Perkara yang tidak boleh dilakukan semasa hamil: apa yang harus dihindari

Tidak banyak peraturan yang sukar dan cepat tentang apa yang tidak boleh dilakukan semasa mengandung anda, melampaui larangan alkohol dan ubat-ubatan, tentu saja. Untuk sebahagian besar, anda boleh meneruskan dengan kebanyakan kehidupan prepregnancy anda.

Tetapi kerana kesihatan dan keselamatan bayi anda semakin penting, berikut adalah 11 perkara yang tidak perlu dilakukan semasa mengandung.

AdvertisementAdvertisement

1. Jangan makan makanan ini

Senarai yang paling tidak perlu bagi wanita mengandung melibatkan makanan.

Semasa kehamilan, anda harus mengelakkan:

• Daging mentah dan kerang : Makanan laut yang tidak matang (kami melihat anda, sushi), termasuk kerang, kerang, dan kerang. Juga mengelakkan daging lembu dan unggas yang jarang atau kurang masak. Ini boleh tercemar dengan toxoplasmosis atau salmonella.
• Daging Deli : Daging boleh tercemar dengan listeria, bakteria yang dapat menyeberangi plasenta dan menjangkiti bayi anda yang sedang berkembang. Jangkitan dalam uterus boleh mengakibatkan keracunan darah dan boleh mengancam nyawa bayi anda.
• Ikan dengan merkuri yang tinggi : Ini termasuk ikan seperti hiu, ikan tawar raja, ikan todak, dan tilefish. Tertanya-tanya tentang tuna? Secara umum, tin cenderung yang ringan dan ringan mempunyai tahap merkuri yang lebih rendah, tetapi ia masih bijak untuk memakannya dengan rapi.
• Makanan laut yang dihisap : Elakkan ikan lox, ikan kippered, salmon, atau salmon gaya nova. Terdapat risiko bahawa makanan laut yang disejukkan dan asap ini boleh tercemar dengan listeria. Walau bagaimanapun, makanan laut yang berasap yang selamat atau kalengan mungkin baik-baik saja.
• Telur mentah : Ini termasuk makanan yang mengandungi telur mentah, jadi berhati-hatilah dengan pembungkusan Caesar buatan sendiri, sos Hollandaise, mayonis, dan kustard tertentu. Telur mentah boleh menyebabkan risiko salmonella.
• Keju lembut : Sesetengah keju lembut yang diimport boleh mempunyai listeria, jadi licin keju lembut seperti Roquefort, feta, Gorgonzola, Camembert, dan Brie. Keju Mexico seperti queso blanco dan queso fresco juga harus dielakkan, kecuali jika ia dibuat daripada susu pasteur.
• Tenusu tidak dipasteurisasi : Produk ini boleh mengandungi listeria.

Ia kelihatannya luas, tetapi masih terdapat banyak pilihan pemakanan yang hebat semasa kehamilan anda. Walaupun sentiasa penting untuk makan diet seimbang, kehamilan adalah masa yang sangat kritikal. Dalam pelan mel harian anda, cuba masukkan:

Iklan

• protein leher
• lemak sihat
• banyak sayuran dan buah-buahan segar
• air

2. Jangan cat nurseri

Tidak ada cara untuk mengukur toksisitas daripada pendedahan sebenar untuk cat, jadi cadangan ini berdasarkan kemungkinan ketoksikan. Cat ketoksikan bergantung kepada pelarut individu dan bahan kimia dalam cat, serta pendedahan. Walaupun dianggap bahawa lukisan isi rumah mempunyai tahap pendedahan yang rendah, tindakan yang paling selamat adalah dengan serius mengurangkan pendedahan anda terhadap asap daripada cat ini.

Lebih baik lagi? Cari orang lain untuk mengendalikan lukisan.

AdvertisementAdvertisement

3. Jangan keterlaluan pada kafein

Ini perangsang dan diuretik, yang bermaksud minum beberapa cawan kopi biasa setiap hari akan meningkatkan tekanan darah, denyutan jantung, dan jumlah perjalanan yang anda buat ke tandas. Plus, kafein melepasi plasenta.

