Yoga untuk Girls With Trauma
Isi kandungan:
Apabila Rebecca Epstein bercakap mengenai kekuatan yoga untuk menyembuhkan kesan trauma pada gadis-gadis, dia segera membawa Rocsana Enriquez.
Enriquez adalah seorang wanita yang mengambil kelas yoga semasa dipenjarakan di Camp Kemp di Kawasan Teluk San Francisco pada tahun 2006.
AdvertisementAdvertisementKelas ini adalah sebahagian daripada program yang dikendalikan oleh Art of Yoga Project, California berasaskan nirlaba.
"Hers adalah cerita yang menggembirakan dan menerangkan kekuatan program ini," kata Epstein, pengarah eksekutif Pusat Undang-undang Georgetown mengenai Kemiskinan dan Ketaksamaan.
Dalam wawancara dengan pusat itu, Enriquez menggambarkan dirinya sebagai orang yang marah. Ketika dia keluar dari tahanan remaja, dia akhirnya mengalami hubungan yang kasar - berumur 19 tahun dan mengandung.
IklanTetapi yoga memberikan alat untuk menangani segala-galanya dalam hidupnya.
Untuk berehat ketika dia berasa marah.
AdvertisementAdvertisementUntuk melihat perkataan yang digunakannya.
Untuk berfikir sebelum dia melompat ke tindakan.
Dan merasakan bahawa dia sepatutnya lebih baik.
"Dia mengatakan bahawa tanpa yoga dia tidak tahu di mana dia akan hari ini," kata Epstein kepada Healthline. "Ia membantunya dengan keibubapaan yang lebih sihat. Ia membantu dia meninggalkan hubungan yang kesat. Dan dia kini seorang guru dalam program yang sama yang dia mendaftar di dewan juvana. "
Baca lebih lanjut: Manfaat meditasi untuk kehamilan »
AdvertisementAdvertisementKadar trauma tinggi
Sesiapa sahaja boleh mengalami trauma, tetapi gadis-gadis terutamanya terpengaruh.
"Kami tahu bahawa kanak-kanak perempuan menderita, dan gadis-gadis dalam sistem keadilan juvana mengalami kadar trauma yang lebih besar daripada kanak-kanak perempuan di luar sistem," kata Epstein. "Dan kita perlu mengatasinya. "
Kajian menunjukkan bahawa 70 peratus kanak-kanak perempuan dalam sistem keadilan juvana telah mengalami beberapa bentuk trauma, menurut laporan oleh Pusat Undang-undang Georgetown mengenai Kemiskinan dan Ketaksamaan.
IklanDua kali ganda seperti kanak-kanak perempuan yang dilaporkan melaporkan penderaan fizikal yang lalu - 42 peratus daripada kanak-kanak perempuan berbanding 22 peratus kanak-kanak lelaki.
Percanggahan ini lebih tinggi bagi kes penderaan seksual yang dilaporkan - 35 peratus daripada kanak-kanak perempuan berbanding dengan 8 peratus kanak-kanak lelaki.
AdvertisementAdvertisementItulah sebabnya Seni Projek Yoga dan program serupa memberi tumpuan kepada membantu gadis-gadis yang dipinggirkan atau dalam sistem keadilan juvana.
Baca lebih lanjut: Menggunakan yoga untuk melegakan gejala kemurungan »
Pelbagai jenis yoga
Dari luar, kelas yoga yang ditawarkan oleh program-program ini mungkin kelihatan serupa dengan apa yang anda dapati di sebuah studio butik.
IklanMasih terdapat tiga komponen utama yoga: pose fizikal, pernafasan terkawal, dan aspek kesedaran atau meditasi.
Tetapi ada lebih banyak lagi untuk yoga yang sensitif trauma daripada apa yang ada di permukaan.
AdvertisementAdvertisement"Bentuk yoga mungkin kelihatan sama dengan studio yoga purata anda, jika anda hanya melihat kelas. Tetapi cara kita berinteraksi dengan bentuk agak berbeza, "kata David Emerson, pengasas dan pengarah perkhidmatan yoga untuk Pusat Trauma di Institut Sumber Kehakiman di Massachusetts, memberitahu Healthline.
Emerson juga memimpin latihan untuk guru yoga dan pakar kesihatan mental sebagai sebahagian daripada program pensijilan Yoga Trauma-Sensitif pusat.
Latihan ini disenaraikan di Program dan Praktik berasaskan Pendaftaran Kebangsaan (NREPP).
Bagi guru yoga, yoga yang sensitif trauma adalah peralihan dari kelas yoga yang berorientasikan kecergasan yang biasa ke arah mewujudkan suasana yang memberi kuasa kepada orang ramai.
