Jenis Lemak Anda Makan, Tidak Berapa Lemak Anda Menjalankan, Menentukan Risiko Artritis

Doktor telah lama mengetahui bahawa obesiti berjalan seiring dengan osteoarthritis, jenis arthritis yang berlaku ketika haus dan luka pada sendi merosakkan pad tulang rawan pada hujung tulang. Kadar obesiti adalah 54 peratus lebih tinggi di kalangan orang dewasa dengan arthritis berbanding mereka yang tidak.

Ia masuk akal, selepas semua - orang yang gemuk membawa lebih banyak berat badan, dan oleh itu meletakkan lebih banyak tekanan pada sendi-sendinya. Sebagai contoh, lutut anda mengambil beban sebanyak tiga hingga enam kali berat badan anda setiap kali anda mengambil langkah. Walau bagaimanapun, ini tidak menjelaskan mengapa osteoartritis begitu biasa dalam sendi tanpa beban, seperti yang ada di jari kita.

advertisementAdvertisement

Menurut penyelidikan baru dari Duke Medicine, yang diterbitkan dalam Annals of Rheumatic Diseases, hubungan antara obesiti dan osteoartritis mungkin lebih rumit daripada hanya soal mekanik. Sebenarnya, semuanya boleh datang kepada apa yang anda makan, bukan berapa.

Ketahui Lebih Lanjut Mengenai Osteoarthritis »

Salah satu Lemak Ini Tidak Seperti Orang Lain

Satu kajian terdahulu oleh pasukan penyelidik mendapati sambungan antara leptin, hormon badan atau hormon "berhenti makan", dan arthritis.

Iklan

Untuk menguji teori bahawa diet mempengaruhi risiko arthritis, saintis memaksa osteoarthritis di tikus dengan mencederakan lutut mereka. Kerosakan kira-kira 10 hingga 15 peratus kes arthritis di kalangan manusia. Kemudian, penyelidik meletakkan tikus pada diet yang tinggi dalam lemak tepu, asid lemak omega-6, atau asid lemak omega-6 yang ditambah dengan sedikit asid lemak omega-3.

"Kami menunjukkan diet lemak yang sangat tinggi yang kaya dengan lemak tepu atau asid lemak omega-6 dengan ketara memburukkan arthritis yang berlaku selepas kecederaan lutut. Walau bagaimanapun, jika diet mempunyai tambahan asid lemak omega-3, sendi-sendi dilindungi. "Asid lemak diklasifikasikan kepada beberapa jenis, bergantung kepada struktur kimia mereka," jelas Farshid Guilak, seorang profesor pembedahan ortopedik dan pengarah penyelidikan ortopedik di Pusat Perubatan Universiti Duke dan penyiasat utama kajian itu, dalam temu bual dengan Healthline. "Lemak tepu paling biasa dijumpai dalam produk haiwan seperti daging babi atau daging lembu, sedangkan asid lemak tak jenuh seperti omega-3 dan omega-6 asid lemak terdapat dalam sayur-sayuran dan minyak tumbuhan.

AdvertisementAdvertisement

Namun, salah satu sumber asid lemak omega-3 terbesar adalah minyak ikan. Terdapat bukti yang semakin meningkat bahawa lemak tepu dapat menyumbang kepada penyakit yang berlainan seperti penyakit jantung, contohnya dengan menaikkan kadar kolesterol yang buruk, manakala asid lemak omega-3 boleh mempunyai kesan anti-radang di dalam badan."

Baca Tentang Mengubati Arthritis dengan Minyak Ikan»

Syaitan dalam Diet

Tidak mengejutkan, tikus pada ketiga-tiga diet tinggi lemak menjadi gemuk. Tetapi keterukan obesiti dan arthritis tidak terikat pada tahap aktiviti tikus; berat badan mereka, dan sebarang arthritis yang dihasilkan, disebabkan oleh diet sahaja.

