Apakah Tahap Kolesterol yang Disyorkan mengikut Umur?

Gambaran keseluruhan

Kesihatan jantung yang baik adalah seperti blok bangunan: Ia adalah kumulatif. Sebelum ini anda mula membuat pilihan gaya hidup sihat, semakin baik anda akan menjadi semakin tua. Ini adalah benar apabila ia datang kepada kolesterol tinggi.

Kolesterol adalah bahan lemak yang dibuat oleh badan anda dan didapati dalam makanan tertentu. Badan anda memerlukan beberapa kolesterol berfungsi dengan baik, tetapi mempunyai terlalu banyak (kolesterol tinggi) meletakkan anda berisiko untuk mengalami serangan jantung atau strok. Kolesterol tambahan yang tidak digunakan oleh badan anda membina dinding saluran darah, menyebabkan penyumbatan. Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), yang mempunyai kolesterol tinggi menggandakan risiko penyakit jantung anda.

Jumlah kolesterol total adalah jumlah keseluruhan kolesterol yang terdapat di dalam darah anda. Ia terdiri daripada lipoprotein berkepadatan rendah (LDL) dan lipoprotein berkepadatan tinggi (HDL). LDL juga dikenali sebagai "buruk" kolesterol kerana ia menghalang saluran darah anda dan meningkatkan risiko penyakit jantung anda. HDL dianggap "baik" kolesterol kerana ia membantu melindungi anda daripada penyakit jantung. Semakin tinggi HDL anda, semakin baik. Akhirnya, jumlah kolesterol termasuk jumlah trigliserida. Ini adalah satu lagi jenis lemak yang boleh membina badan. Tahap trigliserida dan tahap HDL yang rendah akan meningkatkan risiko penyakit jantung anda.

iklanAdvertisement

Dewasa

Kolesterol pada orang dewasa

Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan bahawa semua orang dewasa mempunyai kolesterol mereka yang diperiksa setiap empat hingga enam tahun, bermula pada umur 20 tahun, ketika tahap kolesterol dapat bermula untuk naik atas. Seperti yang kita umur, tahap kolesterol cenderung meningkat. Lelaki umumnya mempunyai risiko lebih tinggi daripada wanita. Walau bagaimanapun, risiko wanita meningkat selepas dia menopaus. Bagi mereka yang mempunyai kolesterol tinggi, pengujian yang lebih kerap adalah disyorkan.

Menurut National Heart, Lung, dan Institut Darah, ini adalah ukuran kolesterol dan trigliserida yang boleh diterima, sempit, dan tinggi untuk orang dewasa. Semua nilai dalam mg / dL (miligram setiap desiliter).

Jumlah kolesterol

	Kolesterol HDL	Kolesterol LDL	Trigliserida	Baik
Kurang dari 200	40 atau lebih tinggi	Kurang daripada 100	Kurang daripada 149	Borderline
200-239	n / a	130-159	150-199	Tinggi
240 atau lebih tinggi	n / a	160 atau lebih tinggi < 200 atau lebih tinggi	Rendah	n / a
kurang daripada 40	n / a	n / a	Iklan	Kanak-kanak

Kolesterol pada kanak-kanak < secara fizikal, mempunyai diet yang sihat, tidak berlebihan berat badan, dan tidak mempunyai sejarah keluarga kolesterol tinggi berada pada risiko yang lebih rendah kerana mempunyai kolesterol tinggi.

Garis panduan semasa mengesyorkan bahawa semua kanak-kanak mempunyai kolesterol mereka diperiksa antara umur 9 dan 12 dan sekali lagi antara umur 17 dan 21.Kanak-kanak dengan faktor risiko yang lebih tinggi, seperti diabetes atau riwayat keluarga kolesterol tinggi, perlu diperiksa antara umur 2 dan 8 dan sekali lagi antara umur 12 dan 16.

Carta kolesterol untuk kanak-kanak

Berikut ialah tahap kolesterol yang disyorkan untuk kanak-kanak menurut National Institutes of Health (NIH). Semua nilai dalam mg / dL (miligram setiap desiliter).

Jumlah kolesterol

Kolesterol HDL

Kolesterol LDL

	Trigliserida	Baik	170 atau kurang	45 atau lebih tinggi
110 atau kurang	kurang daripada 75 pada kanak-kanak 0 -9; kurang dari 90 pada kanak-kanak 10-19	Borderline	170-199	40-45
110-129	75-99 pada kanak-kanak 0-9; 90-129 pada kanak-kanak 10-19	Tinggi	200 atau lebih tinggi	n / a
lebih daripada 130	100 atau lebih dalam kanak-kanak 0-9; 130 atau lebih pada kanak-kanak 10-19	Rendah	n / a	kurang daripada 40
n / a	n / a	AdvertisementAdvertisement		Berita baiknya ialah perubahan gaya hidup berkesan dalam membantu anda mengurangkan tahap kolesterol. Mereka juga agak mudah dan boleh dilakukan pada bila-bila masa.

Latihan: Aktiviti fizikal membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan tahap HDL anda. Matikan selama 30 hingga 60 minit sehari kardio yang sederhana.

Makan lebih banyak serat: Gantikan roti putih dan pasta dengan bijirin penuh.

Makan lemak sihat: Minyak zaitun, alpukat, dan kacang semua mempunyai lemak yang tidak akan menaikkan LDL anda.

Mengambil pengambilan kolesterol: Kurangkan jumlah makanan lemak tepu yang tinggi seperti keju, susu keseluruhan, dan daging merah lemak tinggi.

• Berhenti merokok.
• Penting untuk diingat bahawa setiap orang adalah berbeza. Sejarah keluarga dan sama ada atau tidak anda mempunyai keadaan lain, seperti diabetes, memainkan peranan dalam risiko individu anda. Bercakap dengan doktor anda tentang tahap kolesterol anda dan tanyakan apa yang dia fikirkan nombor anda.
• "Kuncinya adalah untuk mempunyai paras kolesterol normal sepanjang hayat anda. Satu kesalahpahaman adalah bahawa orang boleh mengalami kolesterol yang kurang dikawal selama bertahun-tahun, dan kemudian memutuskan untuk mengambil tindakan. Pada masa itu, plak itu sudah dapat dibina, "kata Dr. Eugenia Gianos, pakar kardiologi di Pusat Perubatan NYU Langone.