Mencegah Artritis di Tangan: Tip dan Lagi

Anda mungkin tahu seseorang yang mempunyai arthritis - atau mungkin anda sendiri. Arthritis adalah keadaan biasa. Ia mempunyai kesan luas pada pelbagai bidang badan dan boleh melibatkan mana-mana sendi utama. Ia biasanya menjejaskan sendi yang lebih besar dari kaki, seperti:

• pergelangan tangan
• jari
• lutut
• pinggul
• pergelangan kaki

Walau bagaimanapun, arthritis boleh menjejaskan sebarang sendi di dalam badan anda.

iklanAdvertisement

Apakah arthritis?

Banyak maklumat mengenai arthritis telah diterbitkan sejak beberapa tahun kebelakangan ini. Ia boleh menjadi sukar untuk membezakan fakta daripada fiksyen.

Arthritis bukan penyakit tunggal. Istilah "arthritis" digunakan untuk merujuk kepada keradangan sendi atau penyakit sendi. Terdapat 100 jenis arthritis yang berbeza, semuanya dengan manifestasi dan gejala yang berbeza.

Artritis tangan

Artritis di tangan anda menjejaskan pergelangan tangan dan sendi di jari anda. Anda mungkin dapati:

Iklan

• bengkak
• kesakitan
• kekakuan
• gerak terhad

Anda mungkin mengalami gejala ini secara teratur, atau mungkin beberapa hari atau minggu sebelum anda mempunyai suar -up. Lama kelamaan, anda mungkin mengalami sakit kronik, dan melakukan aktiviti mudah mungkin sukar.

Anatomi tangan

Anatomi tangan adalah unik dan kompleks. Artritis yang menjejaskan tangan boleh menyakitkan dan melemahkan, memandangkan kerumitan tangan dan bilangan sendi yang terkandung. Tangan dan pergelangan tangan anda terdiri daripada beberapa tulang yang berbeza. Dua atau lebih tulang bertemu dan membentuk sendi. Semua jari mengandungi tiga sendi kecuali ibu jari anda, yang mempunyai dua.

AdvertisementAdvertisement

Kawasan permukaan tulang berhampiran sendi ditutup dengan tulang rawan. Rawan menyebabkan tulang anda melancarkan dengan lancar terhadap satu sama lain apabila mereka bergerak. Sebuah kapsul berserabut dipenuhi dengan membran nipis yang dipanggil sinovium melampirkan setiap sendi. Struktur ini merembeskan cecair, yang melincirkan sendi.

Tisu bersambung yang dikenali sebagai sokongan ligamen dan menyambungkan tulang, dan pastikan mereka tetap berada di tempat. Tendon adalah satu lagi bentuk tisu penghubung. Mereka menyambungkan otot ke tulang, yang seterusnya membolehkan otot untuk menggerakkan tulang anda. Apabila arthritis menyerang tangan, ia biasanya memberi kesan kepada bahagian-bahagian penting ini.

Jenis arthritis yang menjejaskan tangan

Terdapat pelbagai jenis arthritis yang boleh menjejaskan tangan anda.

Osteoarthritis

Osteoarthritis (OA), bentuk arthritis yang paling biasa, adalah keadaan kronik, atau jangka panjang. Sekiranya anda mempunyai OA, tulang rawan yang memanjangkan hujung tulang anda pada sendi akan rosak. Apabila tulang rawan mula meremehkan, tulang anda menggosok satu sama lain di kawasan sendi. Kekakuan, kesakitan, dan kehilangan pergerakan dalam sendi adalah beberapa gejala biasa yang mungkin anda perasan.

Rheumatoid arthritis

Sistem imun anda biasanya melindungi anda dari jangkitan. Rheumatoid arthritis (RA), bagaimanapun, adalah penyakit radang kronik yang menjejaskan sendi. RA disebabkan oleh serangan ke atas badan yang dimulakan oleh sistem imun.

AdvertisementAdvertisement

Sistem imun badan menyerang sinovium, yang mana garis sendi. Sebagai tambahan kepada kerosakan sendi, anda mungkin akan sedar:

• sakit
• bengkak
• keradangan
• kehilangan fungsi

RA biasanya menjejaskan sendi pergelangan tangan dan jari. Selain menggunakan tangan anda sukar, ia boleh menyebabkan kecacatan, jika keradangan berterusan.

Artritis remaja

Ramai berpendapat bahawa arthritis hanya memberi kesan kepada orang tua, tetapi itu tidak benar. Artritis kanak-kanak digunakan untuk menggambarkan penyakit ini apabila ia berlaku sebelum usia 16 tahun.

Iklan

Terdapat banyak jenis arthritis remaja, dan ia menyebabkan kesakitan dan bengkak sendi di tangan dan pergelangan tangan. Kecederaan seperti tulang patah di tangan atau ligamentum, atau kerosakan tendon di tangan atau pergelangan tangan juga boleh menyebabkan arthritis. Walaupun kecederaan itu sembuh, kawasan ini mungkin menjadi lemah dan lebih mudah terdedah kepada arthritis di masa depan.

