4 Resipi Laxative buatan sendiri
Isi kandungan:
- Mendefinisikan sembelit
- Mencari ubat terbaik
- 1. Sereal bijirin sarapan serat
- 2. Minyak dan jus Castor
- 3. Buah-buahan kering campuran
- 4. Banyak dan banyak air
- Penyelesaian lain
Mendefinisikan sembelit
Ini bukan topik perbualan yang popular, tetapi sembelit boleh menjadi tidak selesa dan bahkan menyakitkan. Jika anda mempunyai kurang daripada tiga pergerakan usus dalam seminggu, maka anda dianggap mengalami sembelit. Jika anda terbiasa dengan sekurang-kurangnya satu gerakan usus per hari, hilang hanya satu boleh membuat anda merasa tidak selesa.
Sembelit sekali-sekala agak biasa dan boleh dibawa oleh ubat-ubatan, perubahan diet, atau tekanan. Sembelit adalah kronik apabila ia berterusan selama beberapa minggu atau lebih lama. Dalam mana-mana kes, remedi rumah mungkin berkesan.
advertisementAdvertisementRemedies for sembelit
Mencari ubat terbaik
Terdapat banyak penyelesaian untuk sembelit, termasuk ubat over-the-counter dan preskripsi. Mereka bertindak sebagai perangsang, pelincir, dan pelembut, semuanya dalam usaha untuk memudahkan pergerakan usus.
Tetapi terdapat juga penyelesaian di dapur atau kabinet ubat anda. Sesetengah resipi pencahar buatan sendiri menggunakan kaedah yang sama, termasuk meningkatkan pengambilan serat anda dengan makanan kaya serat, dan pelinciran sistem pencernaan anda dengan minyak. Di samping itu, ubat rumah boleh menjadi lebih lembut pada saluran pencernaan dan lebih mudah pada anggaran anda.
Serat
1. Sereal bijirin sarapan serat
Penyelesaian makanan mudah untuk sembelit adalah untuk meningkatkan pengambilan serat anda. Makan sarapan kaya serat boleh mengawal pergerakan usus anda dalam beberapa hari. Walau bagaimanapun, pastikan anda meningkatkan pengambilan air anda apabila anda meningkatkan pengambilan serat anda, atau anda boleh memperburuk masalah ini. Serat memerlukan air untuk membantu ia bergerak melalui saluran pencernaan.
Cuba kombinasi makanan oat dan rami. Hidangan flaks adalah benih rami tanah, yang sangat kaya dengan serat dan asid lemak omega-3. Anda boleh meningkatkan lagi faktor serat dengan mengaduk beberapa kismis. Buah kering juga sangat tinggi serat.
IklanAdvertisementAdvertisementMinyak Castor
2. Minyak dan jus Castor
Rasa minyak kastor cukup mengerikan, tetapi hasilnya cepat. Anda boleh mengharapkan pelepasan daripada sembelit dalam masa dua hingga enam jam untuk mengambilnya, jadi sebaiknya mengambilnya apabila anda mempunyai sedikit masa untuk berbelanja di rumah. Wanita hamil tidak boleh mengambil minyak kastor.
Untuk menutup rasa, pastikan minyak kastor anda di dalam peti sejuk dan tambah dos anda kepada segelas jus oren.
Buah kering
3. Buah-buahan kering campuran
Semua orang tahu prun adalah baik untuk kesihatan pencernaan, tetapi makan prun beberapa boleh merasakan banyak seperti mengambil ubat. Pertimbangkan untuk menambah prunes atau prun bayi kepada pelbagai hidangan seperti oat.
Campurkan buah dengan menambah buah-buahan kering serat tinggi lain seperti aprikot dan kismis. Jerami kering adalah pilihan lain yang hebat. Makan mereka sebagai makanan ringan atau sarapan pagi anda.
IklanAdvertisementAir
4. Banyak dan banyak air
Baiklah, ia tidak benar-benar resipi, tetapi tidak ada yang dapat menimbulkan sesuatu seperti penghidratan mudah. Sembelit sebahagian besarnya berlaku kerana kolon telah menyerap terlalu banyak cecair dari sisa dalam usus anda, meninggalkan najis kering dan keras di belakang. Tinggal terhidrasi boleh mencegah sembelit dan mendapatkan perkara yang bergerak lagi.
IklanPenyelesaian lain
Penyelesaian lain
Mendapatkan banyak latihan, mempunyai beberapa cawan kopi, dan mengehadkan jumlah susu dalam diet harian anda hanya beberapa perkara yang anda boleh cuba membantu diri anda kembali ke kerananya. Keluar dan bergerak boleh membantu tubuh anda bergerak melalui saluran penghadaman anda. Jika sembelit terus menjadi isu, berbincanglah dengan doktor anda. Kadang-kadang, ia boleh menjadi tanda sesuatu yang lebih serius.