"Kami menunjukkan diet yang sangat tinggi lemak yang kaya dengan lemak tepu atau asid lemak omega-6 dengan ketara memburukkan arthritis yang berlaku selepas kecederaan lutut," kata Guilak. "Bagaimanapun, jika diet mempunyai suplemen kecil asam lemak omega-3, sendi-sendi itu dilindungi. "Malah, tikus obes pada diet omega-3 mempunyai kesihatan bersama yang sama seperti tikus kawalan.

"Salah satu penemuan yang paling mengejutkan dalam kajian ini ialah jenis lemak memainkan peranan yang lebih penting dalam osteoarthritis daripada jumlah berat yang diperoleh," kata Guilak. "Penemuan ini menunjukkan bahawa hubungan antara diet, obesiti, dan arthritis adalah lebih kompleks daripada hanya memuatkan beban bersama kerana berat badan yang lebih besar, tetapi mungkin melibatkan faktor keradangan yang berkaitan dengan diet dan keadaan metabolik lain yang berkaitan dengan obesiti. "

AdvertisementAdvertisement

Keradangan mungkin menjadi kunci. Asid lemak omega-3 membantu mengawal sistem keradangan badan, sementara sel-sel lemak yang hadir dalam obesiti membuat keradangan lebih teruk. Inflamasi juga berinteraksi dengan sistem penyembuhan badan. Sebagai sebahagian daripada kajian mereka, pasukan Guilak menguji seberapa baik tikus pada diet yang berbeza sembuh.

Mereka mengeluarkan sepotong rawan kecil dari setiap telinga tetikus, amalan biasa yang digunakan untuk memberitahu tikus selain dalam eksperimen, dan kemudian mengukur seberapa baik telinga masing-masing sembuh. Tikus pada diet asid lemak omega-3 menyaksikan luka mereka sembuh lebih cepat, lebih bersih, dan kurang parut. Menariknya, lebih cepat luka mereka sembuh, arthritis kurang mereka. Ini menunjukkan bahawa mungkin ada faktor umum yang terlibat dalam penyembuhan kulit dan penyelenggaraan badan rawan pada sendi yang rosak.

"Kini kini menjadi terkenal bahawa obesiti dikaitkan dengan peningkatan keradangan sistemik yang berpotensi menghalang penyembuhan luka dan memburukkan perkembangan osteoartritis," kata Guilak. "Hasil kajian ini, serta beberapa kajian terdahulu, menunjukkan bahawa peradangan ini boleh memainkan peranan yang lebih penting daripada penambahan berat badan dalam menyebabkan osteoartritis. "

Iklan

Cobalah Resipi Salad Putih dan Salmon yang Mesra Diabetes»

Haruskah Kami Mengubah Diet?

Terdapat banyak data mengenai manfaat asid lemak omega-3, serta bahaya lemak tepu yang terlalu banyak. Tetapi daripada mengelakkan lemak tepu sama sekali, mengekalkan nisbah lemak yang betul, nampaknya, adalah helah.

IklanAdvertisement

"Adalah sukar untuk mengetahui nisbah 'ideal', tetapi kita tahu bahawa diet yang berkaitan dengan penyakit jantung dan masalah metabolik yang agak rendah, seperti diet Mediterranean atau asli Amerika, mempunyai omega-6 yang sangat rendah kepada nisbah omega-3 sebanyak 4: 1 atau bahkan 1: 1, "kata Guilak."Walau bagaimanapun, sejak beberapa dekad yang lalu, diet Barat kami telah meningkatkan nisbah omega-6 hingga omega-3 asid lemak kepada tahap 15: 1 atau bahkan 25: 1."

Walau bagaimanapun, Guilak memberi amaran bahawa orang yang mencari merawat osteoarthritis mereka tidak boleh keluar dan membeli kapsul minyak ikan lagi. Beliau berkata, "Walaupun kajian ini menjanjikan, masih terlalu awal untuk mencadangkan perubahan diet yang besar, dan kita perlu melakukan kajian klinikal dengan teliti untuk menunjukkan bahawa kesan-kesan ini ada pada orang juga. "

Adakah Anda Mempunyai Osteoarthritis? Lihat Out untuk Gejala Awal 5 Ini