Apa vitamin boleh diambil untuk menghalang migrain?

Gejala-gejala migrain, seperti kesakitan berdenyut, kepekaan terhadap cahaya atau bunyi, dan juga loya, boleh membuat sukar untuk menguruskan kehidupan seharian. Anda boleh menggunakan ubat preskripsi untuk merawat migrain, tetapi anda mungkin mendapati ubat-ubatan ini datang dengan kesan sampingan yang lain juga. Atau mungkin anda hanya mencari alternatif yang lebih semula jadi. Luangkan sedikit masa untuk mengetahui bagaimana vitamin, mineral, dan suplemen lain mungkin mempengaruhi kekerapan atau keterukan migrain anda.

Apakah Migrain?

Tidak semua sakit kepala adalah migrain. Migrain adalah subtipe tertentu dari sakit kepala. Ia boleh disertai dengan gejala lain juga.

IklanAdvertisement

Gejala migrain anda mungkin termasuk gabungan berikut:

• kesakitan pada satu sisi kepala
• sensasi berdenyut di kepala
• sensitiviti ke cahaya atau bunyi terang
• kabur visi atau perubahan visual, yang dirujuk sebagai "aura"
• loya
• muntah

Banyak yang masih tidak jelas mengenai apa yang menyebabkan migrain. Mereka mungkin mempunyai sekurang-kurangnya beberapa komponen genetik. Faktor alam sekitar juga kelihatan memainkan peranan. Contohnya, faktor berikut boleh mencetuskan migrain:

iklan

makanan tertentu

• makanan tambahan
• perubahan hormon, seperti penurunan estrogen yang berlaku sama ada sebelum atau selepas sesetengah wanita
• alkohol
• tekanan <999 > Dalam kes yang jarang berlaku, sakit kepala mungkin merupakan gejala tumor otak. Anda harus selalu memberitahu doktor jika sakit kepala semirupular anda yang mengganggu kualiti hidup anda, kata Clifford Segil, D. O., pakar neurologi di Pusat Kesihatan Providence Saint John di Santa Monica, California.
• Suplemen untuk Bantuan Migrain

Kadang-kadang, strategi untuk merawat migrain yang bekerja untuk satu orang memberikan kelegaan yang sedikit untuk yang lain. Mereka mungkin membuat migrain anda lebih teruk. Sebab itulah sangat penting untuk bekerjasama dengan doktor anda. Mereka boleh membantu membangunkan pelan rawatan yang berfungsi untuk anda.

AdvertisementAdvertisement

Tiada gabungan vitamin atau vitamin, telah terbukti membantu melegakan atau menghalang migrain pada semua orang. Itu sebahagiannya kerana pemicu adalah unik kepada setiap individu. Walau bagaimanapun, beberapa makanan tambahan telah ditunjukkan untuk membantu sesetengah orang.

Vitamin B-2

Penyelidikan belum menunjukkan bagaimana atau mengapa vitamin B-2, atau riboflavin, mungkin membantu mencegah migrain. Green mengatakan ia mungkin mempunyai kesan ke atas metabolisme tenaga sel. Bagaimanapun ia berfungsi, dengan mengambil suplemen vitamin B-2 dapat membantu mencegah migrain.

Anda ingin menargetkan 400 miligram (mg) vitamin B-2 setiap hari. Segil mengesyorkan mengambil dua tablet 100 mg pada satu masa, dua kali sehari. Walaupun bukti dari penyelidikan terhad, dia yakin tentang potensi vitamin B-2 untuk merawat migrain. Ia mungkin amat berguna untuk orang yang tidak mahu mengambil ubat migrain farmaseutikal utama.

"Antara beberapa vitamin yang saya gunakan dalam amalan klinikal saya, ia membantu lebih banyak daripada yang lain yang digunakan oleh pakar saraf," katanya.

Butterbur

Dijual sebagai Petadolex, butterbur adalah herba yang boleh membantu sesetengah orang mencegah migrain. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Neurology mendapati bahawa ekstrak butterbur lebih berkesan daripada plasebo untuk mencegah migrain. Ia juga diterima dengan baik oleh peserta kajian.

AdvertisementAdvertisement

Peserta penyelidikan mengambil 75 mg butter butter setiap hari. Segil mengatakan dos ini akan sesuai untuk kebanyakan orang. Dia menyatakan bahawa butterbur telah memberikan kelegaan kepada beberapa pesakitnya, tetapi ia tidak kelihatan seperti riboflavin.

Magnesium

Menurut Persatuan Gangguan Migrain, dos harian magnesium boleh mengurangkan gejala migrain sebanyak 50 peratus untuk kira-kira separuh daripada orang yang mengalami migrain. Dos biasa ialah 400 mg sehari.

Kajian baru-baru ini tentang keberkesanan magnesium untuk pencegahan migrain telah diterbitkan dalam jurnal Pain Physician. Para penulis mencatat bahawa serangan migrain telah dikaitkan dengan kekurangan magnesium dalam sesetengah orang. Mereka mendapati bahawa memberikan magnesium secara intravena dapat membantu mengurangkan serangan migrain akut. Mereka juga melaporkan bahawa dos magnesium oral mengurangkan frekuensi dan intensiti migrain.