Tips untuk mencegah arthritis

Tiada ubat untuk arthritis yang diketahui. Malah, kebanyakan rawatan untuk arthritis bertujuan untuk pengenalan dan pencegahan awal. Genetik boleh meningkatkan kemungkinan anda untuk merangsang arthritis, seperti juga riwayat keluarga penyakit yang kuat. Wanita juga lebih rentan terhadap arthritis daripada lelaki.

AdvertisementAdvertisement

Anda boleh cuba mencegah arthritis dan masih membina penyakit. Walau bagaimanapun, anda boleh mengambil tindakan untuk mengurangkan risiko anda:

• Mengekalkan berat badan yang sihat. Ini boleh membantu melawan OA.
• Jangan merokok, atau berhenti merokok. Ini boleh mengurangkan peluang anda untuk membangunkan RA.
• Cuba elakkan kecederaan semasa bermain sukan atau mengambil bahagian dalam aktiviti rekreasi.
• Jika kerja anda memerlukan banyak menolak, menarik, atau mengangkat objek berat, ambil langkah berjaga-jaga untuk mengelakkan kecederaan pada sendi anda.
• Jika pekerjaan anda memerlukan banyak menaip, berlatih postur yang baik. Jika perlu, dapatkan papan kekunci khas, kusyen pergelangan tangan, atau pad.

Lebih banyak tips untuk tangan anda

Melangkah tangan dan jari anda boleh membantu menjaga ligamen dan tendon anda fleksibel dan meningkatkan fungsi cecair sinovial. Cuba senaman tangan biasa untuk menguatkan otot dan melegakan kekakuan dan kesakitan. Latihan mudah seperti melenturkan dan membongkok, menyentuh jari, dan gelongsor jari dapat membantu menjaga jari jari anda lentur.

Mengendali secara fizikal sementara pada masa yang sama mengambil langkah berjaga-jaga tambahan terhadap kecederaan adalah penting bukan sahaja untuk mencegah arthritis, tetapi juga untuk kesihatan fizikal anda secara keseluruhan.

Iklan

Mengesan arthritis

Arthritis boleh menjadi sukar untuk didiagnosis. Bercakap dengan doktor anda jika anda mengalami sebarang gejala.

Doktor anda akan melihat tangan dan sendi anda, dan periksa kelembutan. Doktor anda juga akan mencari sebarang kesakitan atau pembengkakan, atau apa-apa kerosakan lain. Mereka boleh menghantar anda ke seorang pakar reumatologi, seorang doktor yang pakar dalam arthritis dan keadaan lain dari otot dan sendi.

AdvertisementAdvertisement

Pakar ini akan bertanya mengenai sejarah perubatan keluarga anda, aktiviti harian anda, dan pekerjaan anda. Mereka juga akan memberi anda ujian fizikal. Mereka juga boleh mengesyorkan ujian darah, X-ray, dan ujian pengimejan lain, yang sering dapat membantu menentukan tahap keradangan.

Mengubati arthritis

Menurut Yayasan Arthritis, ramai doktor merasakan bahawa rawatan agresif diperlukan lebih awal, atau dalam "window of opportunity. "Ini peluang peluang adalah dua tahun selepas permulaan penyakit ini, dan banyak doktor berusaha selama enam bulan.

Arthritis adalah penyakit melemahkan, dan pengesanan awal adalah kunci. Rawatan berbeza dengan jenis arthritis. Ubat-ubatan tertentu membantu mengurangkan kesakitan dan keradangan. Ini termasuk ubat anti-radang nonsteroid, atau NSAIDs, seperti ibuprofen (Advil) atau indomethacin (Tivorbex). Jika anda mempunyai RA, doktor anda boleh menetapkan ubat-ubatan yang mengurangkan keradangan dengan menekan tindak balas imun anda.

Dalam kes-kes yang teruk, pembedahan mungkin diperlukan untuk memperbaiki atau mengatasi masalah tertentu, terutama jika arthritis menyebabkan batasan utama dalam hidup anda.

Mengekalkan aktif, makan diet yang sihat dan seimbang, dan mendapat banyak tidur adalah cara mudah untuk menguruskan arthritis anda. Pastikan anda mengambil rehat apabila melakukan aktiviti berat atau berulang. Mengetahui aktiviti yang menyebabkan arthritis anda menyala, dan belajar cara terbaik untuk menguruskan kesakitan anda.

Jika anda mengalami kesakitan di tangan anda, anda mungkin cuba menggunakan alat bantuan, yang direka untuk mengambil tekanan dari sendi anda. Contohnya termasuk pembuka balang khas dan peranti penggenggam.

Pembawa

Apabila artritis menyerang, ia tidak mendiskriminasi. Yayasan Arthritis menganggarkan bahawa pada tahun 2040, 78 juta orang akan mengalami arthritis. Dengan angka yang mengejutkan, penting untuk mengetahui bahaya arthritis dan, yang lebih penting, sebab dan gejala. Sekiranya anda mengalami sebarang gejala, berjumpa doktor. Apabila datang untuk mendapatkan arthritis di hadapan, pengesanan awal adalah pengesanan terbaik.