Peregangan: Yoga Memudahkan Multiple Sclerosis Gejala dalam Kajian Perintis
Isi kandungan:
Para penyelidik di Rutgers University School of Health Related Professions teruja untuk mengumumkan bahawa kajian perintis kecil mereka menemui banyak manfaat bagi orang yang mempunyai pelbagai sklerosis (MS) yang mengamalkan yoga. Pada akhir lapan minggu, peserta kajian menyaksikan keseluruhan peningkatan kesihatan mereka, termasuk penglihatan dan kawalan pundi yang lebih baik serta keseimbangan dan kognisi yang lebih baik.
Kajian itu berlangsung di Still Point Yoga Centre di Laurel Springs, New Jersey. Empat belas wanita dengan MS, mulai umur 34 hingga 64 tahun, mengambil bahagian. Tempoh masa sejak diagnosis mereka berubah dari dua hingga lebih daripada 25 tahun.
AdvertisementAdvertisement"Ia dua kali seminggu selama satu setengah jam, selama dua bulan," jelas Susan Gould Fogerite, Ph.D D. Pengarah Institut Perubatan Komplementari dan Alternatif dan profesor bersekutu di Rutgers. "Walaupun kami mempunyai tugasan kerja rumah, itu berubah. Orang ramai melakukan apa yang mereka boleh dan apa yang mereka ada masa. "
Berita Berkaitan: MS Tidak Boleh Berhenti Atlet Elit Ini »
Keupayaan fizikal berbeza di kalangan sukarelawan, tetapi latihan telah disesuaikan untuk memenuhi keperluan mereka. Sesetengah berbaring di atas tikar yoga manakala yang lain berdiri, duduk di kerusi, atau menggunakan dinding untuk sokongan.
Iklan"Saya rasa saya menjadi lebih mantap dan kuat dalam inti saya," kata Paula Meltzer, seorang sukarelawan kajian, dalam satu siaran akhbar. Sebelum yoga, dia berkata dia adalah "walker dinding," menjangkau untuk menstabilkan dirinya di dinding berhampiran untuk sokongan. "Untuk dapat berdiri di satu kaki dan berasa seimbang adalah luar biasa," kata Meltzer.
Walaupun kajiannya kecil, hasilnya mengejutkan penyelidik.
AdvertisementAdvertisement"Kami semua sangat bersyukur dan gembira pada tahap perubahan yang kita lihat dan keluasannya," kata Gould Fogerite, menjelaskan bahawa pasukannya bukan sahaja melihat peningkatan kemampuan fizikal peserta, tetapi juga dalam suasana hati, kognisi, dan kualiti kehidupan keseluruhan mereka.
"Kami bimbang untuk memulakan dengan [kajian itu] mungkin tidak cukup lama. Terutama jika ramai peserta kami mempunyai MS sejak sekian lama, "katanya." Untuk dapat melihat tahap pergeseran ini, sangat memuaskan. "
Belajar Bagaimana Mengatasi Pening dan Vertigo di Multiple Sclerosis»
The Philosophy Yoga
Bagi kebanyakan orang, yoga adalah gaya hidup, bukan semata-mata bersenam. Malah asas, program yoga pemula mengajar pelbagai teknik yang menangani minda dan semangat serta pergerakan. Pernafasan, meditasi, dan kelonggaran adalah bahagian penting dalam amalan ini.
Mengenai nasihat pakar, Gould Fogerite dan pasukannya menggabungkan falsafah yoga tertentu yang mereka "fikir akan membantu orang-orang dengan MS khususnya, tetapi akan memberi manfaat kepada sesiapa saja dengan penyakit kronik," kata Gould Fogerite.
IklanAdvertisementDisiplin yoga dapat meningkatkan suasana hati dengan "menggalakkan orang ramai untuk berfikir di luar badan yang mereka tinggal atau label yang telah diberikan," katanya, "dan peserta dalam program kami sebenarnya berkata mereka menikmati falsafah sebahagian daripadanya! "
Untuk membantu dengan kognisi, peserta diajar beberapa perkataan Sanskrit yang digunakan secara tradisional dalam yoga. "[Peserta] mempelajarinya, mengulanginya, dan mengamalkan cara mengucapkan kata-kata tertentu kerana kita tahu bahawa mempelajari bahasa baru sangat baik untuk neuroplasticity," kata Gould Fogerite.
"Salah seorang sukarelawan itu memberitahu saya bahawa selepas kajian itu dia dapat merasakan pasir di bawah kakinya di pantai untuk pertama kalinya dalam beberapa tahun. Itu bermakna banyak kepada saya." - Susan Gould Fogerite, Rutgers UniversitySatu perkara yang membezakan yoga dari senaman mudah adalah tahap kesadaran yang terlibat. "Anda membawa kesedaran dan menumpukan perhatian kepada segala sesuatu yang anda lakukan Amalan dan fokus, serta pembelajaran, adalah semua perkara yang dapat membantu dengan kognisi, "Dia menerangkan.
IklanYoga adalah sesuatu yang boleh dilakukan oleh sesiapa sahaja di mana-mana sahaja. Gould Fogerite menggambarkan bagaimana seorang sukarelawan mengukuhkan ruangnya sendiri." Dia akan berundur ke bilik mandi dan menutup pintu tempat yang tenang untuk dapat memberi tumpuan, dan bernafas, dan bermeditasi, "kata Gould Fogerite.
Menggabungkan kelas yoga untuk MS boleh mempunyai banyak faedah. Di antara mereka adalah keseronokan sosial untuk bersenam dengan orang lain, mempelajari teknik yang betul, dan menemui cara terbaik untuk modi fy yang sesuai untuk keperluan anda.
AdvertisementAdvertisementJika anda tidak dapat mencari kelas di dekat anda, anda masih boleh mengamalkan yoga di rumah. MSActiveSource, yang ditaja oleh pembuat dadah Biogen Idec, menawarkan video yoga percuma yang direka dengan pesakit MS dalam fikiran.
Cuba Berenang dan Terapi Air untuk Multiple Sclerosis »
Apa yang Seterusnya bagi Penyelidik?
Gould Fogerite digalakkan oleh hasil kajian perintis kecil ini dan berkata bahawa dia dan penyelidiknya sedang merancang susulan pada tahun ini dengan sama ada perbicaraan pembanding atau percubaan kawalan rawak.
Iklan"Salah seorang sukarelawan itu memberitahu saya bahawa selepas kajian itu dia dapat merasakan pasir di bawah kakinya di pantai untuk kali pertama dalam beberapa tahun," kata Gould Fogerite, yang bersemangat untuk membantu mereka dengan MS. "Itu bermakna banyak kepada saya. "
Untuk membiayai kajian seterusnya, dia berkata, mereka sedang mencari sokongan daripada Institut Kesihatan Nasional dan Persatuan MS Kebangsaan.
AdvertisementAdvertisementBagi Meltzer, kajian ini mempunyai kesan yang nyata dan berkekalan.
"Apabila saya didiagnosis pertama kali, saya tidak lagi berasa selamat dalam tubuh saya sendiri," katanya. "Saya tidak mempercayai badan saya sama sekali. Ketahui Cara Simpan MS Back Sakit Di bawah Kawalan »