Walaupun anda mungkin berfungsi sama ada kafein, bayi anda yang sedang berkembang tidak. Itu kerana metabolisme bayi anda masih berkembang. Anda tidak perlu melepaskan kafein sepenuhnya: Tahap kafein yang sederhana, ditakrifkan sebagai 150 hingga 300 miligram (mg) sehari, sepatutnya baik-baik saja. Ingatlah bahawa kafein bukan hanya dalam teh dan kopi. Anda akan mendapati ia dalam coklat, soda, dan juga beberapa ubat over-the-counter.

4. Jangan mengambil ubat tertentu

Sesetengah ubat boleh memudaratkan bayi anda yang semakin meningkat. Sebelum mengambil sebarang ubat-ubatan dan suplemen preskripsi, beritahu doktor anda.

5. Jangan memakai stilettos

Stick tumit dengan tumit 3 inci atau kurang: Berpikir tumit kucing, baji, dan platform. Apabila perut anda tumbuh, pusat graviti anda akan berubah. Oleh itu, anda mungkin mendapati diri anda tidak stabil pada kaki anda. Tambah pada pergelangan kaki yang membengkak, dan anda mungkin mendapati diri anda tinggal di flip flop anda.

6. Jangan nongkrong di tab mandi panas atau sauna

Jika anda berasa sakit dan kesakitan semasa kehamilan anda, berehat di tab mandi panas mungkin kelihatan ideal. Tetapi suhu tubuh yang tinggi semasa trimester pertama boleh membawa kepada kecacatan kelahiran tertentu. Langkau tab mandi panas, yang biasanya mengekalkan suhu air sekitar 104 ° F, dan cuba mandi panas.

AdvertisementAdvertisement

7. Jangan ubah sampah kitty

Jika anda mesti menukar kucing, pakai sarung tangan dan basuh tangan anda selepas itu. Fes kucing boleh membawa toksoplasmosis, penyakit parasit jarang. Walaupun anda lebih cenderung untuk mengikatnya dengan makan daging mentah atau melalui berkebun, itu masih merupakan idea yang baik untuk mempunyai orang lain mengubah sampah kucing setiap hari.

8. Jangan bernafas asap rokok

Merokok sangat mengerikan untuk anda dan bayi anda, tetapi asap kedua boleh menjadi hampir tidak baik. Terdapat kira-kira 4, 000 bahan kimia dalam asap rokok, dan sesetengahnya telah dikaitkan dengan kanser.

Pendedahan kepada asap rokok semasa mengandung boleh menyebabkan:

Iklan

• keguguran
• penghantaran pramatang
• berat lahir rendah
• masalah pembelajaran atau tingkah laku seperti bayi anda tumbuh
• sindrom

9. Jangan minum

Elakkan wain, bir dan minuman keras semasa kehamilan anda. Alkohol melepasi dengan cepat dari aliran darah anda melalui plasenta dan tali pusat kepada bayi anda, dan ini boleh merosakkan otak dan organ bayi anda yang sedang berkembang.

Adakah selamat untuk minum arak atau alkohol semasa mengandung? Tidak ada jumlah alkohol yang selamat untuk digunakan pada bila-bila masa dalam kehamilan anda.

Risiko berpotensi lain termasuk:

IklanAdvertisement

• kelahiran pramatang
• gangguan spektrum janin janin
• kerosakan otak
• cacat lahir
• keguguran
• Jangan duduk atau berdiri terlalu lama

Semasa mengandung, tinggal di tempat yang sama terlalu lama, duduk atau berdiri, boleh menjadi masalah. Ia boleh menyebabkan semua jenis masalah termasuk pergelangan kaki dan masalah urat bengkak. Cuba ambil istirahat pendek kerap untuk bergerak sekiranya anda duduk, atau meletakkan kaki anda jika anda berada di atas kaki anda.

11. Jangan percaya semua yang anda baca

Anda boleh mencari segala maklumat bertentangan dalam talian, dalam buku, dan di majalah. Jadilah yang munasabah, mempercayai naluri anda, dan ingat bahawa kesalahan di sisi berhati-hati bukanlah idea yang tidak baik. Sekiranya keraguan, bercakap dengan doktor anda.

Pembawa

Ingatlah, kamu tidak akan mengandung selamanya. Berjuang di sana, kerana semua makanan dan aktiviti luar jangka ini akan tersedia lagi kepada anda sekali lagi.