hidup. Meningkatkan kolagen secara semulajadi meningkatkan bukan sahaja penampilan kita, tetapi seluruh kesihatan kita.