Sembelit dan Keletihan: Punca, Risiko, dan Pencegahan

Sembelit dan keletihan sering berlaku bersama-sama. Pelbagai keadaan boleh menyebabkan gejala ini. Senarai ini termasuk banyak keadaan yang boleh dirawat. Walau bagaimanapun, kedua-dua gejala kadang-kadang boleh menunjukkan masalah yang lebih serius.

Sembelit dan keletihan

Pergerakan usus yang kerap bervariasi bergantung kepada orang itu. Sesetengah orang mempunyai pergerakan usus setiap hari, dan yang lain tidak. Jejaki perkara biasa untuk anda, supaya anda dapat melihat jika perkara berubah. Secara umumnya, anda dianggap mengalami sembelit jika anda mempunyai kurang daripada tiga pergerakan usus setiap minggu. Sembelit kronik boleh menyebabkan najis dan keras, najis kental. Anda juga mungkin berasa kembung, berasa lebih mudah, atau mempunyai selera makan yang menurun.

iklanAdvertisement

Keletihan juga berbeza untuk semua orang. Keletihan yang berterusan dan tidak mempunyai sebab yang jelas adalah berbeza daripada hanya letih. Keletihan tidak kelihatan lebih baik dengan rehat.

Penting untuk melihat apa gejala lain yang mungkin anda alami, sebagai tambahan kepada sembelit dan keletihan. Bercakap dengan doktor anda secepat mungkin jika anda mengalami penurunan berat badan dramatik atau pendarahan rektum bersama-sama dengan keletihan dan sembelit. Bersama-sama, gejala ini mungkin disebabkan oleh keadaan perubatan yang mendasari, seperti kanser kolon.

Apa sebabnya sembelit dan keletihan?

Masalah dehidrasi dan pemakanan boleh menyebabkan sembelit dan keletihan.

Iklan

Ubat juga merupakan faktor. Sembelit adalah kesan sampingan biasa ubat sakit opioid dan rawatan tertentu untuk kanser. Rawatan ini juga boleh membuat anda berasa penat.

Sejumlah keadaan perubatan boleh menyebabkan kedua-dua gejala ini, seperti:

iklanAdvertisement

• kegelisahan
• kemurungan
• sindrom keletihan kronik (CFS)
• sakit kronik
• sindrom usus sengit (IBS)
• kehamilan awal
• kekurangan tidur
• Faktor risiko untuk dipertimbangkan
• Orang yang mempunyai CFS lebih cenderung mempunyai masalah IBS, yang kadang-kadang dapat menyebabkan sembelit. Ini boleh digantikan dengan cirit-birit. Anda lebih berisiko untuk CFS jika anda:

berada dalam 40-an atau 50-an

mengalami kesukaran menguruskan stres

• adalah wanita
• Orang yang selalu menggunakan ubat opioid berisiko tinggi untuk sembelit. Lain-lain yang mempunyai risiko yang lebih tinggi termasuk orang yang:
• tidak aktif

mempunyai ketidakseimbangan tiroid

• mempunyai keadaan kesihatan mental, seperti kecemasan dan depresi
• mempunyai diet rendah serat
• 999> Bercakap dengan doktor anda
• Anda harus mengendalikan simptom ini secara individu jika mungkin Doktor anda akan bertanya tentang sejarah perubatan anda Mereka juga akan bertanya tentang apa-apa gejala lain yang mungkin anda ada dan apa-apa ubat yang anda ambil. Apabila membincangkan keletihan anda, doktor anda juga boleh meminta anda soalan yang berkaitan dengan kesihatan mental anda.
• Anda harus mengendalikan simptom ini secara individu jika mungkin Doktor anda akan bertanya tentang sejarah perubatan anda Mereka juga akan bertanya tentang apa-apa gejala lain yang mungkin anda ada dan apa-apa ubat yang anda ambil. Apabila membincangkan keletihan anda, doktor anda juga boleh meminta anda soalan yang berkaitan dengan kesihatan mental anda.

Sangat berguna untuk bersiap sedia. Anda harus menyenaraikan mana-mana masalah perubatan dan fizikal lain yang anda alami. Anda perlu ambil perhatian:

IklanAdvertisement

kekerapan pergerakan usus anda

warna najis anda

tekstur najis anda

• nuansa najis anda
• , ketulan keras atau lumpy biasanya menunjukkan sembelit.
• Anda juga harus perhatikan apa-apa perasaan keletihan yang mungkin anda alami. Anda mungkin ingin mempertimbangkan:
• apabila anda mula merasa penat

berapa kerap anda merasa penat

berapa lama keletihan itu berlanjutan

• Jika doktor anda mengesyaki anda mungkin mempunyai keadaan lain, mereka mungkin menjalankan lebih banyak ujian atau merujuk anda kepada pakar. Jika anda seorang wanita yang mengandung umur, doktor anda juga boleh memberi anda ujian kehamilan untuk melihat apakah gejala anda adalah disebabkan oleh kehamilan awal.
• Iklan
• Pencegahan

Ikut petua ini untuk membantu mencegah keletihan dan sembelit:

Dapatkan senaman teratur

Makan makanan yang seimbang.

Makan sajian buah-buahan dan sayur-sayuran secara teratur.

• Minum kira-kira lapan gelas air sehari.
• Jika anda merasakan bahawa sembelit dan keletihan anda adalah hasil daripada keadaan yang mendasari, bercakap dengan doktor anda tentang cara terbaik menguruskan gejala ini dan tentukan sebabnya.