"Kita perlu belajar bagaimana untuk menjadi lebih banyak undangan dalam pendekatan ini," kata Emerson.
Itu bermakna membenarkan orang untuk mengambil bahagian dalam cara mereka sendiri dan bukannya memberitahu mereka apa yang perlu dilakukan.
"Kita juga harus bertolak ansur dengan orang yang membuat pilihan yang mungkin berbeza daripada apa yang kita harapkan atau mempunyai agenda kita sendiri," jelasnya.
Baca lebih lanjut: Mengatasi tekanan »
Manfaat yoga yang sensitif trauma
Epstein boleh mengetepikan senarai panjang manfaat untuk jenis yoga ini.
Setelah mengambil bahagian dalam yoga yang sensitif trauma, kanak-kanak perempuan melaporkan tahap harga diri yang lebih tinggi serta kemarahan, kemurungan, dan kecemasan yang menurun.
Mereka juga lebih cenderung untuk membuka trauma masa lalu.
"Gadis dalam program perumahan mendedahkan kejadian keganasan seksual yang tidak diketahui oleh pekerja kes itu," kata Epstein. "Jadi perempuan boleh menyumbang kepada pelan rawatan yang lebih berkesan untuk diri mereka melalui penyertaan dalam kelas yoga. "
Dan seperti Enriquez, kanak-kanak perempuan boleh menggunakan teknik pernafasan untuk mengelakkan daripada bertindak agresif apabila diprovokasi.
Ini mengurangkan kereaktifan - menjeda sebelum bertindak - juga dilihat pada kanak-kanak yang mengambil bahagian dalam program meditasi kesedaran.
"Belia nampaknya dapat meletakkan sedikit ruang di antara apa yang sedang berlaku, apa yang mereka alami, dan reaksinya," kata Dr. Erica Sibinga, profesor pediatrik di Johns Hopkins University School Perubatan, memberitahu Healthline.
Dalam satu kajian pada tahun 2016, Sibinga dan rakan-rakannya mendapati bahawa pelajar-pelajar dalam gred ke-5 hingga ke-8 yang mengambil bahagian dalam program pengurangan tekanan berasaskan kesedaran melihat banyak faedah.
Ia adalah mekanisme penangguhan yang berkesan untuk masa trauma apabila anda tidak dapat melarikan diri. Rebecca Epstein, Pusat Undang-undang Georgetown mengenai Kemiskinan dan ketidaksamaanIni termasuk tahap kemurungan, gejala negatif, dan gejala pasca trauma yang lebih rendah, berbanding dengan pelajar dalam program pendidikan kesihatan.
Pelajar dari dua sekolah menengah di Baltimore.
"Sekolah-sekolah di kawasan yang terdapat sedikit keganasan interpersonal dan masyarakat," kata Sibinga, "Kami percaya bahawa aspek-aspek ini menyumbang kepada tekanan kronik. Dan itu boleh berfungsi sebagai trauma, juga. "
Seperti yoga sensitif trauma, meditasi kesedaran dapat membantu kanak-kanak menangani bahagian kehidupan mereka sehingga mereka tidak dapat mengawal.
"Matlamatnya adalah untuk mencuba dan memperbaiki keadaan keseluruhan," kata Sibinga, "dan menyediakan alat untuk mengatasi masalah yang lebih baik berkaitan tekanan dan trauma yang dialami oleh belia. "
Walaupun kesedaran dapat memberikan manfaat kepada kanak-kanak semua dengan sendirinya - tanpa pose yoga - jenis meditasi ini merupakan bahagian utama yoga sensitif trauma.
Orang yang mengalami trauma - terutamanya mereka yang telah selamat dari keganasan seksual - boleh terputus dari tubuh mereka sendiri.
"Ia adalah mekanisme yang berkesan untuk masa trauma apabila anda tidak dapat melarikan diri," kata Epstein. "Tetapi apabila anda tetap terjebak dalam keadaan itu, ia dapat mempengaruhi kesedaran anda terhadap keperluan anda sendiri dan keupayaan anda untuk membentuk hubungan dengan orang lain. "
Berhati-hati pada tikar yoga dapat membantu gadis mendapatkan semula diri. Dan seperti Enriquez, kadang-kadang yang lebih positif daripada sebelumnya.
"Ia benar-benar penting untuk berlatih hadir dan menyedari diri sendiri," kata Epstein.
Baca lebih lanjut: Meditasi dan yoga yang menyertai aritmetik dan bacaan dalam kelas U. S. »