Iklan

Apabila mencari suplemen magnesium, perhatikan jumlah yang terkandung dalam setiap pil. Jika satu pil mengandungi hanya 200 mg magnesium, anda akan mengambilnya dua kali sehari. Jika anda mendapati najis yang longgar selepas mengambil dos ini, anda mungkin mahu mengambil kurang.

Walaupun Segil melihat magnesium disyorkan untuk pencegahan migrain, dia masih belum melihat bukti keberkesanannya pada pesakitnya sendiri.

AdvertisementAdvertisement

Vitamin D

Para penyelidik baru mula menyiasat bagaimana vitamin D mungkin memainkan peranan dalam migrain. Sekurang-kurangnya satu kajian, yang diterbitkan dalam Journal of Research in Medical Sciences, menunjukkan bahawa suplemen vitamin D dapat membantu mengurangkan kekerapan serangan migrain.

Peserta penyelidikan diberi 50,000 unit vitamin D setiap minggu. Tanya doktor anda berapa banyak vitamin D badan anda perlukan. Anda juga boleh melawat Majlis Vitamin D untuk panduan umum.

Coenzyme Q10

Tidak banyak bukti daripada penyelidikan yang terdapat pada keberkesanan koenzim Q10 untuk mencegah migrain. Menurut Persatuan Gangguan Migrain, beberapa kajian yang lebih kecil mencadangkan bahawa koenzim Q10 lebih berkesan daripada placebos untuk mengurangkan frekuensi migrain. Dos biasa adalah sehingga 100 mg coenzyme Q10 diambil tiga kali sehari.

Iklan

Coenzyme Q10 boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan atau suplemen tertentu. Adalah penting untuk memeriksa dengan doktor anda sebelum memulakan regimen vitamin baru dengan koenzim Q10.

Nota Keselamatan

Kebanyakan vitamin dan mineral umumnya diterima dengan baik dan selamat, tetapi anda ada beberapa nota keselamatan yang perlu anda ingat.

AdvertisementAdvertisement

Sentiasa periksa dengan doktor anda sebelum mula mengambil suplemen baru. Sesetengah vitamin, mineral, dan suplemen lain boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan yang mungkin anda ambil. Mereka juga boleh memburukkan keadaan kesihatan yang sedia ada. Doktor anda boleh membantu anda menentukan jika suplemen baru selamat untuk anda.

Wanita yang hamil perlu berhati-hati untuk mengambil suplemen baru. Jika anda mempunyai saluran gastrousus (GI) yang tidak normal, masalah penghadaman lain, atau anda mengalami pembedahan GI, anda juga harus berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil makanan tambahan baru. Anda mungkin tidak dapat menyerapnya seperti kebanyakan orang, kata Segil.

Selepas anda mula mengambil suplemen baru, anda mungkin tidak dapat melihat hasilnya dengan segera. Anda mungkin perlu meneruskannya sekurang-kurangnya sebulan sebelum belajar jika ia membantu anda. Jika nampaknya membuat migrain atau keadaan kesihatan yang lain lebih buruk, hentikan mengambilnya dengan segera dan berbincang dengan doktor anda. Sebagai contoh, kafein boleh membantu mengurangkan sakit kepala pada sesetengah orang, sambil mencetuskannya pada orang lain.

Jangan sekali-kali menganggap bahawa semua makanan tambahan adalah selamat atau mereka mempunyai kualiti yang sama. Sebagai contoh, mengambil terlalu banyak vitamin A boleh menyebabkan sakit kepala dan bahkan buta, kata Green. Adakah penyelidikan anda atau meminta ahli farmasi anda sebelum membuat keputusan untuk mencuba jenama tambahan atau dos tambahan.

Baca lebih lanjut: Migrain ubat-ubatan rumah herba dari seluruh dunia »

Pencegahan

Menjadi di dalam bilik yang tenang dan gelap mungkin satu lagi cara untuk mencegah atau membantu merawat migrain. Itu mungkin terdengar mudah, tetapi ia menjadi semakin tidak biasa di dunia pantas hari ini.

"Kehidupan moden tidak membenarkan kita melakukan ini selalunya," kata Segil. "Hanya bersantai atau mengambil masa beberapa minit untuk berehat di ruang yang tenang dan gelap sering menimbulkan sakit kepala. "

" Perubatan moden tidak baik untuk merawat banyak penyakit tetapi cukup baik membantu pesakit dengan sakit kepala, "tambah Segil. Sekiranya anda terbuka untuk mengambil ubat-ubatan farmaseutikal, anda mungkin akan terkejut betapa beberapa dari mereka bekerja. Ubat yang betul boleh membantu anda menurunkan jumlah migrain yang anda alami. Ia juga boleh mengurangkan keterukan gejala anda.

Ahli saraf anda boleh membantu anda mengembangkan ubat atau rejimen suplemen yang sesuai dengan keadaan individu anda. Mereka juga boleh memberikan tips untuk membantu anda mengenal pasti dan mengelakkan pencetus migrain anda. Sekiranya anda tidak mempunyai ahli saraf, tanya doktor anda tentang mencari satu.